1、 第一課 踢踺子看一看說一說 1.他們在玩什么游戲？2.你能說說他們是怎么玩的嗎？知識鏈接中國人踢毽子一般認為起源于秦漢時期。但細細考證，更早一些的年代里踢毽子是從頑童們模仿 HYPERLINK /sowiki/%E5%A5%B3%E5%B7%AB?prd=content_doc_search o 女巫 女巫 HYPERLINK /sowiki/%E8%B7%B3%E5%A4%A7%E7%A5%9E?prd=content_doc_search o 跳大神 跳大神踢鬼開始的。頑童們揀來一把 HYPERLINK /sowiki/%E9%B8%A1%E6%AF%9B?prd=content_doc

2、_search o 雞毛 雞毛，扎成象征“鬼”的頭發(fā)的一束，你踢過來他踢過去的取樂。老人們感覺到這種玩法新鮮有趣，既活動肢體，又驅(qū)鬼辟邪，就幫著頑童們把雞毛在銅錢眼上固定下來，而且也跟著踢。聽說是踢“鬼”，大人們都來湊趣，由于是搶著踢，就從不同的角度踢出了多種多樣的姿勢。這種玩法很快流傳開來，從孩子們的嬉鬧中竟踢出了一項久盛不衰的群眾性健身活動。賞一賞毽球，是用4支鵝毛，排成十字形，插入圓形膠墊上而制成的。比賽用的毽球高度為13厘米，重量為13克。競技發(fā)展毽球比賽的場地，長12米，寬6米，用羽毛球場地也可進行毽球比賽。場地中間架設(shè)一個球網(wǎng)，男網(wǎng)高 16米，女網(wǎng)高15米。比賽時，每方3名隊員，隔

3、網(wǎng)踢。在三人傳踢時，不得超過4次，就要將毽球踢過網(wǎng)，否則判為犯規(guī)。比賽以15分為1局，按三局二勝制進行。1984年，前國家體委將毽球列入全國比賽項目，并于1987年成立了 HYPERLINK /sowiki/%E4%B8%AD%E5%9B%BD%E6%AF%BD%E7%90%83%E5%8D%8F%E4%BC%9A?prd=content_doc_search o 中國毽球協(xié)會 中國毽球協(xié)會，每年都舉辦 HYPERLINK javascript:linkredwin(%E5%85%A8%E5%9B%BD%E6%AF%BD%E7%90%83%E9%94%A6%E6%A0%87%E8%B5%9B)

4、; o 全國毽球錦標(biāo)賽 t 全國毽球錦標(biāo)賽、 HYPERLINK /sowiki/%E5%85%A8%E5%9B%BD%E8%81%8C%E5%B7%A5%E6%AF%BD%E7%90%83%E8%B5%9B?prd=content_doc_search o 全國職工毽球賽 全國職工毽球賽、 HYPERLINK javascript:linkredwin(%E5%85%A8%E5%9B%BD%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F%E6%AF%BD%E7%90%83%E8%B5%9B); o 全國中學(xué)生毽球賽 t 全國中學(xué)生毽球賽這樣三大賽事。1995-2011年的 HYPERL

5、INK /sowiki/%E5%85%A8%E5%9B%BD%E6%B0%91%E6%97%8F%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%BC%9A?prd=content_doc_search o 全國民族運動會 全國民族運動會和1996-2011年的 HYPERLINK /sowiki/%E5%85%A8%E5%9B%BD%E5%86%9C%E6%B0%91%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%BC%9A?prd=content_doc_search o 全國農(nóng)民運動會 全國農(nóng)民運動會，也將毽球列入比賽項目。由于前國家體委和現(xiàn)體育總局的大力倡導(dǎo)和扶持，毽球運動已在全國各省、市普遍開

6、展，成為全民健身活動中的熱門項目。毽球這項在踢毽子基礎(chǔ)上發(fā)展起來的新興運動，既保留了民族體育的娛樂性、靈活性，又增加了現(xiàn)代體育的競爭性、對抗性，顯得更為有趣和緊張。所以， HYPERLINK /sowiki/%E6%AF%BD%E7%90%83?prd=content_doc_search o 毽球 毽球一經(jīng)誕生，不僅為國人深深喜愛，就連國外體育界也被引發(fā)了濃烈的興趣。在歐、亞兩洲的許多國家，紛紛開展了中國的毽球運動。中國毽球隊曾出訪 HYPERLINK /sowiki/%E6%97%A5%E6%9C%AC?prd=content_doc_search o 日本 日本、 HYPERLINK /

7、sowiki/%E6%B3%B0%E5%9B%BD?prd=content_doc_search o 泰國 泰國、 HYPERLINK /sowiki/%E8%B6%8A%E5%8D%97?prd=content_doc_search o 越南 越南、德國、荷蘭、 HYPERLINK /sowiki/%E5%8C%88%E7%89%99%E5%88%A9?prd=content_doc_search o 匈牙利 匈牙利等國家，把毽球運動傳向 HYPERLINK /sowiki/%E4%BA%9A%E6%B4%B2?prd=content_doc_search o 亞洲 亞洲，傳向世界。越來越多

8、的國家和地區(qū)，參加了中國舉辦的國際毽球邀請賽。基本動作如果不算跳躍動作，踢毽子共有8種基本踢法，即“盤、足崩(將左面兩字結(jié)合起來)、拐、磕、抹、背(音“杯”)、勾、踹”。用腳內(nèi)側(cè)踢為“ HYPERLINK /sowiki/%E7%9B%98%E8%B8%A2?prd=content_doc_search o 盤踢 盤踢”；用腳面踢為“繃踢”；用腳外側(cè)踢為“ HYPERLINK /sowiki/%E6%8B%90%E8%B8%A2?prd=content_doc_search o 拐踢 拐踢”；用膝蓋或大腿正面踢為“磕 HYPERLINK /sowiki/%E8%B8%A2?prd=conten

