1、調(diào)整自我第1頁 有些高中學(xué)生因?yàn)閷?duì)自我認(rèn)識(shí)不夠客觀，自我意識(shí)含糊不清，造成自信心減弱，陷入自卑。自卑學(xué)生因?yàn)楹ε碌米锼?被人欺侮,盡一切可能防止正面沖突。其結(jié)果使身邊人對(duì)他們要求越來越多,而對(duì)他們本身需求漠不關(guān)心。要幫助這些學(xué)生找回失落自我，重建自信心，就要進(jìn)行自我確定訓(xùn)練，學(xué)會(huì)自我調(diào)整。第2頁目標(biāo)： 1、進(jìn)行自我確定訓(xùn)練。 2、找到產(chǎn)生自卑感原因， 并學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整。第3頁請(qǐng)你考慮一下，在家中、學(xué)校里或與朋友相處時(shí)，你是否有被人“看扁”（即被人欺侮、不尊重、占廉價(jià)）經(jīng)歷？假如有，請(qǐng)就其中一次經(jīng)歷，回想當(dāng)初情境。1、“看扁”你人與你關(guān)系：2、當(dāng)初環(huán)境（包含在場(chǎng)人和他們反應(yīng)）：3、你感受和你

2、反應(yīng)：4、以前發(fā)生過同類事情：5、你認(rèn)為正確反應(yīng)：明鏡臺(tái)第4頁 經(jīng)過回想被貶經(jīng)歷，你一定對(duì)自己處境有了較為完整認(rèn)識(shí)，你可能發(fā)覺自己在處理問題或處理人際關(guān)系時(shí)有一個(gè)特殊模式，而這種模式直接或間接地“請(qǐng)”他人來踐踏、貶低你。那么，怎樣改變自己這種不良行為模式，重建自信呢？第5頁一、認(rèn)清本身權(quán)益 在確定自我、維護(hù)自己尊嚴(yán)而作出還擊之前，最主要是認(rèn)清本身權(quán)益。記住一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那就是：他人能夠就你處理問題方式提出質(zhì)疑，但絕對(duì)不能對(duì)你作出人身攻擊。那么，請(qǐng)你思索：在家中、學(xué)校里或與朋友相處時(shí)，你希望受到他人怎樣待遇？第6頁 還有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是要認(rèn)清敵友。朋友對(duì)我們講一些攻擊性話，是為了提升我們警覺，給予我們自我

3、一個(gè)成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。所以，我們應(yīng)對(duì)朋友寬容一些，并能夠爭(zhēng)取在朋友們幫助下重建自信。 有敵意人對(duì)我們講攻擊性話，是為了打擊我們自信心，貶低我們自我，從而使我們?cè)谒ㄋ┟媲疤Р黄痤^來。所以我們應(yīng)對(duì)其見招拆招，不但不被他（她）打倒，而且要愈加自信，以此作為還擊。第7頁二、停頓自貶 要確定自我，得到他人尊重，必須首先學(xué)會(huì)尊重自己。不要講不自信話和貶低自己話，使他人有機(jī)會(huì)攻擊你。讓我們重溫自己在被貶情境中溝通模式，回想自己所講自貶話。 自貶話對(duì)我們危害表現(xiàn)在：自己貶低自己，只能增加自己“注定失敗、一定不行”信念，打擊自己信心，使自己在行動(dòng)中缺乏足夠勇氣而造成失敗。 所以，從這一分鐘開始，停頓講有自貶成份話！

4、第8頁三、阻止踐踏 人自我是有生命凡是有生命東西都需要小心澆灌培植,才能使它茁壯成長(zhǎng).相反,假如任由他人踐踏,它就會(huì)枯萎死亡。 思索他人在什么情況下得以踐踏你自我呢？1、當(dāng)自己立場(chǎng)不鮮明時(shí)；2、當(dāng)不為自己立場(chǎng)辯護(hù)時(shí)。第9頁那么，怎樣阻止自我被人踐踏呢？1、在任何場(chǎng)所中都要表明你不是一個(gè)容人擺布傀儡，不要讓人用敷衍態(tài)度對(duì)待你，而你處事態(tài)度也要認(rèn)真。2、不要允許任何人在態(tài)度上或言語間對(duì)你不尊重，當(dāng)有類似事情發(fā)生時(shí)，要求對(duì)方澄清他立場(chǎng)。不要怕公開沖突，畏縮只會(huì)造成被人無理踐踏。3、當(dāng)你表明立場(chǎng)而有些人向你挑戰(zhàn)時(shí)，你必須為本身立場(chǎng)作出辯護(hù)。第10頁四、提防越界 越界行為，即我們所指過激行為。自我確定性

5、行為與過激行為區(qū)分在于：前者是用于維護(hù)自己尊嚴(yán)及權(quán)益，并促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。后者不但傷害他人，還是孩子氣和不負(fù)責(zé)任表現(xiàn)，不是自信行為。 所以，應(yīng)時(shí)常提醒自己不可越界第11頁回音壁第12頁 進(jìn)行上述自我確定訓(xùn)練之后，你應(yīng)該已經(jīng)能夠區(qū)分哪些待遇能夠心平氣和接收，哪些待遇應(yīng)該提出抗議。你自我不再含糊不清，而逐步清楚起來。 不過在改變過程中，你應(yīng)考慮到，你身邊一些人未必歡迎你改變，他們可能會(huì)表現(xiàn)得煩躁不安，甚至刻意地講些話或做些事情去傷害你。 因?yàn)樗麄儾涣?xí)慣于你變得自信、有主見、對(duì)不公平待遇作出反抗，并企圖逼你回到從前。這時(shí)，你應(yīng)該堅(jiān)持自己信念，把確定自我看成日常生活中心，千萬不能屈從于他人威脅而放棄作出改

