1、初一（五）班實(shí)習(xí)老師：趙黃蓉學(xué)會(huì)調(diào)控情緒1人的基本情緒：喜哀怒懼青春的你有怎樣的一些情緒？2情緒與個(gè)人的態(tài)度有關(guān)積極情緒消極情緒興奮、喜悅悲傷、抑郁促使人積極行動(dòng)削弱人的活動(dòng)能力3“既生瑜，何生亮” 三國(guó)時(shí)期,吳國(guó)的青年軍事家周瑜具有大將之氣,年僅24歲就率軍破曹,取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利.然而,他的氣量相當(dāng)狹窄,總想高人一籌,對(duì)才能勝過(guò)自己的諸葛亮始終耿耿于懷,屢次設(shè)計(jì)暗害,但偏偏事與愿違,害人不成反害已.在諸葛亮的三氣之下,3次金瘡破裂,終于含恨而死.相關(guān)事例：馬加爵殺室友、徐力拭母、張國(guó)榮抑郁自殺4我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？請(qǐng)說(shuō)一說(shuō)你的理由。1）、對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情

2、緒表現(xiàn)呢？2）、情緒與個(gè)人看問(wèn)題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系？5不穩(wěn)定性強(qiáng)烈性自控能力差初中生情緒表現(xiàn)特點(diǎn)6情緒小課堂 和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦； 考試成績(jī)不理想，感到傷心； 老師表?yè)P(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人； 父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶； 別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到郁悶； 別人在背后說(shuō)自己壞話，心生怨恨； 上課回答問(wèn)題出錯(cuò)，覺(jué)得自己好笨；我們的那些小情緒7方法一 轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。8美美睡一覺(jué)翩翩起舞玩玩電腦揮筆作畫 其他試試這些方法9方法二 合理發(fā)泄情緒10方法三 理智控

3、制法11 打破思維的定勢(shì)，站在別人的角度上思考問(wèn)題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的心態(tài)與思想，就會(huì)增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理?yè)Q位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒 請(qǐng)同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理?yè)Q位法”的例子。 心理?yè)Q位12 清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚； 苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著聊齋志異自我激勵(lì)13 趙強(qiáng)成績(jī)優(yōu)秀，但當(dāng)他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復(fù)

4、提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)考好的?！焙髞?lái)他真的考出了好成績(jī)。自我暗示14 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。 情緒升華法15材料一：數(shù)學(xué)考試的成績(jī)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍的同學(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時(shí)候借給你們看看。”小玲聽到后一聲不響地出去了同呼吸，共命運(yùn)16材料二:在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有 個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候, 一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不