9、t_doc_search o 繃踢 踢”；用一只腳從后面繞到支撐腿外側(cè)用腳內(nèi)側(cè)或腳心踢為“抹子”；用一條腿向身后彎曲用腳心踢稱為“背(音杯)”；身體背對毽子即將運行的方向用腳面向身后踢是“勾”；一條腿的膝蓋向上提起彎曲、然后用腳心向前踢為“踹”。還有技巧難度更大一些的踢法，如用腳趾踢，稱為“ HYPERLINK /sowiki/%E6%8C%91%E8%B8%A2?prd=content_doc_search o 挑踢 挑踢”，從腳的不同部位踢飛毽子，分出了片、鑿、抹、落的八八六十四式。踢毽子主要靠運動下肢來完成各種動作，加上腰的擺、擰、旋、轉(zhuǎn)，形成了一些基本技法。再加上一系列跳躍和轉(zhuǎn)體動作，

10、就形成了多種更加復(fù)雜的套路。(1)單腳內(nèi)側(cè)踢。如果是腳落地一次踢一次，叫做單腳單踢；如果是一腳支撐身體，踢毽子的腳不落地的連續(xù)踢，叫做單腳連踢。踢法是支撐腿稍微屈膝外轉(zhuǎn)，踢毽子腿向內(nèi)上方擺動，用“盤踢”方法踢起毽子。(2)單腳外側(cè)踢。即用“拐踢”的方法，一條腿支撐身體重量，另一條腿用小腿向外擺動踢飛毽子，也可分為單踢和連踢。以上兩種賜法還可交替進行，或盤踢拐接，或拐踢盤接，加大技術(shù)難度，增添娛樂情趣。 (3)雙人一踢一接?？捎谜_面和腳尖踢毽子與接毽子。還可以騰空跳起，在跳至空中時一腿別至一腿側(cè)后去踢或接毽子。(4)雙人對踢。這是年青人最喜歡的踢法，用盤、足崩(將左面兩字結(jié)合起來)、拐、磕、抹

11、、背(音“杯”)、勾、踹的8種基本踢法向伙伴腳下踢。這種玩法很接近足球射門動作，因此也成為了“中國競技毽”競賽規(guī)則設(shè)計的主要進攻方式。雙方應(yīng)相距5-10米站立，要盡可能大力平踢向?qū)Ψ较ドw以下的位置“送毽”，必須到位才算好毽。一般雙方互踢的毽子飛行的中間高點為90-120厘米，高手之間的中間高點甚至低達30厘米，而雙方應(yīng)盡可能保證毽子不落地。合作游戲1.你喜歡哪種毽子？會和小朋友合作做一個嗎？2.挑一個你喜歡的毽子，和小朋友一起快樂玩耍吧！競技口號中國競技毽的口號是“四方針”、“三好處”、“兩快樂”、“一目標(biāo)”：四大方針是“繼承踢毽歷史傳統(tǒng)，密切聯(lián)系人民群眾，代表未來競賽趨勢，攜手國際足球運動”

12、?！袄^承踢毽歷史傳統(tǒng)”指中國競技毽充分運用踢毽運動傳統(tǒng)的基本技巧?！懊芮新?lián)系人民群眾”指中國競技毽主要運用街頭巷尾普通毽友日常踢毽的最流行動作?！按砦磥砀傎愙厔荨敝钢袊偧茧槕?yīng)現(xiàn)代競技運動的最新發(fā)展方向，將觀賞性作為頭號要求來設(shè)計比賽?！皵y手國際足球運動”指中國競技毽基于“毽、足同源”的歷史淵源，廣泛采納了足球運動的大多數(shù)動作。三大好處是“好看、好玩、好酷”，對應(yīng)于中國競技毽觀賞性高（比賽對抗激烈精彩、引人入勝）、普適性高（男女皆可、老少咸宜、高手低手大家玩）、技術(shù)性高（技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展空間大，適于組織職業(yè)化比賽）的突出優(yōu)點。兩大快樂是“快樂比賽、快樂生活！”，表明這比賽帶來很大樂趣。一大目標(biāo)是

13、進軍奧運：“中國競技毽，奧運會上見！。健身功能毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設(shè)備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，有助于身體的全面發(fā)展，增強健康。辭海上說，踢毽子“對活動關(guān)節(jié)，加強韌帶、發(fā)展靈敏和平衡有良好的作用”。希望有興趣的朋友來玩一玩，更歡迎男女愛好者來找筆者切磋切磋。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等

14、腿部肌肉得到鍛煉；而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。長期低頭伏案， HYPERLINK /sowiki/%E9%A2%88%E6%A4%8E?prd=content_doc_search o 頸椎

15、t _blank 頸椎前傾，疏于活動，容易得頸椎?。恍?、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。踢毽子還可以防治“ HYPERLINK /sowiki/%E4%BA%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7?prd=content_doc_search o 亞健康 t _blank 亞健康”狀態(tài)。

16、踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術(shù)到位，動作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。對于調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到；反應(yīng)要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調(diào)動著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團結(jié)進取的精神；稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈；一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)

17、。第二課 跳繩看一看健身功能跳繩能確定兒童 HYPERLINK /sowiki/%E6%95%B0%E5%AD%A6?prd=content_doc_search 數(shù)學(xué)觀念：不少兒童會數(shù)數(shù)，但往往是背書式或機械式的，他們并不明白數(shù)的真正含義。而跳繩活動能使他們把抽象的數(shù)與實際事物聯(lián)系起來，從而使兒童能初步理解數(shù)的實際含義和形成數(shù)的概念。跳繩能提高兒童 HYPERLINK /sowiki/%E8%AE%B0%E5%BF%86?prd=content_doc_search 記憶能力：由于在跳繩過程中不斷數(shù)數(shù)和跳繩次數(shù)所建立的“對應(yīng)關(guān)系”，從而使抽象枯燥的數(shù)字變成了具體形象的事物。這樣，使兒童的大腦

