1、吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版一、什么是生活方式 ？生活方式是指人們在日常生活中生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動排、娛樂方式、和參與社會活動等。等。吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版二、生活方式對健康的影響吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版（一）資料分析：討論：1、40

2、多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？2、為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位1957年2003死亡原因死亡專率占死亡總?cè)藬?shù)的死亡原因死亡率110萬占死亡總?cè)藬?shù)的1呼吸系病120.316.86惡性腫瘤134.5425.472急性傳染病56.67.93腦血管病105.4019.953肺結(jié)核54.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心臟病76.2314.435心臟病47.26.61損傷及中毒32.556.166腦血管病39.05.46消化系病19.313.667惡性腫瘤36.95.17內(nèi)分泌.營養(yǎng)和代謝疾病14.052.661957年和

3、2003年中國城市主要疾病死亡專率吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版1、40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？種類發(fā)生了哪些變化？ 1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順位的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。 吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版2、為什么會發(fā)生

4、這種變化？這些變化說明了什么問題？ 由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等由于呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由疾病主要由不良的生活環(huán)境不良的生活環(huán)境和和營養(yǎng)條件營養(yǎng)條件造成的，造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素遺傳因素的的影響外，還主要與緊張、焦慮等影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素心理因素，以及，以及不健康的生活方式不健康的生活方式有關(guān)。有關(guān)。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平提高了，提高了，心理因素心理因素和和行為因素行為因素對健康起著至關(guān)重對健康起著至關(guān)重要的作用。要的作用。 吉林省長

5、春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版3、“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害。吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g？你能對此做出有力的反駁？ “吸煙有害健康吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。倍。 “一輩子吸煙，

6、照樣活八九十一輩子吸煙，照樣活八九十歲歲”的人是的人是極少數(shù)極少數(shù)，并不能說明吸，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。煙的危害不嚴(yán)重。 吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版 據(jù)說，其中危害最大的是尼古丁，一支香煙據(jù)說，其中危害最大的是尼古丁，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香煙中支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個成年人如果每的尼古丁能毒死一頭牛。一個成年人如果每天吸天吸2025支香煙，就吸入支香煙，就吸入5070毫克尼毫克尼古丁。這些尼古丁本可以致人于死地，只是古丁。這些尼古丁本可以致人于死地，只是由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有

7、由于它們是被人體間歇式吸入，加之人體有一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這一定的解毒能力，吸煙人才幸免于難。但這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加泡并在那里沉積，彼此強(qiáng)化，結(jié)果又大大加強(qiáng)了強(qiáng)了致癌致癌作用。作用。吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版 每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高2.5倍。肺癌患者的90以及各種病癥的1/3是吸煙引起的。此外，吸煙還能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸煙會使心血管病加重，加速動脈粥樣硬化和生成血栓，造成心律不齊，甚至突然死亡

8、。有研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙者由冠心病引起的悴死率比不吸煙者高4倍以上。吸煙會損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早衰老。吸煙會損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人長年咳嗽、咳痰，易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等呼吸道疾病。吸煙者容易患胃潰瘍病，因?yàn)闊熿F中的煙堿能破壞消化道中的酸堿平衡。喉喉癌癌鼻咽癌鼻咽癌吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版吸煙者吸煙者的的肺肺吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版吸煙有害吸煙有害青少年吸煙還會誘發(fā)青少年吸煙還會誘發(fā)吸毒吸毒與吸煙相關(guān)疾病與吸煙相關(guān)疾病(1)吸煙與心血管疾病吸煙與心血管疾病冠心病冠心病 高血壓病高血壓病 猝死猝

9、死促使血液形成凝塊促使血液形成凝塊 血栓閉塞性脈管血栓閉塞性脈管炎炎吸煙降低人體對心臟病先兆的感應(yīng)能吸煙降低人體對心臟病先兆的感應(yīng)能力力(2)吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病吸煙與呼吸系統(tǒng)疾病慢性支氣管炎慢性支氣管炎 肺氣腫肺氣腫 肺癌肺癌(3)吸煙與消化系統(tǒng)疾病吸煙與消化系統(tǒng)疾病消化性潰瘍消化性潰瘍 胃炎胃炎食管疾患食管疾患 結(jié)腸病變結(jié)腸病變 胰腺癌胰腺癌(4)吸煙與腦血管疾病增加腦出血、腦吸煙與腦血管疾病增加腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險損傷腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險損傷腦細(xì)胞損害記憶力影響對問題的思考引細(xì)胞損害記憶力影響對問題的思考引起精神紊亂起精神紊亂(5)吸煙與內(nèi)分泌、新陳代謝疾吸煙與內(nèi)分

10、泌、新陳代謝疾病糖尿病甲狀腺疾病病糖尿病甲狀腺疾病(6)吸煙與口腔疾病吸煙與口腔疾病唇癌唇癌 腔癌腔癌 口腔白斑口腔白斑 白色念白色念珠菌感染珠菌感染口腔粘膜色素沉著口腔粘膜色素沉著 口腔異味口腔異味(7)吸煙與眼科疾病吸煙與眼科疾病 中毒性視神經(jīng)病變中毒性視神經(jīng)病變 視覺適視覺適應(yīng)性減退應(yīng)性減退發(fā)生黃斑性變性發(fā)生黃斑性變性 缺血性視缺血性視神經(jīng)病變神經(jīng)病變白內(nèi)障白內(nèi)障 內(nèi)斜視內(nèi)斜視吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版吸毒吸毒吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版三、健康的生活方式三、健康的生活方式吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇

