1、眼健康知識講座預防近視一、關(guān)于近視近視是視力不良的一種，和視力不良不能混為一談.視力的好壞直接影響人 的勞作和生活能力，出生時絕大多數(shù)是遠視，隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育， 遠視逐漸減少，6歲一7歲年齡組仍有一部分同學為遠視，至6歲一14歲正視隨 年齡增加而增加，14歲以后正視率逐步下降，近視率急劇增加.近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈 光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前，即遠距離物體不能清楚地在視網(wǎng) 膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特點是遠視力下降，近視力正常。 但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗光， 才干最后確定

2、.二、近視的患病規(guī)律是：低年齡小同學生理性遠視較多。隨年齡增長，遠視率減少，近視率越來越高。城市同學高于鄉(xiāng)村同學；女生高于男生。大城市高于中小城市.重點學校同學高于非重點學校同學。近視眼好發(fā)年齡以青春發(fā)育期發(fā)病率較高，初中一、二年級是近視發(fā)病最高 的階段。身體發(fā)育停止后即趨于穩(wěn)定。近10年來出現(xiàn)了新的變化：中小城市患病率增長迅速，原因主要與學習負擔重、升學考試壓力有關(guān)。鄉(xiāng)村同學近視率迅速上升。城鄉(xiāng)差距逐步縮小。近視發(fā)病有低齡化趨勢。既是因兒童生長發(fā)育提前，造成從生理性遠視一正 視一近視的轉(zhuǎn)變進程提早出現(xiàn)，也和兒童上學前的近視活動增多有關(guān)。三、近視的分類按照近視的程度分類3.0D以內(nèi)者，稱為輕度

3、近視眼.3.06.0D者為中度近視眼.6。0D以上者為高度近視眼。按照屈光成分分類彎曲度性近視眼：是由于角膜或晶狀體表面彎曲度過強所致。指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高所引起的。以上兩種統(tǒng)稱屈折性近視眼，均屬屈光性近視。軸性近視眼：是由眼球前后軸過度發(fā)展所致.此外，還有因晶狀體向前移位所引起的近視眼，則屬少見。按照病程進展和病理變化分類單純性近視眼:大多數(shù)近視眼的度數(shù)在600度之內(nèi)，這種眼稱為單純性近 視眼。單純性者絕大多數(shù)的眼是健康的，用適當?shù)溺R片即可將視力矯正至正常。病理性近視眼：又叫變性近視，是一種常染色體隱性遺傳疾病.起病早， 青春期階段發(fā)展快；成年后還持續(xù)發(fā)展,近視度數(shù)一般1

4、0002000度。這種近 視發(fā)病率不到1/200,但危害很大。常會并發(fā)視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi)障和青光眼，甚 至導致失明。四、近視病因目前對近視的病因還沒有最后明確，但多數(shù)學者認為導致近視的發(fā)生與環(huán) 境、遺傳和體質(zhì)健康因素有密切關(guān)系.遺傳因素：高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性.家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙親有一方為高度近 視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。種族性:黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達50%，白種人次之，黑人無論居住 在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此.愛斯基摩人、冰島人近視發(fā) 病率也很低。環(huán)境因素：環(huán)

5、境因素很多，主要為長時間近距離工作.同學處于長時間近距離用眼閱讀、書寫的學習環(huán)境，對單純性近視的發(fā)生 和發(fā)展起著主要作用。學習用眼習慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼書距離過近，在暗光下或常常 躺著、乘車、走路時看書，以及看電視時間過長，距離過近等都是引起近視發(fā) 生的重要原因。學習環(huán)境不良，如學?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不合適同學身 材等。以上這些原因都會造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長時間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導 致晶狀體的凸度增大，屈光力過強，有可能使單純性近視眼進一步發(fā)展。體質(zhì)因素：體質(zhì)弱，營養(yǎng)不良或缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、 銘等，以及患過某些傳染病或慢性疾病等，對近視的發(fā)生、