18、皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝ＬK能促進兒童 HYPERLINK /sowiki/%E5%BF%83%E7%81%B5%E6%89%8B%E5%B7%A7?prd=content_doc_search 心靈手巧：人的機體在運動時會把信息反饋給 HYPERLINK /sowiki/%E5%A4%A7%E8%84%91?prd=content_doc_search 大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時的自跳自數(shù)正是這樣，通過信息的來回往返，促進大腦思維加快，判斷更準(zhǔn)確，肢體活動靈活有力而達到心靈手巧。同時，能使語言變得清晰流暢，從而促進兒童 HYPERLINK /s

19、owiki/%E6%99%BA%E5%8A%9B?prd=content_doc_search 智力、體力、 HYPERLINK /sowiki/%E5%BA%94%E5%8F%98%E8%83%BD%E5%8A%9B?prd=content_doc_search 應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。跳繩能培養(yǎng)兒童 HYPERLINK /sowiki/%E8%8A%82%E5%A5%8F?prd=content_doc_search 節(jié)奏 HYPERLINK /sowiki/%E5%B9%B3%E8%A1%A1?prd=content_doc_search 平衡：跳繩活動是左右兩只手和左右兩只腳都同時操作且有

20、一定節(jié)奏的活動。這可以有效地促進兒童左半腦和右半腦協(xié)調(diào)發(fā)展，還可培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性節(jié)奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發(fā)展。跳繩能形成兒童的 HYPERLINK /sowiki/%E6%96%B9%E4%BD%8D%E7%9F%A5%E8%A7%89?prd=content_doc_search 方位知覺：在跳繩活動中，有時是單人跳，有時會雙人跳或是多人跳，有時還會簡繁結(jié)合跳出許多新花樣。這有利于培養(yǎng)兒童準(zhǔn)確地形成時間概念和方位知覺?；緞幼?.側(cè)身斜跳這個動作能訓(xùn)練你的 HYPERLINK javascript:linkredwin(%E8%80%90%E4%B9%85%E5%8A%9B);

21、 t 耐久力，增強你的 HYPERLINK /sowiki/%E5%A4%96%E5%B1%95%E8%82%8C?prd=content_doc_search 外展肌和 HYPERLINK /sowiki/%E5%86%85%E6%94%B6%E8%82%8C?prd=content_doc_search 內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應(yīng)注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。2.跳繩基本功：簡單跳繩法準(zhǔn)備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，注意 HYPERLINK /sowiki

22、/%E6%89%8B%E8%85%95?prd=content_doc_search 手腕做弧形擺動。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。3. HYPERLINK javascript:linkredwin(%E5%8D%95%E8%84%9A%E5%B1%88%E8%86%9D%E8%B7%B3); t 單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。4、分腿合腿跳先做跳繩準(zhǔn)備運動(參閱練習(xí)2)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復(fù)動作15次。5.雙臂交

23、叉跳先做跳繩準(zhǔn)備運動，然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時，交叉雙臂，當(dāng)跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。6. HYPERLINK /sowiki/%E5%8F%8C%E4%BA%BA%E8%B7%B3%E7%BB%B3?prd=content_doc_search o 雙人跳繩 雙人跳繩對跳繩者集中注意力和協(xié)調(diào)一致的能力要求比單人跳繩高得多(1)采取并排站立的姿勢。每人用外側(cè)的一只手握住繩柄。先開始練習(xí)簡易跳繩法，兩人同時用雙腳跳繩，然后練習(xí)同時用單腳跳繩。(2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動跳繩。7.繞旋跳兩人跳繩練習(xí)：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫 HYPERL

24、INK /sowiki/%E5%BC%A7%E7%BA%BF?prd=content_doc_search 弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。8.側(cè)腳跳先從簡易跳繩法開始(參閱練習(xí)2)，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習(xí)時，應(yīng)注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。課堂玩法跳繩是體育教學(xué)中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運用，不僅能調(diào)動學(xué)生的活動積極性，而且對學(xué)生身體的發(fā)展，有著不可估量的作用。1. HYPERLINK javas

25、cript:linkredwin(%E8%9C%88%E8%9A%A3%E7%88%AC); t 蜈蚣爬。學(xué)生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學(xué)把跳繩繞住前面同學(xué)的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習(xí)時，以先到達目的地，隊形又不散的隊為勝。2. HYPERLINK /sowiki/%E8%9E%83%E8%9F%B9%E8%B5%B0?prd=content_doc_search 螃蟹走。兩個學(xué)生為一組，用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起，成兩人三足。練習(xí)時，兩人側(cè)對行進方向橫著走，看哪組走的最快。3. HYPERLINK /sowiki/%E5%9B%9B%E4%

26、BA%BA%E8%BF%90%E8%B4%A7?prd=content_doc_search 四人運貨。四人一組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放一個排球。練習(xí)中四人配合不使球掉下，且最先到達目的地的隊為勝。4. HYPERLINK /sowiki/%E8%B7%B3%E5%A4%A7%E7%BB%B3?prd=content_doc_search 跳大繩。 把短跳繩一根一根接起來，長度視練習(xí)的人數(shù)而定，多人跳一根繩。5.跳“竹竿”舞。利用跳 HYPERLINK /sowiki/%E7%BB%B3%E6%A8%A1?prd=content_doc_search o 繩

27、模 繩模仿 HYPERLINK /sowiki/%E5%B0%91%E6%95%B0%E6%B0%91%E6%97%8F?prd=content_doc_search 少數(shù)民族的“竹竿”舞來進行練習(xí)，要求拉繩的同學(xué)把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。6. HYPERLINK /sowiki/%E6%8B%93%E5%B1%95%E7%BB%83%E4%B9%A0?prd=content_doc_search 拓展練習(xí)。和當(dāng)今流行的拓展運動一樣的，用繩子結(jié)成一個網(wǎng)，網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型不同的同學(xué)為宜。結(jié)好的網(wǎng)可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學(xué)生受傷。學(xué)生通過努力，

