1、青少年心理健康教育第五課理管緒情第1頁(yè)，共23頁(yè)。4課堂活動(dòng)3管理情緒2情緒與生活1認(rèn)識(shí)情緒錄目第2頁(yè)，共23頁(yè)。認(rèn)識(shí)情緒1第3頁(yè)，共23頁(yè)。人的主觀體驗(yàn)和外部表現(xiàn)之間存在著固定的關(guān)系，也就是說(shuō)，有什么樣的主觀體驗(yàn)就會(huì)伴隨什么樣的行為模式情緒的鏡像外部表現(xiàn)每種具體情緒的主觀體驗(yàn)是不同的，分別代表這人們不同的心理感受心靈的感受主觀體驗(yàn) 當(dāng)我們的情緒產(chǎn)生時(shí)，需要一定的能量，這些能量來(lái)自人體生理功能的激活軀體的動(dòng)員生理反應(yīng)情緒的特點(diǎn)第4頁(yè)，共23頁(yè)。 現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們回想一下，在你知道期末考試成績(jī)的那一刻，心里有什么感受，用一個(gè)形容詞來(lái)表達(dá)！情緒的自畫(huà)像第5頁(yè)，共23頁(yè)。 科學(xué)家最新研究描繪出人類(lèi)21種

2、獨(dú)特的情緒表情；人的主要情緒有六大類(lèi)：快樂(lè)、悲傷、恐懼、生氣、驚訝、厭惡美國(guó)俄亥俄州大學(xué)研究人員對(duì)230名志愿者進(jìn)行測(cè)試，主要情緒和混合情緒的人類(lèi)表情的3倍多?？謶直瘋麘嵟鞓?lè)情緒的分類(lèi)第6頁(yè)，共23頁(yè)。為什么人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒呢？情緒產(chǎn)生情緒產(chǎn)生 生活情景情緒產(chǎn)生原因晚上有晚會(huì)高興心滿(mǎn)意足明天出營(yíng)興奮愿望實(shí)現(xiàn)同學(xué)誤解冤枉了自己傷心受到委屈老師表?yè)P(yáng)我了開(kāi)心目標(biāo)實(shí)現(xiàn)上課時(shí)分神被老師批評(píng)懊惱做錯(cuò)了事電視節(jié)目沒(méi)看完就要出去集合了生氣違背意愿 人的情緒與其內(nèi)心需要是否得到滿(mǎn)足密切相關(guān)！情緒是人的需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。第7頁(yè)，共23頁(yè)。 情緒產(chǎn)生人的需求和愿望是多種多樣的所遇情況

3、和結(jié)果是復(fù)雜多變的人的情緒豐富多樣第8頁(yè)，共23頁(yè)。情緒與我們的生活2第9頁(yè)，共23頁(yè)。情緒與我們的生活 美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn) 將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲傷第10頁(yè)，共23頁(yè)。情緒與我們的生活猜一猜： 在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，將會(huì)發(fā)生什么？結(jié)果： 幾分鐘后大白鼠死亡!第11頁(yè)，共23頁(yè)。 悲傷憤怒愉悅積極情緒VS負(fù)面情緒快樂(lè)喜悅低沉難過(guò)第12頁(yè)，共23頁(yè)。如何管理我們的情緒3第13頁(yè)，共23頁(yè)。1231、認(rèn)識(shí)我們正在產(chǎn)生的負(fù)面情緒2、接納我們的負(fù)面情緒 3、轉(zhuǎn)化情緒：A、合理宣泄（笑、聽(tīng)、說(shuō)、動(dòng)）

4、；B、轉(zhuǎn)移注意力（轉(zhuǎn)移到自己感興趣的事情）C、呼吸放松法如何管理情緒第14頁(yè)，共23頁(yè)。A(activatingevent ) 誘發(fā)事件B(belief ) 信念和態(tài)度C（consequence）引起的情緒和行為后果情緒ABC第15頁(yè)，共23頁(yè)。情緒ABC第16頁(yè)，共23頁(yè)。情緒ABC第17頁(yè)，共23頁(yè)。情緒ABC第18頁(yè)，共23頁(yè)。積極情緒調(diào)節(jié)的方法方 法內(nèi) 容意 義運(yùn) 動(dòng)打球（足、籃、乒乓等）、跑步、蹦迪、公園散步等運(yùn)動(dòng)有助于釋放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理專(zhuān)業(yè)人士）或自言自語(yǔ)等有人分擔(dān)，益于減壓聽(tīng)音樂(lè)根據(jù)心情選擇適合自己的樂(lè)曲音樂(lè)有心理治療功能寫(xiě)日記寫(xiě)下當(dāng)時(shí)的心情、自我告白或

5、寫(xiě)信無(wú)聲的傾訴能釋放心情放聲大笑多想高興的事情，讓自己大聲笑出來(lái)大笑有益于減壓吃多吃蔬菜、水果、魚(yú)、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從而改變情緒走進(jìn)大自然有條件的情況下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能擴(kuò)大胸懷，愉悅身心，陶冶情操第19頁(yè)，共23頁(yè)。課堂活動(dòng)4第20頁(yè)，共23頁(yè)。情緒ABC的應(yīng)用活動(dòng) 將準(zhǔn)備好的紙片分發(fā)到每一組，并要求每組學(xué)生在紙條上寫(xiě)下近期引起較大情緒波動(dòng)的事件。（不論是高興、憤怒還是傷心等等都可以），兩分鐘討論一下自己平常會(huì)怎么做，學(xué)習(xí)本課后找出自己的誘因、信念、結(jié)果。說(shuō)一說(shuō)現(xiàn)在會(huì)怎么做？ 第21頁(yè)，共23頁(yè)。情緒ABC的應(yīng)用活動(dòng)情緒ABC誘因信念結(jié)果1組 2組 3組 4組 5組 6組 7組 8組 第22頁(yè)，共23頁(yè)。1、了解情緒特點(diǎn)2、了