1、美操教案第一次課教師:項目: 健美操周次：?時間:?年?月?日?月?日葉曉林1介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，場館須知及課堂要求2. 健美操的發(fā)展史、特點、作用、聯(lián)系讓學(xué)生清楚明白本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，課堂上的注意事項，避免在以后的教學(xué)中出現(xiàn)問題。同時已讓學(xué) 生了解基本的站立姿勢及芭蕾的基本手位和腳位來 提高興趣。開5內(nèi)?容：組織工作一）班長或體育委員整隊集合二）報告人數(shù)，師生問好組織教法組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。三）宣布本課任的任務(wù)。四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：準備活動 ?（熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操組織形式：教法：1音樂2 教師在前面領(lǐng) ?操3，學(xué)生在后面跟著跳。（四）

2、：腿部操五）：踝關(guān)節(jié)操六）：全身操內(nèi)?容介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容， 場館須知及課堂要求一）本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容：1）實踐：健美操基本動作及大眾成套動作；形體基本手位、腳位及成套動作（2）理論。二）講解課堂常規(guī)及要求：1）?服裝的要求：必須穿運動鞋，運動服2）?不能遲到或早退，無故曠課。如果曠課達到本學(xué)期課時的 3 分之 1 以上就不能參加期末 的考試。5） ?整理服裝，安排見習(xí)生，借器材。（3）?請假問題：病假必須有正式的醫(yī)院或校 醫(yī)院的證明；事假必須要到系上或?qū)W生處蓋章；部分分鐘（4）?安全問題： 上課一定要服從教師的安排。三介紹健美操的發(fā)展史、特點、作用、聯(lián)系（一）健美操的發(fā)展史自 1979 年以

3、來，我國在北京、上海、廣州等地 相繼舉辦了各種健美操班， 其中有的以芭蕾舞基 本動作為主，有的以現(xiàn)代舞動作為主， 并結(jié)合我組織教法組織形式：要求：學(xué)生要安靜，仔細聽講解備注早在 19 世紀，在歐洲一些國家開始出現(xiàn)了以身 體活動和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操， 并開辦培 養(yǎng)音樂體操教師的學(xué)校， 將音樂體操作為體育教 育的手段逐步傳播。 20 世紀 80 年代初，美、英、 法及歐洲一些國家的健美操得到很快推廣， 電視 節(jié)目中健美操形成“熱點”學(xué)校的體育教學(xué)大 綱也將此列入其中。國具體情況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、 健美 球操、棍操等。 1985 年北京體育學(xué)院成立了健美 操研究組，開設(shè)健美操選修課。

4、 1987年 5月在北 京舉行了首屆“長城杯”健美操友好邀請賽， 次把健美操列為正式比賽項目。 1989 年 5月， 國家體委（現(xiàn)國家體育總局） 批準中國健美操協(xié) 會在北京成立， 這標志著我國此項運動進入了一 個有序發(fā)展，科學(xué)指導(dǎo)的新階段。部時分間內(nèi)?容組織教法二）健美操特點高度的藝術(shù)性：健美操是融體操、舞蹈、音樂于體的追求人體健與美的運動項目， 因此， 健美操屬于健美體育的范疇， 具有高度的藝術(shù)性。 健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、 力、 美”的項目特征上。強烈的節(jié)奏性： 健美操動作具有強烈的節(jié)奏性特 點， 并通過音樂充分地表現(xiàn)出來， 因此音樂是健 美操運動不可缺少的組成部分。 健美操音樂的

5、特 點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、 激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。部分廣泛的適應(yīng)性：健美操練習(xí)形式多樣， 運動量可 大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高， 因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素 質(zhì)、 不同技術(shù)水平的人都適宜， 各種人群都能從 健美操練習(xí)中找到適合自己的方式， 從中得到樂 趣。二）健美操的作用促進身體的正常發(fā)育， 增強肌肉韌帶和內(nèi)臟器 官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)， 增進健康，增強體質(zhì)。培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體。培養(yǎng)正確的審美觀念、 良好的風(fēng)度、 性格和品德，陶冶美的情操。組織形式

