1、1、在骨的形態(tài)中，椎骨屬于不規(guī)則骨（）（判斷題，1分）2、保護(hù)帶可以保護(hù)脊柱，所以為安全鍛煉時盡量使用保護(hù)帶（X ）（判斷題，1分）3、肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉可以通過其他動作的訓(xùn)練來鍛煉，例如俯臥撐和臥推（）（判斷題，1分）4、用力呼吸時吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動，都是主動過程（）（判斷題，1分）5、有關(guān)節(jié)損傷的會員在運(yùn)動時需要限制其進(jìn)行特殊類型的活動（）（判斷題，1分）6、下蹲練習(xí)時腳尖可以略微向外，但是膝關(guān)節(jié)與腳尖方向需一致（V ）（判斷題，1分）7、人體的膽固醇都是在食物中攝取的，本身是不能自主合成的（X）（判斷題，1分）8、肘關(guān)節(jié)由肱骨近側(cè)端和橈骨遠(yuǎn)側(cè)端的關(guān)節(jié)組成（X）（判斷題，1分）9

2、、腹內(nèi)斜肌屬于扁肌，腹外斜肌屬于長?。╔）（判斷題，1分）10、垂式彎舉可發(fā)展肘肌、肱肌和肱二頭肌的力量（X）（判斷題，1分）11、神經(jīng)元分為單級神經(jīng)元，雙級神經(jīng)元（X ）（判斷題，1分）12、用力呼吸時吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動，都是主動過程（V ）（判斷題，1分）13、膳食纖維在水果和蔬菜里含量最高（V ）（判斷題，1分）14、在做杠鈴俯身劃船時，讓脊柱保持一一個反弓字形會使核心保持穩(wěn)定的狀態(tài)（X）（判斷題，1分）15、肩關(guān)節(jié)做水平伸和旋外的動作可以伸展到胸部肌肉（V ）（判斷題，1分）16、在給嚴(yán)重疾病患者制定計劃時，因重點考慮運(yùn)動目的客觀性（V ）（判斷題，1分）17、想增加背闊肌

3、的維度可采用8-12RM做高位下拉（V ）（判斷題，1分）18、在有氧訓(xùn)練結(jié)束后，肺泡氣體交換能力的提高體現(xiàn)了心肺耐力訓(xùn)練的訓(xùn)練原則（V ）（判斷題，1分）19、靜力性伸展練習(xí)是最安全的伸展方式（V ）（判斷題，1分）20、明確肌肉的功能，可以提現(xiàn)伸展的有效性V （判斷題，1分）21、充分伸展三角肌就可以改善圓肩的問題（X（判斷題，1分）22、為了使肱三頭肌得到充分的伸展，就需要做肩屈肘屈的動作（V ）（判斷題，1分）23、脊柱伸就可以充分伸展腹直肌和骼腰肌（X（判斷題，1分）24、運(yùn)動目的具有主觀和客觀雙重性（V ）（判斷題，1分）25、運(yùn)動計劃是一次性制定的，不需要反饋和調(diào)節(jié)（）（判斷題，

4、1分）26、運(yùn)動計劃具有科學(xué)性，根據(jù)不同的情況進(jìn)行反饋和調(diào)節(jié)（）（判斷題，1分）27、要根據(jù)鍛煉者的具體情況，制定出符合個人身體客觀條件及要求的運(yùn)動計劃（V ）（判斷題，1分）28、準(zhǔn)備活動不重要，可做可不做（X ）（判斷題，1分）29、實施運(yùn)動計劃時，不需要對運(yùn)動者強(qiáng)度進(jìn)行監(jiān)控（）（判斷題，1分）30、為了完成課程的銷售，給客戶的信息越多越好（X）（判斷題，1分）31、加強(qiáng)斜方肌中下束和菱形肌的力量可以改善下列哪些問題（AC）（多選題，1分）A。含胸駝背B。從未接受系統(tǒng)的看阻力訓(xùn)練經(jīng)歷C。需要改善頸肩部不適狀況D。想加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性32、抗阻訓(xùn)練過程中動作的選擇，下列描述正確的是（ABC）

