1、 中南財大二年級體育試卷 B 卷答案選擇題一、1、B2、ABC 3、AD4、ABD 5、ABCD6、ABCD 7、ABC 8、ABD 9、ABD 10、ABCD11、A 12、C 13、AB 14、AC 15、C16、ABCD 17、B 18、BC 19、ACD 20、BC二、問答題答：自我監(jiān)督又稱自我檢查，它是健身愛好者在體育鍛煉過程中，對自己健康狀況和生理功能變化做連續(xù)觀察并定期記錄。其目的在于評價鍛煉效果，調(diào)整鍛煉計劃，為防止過度疲勞和運動性損傷，有利于提高健康水平。經(jīng)常性進行自我監(jiān)督，對于增強信心、堅持科學(xué)的鍛煉，防止運動過量或不足，提高鍛煉效果和養(yǎng)成良好的運動衛(wèi)生習慣等都有重要意義。

2、身體狀況自我監(jiān)督的內(nèi)容包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面。主觀感覺一、1、一般感覺在記錄時，若精力充沛可記為“良好”，若未出現(xiàn)不良感覺可記為“正?！?，若精神不振、疲倦等可記為“不好”。2、鍛煉心情在鍛煉過程中，若出現(xiàn)對體育運動不感興趣，甚至厭倦，這可能是鍛煉方法不當或者疲勞的表現(xiàn)，也可能是過度疲勞的早期征象。3、不良感覺 若鍛煉后出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸痛、胸悶、惡心、嘔吐或其他部位的疼痛，說明運動量過大或者健康狀態(tài)不佳。記錄時應(yīng)寫清具體感覺。4、睡眠經(jīng)常進行健身運動的人，應(yīng)當是入睡快，睡得好。5、食欲狀況由于運動量過大，過度訓(xùn)練或者健康狀況不佳時，可能出現(xiàn)食欲下降的情況。在自我監(jiān)督日記上可以記下食欲“

3、良好”、“一般”、“減退”或“厭食”等情況。6、排汗量訓(xùn)練或比賽時，排汗成為散熱的一種重要方式，但是排汗量受很多因素的影響，如運動員的訓(xùn)練水平、氣溫、濕度以及神經(jīng)系統(tǒng)的狀況等7、體征鍛煉時的外部特征，一般可分為三個方面去觀察：精神（鍛煉者的精神、表情、言語、眼神、注意力等）、軀體（面色、呼吸、嘴唇、排汗等）、動作（動作質(zhì)量、準確性、步態(tài)等）8、其他情況過度運動后，由于疲勞，男性可能會出現(xiàn)遺精，女性可能在一定時間內(nèi)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等狀況。二、客觀檢查1、靜時脈搏每天早晨醒后，先不起床而立即側(cè)臥測 1 分鐘脈搏數(shù)。這就是安靜時脈搏。若安靜時脈搏比平時高 12 次以上，可能與過度訓(xùn)練有關(guān)，應(yīng)立即 改變訓(xùn)練方法或減少運動量；若比平時高 6-8 次，說明運動量大了，應(yīng)當立即調(diào)整；若比平時高 4-5 次，就不要再增加運動量了。2、鍛煉后即刻脈搏鍛煉后即刻脈搏應(yīng)控制在規(guī)定的脈搏次數(shù)以內(nèi)。若連續(xù)幾天超過規(guī)定數(shù)，身體又有不適感，說明運動量大了，應(yīng)立即進行調(diào)整；若幾天均未達到規(guī)定的數(shù)，身體感覺良好，可適當增加運動量。3、體重剛進行健身鍛煉，體重會逐漸減輕，尤其是身體肥胖者，這是由于機體內(nèi)的水分和脂肪減少的緣故。隨后體