6、：要求：學(xué)生要安靜，仔細聽講解。（一）基本站立姿勢預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體 側(cè)。 ?方法： 頭勁直立， 眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收 緊，兩腿伸直靠 緊。 ?部時內(nèi)?容分間組織教法（ 二 ） 芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形態(tài)：拇指和中指向下，食指、無名指 和小指向上翹起，五指間有空隙。 ? ?一位：兩臂弧形 下垂于體前，指尖相對約一拳的距離， 兩掌心向 上于小腹前。 ? ?二位：兩臂保持一位姿 勢，前舉至不足水平步位，兩掌心相對。 ?三位：兩臂保持二位姿勢，上舉 至額頭上方，兩掌心向下。 ?四位： 兩臂保持三位姿勢， 左臂由三位經(jīng)前至二位， 稍 抬下額，目視左6 手。

7、 ?0 ?五位： 右臂三位， 左臂由 部 二向左側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前， ? 稍抬下額，分 目視左分鐘手。 ? ?六位：左 臂五位不動， 右臂由三位經(jīng)前至二位， 稍抬下額， 目視左手。 ? 七位：右臂側(cè)打開至側(cè)舉，掌心 向前或手臂七位，稍抬下額，目視右手。 ? ? ? ?（ 三 ） 芭蕾舞蹈的基本腳位一位：兩腳后跟后部相靠， 兩腳尖向兩側(cè)成一字， 重心在兩腳上。 ?二位：一位站立，重心移至右腳上，左腳掌向側(cè)擦出一腳距離，腳跟落地，重心在兩腳跟中間。三位：二位站立，重心移至右腳上，左腳掌向內(nèi) 側(cè)， 地擦收腿， 使左腳在右腳弓處成平行半重疊 站立，腳尖向兩側(cè)四位：三位站立，右腳站立，左腳向前出擦約

8、一 腳距離，腳跟橫落， 兩腳跟與腳尖相反的平行站 立。膝伸直，大腿夾緊，重心在兩腳中間。五位：四位站立，重心移向右腳，左腳舉向右腳 跟處地擦收腿，使兩腳平行全重疊，膝直，腿靠 緊，重心在兩腳上。第二次課教師:? 葉曉林項目 :?周次： ?時間 :? 年?月?日 ?月?日教學(xué)內(nèi)容1、基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形2、學(xué)習(xí)健美操步伐3、藝術(shù)體操基本動作組合教學(xué)任 務(wù)通過形體徒手動作的練習(xí)， 來 培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)及 高雅的氣質(zhì)。健美操手形、 基本步伐的學(xué)習(xí) 是為后面的健美操成套的學(xué) 習(xí)打好基礎(chǔ)。部分時間內(nèi)?容組織教法備注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。要求：開始部

9、分5分鐘（二）報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：準備活動 ?（熱身操）組織形式：（一）：頭部操教學(xué)方法：（二）：肩部操1. 音樂準備部分10分鐘（三）：腰部操2. 教師在前面領(lǐng) ?操 ?（四）：腿部操3. 學(xué)生在后面跟著跳。（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操部分時間內(nèi)?容組織教法備注一：基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形組織形式：基本60 分（一）基本站立姿勢練習(xí)教學(xué)方法：部分鐘預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體1帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)側(cè)。 ?方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊。?要2學(xué)生自己練習(xí)

10、求：身體重心與地面垂直。3.? 糾正錯誤（二）芭蕾舞蹈的基本手位練習(xí)和基本腳位練習(xí)組織方法（三） ?健美操常用手形對行同上二：學(xué)習(xí)健美操步伐（一）教學(xué)方法：（一）：健美操的基本步伐1. 先做示范再講解?踏步：由前腳尖先著地，然后過渡到全腳掌、膝、踝關(guān)節(jié)放松，兩腳交替協(xié)調(diào)。2. 邊教邊講解?并步：動作過程中要輕松、自然、在同一水平線上運動。動3. 學(xué)生練習(xí)作幅度可大、可小。4. 糾正錯誤?V 字步：由后腳跟或（前腳掌）過渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)微屈，動作幅度要大。要求：交叉步：由后腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌，在運動過程中腳掌學(xué)生要安靜，仔細聽講解，要平移，呈滾動式前進。認真學(xué)習(xí)動作。（二） 藝術(shù)體操基