6、發(fā)展都有一定的影響。綜上所述，同學近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié) 果。在環(huán)境相同條件下，遺傳決定了個體發(fā)病的易感性，環(huán)境因素可以誘發(fā)并促 成近視的發(fā)生發(fā)展。近年來，隨著同學學習負擔的加重，近視負荷顯然增加， 各地同學近視眼患病率有大幅度增加的趨勢，說明環(huán)境因素對同學近視的發(fā)生 影響很大，并在起著主要作用。從預防角度出發(fā)，應(yīng)當把改造環(huán)境因素，減輕 同學學習負擔放在預防措施的首要位置去抓，才干取得較好的效果。五、近視的發(fā)展過程假性近視，即調(diào)節(jié)性近視。晶狀體和睫狀肌緊張性痙攣，導致遠視力減 退.例如看書，在正常距離時字跡模模糊糊，就會不由自主越拿越近。這種近視 由短時間視力疲憊引

7、起，眼軸正常，休息后視力恢復正常，稱假性近視。近視度 數(shù)不超過300度，散瞳驗光是時睫狀肌松馳，視力會改善，甚至恢復正常。半真半假性近視。假性和真性近視的中間階段，平常有近視表現(xiàn)，散瞳 驗光時度數(shù)降低，但不完全消失.因為近視發(fā)展到這時已含有假和真兩種成分。 假性的原因是因睫狀肌緊張痙攣造成的，可以改正。真性成分一是晶狀體彈性 出現(xiàn)不可逆下降，二是眼軸輕度伸長。真性近視。眼軸顯然伸長.每伸長1mm 正常24mm,會增加相當300度 的近視，這種近視在散瞳驗光后也不能逆轉(zhuǎn),只有通過戴鏡來矯正。真性近視一 般到20歲后停止發(fā)展，近視度數(shù)一般不超過600700度.上面說的近視發(fā)展過程，階段間無明確界限

8、，具體到個人也不一樣。一般來 說，出現(xiàn)近視越早、時間越長、拖延治療又不重視用眼衛(wèi)生，程度越嚴重，越可 能朝真性近視發(fā)展，近視度數(shù)越深。六、健康教育處方銘記“六要，五不要。六要是：1讀寫姿勢要端正，眼書保持1尺距離；連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望；連續(xù)看電視1小時后，休息510分鐘,眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線 的57倍，但不小于3米；連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘，或作由近到遠的晶體操；天天確保1小時的戶外活動，通過體育鍛煉，達到提升體質(zhì)、加強眼調(diào)節(jié) 力的目的；堅決改正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食制度和平衡膳食等優(yōu)良習 慣.五不要是：(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀

9、書、寫字；(2)不要躺在床上或趴在桌上看書；不要無克制地玩游戲機，天天玩的時間不要超過1小時；不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書；不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。坐姿要正確。脊柱挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著 地,眼與書本距離30cm35cm (一尺),筆尖與手指距離一寸，胸與前桌緣一拳， 俗稱“三個一，定期調(diào)換座位。改善不良學習環(huán)境。美國、西歐各國對教室桌面照度規(guī)定多為200300勒克斯。我國規(guī)定教室 桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯.教室和家 庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的頻閃現(xiàn) 象及眩光

10、。課桌椅要符合國家標準，黑板定期刷黑無反光，墻壁定期粉刷。學 習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清楚等。注意休息。小同學天天睡眠時間必須10小時，中同學必須9小時。合理膳食.注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、 維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、銘的攝入。.做好眼保健操。各地操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的.但要注意做眼保健操時, 手要洗凈指甲要剪短，按揉時穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹 為度，不要過分用力，防止壓迫眼球，天天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時應(yīng)暫停.晶體操。通過看遠和看近交替活動，改善眼的調(diào)節(jié)機能，以達到減輕消除視疲憊。 下面介紹二種方法：1用手指作為近目標，放在眼前看兩分鐘，然后向35米遠目標如樹看兩 分鐘，然后再看近，再看遠，如此反復，連續(xù)三次。2讓同學看近視力表，再看遠視力表,每分鐘約反復8次看近4秒，看遠4 秒，每次15分鐘。.定期檢查視力。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。.配戴眼鏡。配鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準確