6、變。第13頁啟思錄第14頁勇敢跨出第一步 許多人看到今天我，都會(huì)認(rèn)為我從小就充滿信心。我必須坦誠(chéng)，這其實(shí)是完全相反。 我們家共有六個(gè)弟兄姐妹，我排行老二，是長(zhǎng)女。小時(shí)候每有親戚朋友到家里，看到我們長(zhǎng)相迥異三姐妹，總十分驚異，而父母介紹永遠(yuǎn)千篇一律：“這是老大，最乖，最會(huì)讀書，最體貼；老二最漂亮，歌喉最好；老三最可愛，皮膚最白最漂亮?！币?yàn)槲腋舅悴簧掀?，所以父母才用”乖“來介紹，防止我難過。 我很慶幸是父母給了我很好天賦，除了讀書過目不忘，從小我就一直拿作文比賽第一名，并代表學(xué)校出去參加比賽；第15頁另外，我畫也畫得很好，這些都是得自于父母遺傳。到現(xiàn)在，我一直很感激父母，即使他們沒有給我姣好

7、臉孔，美好身材，卻給了我一些較為特殊天賦。 記得念高中時(shí)，回家路上常有個(gè)建中男生，在我面前晃來晃去，且不時(shí)尾隨。有一天，他騎自行車有意把我撞倒，當(dāng)初我非常生氣，罵他瞎了眼。那時(shí)，我一點(diǎn)也不會(huì)想到他對(duì)我有什么企圖，因?yàn)楦咧袝r(shí)代我，對(duì)自己外貌實(shí)在太沒有信心了。 上大學(xué)后，我竟收到一個(gè)男生寫來情書。因?yàn)閼岩蛇@男生是否送錯(cuò)人，所以只好把它收藏起來；以后又收到另一個(gè)男生送來12朵玫瑰花，因?yàn)閷?duì)自己外貌還是沒有信心，也嚇得躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)。 第16頁 等到我大學(xué)畢業(yè)，進(jìn)了廣告企業(yè)，發(fā)覺有各式各樣男士，用各式各樣理由靠近我，才開始問我自己：“我到底是一個(gè)什么樣女孩？是不是我父母定位那個(gè)其貌不揚(yáng)女兒？” 以后，又有很

8、多弟兄般男士帶著他們女朋友來問我：“怎么樣？帥吧，看我女朋友多漂亮?！碧彀。@么女孩算漂亮，莫非這些男生如此沒有審美眼力？經(jīng)過這許多事件，我才發(fā)覺人們真是各有所好，你看不起眼人，另一個(gè)人卻把他當(dāng)成寶貝一樣。你不一定要五官漂亮，你個(gè)性、你溫柔，種種體貼人特質(zhì)，甚至于一顰一笑，露出一個(gè)小小酒渦，都可能吸引異性。所以，任何人只要不停地往自己身上做正面投資，如知識(shí)、藝術(shù)涵養(yǎng)、待人處事誠(chéng)懇等等，這個(gè)人絕對(duì)會(huì)變成一位有魅力男性或女性，所以絕對(duì)不要妄自菲薄。第17頁 年輕人最主要是要知道自己優(yōu)點(diǎn)，并努力發(fā)揮，從他人給自己定位，到自我體認(rèn)，這是要經(jīng)過一番漫長(zhǎng)心理周折。 大學(xué)畢業(yè)后，我一心想進(jìn)廣告企業(yè)做事。有一

9、位長(zhǎng)輩跟我說：“現(xiàn)在某企業(yè)所用女性職員個(gè)個(gè)都如花似玉，和電影明星一樣，像你這么，不一定有機(jī)會(huì)能夠錄用喔?！蔽耶?dāng)初心想，我應(yīng)征是企劃撰文，憑什么要臉蛋漂亮？我決定去試試。第18頁 結(jié)果我經(jīng)過了三關(guān)考試。第一關(guān)，要把當(dāng)初一則社會(huì)新聞：一輛大卡車撞死一個(gè)小學(xué)兒童事件，寫成一篇感性文章；第二關(guān)，要即刻誦讀一頁英文雜志內(nèi)容；最終一關(guān)，是傳聞中很喜歡漂亮女生廣告企業(yè)責(zé)任人考試。我進(jìn)去，他一直講話,足足講了二三十分鐘之后,突然對(duì)我說：“你用100個(gè)字，把我剛才所說重點(diǎn)寫出來。”我立刻把大學(xué)上課記筆記功夫施展出來,完成他要求。第19頁 一個(gè)星期之后，我還未接獲通知，不免難過沮喪地想，一定是外表把我拖下來了。不料幾天后，我竟收到了錄用通知單，而且報(bào)到時(shí)，我以為非常光彩，因?yàn)樵谛侣殕T介紹會(huì)上，全部新人都是由人事經(jīng)