11、本動作組合?第一段：1-4拍：左臂向左擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運動。5-8拍：右臂向右擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運動。2-8 拍動作與 1-8 拍動作相同。3-8 拍：雙臂同時向兩側(cè)擺動兩次。4-8 拍：雙臂同時向正前方擺動兩次。部分時間內(nèi)?容組織教法備注第二段：組織：基本60?1-8 拍：左臂向左兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次隊形同上部分分鐘的運動。教學(xué)方法2-8拍：右臂向右兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運動。3-8 拍：雙臂同時向兩側(cè)兩次側(cè)潑浪。4-8 拍：雙臂同時向正前方兩次側(cè)潑浪。第三段：1-8 拍：左臂經(jīng)前下、右側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，

12、然后再做一次側(cè)擺動。 2-8 拍：右臂經(jīng)前下、左側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次側(cè) 擺動。3-8 拍與 1-8 拍動作相同4-8 拍與 2-8 拍動作相同第四段：1-4 拍：左腳向左一次華爾茲，雙臂同時向左側(cè)擺動一次。5-8 拍：右腳向右一次華爾茲，雙臂同時向右側(cè)擺動一次。2-4 拍：左腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前上擺動一次。5-8 拍：右腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前上擺動一次。3-8 拍動作與 1-8 拍相同4-8 拍與 2-8 拍動作相同1. 先做示范再講解2. 邊教邊講解3. 學(xué)生練習(xí)4. 糾正錯誤要求：學(xué)生要安靜，仔細聽講解， 認真學(xué)習(xí)動作。結(jié)束部分5分鐘一，放松運動 ?1，手部。

13、 ?2，腰部。 ?3，腿部。二，小結(jié)本課內(nèi)容。1，好的方面。 ?2 差的方面。三，宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四，師生道別，歸還器材。組織形式：課后記第三次課教師:? 葉曉林項目 :?周次： ?時間 :? 年 ?月 ?日 ?月 ?日通過對上節(jié)課的練和1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，教學(xué)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）教學(xué)任務(wù)讓學(xué)生進一步掌握健美3、柔韌力量專項素質(zhì)練習(xí)操的基本動作。同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)。部分時間內(nèi) ? 容組織教法備注：組織工作組織形式：5（ 一 ） 班長或體育委員整隊集合。要求：開始部（ 二） 報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集

14、合要快、靜、齊。分分鐘（三） 宣布本課任的任務(wù)。（ 五 ） 安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：準備活動 ?（熱身操）組織形式：（一）：頭部操教學(xué)方法：（二）：肩部操1. 音樂準備部（三）：腰部操2. 教師在前面領(lǐng)操 ?分分鐘（四）：腿部操3. 學(xué)生在后面跟著跳。（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操部分時間內(nèi)?容組織教法備注基本60 分 ? 復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合組織形式：部分鐘1健美操的基本步伐：踏步、并步、V 字步、交叉步。組織方法2藝術(shù)體操基本動作組合 （ 一至四段 ）1帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)二. 學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）2學(xué)生自己練習(xí)（一）學(xué)習(xí)健美操基本步伐 （ 二）3糾正錯誤

15、?開合跳：兩腿要有節(jié)奏的開、合跳，一拍一動兩腳要點：要有彈性，膝關(guān)節(jié)微微屈一下。動作要準確到位；動作路線要清晰。?膝腿跳：左腳小跳一次，同時右腳綁腳面綁膝蓋，兩膝關(guān)節(jié)直角屈一次，注意身體要挺胸抬頭。組織方法：?弓步：一腳向任何方向邁一大步， 同時膝關(guān)節(jié)彎曲成 90 度左右，隊行同上另一腳伸直，全腳掌著地。教學(xué)方法：（ 二 ） 基本動作組合（一）1先做示范再講解（健美操基本步伐 +手臂動作）組合成基本的成套動作。2邊教邊講解健美操基本步伐： 踏步、并步、 V字步、交叉步、 開合跳、彈踢腿、弓步。3學(xué)生練習(xí)組合動作如：4配音樂練習(xí)?踏步 +手臂擺動 （4X8 拍）5糾正錯誤?V 字步+拍手（4X8