5、（多選題，1分）A。因在特殊性原則指導(dǎo)下選擇動作B。對于初級訓(xùn)練者先安排固定器械訓(xùn)練C。因首先選擇多關(guān)節(jié)練習(xí)動作，功能性練習(xí)動作D。每次訓(xùn)練課，對初級者和選擇每個肌群采用多個動作的方法33、客戶通過伸展（）肌肉，可以改善骨盆前傾BC（多選題，1分）A。腹肌B。骼腰肌C。豎脊肌D。臀大肌34、提高客戶的心肺耐力，需要制定訓(xùn)練計劃，下列所體現(xiàn)的特殊性原則是（ABC）（多選題，1分）入。平時為客戶安排戶外騎車，在訓(xùn)練課中安排慢跑，搏擊等B。通過半年的心肺耐力訓(xùn)練，客戶的肌肉體積沒變C。通過半年的心肺耐力訓(xùn)練，脂肪肝由中度變成了輕度D。安排客戶由跑臺快走過度到慢跑 35、發(fā)展核心肌肉力量的動作是（AD

6、 ）（多選題，1分）A。半仰臥起坐B。站姿杠鈴彎舉C。臥推.D。坐姿蹬腿36、與客戶交談時，不要做下列哪些不好的行為（ABD）（多選題，1分）A。打斷談話B。拿筆做記錄C。因其他的人或事物分神。D。假裝知道顧客將要說些什么37、私人教練在于客戶溝通談單過程中可以（ACD（多選題，1分）A。提問B。承諾C。表示理解D。提供相關(guān)信息38、課程銷售中教練會遇到哪些問題（ABC）（多選題，1分）A。怕遭拒絕和害怕失敗B。喪失熱情和缺乏自信C。無法將個人和家庭的問題拋與腦后D。缺乏專業(yè)知識39、-名合格的私人教練在課程銷售中應(yīng)當(dāng)具備以下哪些能力（ABCD）（多選題，1分）A。專業(yè)知識運(yùn)用能力B。溝通能力

7、C?？蛻舴?wù)能力D。語音表達(dá)能力40、表現(xiàn)欲強(qiáng)的人一般會有哪些表現(xiàn)（ABC）（多選題，1分）A。不注意細(xì)節(jié)B。外向C。喜歡一致D。喜歡冒險41、人的四種性格可分為（ABC）（多選題，1分）A。友好型B。直接型C。分析型，D。沖動型42、室外步行是現(xiàn)在很多人群飯后的最佳選擇，有哪些特點呢。（AB ）（多選題，1分）A。便捷。B。經(jīng)濟(jì)C。趣味性強(qiáng)43、描述骼腰肌正確的是（ABD ）（多選題，1分）A。由腰大肌和骼肌組成B。腰大肌起至第12胸椎和第1-5腰椎體側(cè)面C。骼肌起至骼窩D。負(fù)重高的抬腿跑、懸垂舉腿等練習(xí)均可發(fā)展骼腰肌力量44、關(guān)于呼氣形式說法正確的是（AC ）（多選題，1分）A。胸式呼吸以

8、肋間肌活動為主B。腹式呼吸吸氣時胸廓的上下徑增大C。腹式呼吸以膈肌運(yùn)動為主D。女性偏重腹式呼吸，而男性偏重胸式呼吸45、描述用力呼吸正確的是（AC ）（多選題，1分）A。吸氣、呼氣均為主動過程B。吸氣為主動過程，呼氣為被動過程C。呼氣時膈肌舒張，助呼氣肌也參與D。吸氣時吸氣肌收縮活動加強(qiáng)助呼氣肌也參與46、經(jīng)常伏案工作的人群應(yīng)進(jìn)行（B）的抗阻訓(xùn)練來緩解肩頸不適（單選題，1分）A。肩胛下肌B。岡下肌C。前鋸肌D。大圓肌47、內(nèi)收肌群柔韌性的加強(qiáng)，制定運(yùn)動計劃的依據(jù)是C（）。（單選題，1分）A。臀中肌臀小肌柔韌性差B。加大髖關(guān)節(jié)屈的功能C。客戶想在跳舞中很輕松的做出側(cè)踢腿的幅度D?？蛻粝朐谔柚泻?/p>

