1、 從“心”開始笑對中考 心理狀態(tài)如何直接影響到考試成績，一個心理狀態(tài)好的考生成績可提高30至50分，反之則會.教學(xué)目標(biāo):1.緩解壓力，正確面對中考。2.正常發(fā)揮，提高中考成績。做題技巧 -系統(tǒng)脫敏法考試技巧要專心：干擾是客觀存在的，關(guān)鍵是要有抗干擾的能力，要能抵抗來自外界的一切干擾，做到雷打不動、專心致志。要耐心： 一套試卷多達(dá)二十多道試題，一場考試長達(dá)兩個小時，堅持下來，其勞動強度不亞于跑一場馬拉松。因此，不僅需要體力，更需要耐心。只有耐下性子，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能步步為“贏”！要細(xì)心：考試時，一定要仔細(xì)審題，看清要求，既不漏掉題目中任何有用的顯性信息，更要能細(xì)心地發(fā)現(xiàn)和捕捉題目中的

2、所有暗示和隱含信息。任何題目，不管命題者怎樣想方設(shè)法地去進行巧妙的遮掩和隱藏，只要你細(xì)心地去揣摩，你就一定能準(zhǔn)確地領(lǐng)會到命題者的意圖要貪心： 提倡貪心，實際上是在樹立一種滿分意識。考試時一定要有滿分意識、滿分思維，能拿十分就不拿九分。在現(xiàn)代考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準(zhǔn)確性。會做得一定做對！二，幾種放松方法1，擠壓內(nèi)關(guān)穴：順時針按壓三十次 有助于鎮(zhèn)靜 2，耳部按摩：用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。 有助于大腦清醒3，大腦有氧運動（腹式呼吸法）：1、呼吸要深長而緩慢；2、用鼻吸而不用口；3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣（鼓

3、起肚子）35秒，屏息1秒，然后慢慢呼氣（回縮肚子）35秒，屏息1秒；4、一吸一呼之間要吸盡氣，呼盡氣。三放松運動表征性訓(xùn)練技術(shù)：1、老師公布考試事宜2、同學(xué)談考試事宜3、復(fù)習(xí)時想到考試的情緒反應(yīng)4、考試前一天入睡前，想到明天要考試5、看到考場及等待進考場的同學(xué)6、考試預(yù)備鈴響，監(jiān)考老師進來7、發(fā)卷答題8、遇到難題暫時不會9、同學(xué)翻卷子找全是保障，排列是關(guān)鍵，建立新反射是根本！心理暗示：我是最棒的一個一心向著自己目標(biāo)前進的人，整個世界都會給他讓路！我們想要創(chuàng)造奇跡， 就必須相信自己！我們能夠創(chuàng)造奇跡， 因為我們相信自己！我們已經(jīng)創(chuàng)造奇跡， 因為我們相信自己！能 做 的 “ 十 個 一 ” 生活規(guī)律一點 ，考前梳理一遍，信心足一點 ，出門清一遍，進考場穩(wěn)一點 ，接卷后看一遍，審題細(xì)一點 書寫快一點，卷面規(guī)范一點 ，考后議論少一點。睡眠調(diào)適（五要，五不要）要有穩(wěn)定的作息時間。要保持安靜溫馨舒適環(huán)境。要每天晚上用熱水洗腳。要讓身體經(jīng)常保持自然放松合適的姿勢。要在睡眠前少吃點心，習(xí)慣喝牛奶。不在睡前喝茶、咖啡、可樂等有刺激的飲