16、 拍）要求：并步 +雙臂上舉 （4X8 拍）學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作交叉步 +雙臂體下交叉 （4X8 拍）部分時間內(nèi)?容組織教法備注三 . 柔韌力量專項素質(zhì)練習(xí)組織方法：（一）正踢腿 ?15 個為一組 ?2 組隊行同上（二）側(cè)踢腿 ?15 個為一組 ?2 組教法：（三）收復(fù)起跳 ?15 個為一組 ?2 組1邊講解邊示范（四）俯臥撐 ?15 個為一組 ?2 組2口令指揮下練結(jié)束部分5分鐘（五）正壓腿 ?保持 1 分鐘（六）側(cè)壓腿 ?保持 1 分鐘（七）橫劈叉（八）眾劈叉一放松運動 ?1，手部。 ?2，腰部。 ?3，腿部。二小結(jié)本課內(nèi)容。1，好的方面。 ?2 差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)

17、容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。要求：1掌握動作2動作到位、準確3運動量要按要求完成組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。第四次課教師:? 葉曉林項目 :?周次： ?時間 :? 年?月?日 ?月?日教學(xué)內(nèi) 容1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉控制能力練習(xí) （ 把桿練習(xí)，地面練習(xí) ）教學(xué)任 務(wù)通過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更好地掌握形體成 套動作及健美操的基本 動作。 同時提高學(xué)生的肌肉控制能力。部分時間內(nèi)?容組織教法備注開始部 分5分鐘一：組織工作（ 一 ） 班長或體育委員整隊集合。（ 二 ） 報告人數(shù)，師生問好。（三） 宣布本課任的任務(wù)。

18、（ 四 ） 安排見習(xí)學(xué)生借器材。組織形式： 要求： 學(xué)生集合要快、靜、齊。準備部 分分鐘二：準備活動 ?（熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操組織形式：教學(xué)方法：1. 音樂2. 教師在前面領(lǐng) ? 操?3. 學(xué)生在后面跟著跳。部分時 間內(nèi)?容組織教法備注基本部分60一 ?復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容 1組織方法：分 鐘健美操步伐（二）踏步、并步、 V 字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。1帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2學(xué)生自己練習(xí)基本動作組合（一）3糾正錯誤要點：動作要準確到位； 動作路線要清晰。二. 學(xué)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作組織形式：（健美操行進間基本步

19、伐 +手臂動作）組合成行進間的基本健美操動教學(xué)方法：作。1先做示范再講解學(xué)的健美操基本步伐轉(zhuǎn)換為行進間基本步伐：2邊教邊講解踏步、并步、 V 字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、3學(xué)生練習(xí)弓步。4糾正錯誤行進間基本姿態(tài)組合動作如下：要求：行進間踏步 （4 拍）+ 行進間 V字步（4 拍）1?學(xué)生要安靜，行進間踏步 （4 拍 ）+ 行進間并步 （4 拍）仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作行進間踏步 （4 拍）+ 行進間交叉步 （4 拍）2?動作要準確到位；動作路線要清晰行進間交叉步 （4 拍）+ 行進間 V字步 （4 拍）3?控制時間要持行進間交叉步 （4 拍 ）+ 行進間并步 （4 拍）久；肌肉要緊張有力。行