9、輕松做出縱跳動作48、在PNF伸展中不適合伸展下列哪些肌肉（）A（單選題，1分）A。腹直肌B。骼腰肌C。股二頭肌D。背闊肌49、鍛煉心肺耐力時，下列哪種說法是正確的（C）（單選題，1分）A。游泳是最安全的心肺耐力訓(xùn)練方式B。在跑臺。上跑步?jīng)]有在室外跑步消耗能量多C。體重過重的客戶，使用固定自行車對關(guān)節(jié)的壓力較小D。游泳運(yùn)動比較安全但能量消耗沒有跑步多50、初級鍛煉者在做抗阻力訓(xùn)練時，優(yōu)先選的基礎(chǔ)肌肉是（B）（單選題，1分）A。三角肌，B。股四頭肌C。胸肌D。前臂肌51、下列符合功能訓(xùn)練的理念是（D ）（單選題，1分）A。器械坐姿推舉B。器械坐姿側(cè)平舉C。坐姿杠鈴?fù)婆eD。站姿單側(cè)啞鈴?fù)婆e52、與

10、會員在談單過程中不適合提出什么樣的問題（C）（單選題，1分）A。開放式問題B。封閉式問題C。導(dǎo)致結(jié)果的問題D。試探性問題53、課程銷售中，遇到哪一種抗拒話術(shù)最少D（單選題，1分）時間堅持3D。身體狀況不好54、由骶骨關(guān)節(jié)面和骼骨關(guān)節(jié)面構(gòu)成的關(guān)節(jié)為（A）（單選題，1分）A。骶骼關(guān)節(jié)B。坐骨結(jié)節(jié)C。髖關(guān)節(jié)D。骨盆55、由橈骨和腕骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)面為（B）（單選題，1分）A。滑車關(guān)節(jié)B。橢圓關(guān)節(jié)C。車軸關(guān)節(jié)D。球窩關(guān)節(jié)56、以下胸肌說法正確的是（B）（單選題，1分）A。肩胛骨固定時，胸小肌可助呼氣B。肩胛骨固定時，前鋸肌下部肌纖維收縮可提肋.C。胸小肌屬于胸固有肌，收縮時可使肩胛骨前伸D。胸大肌收縮時可

11、助深呼氣57、訓(xùn)練課中給會員安排了俯臥腿彎舉，這個動作練不到的肌肉是（C）（單選題，1分）A。半腱肌B。半膜肌比目魚肌D。大收肌58、人體最靈活、穩(wěn)固性最差，且關(guān)節(jié)中韌帶少而弱的關(guān)節(jié)是（D）（單選題，1分）A。膝關(guān)節(jié)B。腕關(guān)節(jié)C。髖關(guān)節(jié)D。肩關(guān)節(jié) 59、長骨兩端的膨大部分為（B）（單選題，1分）軟骨骨骺骨質(zhì)骨板60、下列是上肢骨的選項為(A)(單選題，1分)A。上肢骨包括肱骨、尺骨、橈骨、手骨B。上肢骨是指鎖骨和胸骨C。上肢骨包括橈骨、鎖骨D。上肢骨是指鎖骨和胸骨、肱骨、尺骨、橈骨61.3-胡蘿卜素在維生素中屬于下(B)(單選題，1分)A。水溶性維生素B。脂溶性維生素C?？扇苄跃S生素D。不可溶

