1、察覺自己的情緒教學目標：知識與技能：知道察覺自己情緒的意義，知道情緒是豐富多彩的。過程與方法：通過情緒描述以及情緒分布圖的活動感受自己的情緒。情感、態(tài)度、價值觀：感受自己的情緒，對于負面情緒能及時做出一些處理。教學重點：悅納自己產生的情緒，能夠察覺自己的情緒。教學難點：如果察覺到自己的情緒，可能會有一些不好的舉動，能適時地做出一些應對 的舉措。教學過程：活動環(huán)節(jié)教師活動學生活動設計意圖一、引入師：“在今天上課的一開始， 請容許老師先談一談老師自 己此時此刻的心情：老師有一 點緊張，為什么會感受到緊張 呢，我已經上了不少心理課， 也上過公開課，照道理不應該 緊張呢?；蛟S今天教室后面來 了很多老師

2、，或許是因為我很 看重這節(jié)課吧，這節(jié)課是對于 我新教師培訓的一個總結。這 就是王老師此時此刻的內心 感受，緊張。感到緊張，王老 師會調整一下自己的呼吸，來 緩解一下自己的情緒?！?師：“我想此時此刻在場的每 一位同學都有自己不一樣的 情緒感受。在平時生活中，我 們是不是一直在談論別人的 情緒如何如何呢？我們一直 在研究如何觀察別人的情緒， 通過各式各樣的手段解讀他 人的情緒。就像Lie to me這部美劇里面 刻畫的一樣，捕捉人們非常短 暫的微表情，來判斷別人的情 緒變化?！睅煟骸皠e人的情緒是外在的， 而我們自己的情緒是內在的， 這節(jié)課我們就把焦點聚焦到 我們自己，來感受一下，體驗 一下我們自

3、己情緒?！甭犞v老師的情緒感受。體驗此時此刻自己的情 緒感受。老師先談一談自己此 時此刻的感受，拉進 與學生的距離。老師談論：觀察別人 的情緒與觀察自己的 情緒引發(fā)學生的思 考。出示課題：體察自己的情緒 師：“認識自己與認識別人， 有人說認識自己比認識別人 還要困難呢?！?min二、豐富 的情緒感 受師：“大家能寫出哪些描寫情 緒的詞語呢，請同學們在心理 筆記本上寫一寫。老師給大家 3分鐘的時間。”要求：寫的是描述情緒感受的 詞語，寫得越多越好。老師在黑板上板書同學們說 的情緒。（或者收集同學們寫 的，在投影儀上展示。） 師：“有些情緒非常的復雜， 很難用面部表情或者語言來 表達。情緒是豐富多彩

4、的，我們有太 多種不一樣的情緒了啊。” 6min在心里筆記本上寫情 緒。同學分享自己寫的描寫 情緒感受的詞語。通過同學們的分享，知 道情緒有很多種，是豐 富多彩的。認識到情緒是復雜 的，情緒是豐富的。三、悅納 自己的情緒師提問：“以上的這些情緒大 家都有體驗過嗎？”預設生回答：“大部分的情緒 都體驗過了?！睅熖釂枺骸叭绻a生了以上的 某一種情緒，你可以接受自己 有這一種情緒嗎？或者會感 覺自己有這種情緒不好，怎么 會有這種情緒感受。” 嬰兒的情緒發(fā)展。有些情緒是我們與生俱來的， 有些情緒是我們慢慢發(fā)展的 過程中學會的，產生情緒是我 們的一種能力。情緒反應了我們真實的主觀 感受。每一種情緒都有其

5、獨特的價 值。及時是負面的情緒。緊張：提醒我們焦慮的這個事 情很重要，需要額外的專注和 照顧，腎上腺激素飆升。害怕：幫助我們避開危險個別同學回答老師的提 問。個別同學回答老師的提 問。容許自己有情緒。不 否定自己的情緒。對于可能造成不良后 果的情緒要做及時的 處理。從情緒反映了我們的 真實感受，產生情緒 是我們一種能力，以 及情緒產生的獨特價 值的角度，告訴同學 們接納自己的情緒。之后要提到有些情緒 可以產生，但不能一 直處在這種情緒狀 態(tài)，不然會有一些危 害。當我們有這些情緒沒什么不 好，容許自己有情緒，學會接 納自己的情緒。（有些不好的情緒產生之后 我們要適當地處理。一直處在 這種情緒的狀

6、態(tài)可能對自己 的健康造成危害。）6min四、情緒 引起的生 理變化同學們，你們能很快察覺自己 的情緒嗎？預設有同學回答可以察覺自 己的情緒。請回答可以的同學，起來回答 問題。你是怎么察覺自己的情緒 呢？點一位同學們回答問題，問他 現(xiàn)在的情緒，（或者上課之前 觀察一位有情緒表現(xiàn)的同學， 問他的情緒感受。）情緒的覺察：情緒產生的生理反應和行為變化：渾身起雞皮疙瘩拳頭緊緊的握著等等。心臟砰砰直跳等等。適度的緊張腎上腺素分泌，有 利于自己的發(fā)揮。察覺自己情緒的其他方法： 看其他人的對自己的反應，通 過別人告訴等等。6min回答老師的提問?；卮鹄蠋煹奶釂枴Ｇ榫w產生的生理反應。察覺自己情緒的方 法，通過自己的生理 反應和行為動作察覺 自己的情緒。通過改 變自己的生理感受來 改變情緒。告訴同學們可以同學 改變自己的行為，調 整自己的情緒。五、情緒 分布圖畫一畫自己的情緒分布圖，圓 形便利貼，貼到黑板上面，請 一兩名同學到黑板上畫一畫。 要求：一天的情緒分布圖；可 以選特殊的一天的情緒分布 圖。老師先講解一個實例。同學們寫好之后那心理筆記 本在投影儀上展示。8min同學們在發(fā)到的便利貼 上畫自己的情緒分布 圖。體驗自己一天的情緒 以及情緒變化。六、分享 情緒感受請同學們描寫自己的情緒，讓 自己高興的事情，讓自己難過 的事情，只要描述一個情緒感 受就可以了。8min描寫自己情緒的