1、經(jīng)?！奥湔怼?？可能是枕頭沒用對！一覺睡醒，脖子不能動了，這就是人們常說的“落枕”，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為頸背肌筋膜炎。夏天由于天氣炎熱，很多人習慣開窗或者開著空調(diào)睡覺，所以這段時間落枕病人會增多。癥狀一般表現(xiàn)為起床后感覺頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。究其病因，主要有以下幾個方面：一是睡姿不正確，二是受涼。此外，某些頸部外傷后或是素有頸椎病等頸肩部筋傷，如果不注意養(yǎng)護，亦可引發(fā)本病，甚至反復“落枕”。既然落枕是由于不良睡姿、枕頭不適合導致的，那么到底什么樣的枕頭才能盡可能避免這個問題

2、呢？現(xiàn)在市面上有很多種保健枕，充氣囊的、記憶棉的、填充中藥的等，商家宣傳時賦予了它們很多功能，而小編認為，一個好枕頭，它最基礎(chǔ)的功能才是它存在的意義：枕住頸部和頭部，保持脊柱的自然生理曲度，緩解頸旁的肌肉緊張，即可安然入睡，醒來頭、頸、肩部無不適癥狀。雖然叫做“枕頭”，但是它“枕頸”的功能才是第一位的，所以用枕頭時將其置于過高位置是錯誤的，不能只顧承托頭部，卻忽略了對頸部的承托。仰睡時頸椎易于維持自然弧度，是頸椎不適人群的最佳睡姿。側(cè)睡姿勢適宜胃食管反流患者、心臟病患者、易打鼾者、孕婦等，但對頸椎有一定負擔，故為頸椎病患者的次選。俯睡時因頭部必定會側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯位和肌肉勞損。入睡時

3、避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部分的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時壓迫手臂和肩膀的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運作。枕頭的高度必須讓頸椎得到適當承托，例如仰臥時額頭能與下巴形成水平狀態(tài)，而側(cè)臥時頸椎仍能維持挺直，約與兩旁肩臂形成九十度直角為宜。所以枕頭高度并不是固定的多少厘米，而是需要根據(jù)使用者的睡眠姿勢和身材進行調(diào)整，習慣仰睡的人，其睡枕高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜；而習慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理曲度的睡枕是最理想的。至于枕頭的長度則應略寬于肩膀的寬度。枕頭的硬度以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的

4、接觸面積減少，壓強增大，枕著會感到不舒服。反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。記憶棉、充氣囊、添加植物中草藥等市面流行的枕頭，質(zhì)量良莠不齊，質(zhì)量差的太軟無法承托頸部，質(zhì)量好些的可在仰臥時支撐頸部，而側(cè)臥時往往枕頭高度不夠。傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭的優(yōu)點就是可以隨時依個人需要調(diào)整形狀高度，而且軟硬度適中。另外，一些草本植物的香氣可以助眠，可以添加在枕頭中達到效果。然而，一些添加中藥的枕頭聲稱具有降壓、明目、通便等作用，小編認為是某些商家在故意混淆的概念。大部分植物發(fā)揮

5、藥用的前提是煎煮，制成枕頭并無法發(fā)揮這些作用，而商家把這些藥用價值列在自己的宣傳簡介中，意在暗示消費者枕頭有這樣的功效，涉嫌夸大宣傳，大家一定要擦亮眼睛。不同的填充物類型各有各的優(yōu)勢，您可以依照自身情況進行選擇。人的一生中，有大約三分之一的時間是在床上度過的，所以床上用品，如被褥、床單和枕頭的衛(wèi)生，會直接影響人體健康。枕頭要保持衛(wèi)生，不僅枕巾枕套需要勤更換清洗，枕芯也應該做到定期晾曬清洗。過去常見的蕎麥皮、茶葉梗枕頭，缺點在于不易清洗，需定期拆開，篩除碎屑后晾曬除菌，羽絨、化纖、乳膠枕芯可按說明清洗晾曬。中醫(yī)學認為，頭為陽，是諸陽之會、精明之府，氣血皆上聚于頭部，一個好的枕頭能夠提升我們的睡眠質(zhì)量，還能夠讓你的頸椎得到充分的休息，預防頸椎病。建議大家可以根據(jù)以上幾個要點來選購一個最適合你的枕頭。落枕是常見病，也是有自愈性的疾病，病程短則2、3天，長則1、2周。及時治療可以盡快緩解癥狀，減少痛苦。中醫(yī)治療落枕的方法很多，針