28、把同學(xué)從網(wǎng)的一邊運到另一邊，過網(wǎng)時身體盡量不要觸網(wǎng)。注意事項跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有 HYPERLINK /sowiki/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E4%BC%A4%E5%AE%B3?prd=content_doc_search 運動傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或備用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此大家可安心的來練習(xí)。以下幾點是大家練習(xí)跳繩時應(yīng)注意的事項：1.選擇適當(dāng)?shù)膱龅鼗覊m多或有 HYPERLINK /sowiki/%E7%A0%82%E7%A0%BE?prd=content_doc

29、_search 砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的 HYPERLINK /sowiki/%E5%AE%A4%E5%86%85%E4%BD%93%E8%82%B2%E9%A6%86?prd=content_doc_search 室內(nèi)體育館或具彈性的 HYPERLINK javascript:linkredwin(PU%E5%9C%BA%E5%9C%B0); t PU場地。2.穿著適當(dāng)?shù)姆b跳繩時，最好穿 HYPERLINK /sowiki/%E8%BF%90%E5%8A%A8%E6%9C%8D?prd=content_doc_search 運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，

30、這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。3.充分做好準(zhǔn)備活動跳繩是一項比較激烈的運動，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。4.正確的跳繩方法（1）跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當(dāng)躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。（2）握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間， HYPERLINK /sowiki/%E4%B8%A4%E8%87%82%E5%B1%88%E8%82%98?prd=content_doc_search 兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。（3）搖繩的方

31、法向前搖時，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運動，使兩手在體側(cè)做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。（4）停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向后搖時，則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。5.要循序漸進練習(xí)開始練習(xí)跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團體跳繩動作。6.活動時間跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。學(xué)校學(xué)生可利用 HYPERLINK /sowik

32、i/%E8%AF%BE%E9%97%B4%E6%93%8D?prd=content_doc_search 課間操或下課時間或 HYPERLINK /sowiki/%E8%AF%BE%E5%A4%96%E6%B4%BB%E5%8A%A8?prd=content_doc_search 課外活動時間練習(xí)。運動貼士1應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運動鞋，避免 HYPERLINK /sowiki/%E8%84%9A%E8%B8%9D?prd=content_doc_search o 腳踝 t _blank 腳踝受傷。2繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。3選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥士地

33、的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，引起腦部震蕩。 4跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。 5體重較重者宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過分負重而受傷。合作游戲挑一種你喜歡的課堂玩法，和小朋友一起快樂玩耍吧！第三課 打沙包看一看認識沙包一個正方體布包，有六個面，為立體狀。內(nèi)裝玉米粒，高粱粒，麥粒，豆?；蚣毶沉＃话銥樽灾?，邊長約5cm至10cm之間。自制注意，縫口的時候在最后處留一個小孔（是留出來放顆粒），然后把整個翻過來（把填充物放進去后在縫上），這樣在外面就看不到任何縫線了。游戲規(guī)則規(guī)則一以四人為例，分兩組，每組兩個，兩邊各一個人（

34、同一組），中間兩個人（同一組），兩邊的人相距十米至十五米用力投沙包，目的是擊中中間的人，中間的人要躲避投來的沙包或者將其接住。如果中間的人能躲過沙包，則兩邊的人撿起沙包后繼續(xù)投擲。如果中間的人未能躲過沙包，則被擊中淘汰出局，若兩人都被打中淘汰出局，則站在兩邊的人贏此局。如果中間的人將沙包接住，未使沙包掉落到地上，則本組淘汰出局者可恢復(fù)，再勝則兩邊的人輸此局，中間的人與站在兩邊的人對換場地，繼續(xù)投擲。規(guī)則二至少四人?，F(xiàn)分為兩組，在兩邊投沙包的為一對，中間的為同組。兩邊的砸中間人，如果人沒有躲過，中間人就換人，如若接住了，可以多一條“命”?！酒渌稀繋追N特殊的投包。定包：投的人如果在投時說一聲定

35、包，那站在對面同是投的人就要去接住那個包。在接住時說一聲定。這時在場上被打的人腳就不能動了，要任由投包者打。但一場只可使用三次。地雷：在投包之前說一聲地雷那么中間的人是不能接這個包的。只要接住了就會下場。一場只能用兩次。目的首先明確一下打沙包的目的，不是為了酷而是為了健身和自衛(wèi)。練習(xí)之前身體要下實上虛，下實要腰馬合一，上虛是肌肉不要緊張，緊張就發(fā)不出全力，這是總體的姿勢，只要姿勢站對了就沒有多大問題，打沙包時要掌握接觸沙包那一刻瞬間發(fā)力，即出即收，不能抬手肌肉就緊就使力，這樣力量就不集中了，發(fā)力的要點就是“冷，透，脆”，意在敵后，這是實戰(zhàn)的要點。合作游戲挑一種你喜歡的游戲規(guī)則，和小朋友一起快樂

36、玩耍吧！第四課 HYPERLINK /s?wd=%E6%BB%9A%E9%93%81%E7%8E%AF&tn=44039180_cpr&fenlei=mv6quAkxTZn0IZRqIHckPjm4nH00T1YknyfsnjRsnHn3uj9huj790ZwV5Hcvrjm3rH6sPfKWUMw85HfYnjn4nH6sgvPsT6KdThsqpZwYTjCEQLGCpyw9Uz4Bmy-bIi4WUvYETgN-TLwGUv3EnHRkPjb4PWT4 t _blank 滾鐵環(huán)看一看鐵環(huán)制法鐵環(huán)作為一種玩具，由兩部分組成，一是鐵皮構(gòu)成的圓圈，一是推動鐵環(huán)前進的長柄。鐵環(huán)的制作很簡單，只要