12、性維生素62、我們給體重較大的會員介紹對關(guān)節(jié)壓力最小的有氧項目是(D)(單選題，1分)A。臺階器游泳慢跑D。固定自行車63、下列動作不能發(fā)展到肩袖肌群的是(A )(單選題，1分)A。站姿啞鈴?qiáng)A肘肩外旋，B。站姿啞鈴肩外展C。拉力器夾肘肩外旋D。拉力器夾肘肩內(nèi)旋64、肘關(guān)節(jié)是由(C)(單選題，1分)A。肱尺、肱橈關(guān)節(jié)組成B。橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)組成C。肱尺、肱橈、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)組成D。肱尺關(guān)節(jié)組成65、教練在給會員做胭繩肌伸展時最佳姿勢是(B)(單選題，1分)()A。蹲姿、伸展腿同側(cè)()B。單膝跪姿、伸展腿同側(cè)()C。站姿、伸展腿異側(cè)()D。單膝跪姿、伸展腿異側(cè)66、我們在給會員設(shè)計伸展練習(xí)時，最不適合的

13、方式是(A )(單選題，1分)A。彈震式壓腿B。被動拉伸大腿后側(cè)C。PNFD。靜態(tài)拉伸胸大肌67、在做胸大肌PNF伸展練習(xí)時，肌肉等長收縮對抗的時間是(B)(單選題，1分) TOC o 1-5 h z 2秒6秒30 秒：10 秒68、想要伸展單側(cè)腹直肌，以下哪個動作可以做到(C)(單選題，1分)A。頭部應(yīng)當(dāng)盡量后仰B。呼氣降肋C。軀干側(cè)屈D。軀干充分后仰69、以下背闊肌說法錯誤的是()C(單選題，1分)入。反手窄握引體向上練習(xí)，是背闊肌可使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸功能B。彈力帶反飛鳥可以發(fā)展菱形肌的力量C。加強(qiáng)背闊肌的力量可以預(yù)防客戶含胸弓背D。彈力帶反飛鳥可以發(fā)展斜方肌中下束的肌肉力量70、與膝關(guān)節(jié)

14、構(gòu)成沒有關(guān)系的是(C)(單選題，1分)股骨脛骨腓骨髕骨71、鍛煉者的體適能水平和健康狀況有所改善，體現(xiàn)運(yùn)動計劃原則中的(B)(單選題，1 分)A。因人而異原則B。有效原則C。安全原則D。漸進(jìn)性原則72、下列肌肉與呼吸運(yùn)動無關(guān)的是（A）（單選題，1分）A。腹橫肌B。胸小肌C。腹外斜肌D。腹內(nèi)斜肌73、抗阻力訓(xùn)練后產(chǎn)生急性肌肉酸痛的原因主要是因（A）（單選題，1分）A。由于氫離子和L A代謝產(chǎn)物的堆積于肌肉腫脹的原因引起的，B。第一次使用的拉力器夾胸客戶還不習(xí)慣C?？蛻暨\(yùn)用了肌肉縮短收縮的訓(xùn)練形式D。精神過度緊張74、在給會員制定飲食計劃時，纖維素的攝入量每天是（D）（單選題，1分）5-10 克1

15、0 克15-20 克20-35 克75、無機(jī)鹽的吸收會受到下列哪項的影響（D ）（單選題，1分）酸奶B。蘇打水5D.菠菜76、以下胸肌說法正確的是（B）（單選題，1分）A。胸小肌可助呼氣B。肩胛骨固定時，前鋸肌下部肌纖維收縮可提肋C。胸小肌屬于胸固有肌，收縮時可使肩胛骨前伸D。胸大肌收縮時可助深呼氣，提肋 77、用力呼吸說法錯誤的是（B）（單選題，1分）A。吸氣、呼氣均為主動過程B。吸氣為主動過程，呼氣為被動過程C。呼氣時膈肌舒張，助呼氣肌不參與D。吸氣時吸氣肌收縮活動加強(qiáng)、助吸氣肌也參與78、運(yùn)動計劃是針對個人的（C ）而制定的-種科學(xué)、定量化的周期性運(yùn)動鍛煉方案（單選題，1分）A。生活習(xí)慣

