1、h1 鍛煉身體的益處h2大家每天是怎樣鍛煉身體的？h3大家知道鍛煉身體的益處嗎？h4鍛煉身體的益處為何要鍛煉？幾乎每個人都會這樣回答：鍛煉有益于健康。事實(shí)表明，參與有規(guī)律的鍛煉會使人身體棒、感覺爽，精力充沛的完成各項(xiàng)工作與任務(wù)。體育鍛煉的最大作用在于全面增進(jìn)人的健康。h5看完，大家想一想：你每天重視鍛煉身體嗎？h6 鍛煉身體的益處鍛煉身體的益處：（1）預(yù)防心血管?。?）改善呼吸系統(tǒng)的功能（3）提高消化系統(tǒng)的功能（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能（5）降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)（6）預(yù)防骨裂（7）保持身體活動的能力（8）控制體重與改變體形（9）延年益壽h7（1）預(yù)防心血管病心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號

2、殺手。據(jù)報(bào)道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。h8（2）改善呼吸系統(tǒng)的功能人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、均和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸68次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸1215次。h9（3）提高消化系統(tǒng)的功能體育鍛煉會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功

3、能，從而使整個消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。h10（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅(jiān)持鍛煉身體的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能的強(qiáng)壯的表現(xiàn)。h11（5）降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性糖尿病的的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而是個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。h12（6）預(yù)防骨裂骨質(zhì)疏松會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群均會發(fā)生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以

4、通過骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然，體育鍛煉對于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。h13（7）保持身體活動的能力人類老化的主要特征之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以后，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：“老年勤鍛煉，拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明，有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。h14（8）控制體重與改變體形眾所周知，過于肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的1525，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會增至30。俗話說：“長練筋長三寸，不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性，故可以控制體重，改善體型和外表。h15（9）延年益壽俗話說：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長白發(fā)”。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31.那么，為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢？主要原因在于有規(guī)律的體育鍛