37、用膠鉗將鐵皮或銅線彎曲成圈即可，大小仿如桶口。出于控制的必要，圓圈不可太大或太小，但盡可能做得圓一些，這樣才有利于滾動。終于孩子們驚喜地發(fā)現(xiàn)，廢棄的鐵桶底部那個約一厘米寬的鐵圈，將其拆下來便是十分理想的鐵環(huán)。長柄可用一根一米來長的小棍子或竹鞭充當(dāng)，頂端嵌著一個U形的鐵鉤子，或干脆用一條尖端拗彎成鉤子的鐵絲做柄，這樣倒更省事。游戲玩法滾鐵環(huán)的場地最好在平坦的路面，或坡度不大的草坡。如果是滾鐵環(huán)的高手，即使是崎嶇的山路或凹凸不平的村巷，亦行走自如。孩子們右手持著長柄，將其搭上鐵環(huán)，手上的力量通過長柄的鉤子傳遞到鐵環(huán)上，促使鐵環(huán)快速地滾動。孩子跟在鐵環(huán)后頭快速奔跑起來，只有這樣，他才能跟上鐵環(huán)。孩子

38、加大手上的力量，那個鉤子起到了軸承般的作用，從而推動著鐵環(huán)。由于鐵環(huán)的慣性，孩子手上的長柄也隨著鐵環(huán)的滾動而做著圓周運動.滾鐵環(huán)的關(guān)鍵之處在于掌握好平衡，否則鐵環(huán)就會“哐啷”一聲，跌倒在地。孩子手上的長柄就像方向盤一樣控制著鐵環(huán)的方向。他還可以通過手上力量，控制鐵環(huán)的速度?？傊?，鐵環(huán)在孩子的手上，如臂使指，行動自如。有的孩子不僅能使鐵環(huán)高速滾動，宛若飛翔，還能倒退著滾動，而毫無阻滯。這個游戲充分顯示出孩子對機械的熱愛。滾鐵環(huán)可謂對車輛的簡單模擬，它不僅具有輪子的形狀，還模仿著輪子的運行。而輪子作為車輛最基本的特征，赫然是車輛的象征。孩子們駕馭著鐵環(huán)，其樂趣可跟成人駕車飛馳相比。單獨滾鐵環(huán)的樂趣

39、猶如獨自開車，但一群人來比賽滾鐵環(huán)，則好比賽車，更加火爆。孩子們設(shè)定一個目的地，然后一齊出發(fā)，看誰能最快到達終點。場地上，塵土四起，鐵環(huán)在快速滾動，孩子們大呼小叫，奔走如飛，場面煞是熱鬧。孩子們手上的鐵環(huán)偏還要互相碰撞，若誰的鐵環(huán)跌倒在地，或停滯不前，則馬上被淘汰出局。比賽規(guī)則比賽項目50米，100米競速，100米障礙，4x100米接力等。比賽器材鐵環(huán)內(nèi)直徑為45厘米，用8毫米光圓鋼筋制成，柄長73.2厘米，柄勾長度不超過3厘米，環(huán)上應(yīng)系3-5個小環(huán)。場地設(shè)施要求1. 速度跑:為保證運動員安全及比賽順利進行，每組不超過4人，即1，3，5，7道安排運動員參加，2，4，6，8道為隔離道。2.障礙跑

40、:起跑后20米處開始蛇行跑，即每隔5米插竿一根，共5根。第5根竿與獨木橋的距離20米，橋與小道的距離為15米。橋的制定:全長2米，橋高30厘米，橋?qū)?0厘米，木料制成。小道:跨欄的欄板2塊，將2塊欄板固定成寬為15厘米的小道。3.接力區(qū)為10米。安排如下:第一接力區(qū)為95-105米第二接力區(qū)為195-205米第三接力區(qū)為295-305米比賽辦法個人項目要求鐵環(huán)不出跑道，順利通過障礙，不影響他人，必須在推鐵環(huán)不失控的前提下比速度。集體項目除保證上述條件外，還必須保證在接力區(qū)內(nèi)完成傳接任務(wù)的情況下比速度。成績計取槍響開始計算，人與環(huán)以二者最后通過終點者停表計時。下列情況出現(xiàn)，可重推環(huán)繼續(xù)參加比賽：

41、1.起跑后或推環(huán)過程中，環(huán)倒地，但未出跑道，又未影響他人。2.各種障礙沒能順利通過，但環(huán)未處跑道，可重新推環(huán)過障礙。3、 環(huán)離開本跑道倒地，在不影響他人比賽的前提下，必須嚴格遵守在本跑道壞環(huán)地點起步，方可繼續(xù)參加比賽。下列情況出現(xiàn)，均取消比賽錄取資格：1.壞環(huán)2次。2.環(huán)推出本跑道，又影響他人。3.未能完成規(guī)定障礙者。4.鐵環(huán)失控(即環(huán)與鉤遠離超過30厘米)5.未在接力區(qū)完成傳接任務(wù)。6.接力區(qū)內(nèi)完成傳遞任務(wù)后，傳環(huán)運動員協(xié)助或幫助接環(huán)運動員前進。7.禁止套環(huán)，禁止鉤小環(huán)。健身意義荷蘭的運動專家在1976年指出滾鐵環(huán)比賽有助于提高人體的平衡性、肢體的協(xié)調(diào)以及眼力等。滾鐵環(huán)可以練習(xí)平衡能力，練習(xí)

