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1、推擋在乒乓球被動相持和防守方面如1z1b9e 明升 明升國際之所以將它們放在一起，是因為都已經(jīng)處在被動挨打的地步。這時的推擋以借力防守為主。要求有一定的防守能力，不能一挨就死，另外落點變化2明升國際一定要快，逢斜變直，逢直變斜。不能兩板球打在對方同一落點上面，使對方只能在不斷的跑動中擊球或轉為反手過渡，從而使自己過渡為均勢相持或主動相持方面。3乒乓球碎步：經(jīng)常用于身體重心的調整，是打球比較的協(xié)調的一個重要原因；4明升國際跨步：右腳單步向前跨出去，左腳順勢跟上；并步：經(jīng)常用于正、反手之間的快速移動；交叉步：又分前交叉、后交叉，前者因為是從5右腿的前面交叉過去，經(jīng)常用于撲正手要點是向后側撲而不是向

2、右方直撲經(jīng)常用于對正手的快球和大角度球，如果角度很大就右腳先移動一步再移動左腳；后者經(jīng)常用于大幅度的側身和對付追身球；6明升國際前后步法：上面的步法就有一些前后移動了要把打球更合理防守、進攻的擊球點更好更要把 6 步法用得非常穩(wěn)才行。7對于我們練好這些，打一般的球友也就可以了，不過我想你也不甘心只達到比一般好一點的水平。要想提出水平除了要有高質量的進攻以外還有要好的防守水平才能再上一個檔次。要想防守好就8明升國際要有豐富的經(jīng)驗，能在瞬間找到一個比較好的站位比較重要。但對于我們來說步法轉換速度慢需要進行腿9部絕對力量訓練和爆發(fā)力訓練方能解決問題。以前打球時養(yǎng)成的一些不好的習慣最難于糾正象:追身球扭腰多步法少、跑動時重心起伏過大等等。10明升國際經(jīng)常是打著打著就成老動作了，碰到這種情況一定要堅持正確的步法開始的時候寧愿打不到球也要把步法走對。所以我們業(yè)余選手一定不要放過任何和高手過招的機會從中學習學習再學習。11注意事項這些步法從不熟練和甚至不會到徒手熟練的變換和在打球時能用得熟要分幾個階段，不可能一12明升國際口吃成胖子，碰到一些困難一定不

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