1、4.2情緒的管理 期中考試即將到來，初一二班的很多同學心里都感到慌張，怕試題太難，怕成績太差，怕被父母批評小王的同桌小張因為考前焦慮，好幾天吃不下飯，睡不著覺，精神恍惚，最后他帶病上了考場思考：情緒對于我們有什么影響？ 情緒影響我們的身心健康和正常的生活秩序 我們該如何調(diào)整自己的情緒？ 下面請同學們預習課本39頁41頁的內(nèi)容一、情緒的表達探究與分享一情境一：星期一早上，期中考試成績公布后，小王取得了全班第一名的好成績，他不禁喜形于色，大聲嚷嚷著回家父母會給自己獎勵，而同桌小張由于生病沒有考好，想到回家要挨父母的批評，他心里很難過，聽到小王的話后，默默地走出了教室情境二：小王是一個足球迷，在星期

2、一半夜的時候，小王狂熱的看著世界杯，當看到自己喜歡的球隊進球后，小王激動不已，他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被他吵醒了。思考：1.有人說“喜怒哀懼是個人的事，不用考慮他人的感受”，你認同這種說法嗎？為什么？ 2.我們在表達自己的情緒時應該注意什么？人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。表達情緒時應該注意：1.學會在合適的場合、時間、地點、以合理的方式表達；2.表達情緒時要照顧他人的感受；3.不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。二、情緒的調(diào)節(jié)探究與分享二情境三：有一天

3、小張把自己的秘密告訴了小王，并再三囑咐他不要告訴別人，可是沒過幾天，小張發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道了自己的秘密，小張為此非常生氣，不愿理小王。分組情境表演：小張會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？根據(jù)情境表演，討論哪些表達方式是恰當?shù)?。我們要學會正確對待自己的各種情緒感受適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。調(diào)節(jié)情緒的基本方法 1.改變認知評價2.轉(zhuǎn)移注意3.合理宣泄4.放松訓練思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？當我不開心時，我會找朋友一起去打球或者看電影。轉(zhuǎn)移注意當我在生活中碰到煩惱，心情郁悶時，我會去外面逛街或者郊游

4、。 轉(zhuǎn)移注意當我被別人誤解時，我會找人訴說。合理宣泄當我受到委屈時，我會痛哭一場。合理宣泄走進生活憤怒管理1.與信賴的長者交流;2.自我提醒;3.運用“我感到憤怒，是因為”的表達方式;4.尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式;5.寫一封信探究與分享三情境四：過了一個星期后，小王意識到自己的錯誤，并主動找小張道歉，兩人和好如初。但是小王突然得知小張的媽媽得了重病，小張為此悶悶不樂，整天擔憂，無心學習，小王看到小張這個樣子，心里十分難過。思考：如果你是小王，你會怎么安慰小張？1.為他做些體貼的事如何安慰他人2.做一個耐心的聽眾3.設(shè)身處地，向他表示理解4.幫助他轉(zhuǎn)移注意1.有些同學進入初中后，覺得學習壓力明顯增重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調(diào)節(jié)。你認為以下調(diào)節(jié)方法可取的是（ ）A.張曉每天玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜B.李明上課時看小說解壓C.王鵬整夜唱歌排除焦慮D.朱軍每天抽時間到運動場跑步當堂達標D2.4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當天，活動參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)