1、中考考前心理輔導：心理調(diào)試方法指導考前煩了怎么辦？1 、煩躁是自尊和上進的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。 2、調(diào)整預期目標，減輕心理負擔。 3、生活有規(guī)律，煩躁時要安排適當?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。4、睡眠要充足?？记翱床贿M書怎么辦？1 、調(diào)整預期目標，減輕心理負擔。 2、按重要性的次序，排列出一 個合理有序的復習進程。3、干脆閉著眼想復習過的重點。臨考失眠怎么辦？1 、失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。 2、不要過度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。 3、用手指頭在肚皮上默寫英 語單詞。進考場前該怎么做？11 、不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒有復習。 2、不要

2、一個人獨自呆在一邊。 3、可以高強度的運動一兩分鐘，可以和同學們一起談笑，可以大聲地唱歌。因為嬉戲可以分散注意力，可以讓人心情愉快。4、 除政史外不帶任何書籍。一考試就覺得不對勁怎么辦？1 、心理緊張造成，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。2、考試前、考試時不留意、不強化。3、自我暗示：別人跟我一樣。自己認為考砸一門怎么辦？1 、考試結束后，千萬不要校對答案。 2、考砸一門并不能說明全砸了，也許是因為這科太難了。絕不能殃及后面。 3 、你覺得難，其實 別人也是這種感覺，別人也不一定考得好。碰到不會做的怎么辦？1 、跳過去，做比較容易的題兩三個，重樹信心，然后再回頭。 2 、2如果整體都

3、很難，就采取揀破爛的辦法，做一個是一個，也許最后會揀到不少分數(shù)。 3、千萬不要花 費過多時間去摳。瞬間失憶怎么辦？1 、不要荒亂，不要做無序搜索。 2、善于運用聯(lián)想，或者暫時做一下簡單的問題。3、跳過去，然后再回頭。4、用手擰一下大腿或胳膊。時間不夠怎么辦？1 、目標合理：在保證正確率的情況下，能做多少是多少。 2、合理選擇：比較有把握和分值高的。3、考慮所要花費的時間。4、堅持最 后一分鐘。老走神怎么辦？1、克服焦慮，去除緊張。2、降低目標值，也不要過分自卑。3、如果在考試時，確實不能控制走神的情況，也要竭力有意識的讓自己有 一兩分鐘的走神時間。4、擦點清涼油。3考試總想上廁所怎么辦？1 、這是一種反射現(xiàn)象，關鍵要去除心里壓力。 2、考前十幾分鐘去一趟廁所，預備前再去一趟。3、有意識的調(diào)整坐姿，分散注意力。4、 少喝點水也是應該注意的?？吹絼e人提前交卷怎么辦？1 、閱卷老師不會給提前交卷的加分。 2、加緊作業(yè)，加緊檢查，直 到自己認為滿意、沒有錯誤為止。3、認為他們傻。準考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？1、迅速找班主任或附近的領導、老師幫忙處理，到考場辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。 2、不要呆在教室門口不知 所措。必須在考前保證身體健康。1、不洗澡。2、遵守作息時間，保證睡眠。3、加強營養(yǎng)，但是不能突然改變飲食。 3、