1、初三學生心理健康輔導課不懼焦慮，沖刺中考廣西貴港市覃塘區(qū)五里鎮(zhèn)第二初級中學 授課教師：梁敏珍1.使學生認識到控制不良情緒的重要性，幫助學生消除考試焦慮。2.激勵學生以積極樂觀的心態(tài)面對中考。心理輔導目標游戲規(guī)則：1.同學從1開始依次依序報數(shù)；2.坐著大聲說出自己的數(shù)字；3.當出現(xiàn)數(shù)字“7”或“7”的倍數(shù)時，該同學不可出聲報數(shù)，但要立即站起來拍一下手，然后坐下；4.出錯的同學需站著接受懲罰。一、熱身小游戲“拍七令”游戲感受采訪焦慮！這些不良的心理情緒，可以統(tǒng)稱為什么是焦慮？ 焦慮是一種以顯著的負性情緒、緊張的軀體癥狀以及對未來的擔憂為特點的情緒狀態(tài)。問卷調查顯示考試失敗晚上失眠上課沒有精神厭煩某

2、一學科或某老師某一科成績下降與他人的關系處理不當情緒低落違規(guī)違紀與父母爭吵復習不好害怕考試被老師批評誰知初三狗的苦考試焦慮的表現(xiàn)和危害1、生理上的表現(xiàn)：食欲不振、失眠、身體不適、腰酸背痛肚子疼，甚至寫字手發(fā)抖、有時渾身冒冷汗等等；2、情緒上的表現(xiàn)：煩躁不安、心神不定、易發(fā)怒、甚至無緣無故跟別人過不去；3、認知上的表現(xiàn)：注意力不能集中、記憶力下降、思維混亂不通暢?？荚嚱箲]產(chǎn)生的原因1.不正確的自我認識（能力、努力、動力、目標） 2.來自各方面的心理壓力（老師、父母、同學、自己）6.缺乏良好的情緒和意志品質，不能有效的自我調節(jié)5.應試技能差7.具有焦慮人格特征或患有某種心理疾病3.學習壓力過大，緊

3、張、煩躁。4.考前過度緊張害怕，考試發(fā)揮失常。勇敢面對升學考試自信是精神的上帝！時間太短了，我還有好多內容沒掌握。他們太厲害了，我老是趕不上。中考試卷太難了，我肯定完不成。以前欠賬太多，怎么得了。昨晚又沒睡好，今天肯定不行。擊碎消極的心理暗示考生應具備的良好心態(tài)要有合理的目標和追求反思自己夠不夠努力具備膽識和勇氣運動調試法合理宣泄法疏導、宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。無論水平如何，放聲唱歌是必要的音樂具有安定情緒和撫慰心靈的功效。音樂治療法呼吸調節(jié)法以心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣 有些同學樂觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學習，把他變成激勵者，也可以與他多多談話，體會那種良好

4、的心理狀態(tài)。給過去的失敗歸因 考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀事聯(lián)系起來、總結經(jīng)驗教訓，走向成功。 日常復習中一定要注意科學作息，勞逸結合，制訂一份科學的作息制度，做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦?？茖W作息科學作息笑可以消除人的戒心，在關鍵時刻穩(wěn)定情緒、消除恐懼感，使心情平靜下來，思考對策，爭取勝利。 行為決定情緒，整天不茍言笑，情緒也必定受到影響而處于低落狀態(tài)。笑口常開開心一刻 笑對中考1.會心的笑：握手狀，“荷荷”不已。2.開心的笑。喝豆奶狀，發(fā)出“哈哈”之聲。 3.盡情的笑。捧腹狀，“哎喲”連聲。4.自嘲的笑。手指自我狀，“嘿嘿”幾聲。5.自得的笑。揚頭哼鼻狀，“哼哼”幾聲。6.欣喜的笑。咧嘴揚眉