20、進間踏步 （4 拍）+開合跳（4 拍）行進間踏步 （4 拍）+彈踢腿（4 拍）行進間踏步 （4 拍）+ 弓步 （4 拍）上面每組行進間基本姿態(tài)組合動作做 （4X8 拍）部分時內(nèi)?容組織教法備注間基本三. 肌肉控制能力練習(xí) （ 把桿練習(xí)， ）組織形式：部分（一） 把桿練習(xí)八人一組練習(xí)手臂肌肉控制練習(xí)教學(xué)方法：1 側(cè)平舉 ?控制 1 分鐘 ?2 前平舉 ?控制 1 分鐘 ?3上舉 ?控制 1 分鐘 ?1八字步、丁字步、提重練 習(xí)。2兩人手拉手、外手自然擺動練習(xí)4側(cè)上舉 ?控制 1分鐘 ?3兩手叉腰練習(xí)5側(cè)下舉 ?控制 1 分鐘4加簡單手臂練習(xí)腿部肌肉控制練習(xí)要求：1前踢腿 ?15 次?控制 1 分

21、鐘 ?1邁步時要自然，抬腿不宜2側(cè)踢腿 ?15 次?控制 1 分鐘 ?過高。3前吸腿 ?15 次?控制 1 分鐘2步副小、頻率快。4側(cè)吸腿 ?15次?控制 1 分鐘5擺腿 ?15 次?控制 1 分鐘 ?（二） 地面練習(xí) （全身肌肉控制練習(xí) ）1. 側(cè)踢腿 ?15 次 ?控制 1 分鐘2. 擺腿?15次?控制 1 分鐘?3.仰臥起坐 ?30 次結(jié)束10一 ?放松運動 ?組織形式：部分分 鐘1手部。 ?2，腰部。 ?3 ，腿部。要求：二小結(jié)本課內(nèi)容。學(xué)生集合要快、靜、齊。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。課后記第五次課教學(xué)內(nèi)1、復(fù)習(xí)健美操行進間基

22、本姿態(tài)組合動作的動作組合掌握好，進2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）教學(xué)任一步的提高動作的準確性，為后面的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。教師:? 葉曉林項目 :?周次： ?時間 :? 年?月?日 ?月?日通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生基本3、學(xué)習(xí)大眾健美操 1 2 節(jié)動作通過大眾成套動作 1-2 節(jié)動作練習(xí) 來發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。部分時間內(nèi)?容組織教法備注一：組織工作組織形式：開始部分鐘準備部分鐘部分時間60 分鐘（ 一 ） 班長或體育委員整隊集合。（ 二 ） 報告人數(shù)，師生問好。（三） 宣布本課任的任務(wù)。（ 四 ） 安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：準備活動?（熱身操）頭部操肩部操腰部操要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。組織形式：教學(xué)方法

23、：1音樂2教師在前面領(lǐng)操 ?四）：腿部操五）：踝關(guān)節(jié)操六）：全身操內(nèi)?容一復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作?二學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3學(xué)生在后面跟著跳。組織教法組織形式：六人一組練習(xí)備注部? （健美操基本步伐 +手臂動作）組合成基本的成套動作。教學(xué)方法：分健美操基本步伐： 踏步、并步、 V字步、交叉步、開合跳、 彈踢腿、 弓步。組合動作如：1提示易錯動作2跟著音樂教師領(lǐng)做，學(xué)生練習(xí)?踏步 +手臂擺動 （4X8 拍）3學(xué)生練習(xí)?V字步+拍手（4X8 拍）要求：動作準確到位。開合跳 +雙臂側(cè)平舉： （4X8 拍）組織形式：彈踢腿 +雙臂體前屈 （4X8 拍）教學(xué)方法：弓步 +雙臂擴胸 （4X

24、8 拍）?1教師示范并講解要領(lǐng)。三學(xué)習(xí)大眾健美操 12 節(jié)動作2教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)。第一節(jié)3跟著音樂，學(xué)生練習(xí)。1-2 拍：右腳向右斜上 45 度方向一步同時吸左腿，右臂上舉一次 然后收到胸前平屈，五指并攏，左臂叉腰間。3-4 拍：動作與 1-2 拍相同。5-6 拍：左腳向前一次“ V”字步，兩臂握拳自然擺臂。7-8 拍：第7拍身體向左轉(zhuǎn) 180度同時踏步， 第8拍后屈右腿， 兩 臂握拳自然擺臂。?2-4 拍：前 3 拍向前踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第 4 拍后屈左 腿時身體向右轉(zhuǎn) 180 度同時兩臂胸前擊掌。?5-8 拍：5、6、7 拍向后踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第 8 拍 后屈右腿同時兩