42、身體的協(xié)調(diào)性，可以提高四肢活動能力，最重要的是它讓我們有一個無憂的童年。各種電子游戲泛濫，在一味開發(fā)兒童智力的同時，大多數(shù)家長卻忽視了對孩子體格上的訓(xùn)練。同時，市場上能讓孩子運動起來的玩具很少，少數(shù)的幾種也是價格很高且玩法復(fù)雜，受場地限制不太實用。相比之下，廉價而又方便實用的鐵環(huán)，不限場地，隨處可玩，運動量大而又靈活多變，能讓孩子在游戲中運動，在運動中成長，給他強健的體魄，靈巧的身軀，頑強的意志和過人的精力。合作游戲挑一種你喜歡的游戲項目，和小朋友一起快樂玩耍吧！第五課 斗雞看一看玩法斗雞是鍛煉平衡和耐力的一種游戲。游戲至少要兩個人，彎起一腿來。這個游戲，就是一條腿向前拐著，可用手搬住，雙方人

43、用單腳一蹦一跳地對撞，用那條拐著的腿互相 HYPERLINK /item/%E7%A2%B0%E6%92%9E/33133 t _blank 碰撞，誰被撞得失去平衡，拐著的腿放下來了，誰就輸了。民間一般有五種玩法：單挑、單人守擂、四人雙擂、三人撞、混戰(zhàn)。單挑：只有兩個人互相對撞的游戲；單人守擂：由一人出來守擂，其他有不服氣的與其對陣。輸者淘汰，勝者繼續(xù)守擂，直到無人挑戰(zhàn)為止；四人對擂：雙方各兩人，一主將一副將，即可捉對 HYPERLINK /item/%E5%8E%AE%E6%9D%80 t _blank 廝殺。一般是集中力量攻擊對方某一人。待其中一人被擊敗后，再圍攻對方另一人；三人撞：兩個實

44、力稍弱者，齊心協(xié)力對付一名實力稍強者；混戰(zhàn)：借鑒軍棋下法，主要分為兩種 殲滅戰(zhàn)：雙方相隔十余米，一聲令下沖向?qū)Ψ?，以全殲對方為勝。雙方各自有兵營作為休息地，腳不能著地，對方不能攻擊。但是不能老呆在兵營內(nèi)耍賴，如果呆在兵營里休息超過時限，則被判負。奪旗戰(zhàn)：雙方隊形后放一磚頭（書包、棍子）等物作為軍旗，混戰(zhàn)中先取得對方軍旗為勝。歷史古代清明盛行斗雞游戲，斗雞由清明開始，斗到夏至為止。中國最早的斗雞記錄，見于 HYPERLINK /item/%E5%B7%A6%E4%BC%A0 t _blank 左傳。到了唐代，斗雞成風(fēng)，不僅是民間斗雞，連皇上也參加斗雞。如 HYPERLINK /item/%E5%

45、94%90%E7%8E%84%E5%AE%97 t _blank 唐玄宗最喜斗雞。技巧晴空霹靂：適用于雙方照面的第一回合，經(jīng)過遠距離高速沖刺后，高高躍起將膝蓋撞向?qū)κ中夭?。個矮者慎用。凌波微步：每一步騰挪，都以匪夷所思的角度，在對手間滑過，伺機進行反擊。此招適合于敵強我弱時，保存實力或拖延時間等待救兵。泰山壓頂：雙方對峙中，將膝蓋連同大小腿壓在對方整個膝上，用力把對方擠壓脫手導(dǎo)致雙腳著地。切記不能落入對方圈套，否則后果不堪設(shè)想。金剛腿：雙方以膝碰膝，硬碰硬，講求力道。若膝蓋脆弱，慎用此招。挑滑車：故意把自己的膝蓋放低，誘使對方進攻，然后猛抬膝尖，把對方挑起，掀翻在地。點穴：看準(zhǔn)對方破綻，以膝尖

46、頂擊對方大腿根部外側(cè)，令對手全身酥軟放棄抵抗。此招適用于雙方對峙中，以靜制動。比賽 HYPERLINK /item/%E8%84%9A%E6%96%97%E5%A3%AB t _blank 腳斗士大賽腳斗士大賽，是中國第一個擁有自主知識產(chǎn)權(quán)的體育賽事，比賽比的就是斗雞。腳斗士競賽規(guī)則注重對抗，分為個人賽和團體賽。個人賽采用三局十五分制，每局一分鐘。這樣的機制有效防止了比賽消極，加大了比賽的激烈程度，觀賞性大大增強。團體賽吸取了中國古代戰(zhàn)爭思想,把象棋里面的車、馬、炮、象、將融入到比賽當(dāng)中，每隊各有5名隊員：車、馬、炮、象、將各一名。全場比賽采取“之”字形的復(fù)式競賽法，使腳斗士比賽懸念不斷，妙趣

47、橫生。益處斗雞這種游戲不受場地、器械限制，競技性強。長期參與斗雞運動，能有效鍛煉身體 HYPERLINK /item/%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E5%8A%9B t _blank 平衡力、運動 HYPERLINK /item/%E5%BF%83%E7%8E%87 t _blank 心率、 HYPERLINK /item/%E8%82%BA%E6%B4%BB%E9%87%8F t _blank 肺活量等各項身體素質(zhì)以及意志力，尤其適合青少年參與。合作游戲用你已經(jīng)掌握的游戲技巧，和小朋友一起快樂玩耍吧！第六課 老鷹捉小雞看一看老鷹捉小雞，俗稱“ HYPERLINK /item/%E9%

48、BB%84%E9%B9%9E t _blank 黃鷂吃雞”，又叫“黃鼠狼吃雞”，是一種多人參加的益智娛樂游戲，在戶外或有一定空間的室內(nèi)進行。這種游戲，對發(fā)展學(xué)生靈敏性和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生合作練習(xí)， HYPERLINK /item/%E5%90%88%E4%BD%9C%E6%84%8F%E8%AF%86 t _blank 合作意識有一定的促進作用。游戲開始時前先分角色，即一人當(dāng)母雞，一人當(dāng)老鷹，其余的當(dāng)小雞。小雞依次在母雞后牽著衣襟排成一隊，老鷹站在母雞對面，做捉小雞姿勢。游戲開始時，老鷹叫著做趕雞運作。母雞身后的小雞做驚恐狀，母雞極力保護身后的小雞。老鷹再叫著轉(zhuǎn)著圈去捉小雞，眾小雞則在母雞身后

