1、封面可自行設(shè)計(jì) 可彩色打印，可設(shè)計(jì)圖案、圖片，符合訓(xùn)練的主 題）封面需包括如下內(nèi)容陜西理工學(xué)院體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)課程考核題目：訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)生姓名：學(xué)號(hào)：專業(yè)班級(jí)：任課教師：完成時(shí)間：訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容如下 可進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑黾?、?chuàng)新，但不可減少內(nèi) 容）格式要求：標(biāo)題前小四字體單倍行距空兩行，標(biāo)題四號(hào)字、黑體，標(biāo)題后空一 行）一、狀態(tài)診斷項(xiàng)目：田徑三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員性別：男現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)成績(jī)： 14.90M包括訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)行對(duì)象的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、性別、年齡、已有運(yùn)動(dòng)水平。 該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要競(jìng)技能力指標(biāo)的發(fā)展?fàn)顟B(tài) 可列表用數(shù)據(jù)說明）參考教材： p26-27對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力。 結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐）正文小四字，宋體， 22 磅行

2、距）二、 訓(xùn)練目標(biāo)（一各主要競(jìng)技能力的目標(biāo)技術(shù)目標(biāo)體能目標(biāo)1 / 6形態(tài)、素質(zhì)等具體目標(biāo)要具體化 根據(jù)競(jìng)技診斷測(cè)試結(jié)果、設(shè)定具體目標(biāo)。 戰(zhàn)術(shù)目標(biāo) 心理目標(biāo)與運(yùn)動(dòng)智能目標(biāo)二） 大周期中各主要訓(xùn)練階段的目標(biāo)準(zhǔn)備期的目標(biāo)比賽準(zhǔn)備期比賽期三、 該訓(xùn)練大周期時(shí)間的劃分及各階段的主要訓(xùn)練任務(wù)及措施 以列表的形式完成時(shí)期期 備 準(zhǔn)期 賽 比期 復(fù) 恢段 階備 準(zhǔn) 般間 時(shí)任務(wù)比賽數(shù) 周123456789101112131415161718務(wù) 任 要 主負(fù)荷強(qiáng)量度主要方法手段四、訓(xùn)練周計(jì)劃安排表大周期有多少周就做多少周 注明第幾周，需與前面的大計(jì)劃相對(duì)應(yīng)，用標(biāo)注基本訓(xùn)練課 參照教材 P376，P378 周訓(xùn)練

3、計(jì)劃表每表一頁紙星期單元主要任務(wù)與訓(xùn)練內(nèi)容123五、賽前中短期集訓(xùn)負(fù)荷結(jié)構(gòu)的動(dòng)態(tài)變化及周內(nèi)負(fù)荷節(jié)奏 用直方圖表示即可，需要做 5-7 個(gè)直方圖，參見教材 p356,382 頁 注明：為什么要在賽前中短期選擇這樣的符合變化節(jié)奏一）負(fù)荷結(jié)構(gòu)6 周逐周增加負(fù)荷至最大，然后再下降調(diào)節(jié)，這種安排使運(yùn)動(dòng)員感到較深的疲勞，需要接 著安排必要的調(diào)整和過渡。做出周內(nèi)符合變化的節(jié)奏圖總距離六、比賽周超量恢復(fù)安排 可用文字說明，也可用圖表說明 應(yīng)當(dāng)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，競(jìng)技能力，負(fù)荷特點(diǎn)，間歇方式，負(fù)荷性質(zhì)的交替等相對(duì) 應(yīng)。參照教材： p391七、訓(xùn)練課計(jì)劃選取準(zhǔn)備期中的專門準(zhǔn)備階段的基本訓(xùn)練周一周，本周安排了多少次課就做

4、多少次課計(jì)劃。選取賽前訓(xùn)練周一周，完成該周全部的訓(xùn)練課計(jì)劃。比賽周全部的訓(xùn)練課計(jì)劃?；謴?fù)周做兩次訓(xùn)練計(jì)劃 要求所有圖表有表頭，后面可加說明，不能只給出一個(gè)圖表）訓(xùn)練階段訓(xùn)練周次訓(xùn)練課次訓(xùn)練時(shí)間授課時(shí)間周次 / 課次1/1主要任務(wù)重點(diǎn)、難 點(diǎn)訓(xùn)練過程設(shè)計(jì)內(nèi)容安排與要求、組織形式、方法、手段、間歇與時(shí)間分配）備注課 后 小 結(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)課程考核之“訓(xùn)練計(jì)劃”評(píng)分表姓名班級(jí)學(xué)號(hào)項(xiàng)目是否雷同如有雷同雷同者姓名學(xué)號(hào)雷同部分說明評(píng)分內(nèi)容合理一般不合理得分大周期中的安排與周訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容是否一致周訓(xùn)練計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃是否一致狀態(tài)診斷與目標(biāo)確立是否具有內(nèi)在聯(lián)系項(xiàng)目、現(xiàn)有水平與訓(xùn)練安排是否匹配賽前中短期訓(xùn)練與比賽周安排是否合理5 / 6負(fù)荷量與強(qiáng)度的變化，及周內(nèi)負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化是否合理狀態(tài)診斷 10%訓(xùn)練目標(biāo) 10%大周期時(shí)間的劃分及各階段的主要訓(xùn)練任務(wù)及措施 20%訓(xùn)練周計(jì)劃安排 20%賽前中短期集訓(xùn)負(fù)荷結(jié)構(gòu)的 動(dòng)態(tài)變