25、臂胸前擊掌。部分時間內(nèi)?容組織教法備注?3-4 拍：前 3 拍右腳向右一次交叉步， 同時兩臂握拳體前交叉一 次，第 4 拍屈左腿同時兩臂胸前屈。?5-6 拍：左腳向后側(cè)點地一次，同時兩臂握拳向體前下抖一次。7-8 拍：左腳向左側(cè)點地一次， 同時兩臂握拳由體前平屈向左側(cè)抖 一次。?4-2 拍：左腳向左斜上 45 度的方向一個并步， 同時右臂握拳胸要求：1基本掌握動作2動作到位、準確3認真練習(xí)前屈，左臂握拳側(cè)下舉。3-4 拍：換腳做，動作與 1、2 拍相同，但方向相反。5-6 拍：動作與 1、2 拍相同。?7-8 拍：第 7 拍右腳向右一個馬步，同時兩臂交差扶兩膝蓋，第 8 拍左腳收回與右腳并攏，

26、同時兩臂放兩側(cè)。 ?第二節(jié)?動作與第一節(jié)動作完全相同，方向完全相結(jié)束部分10 分 鐘?一放松運動 ?1手部。 ?2，腰部。 ?3，腿部。?二小結(jié)本課內(nèi)容。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。組織形式： 要求： 學(xué)生集合要快、靜、齊。課后記第六次課教師:? 葉曉林項目 :?周次： ?時間:? 年?月?日?月?日教學(xué)內(nèi) 容1、復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操 12 節(jié)動作教學(xué)任務(wù)通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動 作掌握好，進一步的提高動作的 準確性。通過大眾成套動作 3-4 節(jié)動作學(xué)習(xí)進一步的發(fā)展學(xué)生 的

27、肌肉協(xié)調(diào)性。同時通過素質(zhì)練 習(xí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。部分時間內(nèi) ? 容組織教法備注開始部 分5分鐘一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二） 報告人數(shù)，師生問好。（ 三 ） 宣布本課任的任務(wù)。（四） 安排見習(xí)學(xué)生借器材。組織形式： 要求： 學(xué)生集合要快、靜、齊。準備部 分分鐘二 ?游戲貼膏藥?（學(xué)生兩人一組圍成一個大圓）組織形式：教學(xué)方法：1交代游戲規(guī)則2口令指揮下練習(xí)部分時間內(nèi) ? 容組織教法備注基本部分60 分 鐘一： 1、復(fù)習(xí)大眾健美操 12 節(jié)動作組織形式：六人一組練習(xí)二：學(xué)習(xí)大眾健美操 3-4 節(jié)動作第三節(jié)1-4 拍：右腳向右一次慢波步，兩臂經(jīng)交叉后上舉一次，然 后回到腰間。5-

28、6 拍：左腳開始做后屈右腿邊做邊左轉(zhuǎn) 180 度，兩臂經(jīng)擴 胸后擊掌一次。7-8 拍：換右腳。動作與 5-6 拍相同。2-4 拍： 1、 2、 3拍左腳前踏步同時兩臂自然擺臂，第 4 拍向右轉(zhuǎn) 90 度同時屈右腿，兩臂胸前擊掌。5-8 拍：換腿做，動作與 2-4 拍相同。?3-2 拍：左腳在右腳前交叉一次，左臂由外向內(nèi)甩一次。3-4 拍：左腳回原位，左臂由內(nèi)向外甩一次。5-8 拍：動作與前 4 拍相同，但方向相反。?4-4 拍：左腳腳后跟向前點地一次，然后腳尖向后點一次，兩臂握拳屈臂向下振動兩次。組織形式： 教學(xué)方法： 1教師示范并講解要領(lǐng)。 2教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)。 3跟著音樂，學(xué)生練習(xí)。要求