49、左躲右閃。游戲規(guī)則以 HYPERLINK /item/%E7%8C%9C%E6%8B%B3 t _blank 猜拳定出老鷹、雞媽媽、小雞仔，雞媽媽后面依次是小雞仔，“老鷹”不許推雞媽媽，只能跑動避開雞媽媽，抓到雞媽媽后面第三個以后的“小雞”，即為一次游戲結(jié)束。雞媽媽可以抓、拽、推、抱“老鷹”，張開雙臂跑，盡量擋住“老鷹”。雞媽媽在攔的同時，可以大聲喊著老鷹從哪邊過來了等話語，告訴自己身后的小雞仔們。雞媽媽的身體為防止老鷹的捕捉，可以左右移動，在雞媽媽身體左右移動的同時，雞媽媽身后的小雞仔們也隨著以相同方向來轉(zhuǎn)動，萬一老鷹突破了雞媽媽的防線，快要抓住最后面的小雞仔時，小雞仔立即蹲下，雙手捂住耳朵

50、，這樣老鷹得重新站在雞媽媽的前面，游戲就不得不重新開始?！靶‰u”依次抓住雞媽媽或前面“小雞”的衣服，跑動避開“老鷹”的抓捕。如小雞散開，即為一次游戲結(jié)束。下一次開始時，被抓住或散開的“小雞”做“老鷹”，排尾的“小雞”做老鷹，原來的“老鷹”排在雞媽媽后，原排尾倒數(shù)第二的“小雞”排在原“老鷹”之后。游戲啟示在這個游戲中，只要玩下去，勝利一方必屬于老鷹無疑。因為主動權(quán)完全掌握在 HYPERLINK /item/%E8%80%81%E9%B9%B0 t _blank 老鷹手中，母雞除了可以防守，毫無進攻之可能。倒也符合事實，但這個游戲還有一個重要規(guī)則，那就是老鷹不可侵犯母雞，這才使得母雞對小雞的護衛(wèi)成

51、為可能。游戲益處攻守雙方來回跑動，能起到鍛煉身體的作用；同時小雞仔們齊力躲避老鷹的追擊，也能培養(yǎng)大家的團結(jié)互助意識；當(dāng)雞媽媽能夠鍛煉其責(zé)任感。合作游戲利用課余時間，和小朋友一起快樂玩耍吧！第七課 丟手絹看一看丟手絹，又叫丟手帕，我國傳統(tǒng)的民間兒童游戲。開始前，準(zhǔn)備幾塊手絹，然后大家推選一個丟手絹的人，其余的人圍成一個大圓圈蹲下。游戲開始，被推選為丟手絹的人沿著圓圈外行走。丟手絹的人要不知不覺地將手絹丟在其中一人的身后。被丟了手絹的人要迅速發(fā)現(xiàn)自己身后的手絹，然后迅速起身追逐丟手絹的人，丟手絹的人沿著圓圈奔跑，跑到被丟手絹人的位置時蹲下，如被抓住，則要表演一個節(jié)目，可表演跳舞、 HYPERLIN

52、K /item/%E6%AD%8C%E8%B0%A3 t _blank 歌謠、 HYPERLINK /item/%E8%AE%B2%E6%95%85%E4%BA%8B t _blank 講故事等。游戲簡介20世紀(jì)七八十年代，手絹是每個少年的必備品。在孩子的袖口或者肩上，母親總會別一塊手絹，粗布做的，方方的。晚上，母親會把它洗得干干凈凈，第二天起床時再別上。長大一些，手絹就從袖口和肩上轉(zhuǎn)移到衣兜里，手絹也由自己來洗。直到上了小學(xué)，好像才徹底告別了手絹一方小小手絹，像是時光和記憶送給我們的小小倉庫，珍藏著所有的歡樂。1.材料準(zhǔn)備：小手絹一塊。2.場地布置：平坦的地方即可。3.人數(shù)：一般要由五個人以

53、上組成，人數(shù)不設(shè)上限。男女小孩都可參加。4.傳統(tǒng)玩法：開始前，大家利用“ HYPERLINK /item/%E7%9F%B3%E5%A4%B4%E5%89%AA%E5%88%80%E5%B8%83 t _blank 石頭剪刀布”或其他的方法推選出一個丟手絹的小朋友，其余的人圍成一個大圓圈蹲下。游戲開始，大家一起唱起丟手絹 HYPERLINK /item/%E6%AD%8C%E8%B0%A3 t _blank 歌謠，被推選為丟手絹的人沿著圓圈外行走或跑步。在歌謠唱完之前，丟手絹的人要不知不覺地將手絹丟在其中一人的身后。被丟了手絹的人要迅速發(fā)現(xiàn)自己身后的手絹，然后迅速起身追逐丟手絹的人，丟手絹的人

54、沿著 HYPERLINK /item/%E5%9C%86%E5%9C%88 t _blank 圓圈奔跑，跑到被丟手絹人的位置時蹲下，如被抓住，則要表演一個節(jié)目，可表演跳舞、講故事等。如果被丟手絹的人在歌謠唱完后仍未發(fā)現(xiàn)身后的手絹，而讓丟手絹的人轉(zhuǎn)了一圈后抓住的，就要做下一輪丟手絹的人，他的位置則由剛才丟手絹的人代替。因此游戲是大家圍成圓圈進行的，所以丟手絹的人和被丟手絹的人跑動時圈數(shù)不能太多，防止因跑動圈數(shù)太多而頭暈跌倒。創(chuàng)新玩法傳統(tǒng)玩法是一個小朋友丟手絹，在此基礎(chǔ)上，進行了發(fā)展創(chuàng)新，請大家念兒歌，兩個小朋友拿不同顏色的手絹，一起丟手絹，在以往的游戲中，都是單人單圈做，為增加游戲的趣味性，可以

