1、科學(xué)來(lái)用腦，學(xué)習(xí)更高效高一 學(xué)習(xí)心理主講人：楊 芳深圳市龍崗職業(yè)技術(shù)學(xué)校大腦工作原理01大腦模塊化：認(rèn)知系統(tǒng)由相對(duì)獨(dú)立的認(rèn)知過(guò)程或模塊組成學(xué)習(xí)是建立神經(jīng)連接大腦神經(jīng)連接的動(dòng)態(tài)變化學(xué)習(xí)收獲最多和智力發(fā)展最最充分的時(shí)期。腦成像技術(shù)發(fā)現(xiàn)從青春期到成年早期，腦體積持續(xù)增長(zhǎng)，髓鞘化進(jìn)程不斷發(fā)展。在青春期之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間里會(huì)發(fā)生大范圍的結(jié)構(gòu)性變化。青少年的大腦有神經(jīng)髓鞘和沒(méi)有神經(jīng)髓鞘兩種情況下的神經(jīng)傳導(dǎo)速度會(huì)相差大約一萬(wàn)倍。第二次神經(jīng)增殖和修剪高潮，對(duì)許多高級(jí)心理功能產(chǎn)生影響。前額葉皮層是最后一個(gè)發(fā)生修剪的區(qū)域，負(fù)責(zé)許多重要的執(zhí)行功能，包括高級(jí)認(rèn)知功能?？茖W(xué)用腦02做大腦的主人主動(dòng)與身邊的人文物理環(huán)境進(jìn)

2、行交互作用。為一個(gè)神經(jīng)結(jié)點(diǎn)建立豐富的聯(lián)結(jié)。大腦需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合睡眠的重要性（腦整理過(guò)程，睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)，快速動(dòng)眼階段的剝奪，會(huì)導(dǎo)致思維混亂、記憶力嚴(yán)重下降）。游戲不是學(xué)習(xí)的敵人，它是學(xué)習(xí)的伙伴，游戲是大腦成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)劑。實(shí)驗(yàn)佐證：兒童游戲時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)經(jīng)過(guò)提取后，能幫助神經(jīng)分叉快速地生長(zhǎng)。 工作與休息的結(jié)合 不同腦區(qū)的工作與休息。（腦力與體力）運(yùn)動(dòng)是腦的加油站運(yùn)動(dòng)使大腦加速運(yùn)轉(zhuǎn)。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)海馬和額葉神經(jīng)元的新生。2007年德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和運(yùn)動(dòng)前相比，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)詞匯的速度提高了20%。運(yùn)動(dòng)優(yōu)化大腦的作用發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后！因?yàn)橐坏┻\(yùn)動(dòng)結(jié)束，血液幾乎立刻回流至大腦，這時(shí)如果有需要敏銳思維和復(fù)雜分析的事情，正是注意力集中的最佳時(shí)刻！一次運(yùn)動(dòng)的“后勁”就可持續(xù)1-1.5小時(shí)青少年每日至少累計(jì)60分鐘的中高強(qiáng)度 身體活動(dòng)，包括每周至少3天的高強(qiáng)度身 體活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量、骨骼健康的抗阻 活動(dòng)。養(yǎng)成習(xí)慣大部分人都會(huì)給自己設(shè)定目標(biāo)，但不懂得如何設(shè)計(jì)行為。養(yǎng)成習(xí)慣不是達(dá)成目標(biāo)，而是設(shè)計(jì)出一套能夠持續(xù)的行為。習(xí)慣（自動(dòng)化）是最節(jié)省腦力的 習(xí)慣養(yǎng)成技巧1、目標(biāo)單一，在最近發(fā)展區(qū)內(nèi)。 用小習(xí)慣累積成大習(xí)慣。2、設(shè)計(jì)養(yǎng)