29、： 1基本掌握動作 2動作到位、準確 3認真練習(xí)5-8 拍：左腳向左側(cè)點地一次同時身體向右轉(zhuǎn) 180 度后在向 左側(cè)點地一次，兩臂握拳由體前平屈向側(cè)抖兩次。第四節(jié)?動作與第三節(jié)動作完全相同，方向完全相反。部分時間內(nèi) ? 容組織教法備注基本60 分三柔韌素質(zhì)練習(xí)組織形式：部分鐘（一）正踢腿 ?15 個為一組 ?2 組教法：（二）側(cè)踢腿 ?15 個為一組 ?2 組1邊講解邊示范（三）收復(fù)起跳 ?15 個為一組 ?2 組2口令指揮下練（四）俯臥撐 ?15 個為一組 ?2 組要求：（ 五） 正壓腿 ?保持 1 分鐘1掌握動作（六）側(cè)壓腿 ?保持 1分鐘2動作到位、準確3運動量要按要求完成結(jié)束5 分鐘一

30、放松運動 ?組織形式：部分1手部。 ?2，腰部。 ?3，腿部。要求：二小結(jié)本課內(nèi)容。學(xué)生集合要快、靜、齊。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。課后記第七次課5-8 拍：換腿做，動作與 1-4 拍相同。3.? 跟著音樂，學(xué)生練習(xí)。教師:? 葉曉林項目 :?周次： ?時間 :? 年?月?日 ?月?日1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容教學(xué)內(nèi)2、學(xué)習(xí)大眾健美操 56 節(jié)教學(xué)任務(wù)部分時間開始部準備部分部分基本部分分鐘分鐘時間10 分60 分3、墊上腿部肌肉控制練習(xí)內(nèi)?容一：組織工作（一） 班長或體育委員整隊集合。（ 二 ） 報告人數(shù)，師生問好。（ 三） 宣布本課任的任務(wù)

31、。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：游戲（排頭抓排尾）目的 提高靈活性和奔跑能力。 方法 學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教師鳴笛 后，排頭要努力去捉排尾的人， 而后半部的人要努力幫助排尾， 不讓排頭捉到。內(nèi) ? 容一：復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容一）：復(fù)習(xí)行進間基本姿態(tài)組合二）：復(fù)習(xí)大眾成套動作 1-4 節(jié)動作二：學(xué)習(xí)大眾健美操 5-6 節(jié)動作第五節(jié)1-4 拍：右腳斜上 45度一個交叉步，兩臂握拳 1 拍在體側(cè)振動一次， 2拍在體前交叉振動一次， 3拍同 1拍，4 拍在胸前擊掌一次同時身體向左轉(zhuǎn) 90 度。通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上節(jié)課的動作 掌握好，進一步的提高動作的準 確性與一致性。通過大眾成套動作 5-6

32、 節(jié)動作學(xué)習(xí)進一步的發(fā)展 學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。腿部肌肉控 制練習(xí)是為了提高學(xué)生動作的準確到位。組織教法組織形式：要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。組織隊行：教學(xué)方法：1交代游戲規(guī)則2 ?口令指揮下練習(xí)組織教法教學(xué)方法：1提示易錯動作2跟著音樂，教師領(lǐng)做，學(xué)生練習(xí)3學(xué)生練習(xí)要求：動作準確到位。組織形式：教學(xué)方法：1.? 教師示范并講解要領(lǐng)。2.? 教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)。備注備注2-4 拍：右腳斜上 90 度兩個并步，兩臂握拳在胸前交差饒 兩圈。5-8 拍：換腿做，動作與 2-4 拍相同。3-2 拍：右腳向前一個并步，同時兩臂握拳在兩側(cè)。3-4 拍：右腳向后一個并步同時向右轉(zhuǎn) 90 度，同時兩臂在 胸前擊掌