55、雙人雙圈，三人三圈，游戲的過程中，有一些學(xué)生往往只把手絹丟給自己的好友，這就會給課堂帶來不和諧的因素，造成學(xué)生之間的不團結(jié)。多圈組合既增加了游戲的難度，又給小孩子提供了更多的游戲 HYPERLINK /item/%E6%9C%BA%E4%BC%9A t _blank 機會。游戲意義1.有利于孩子應(yīng)變能力的發(fā)展。此游戲能有效促進幼兒身體基本動作的發(fā)展，提高大肌肉的運動機能。在游戲過程中，幼兒始終處于主體地位，并保持著身心愉悅的精神狀態(tài)，這對形成幼兒樂觀開朗、積極向上的性格具有積極的意義。此游戲可鍛煉孩子的應(yīng)變能力，身體的靈活性和在公共場合的表現(xiàn)能力。2.成人也可以玩童年游戲。對于童年游戲的盛行，

56、 HYPERLINK /item/%E5%BF%83%E7%90%86%E4%B8%93%E5%AE%B6 t _blank 心理專家認為：這與70、80年代青年的成長年代有重要關(guān)系現(xiàn)今的年輕人多為獨生子女，小時候在家大都倍受呵護，如今踏上工作崗位，遇到最頭痛的問題不是能力，而是復(fù)雜的人際關(guān)系。因此，回到童年是很多70、80年代人的渴望。這種渴望通過玩童年游戲可以得到暫時滿足。除了滿足內(nèi)心的渴望，玩童年游戲還有神奇功效改善人際關(guān)系。心理專家表示：當(dāng)年輕 HYPERLINK /item/%E7%99%BD%E9%A2%86 t _blank 白領(lǐng)的人際關(guān)系壓力通過完玩丟手絹、 HYPERLINK

57、 /item/%E6%8B%8D%E6%B4%8B%E7%94%BB t _blank 拍洋畫、 HYPERLINK /item/%E6%BB%9A%E9%93%81%E7%8E%AF t _blank 滾鐵環(huán)等童年游戲釋放后，他們的人際關(guān)系會明顯改善。游戲情境一群人輕輕地唱著：“丟呀丟呀丟手絹，輕輕地放在小朋友的后面，大家不要告訴她，快點快點抓住她，快點快點抓住她?！币贿叧贿吚?，拉成了一個圓。另一個人“A”在圓圈外圍走圈，趁別人不注意時，輕輕地把手絹丟在了某一個人“B”背后，你可以繼續(xù)跑幾圈，常常是走了二圈還沒有發(fā)現(xiàn)，正暗暗得意時，終于被發(fā)現(xiàn)了，猛追過來，“A”馬上逃跑，坐在了自己的座

58、位上，大家就罰“B”唱歌。接著，輪到“B”來丟手絹了，她趁“C”津津有味地唱歌時，躡手躡腳的把手絹丟在“C”背后，“C”是一個既機靈跑步又快的小姑娘，馬上就發(fā)現(xiàn)手絹已經(jīng)丟在自己背后了，迅速地抓起手絹，向“B”追去。因為她跑步比較快，所以“B”被抓住了，大家異口同聲地高喊：“還要罰B唱歌！”然后，還是“B”繼續(xù)丟手絹，這次“B”通常會丟她最好的朋友“D”。（好朋友如果同情她表演過節(jié)目了，就可能會假裝不知道或假裝追上她，幫她一回，這種心理是常有的，關(guān)鍵看關(guān)系是否夠鐵。）當(dāng)“D”發(fā)現(xiàn)后，還沒有來得急抓起手絹，就已向“B”追去了，但是沒有抓到“B”，只好無可奈何地表演了節(jié)目，之后再由D繼續(xù)丟手絹。合作

59、游戲利用課余時間，和小朋友一起快樂玩耍吧！第八課 跳房子看一看歷史溯源“跳房子”游戲最早起源于羅馬帝國時期，最初的游戲規(guī)模有100英尺長，主要用于羅馬步兵的軍事訓(xùn)練。后來，羅馬的孩子們開始模仿軍隊的這種訓(xùn)練，在他們自己的球場劃線扔石，并且添加了一個評分系統(tǒng)。之后，“跳房子”游戲蔓延至整個歐洲，逐漸成為一種世界性的兒童游戲。在中國，“跳房子”游戲始于清代，它不僅能提高兒童跳躍、奔跑和保持身體平衡的能力，還能培養(yǎng)他們團結(jié)、協(xié)作和鍛煉身體的意識。游戲特點跳房子游戲的成本很低，不需要特殊的游戲材料，是一種比較簡單和廉價的游戲。玩的時候，只需要一塊相對平整的地面，一個粉筆頭或者比較硬一點的能在地面上畫出

60、痕跡的東西，還有小瓦片或石塊、磚塊等。游戲開始前，先在地面上畫出大小適中的方格狀或飛機狀等形狀的房子，區(qū)分出方格和半圓之間的輪廓。游戲的規(guī)則簡單易懂、具有可變性；游戲開展的隨機性較大；游戲的設(shè)計也較科學(xué)，如單腳跳幾格之后雙腳跳，能夠避免游戲參與者因連續(xù)用單腳跳而失去平衡摔倒，且有助于促進雙腿的協(xié)調(diào)發(fā)展。跳房子運動量不算大，卻可以鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)機智、果斷的意志品質(zhì)，鍛煉平衡技巧。所以非常適合老少同玩。準(zhǔn)備工作在平坦場地上畫一個由各種形狀（如長方形、 HYPERLINK /item/%E6%AD%A3%E6%96%B9%E5%BD%A2 t _blank 正方形、圓形、三角形等）組