16、B。運(yùn)動愛好C。身體狀況D。健身目的79.3-胡蘿卜素屬于下列維生素中（B）（單選題，1分）A。水溶性維生素B。脂溶性維生素C。宏量維生素D。微量維生素80、按形態(tài)來分，肩胛骨在四種骨形態(tài)中屬于（B）（單選題，1分）長骨扁骨短骨不規(guī)則骨81、在人體中，能量消耗最多的是哪一部分（A（單選題，1分）A?；A(chǔ)代謝B。生長發(fā)育C。調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差D。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)82、杠鈴彎舉動作吸氣時做離心收縮的肌肉為（B）（單選題，1分）A。肱三頭肌。B。肱二頭肌C。肘肌D。三角肌后束83、在抗阻力訓(xùn)練中可以正反握的是（C）（單選題，1分）A。啞鈴飛鳥B。杠鈴坐姿推肩C。硬拉D。坐姿推舉84、關(guān)于站姿彈力帶臂彎舉

17、練習(xí)，描述正確的是(D)(單選題，1分)A。肘關(guān)節(jié)屈時肘肌做向心收縮B。肘關(guān)節(jié)伸時肱二頭肌做向心收縮C。肘關(guān)節(jié)屈時肱三頭肌做向心收縮D。肘關(guān)節(jié)屈時肱肌做向心收縮85、收縮可以使足關(guān)節(jié)背屈的是(D )(單選題，1分)A。股二頭肌B。比目魚肌趾長屈肌。趾長伸肌86、為加強(qiáng)胭繩肌的柔韌性，制定運(yùn)動計劃的依據(jù)是(D)(單選題，1分)A?？蛻粝敫淖児桥枨皟A的狀況B。坐姿體前屈時弓背C。有含胸現(xiàn)象D。坐姿體前屈時手指不過膝關(guān)節(jié)87、由兩塊骨組成的關(guān)節(jié)稱為(B)(單選題，1分)A。復(fù)關(guān)節(jié)。B。單關(guān)節(jié)C。單動關(guān)節(jié)D。聯(lián)動關(guān)節(jié)88、現(xiàn)在流行的操課瑜伽將人體的(B )展現(xiàn)的淋漓盡致(單選題，1分)A。彈性B。伸展

18、性C。粘滯性D。協(xié)調(diào)性89、在抗阻力訓(xùn)練中呼吸方法很重要，下列不正確的是(D)(單選題，1分)入。離心收縮吸氣，向心收縮呼氣B。憋氣會對人體產(chǎn)生負(fù)面作用，影響身體健C。憋氣時會使胸內(nèi)壓上升，導(dǎo)致血壓升高D。憋氣時會使胸內(nèi)壓上升，導(dǎo)致血壓下降90、下列屬于銷售過程中禁忌的是（A ）（單選題，1分）A。與會員接觸時要給大量的信息B。要得到會員的認(rèn)可C。要突出健身的益處D。讓會員認(rèn)同長期健身91、下列選項中，與運(yùn)動時間設(shè)定無關(guān)的是（A（單選題，1分）A。機(jī)體康復(fù)的程度B。機(jī)體損傷的原因C。運(yùn)動能力D。運(yùn)動頻率92、下列屬于私人教練溝通技巧的是（C）（單選題，1分）誠實守信傾聽場地開發(fā)93、下列肌肉中屬于呼吸機(jī)的是（A ）（單選題，1分）A。腹直肌B。斜方肌C。前鋸肌D。背闊肌94、健身俱樂部組織會員活動，舉行5公里跑步挑戰(zhàn)賽，下列描述正確的是（D）（單選題，1分）A。大部分會員在35分鐘完成比賽，他們的主要供能是蛋白質(zhì)B。他們的供能系統(tǒng)主要是以糖酵解系統(tǒng)為主C。他們的代謝產(chǎn)物只有水和二氧化碳D。他們的供能系統(tǒng)主要是以有氧系統(tǒng)為主，主要供能物質(zhì)是糖原95、下列哪個動作既可以練到胸大肌又可以練到肱三頭?。ˋ）（單選題，1分） 入。雙杠臂