33、一次。要求：1基本掌握動作2動作到位、準確3認真練習(xí)5-8 拍：右腳開始向前一個“ V”字步。 5、6 拍兩臂側(cè)上舉，掌心相對； 7、8 拍兩臂放兩側(cè)。4-4 拍：1、2 拍右腳向左前一次慢波步，右臂經(jīng)下到左側(cè)推一次； 3、4 拍踏步轉(zhuǎn)向右斜上 45 度向方，兩臂放回兩側(cè)。5-8 拍：兩腳前后交叉跳 4 次，兩臂屈臂前后自然擺動。第六節(jié)?動作與第五節(jié)動作完全相同，方向完全相反。部分時間內(nèi)?容組織教法備注基本60 分三：墊上腿部肌肉控制練習(xí)組織方法：部分鐘1前踢腿 ?15 次?控制 1分鐘 ?1邊教邊講解2側(cè)踢腿 ?15 次 ?控制 1 分鐘 ?2學(xué)生練習(xí)3后踢腿 ?15 次?控制 1 分鐘3糾

34、正錯誤4后擺腿 ?15 次?控制 1 分鐘要求：（ 兩腿交替做 , 各兩組 ）控制時間要持久；肌肉要緊張有力。結(jié)束10 分一放松運動 ?組織形式：部分鐘1手部。 ?2，腰部。 ?3 ，腿部。要求：二小結(jié)本課內(nèi)容。學(xué)生集合要快、靜、齊。1好的方面。 ?2差的方面。三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四師生道別，歸還器材。課后記第八次課教師:? 葉曉項目 :?周次： ?時間:? 年?月?日 ?月?日林通過復(fù)習(xí)健美操基本動作及大眾成套動作，進1. 復(fù)習(xí)大眾健美操 1-6 節(jié)一步的提高動作的準確教學(xué)2. 學(xué)習(xí)健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧教學(xué)性與一致性。通過素質(zhì)內(nèi)容3. 學(xué)生分組自編健美操 48拍任務(wù)

35、練習(xí)加強學(xué)生力量的培4. 腰腹力量素質(zhì)練習(xí)養(yǎng)。通過創(chuàng)編健美操 4X8拍的學(xué)習(xí)為學(xué)生創(chuàng)編成套操打下基礎(chǔ)。部分時間內(nèi) ? 容組織教法備注一：組織工作組織形式：5（一） 班長或體育委員整隊集合。要求：開始（二） 報告人數(shù)，師生問好。學(xué)生集合要快、靜、齊。部分分鐘（ 三 ） 宣布本課任的任務(wù)。（四） 安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：游戲（排頭抓排尾）組織隊行：準備 目的 提高靈活性和奔跑能力。教學(xué)方法：部分分鐘 方法 學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一人 的腰部。教師鳴笛后， 排頭要努力去捉排尾。交代游戲規(guī)則的人，而后半部的人要努力幫助排尾， 不讓令指揮下練習(xí)排頭捉到部分時間內(nèi)?容組織教法備注基60一 . 復(fù)習(xí)大眾

36、健美操 1-6 節(jié)教學(xué)方法：分本鐘1. 提示易錯動作部2. 跟著音樂教師領(lǐng)做，分3. 學(xué)生練習(xí)要求：動作準確到位。二. 學(xué)習(xí)健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧教學(xué)方法：第一種：一個橫排（如圖 1）1先講解第二種：兩個橫排（如圖 2）2再示范第三種：兩個豎排（如圖 3）3學(xué)生練習(xí)第四種： +字形（如圖 4）4糾正錯誤第五種：梯形 ?（如圖 5）要求：第六種：三角形 ?（如圖 6）1動作準確到位第七種：兩個小三角形（如圖 7）?2路線清晰其它：X?X?X?X?X?還有圓形、八字形、 V 字形、 H形、圖1斜排等等。X?X?XX?X?X圖2X?XX?XX?X圖3?XX?X?X?X?X?圖 4X?X ?X?X?X?X 圖5 X X?X?X?X?X 圖6 ?X?XX?X?X?X 圖7部分時 間內(nèi)?容組織教法備注三 . 學(xué)生分組自編健美操 48拍 第一：確保健身健美操的有氧及有益健康 第二：全面發(fā)展身體的原則。 第三：合理的成套結(jié)構(gòu)，鮮明的針對性 第四：動作的有序性及規(guī)律性 第五：合理的運動負荷 （一）創(chuàng)編者要想很好