11、健康的生活方式新人教版1、不健康的生活方式、不健康的生活方式世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出多種不健康的生活方式：世界衛(wèi)生組織業(yè)精神衛(wèi)生提出多種不健康的生活方式： 1.吸煙，尤其是每天吸吸煙，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危支以上者，患慢性病的危險迅速增長。險迅速增長。 2.飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，飲食習(xí)慣不衛(wèi)生，吸收過多的熱量，飽和脂肪酸，膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。膽固醇，導(dǎo)致肥胖、高血脂等癥。 3.過量飲酒過量飲酒 。 4.缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強(qiáng)度減弱和缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致心肺耐力下降，肌肉強(qiáng)度減弱和肌肉平均脂肪量增加。肌肉平均脂肪量增加。 5.超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，工

12、作過度勞累，長期開夜車而又缺超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，工作過度勞累，長期開夜車而又缺乏休息。乏休息。 吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版 6.慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際慢性煩惱情緒，焦慮、憂郁，神經(jīng)緊張，人際關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。關(guān)系不和，造成慢性疲勞精力衰謁。 7.食物與飲水不潔，造成疾病感染。食物與飲水不潔，造成疾病感染。 8.對某些藥物有依賴或藥物成癮。對某些藥物有依賴或藥物成癮。 9.對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的對有毒廢物不處理，例如醫(yī)院含有傳染菌源的廢棄物。廢棄物。 10.失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7個小時。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)失個小時

13、。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)失眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。眠者易出現(xiàn)心絞痛癥狀。 吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版11.不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。不遵醫(yī)囑服藥，例如高血壓患者不按時服藥。 12.膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。膳食結(jié)構(gòu)不合理，多鹽、多糖或多吃加工類食品。 13.社會行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動行為。社會行業(yè)適應(yīng)不良，例如易暴怒的沖動行為。 14.迷信行為，賭博行為等。迷信行為，賭博行為等。 以上均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們以上均屬有害健康的行為和生活方式，將使人們尤其是中年人患上心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、尤其是中年人患上

14、心臟病、腦血管病、高血壓、胃病、腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精腎病、糖尿病、肥胖病、高膽醇等慢性病以及出現(xiàn)精神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)達(dá)國家每年約神障礙、自殺、兇殺等等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)達(dá)國家每年約7080的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達(dá)的死亡原因是慢性病，而發(fā)展中國家也達(dá)到到4050。中國中國每年約有每年約有1000萬萬人死于上述與生人死于上述與生活方式有關(guān)的慢性疾病?；罘绞接嘘P(guān)的慢性疾病。 吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版日常生活中的有害健康的生活習(xí)慣 不吃早餐 空腹跑步 用滾開水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗臉 嗜麻辣如命 藥片掰開后服用

15、 餐桌上鋪塑料布 醉酒后飲濃茶 魚刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃飯 愛看電視用滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素C。泡茶最好用7080攝氏度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益于人體健康。 睡前不刷牙危害很大。國外防疫專家認(rèn)為晚上睡前經(jīng)常不刷牙者，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐敗、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。 不好，醋非但不能的排除魚刺，相反還會引起粘膜灼傷、食管水腫 油漆含多中對人有害的化學(xué)物質(zhì)，其中的硝基成分被吸收后，會與含氯乙胺的東西合成具有強(qiáng)力致癌作用的亞硝胺。 吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版選擇健康的生活方式吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生

16、物下冊選擇健康的生活方式新人教版2、健康生活方式、健康生活方式 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下6個方面：1 1、合理安排膳食合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版2 2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動 生命需要運(yùn)動，過少和過量運(yùn)動都不利于健康。個人可

17、根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類。 運(yùn)動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。最簡單的運(yùn)動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運(yùn)動30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運(yùn)動5次。運(yùn)動的強(qiáng)度以運(yùn)動時的心率達(dá)到170減去年齡這個數(shù)為宜。例如一個50歲的人運(yùn)動時能夠使心率達(dá)到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài)15分鐘以上。吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版3、改變不良行為改變不良行為 吸煙不僅浪費(fèi)金錢，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。吸煙是人類嚴(yán)重的不健康

18、行為。21世紀(jì)將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為。毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。無規(guī)律的生活習(xí)慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運(yùn)動。工作有張有弛，不過度緊張

19、和長期勞累。娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費(fèi)資源等等。接觸有毒有害物質(zhì)和在危險環(huán)境工作時，嚴(yán)格遵守操作規(guī)章并采取自我保護(hù)措施。吉林省長春市第一零四中學(xué)八年級生物下冊選擇健康的生活方式新人教版4、保持平和心態(tài)、保持平和心態(tài) 在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會。 要樹立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)，控制自己的欲望。這樣就會保持愉悅的一