1、刻意練習(xí)的清單Deliberate Practice這個概念最早由美國心理學(xué)家安德斯2010年，萬維鋼第一個將其翻譯成刻意練習(xí)。由此，這個概念開始廣泛傳播，為人熟知。 刻意練習(xí)可以使幾乎任何人在大多數(shù)領(lǐng)域成為高手，如果能更早知道這一點(diǎn)，你在奮斗路上也許可以節(jié)省更多時間和精力。1大家好刻意練習(xí)的清單Deliberate Practice這個刻意練習(xí)的清單(1)不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，就是刻意練習(xí)。成為任何領(lǐng)域高手的關(guān)鍵因素不是文化，不是藝術(shù)，不是哲學(xué)，不是制度，不是自虐，而是刻意練習(xí)。2大家好刻意練習(xí)的清單(1)不論在什么行業(yè)或領(lǐng)域，提高技能與能力

2、的最刻意練習(xí)的清單(2)關(guān)于刻意練習(xí)，被誤讀最久的一個概念是“一萬小時定律”。事實上，想把自己變成高手，光知道“一萬小時”毫無意義，因為真正的關(guān)鍵根本不在訓(xùn)練時間，而是訓(xùn)練的方法。3大家好刻意練習(xí)的清單(2)關(guān)于刻意練習(xí)，被誤讀最久的一個概念是“一刻意練習(xí)的清單(3)功夫就在功夫上，“功夫在詩外”就是一句謊言。技能是人腦中的一種硬件結(jié)構(gòu)，是“長”在人腦中的。要高度針對性地重復(fù)練習(xí)基本功，想要學(xué)什么功夫，就應(yīng)該練什么功夫。4大家好刻意練習(xí)的清單(3)功夫就在功夫上，“功夫在詩外”就是一句謊刻意練習(xí)的清單(4)心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域：最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”，是我們已經(jīng)熟練

3、掌握的各種技能；最外一層是“恐慌區(qū)”，是我們暫時無法學(xué)會的技能；二者中間則是“學(xué)習(xí)區(qū)”。5大家好刻意練習(xí)的清單(4)心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三刻意練習(xí)的清單(5)在“舒適區(qū)”做事，叫生活；在“學(xué)習(xí)區(qū)”做事，才叫練習(xí)。有效的練習(xí)必須發(fā)生在“學(xué)習(xí)區(qū)”，一旦你學(xué)會了某個東西，就不該在上面繼續(xù)花時間，要立即轉(zhuǎn)入下一個難度。凡是達(dá)到“我閉著眼睛都能”這個程度的人都廢了，高手不會閉著眼睛做事。6大家好刻意練習(xí)的清單(5)在“舒適區(qū)”做事，叫生活；在“學(xué)習(xí)區(qū)”做刻意練習(xí)的清單(6)只有結(jié)果可控的領(lǐng)域，刻意練習(xí)才有用。股市是不可控的，所以刻意練習(xí)預(yù)測股市很可能就沒用。有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的

4、作用最大，比如國際象棋；沒有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域，練習(xí)的作用則非常有限，如編程、航空飛行、廣告創(chuàng)意。7大家好刻意練習(xí)的清單(6)只有結(jié)果可控的領(lǐng)域，刻意練習(xí)才有用。股市刻意練習(xí)的清單(7)把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對性的小塊，對每一個小塊進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。藝術(shù)家要采風(fēng)，棋手要打譜，律師要學(xué)案例，政客要讀歷史，科學(xué)家要看論文。寧可定期堅持發(fā)幾篇灌水小文章，也比苦讀10年期待一鳴驚人強(qiáng)。8大家好刻意練習(xí)的清單(7)把要訓(xùn)練的內(nèi)容分成有針對性的小塊，對每一刻意練習(xí)的清單(8)刻意練習(xí)的關(guān)鍵是隨時獲得有效的反饋。你需要一個旁觀者，他不見得水平比你高，不需要經(jīng)常跟你談心，不用激發(fā)你的戰(zhàn)斗熱情，但他必須給你提供三步反饋

5、：演示一遍正確動作，表現(xiàn)一遍錯誤動作，再演示一遍正確動作。9大家好刻意練習(xí)的清單(8)刻意練習(xí)的關(guān)鍵是隨時獲得有效的反饋。你需刻意練習(xí)的清單(9)有效的反饋，應(yīng)該滿足三個條件： 及時，一旦不對馬上就有人給你指出來；超脫，對事不對人，反饋者不把你的錯誤上升到“你這個人行不行”的層面；試錯，你犯錯誤的代價很小。10大家好刻意練習(xí)的清單(9)有效的反饋，應(yīng)該滿足三個條件： 及時，一刻意練習(xí)的清單(10)考試是最好的反饋。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的辦法是考試和測驗。沒有經(jīng)過測驗，你的知識只是幻覺。11大家好刻意練習(xí)的清單(10)考試是最好的反饋。熟悉并不等于理解，想刻意練習(xí)的清單(11)學(xué)習(xí)時間長不等于用功，決定性因素不是學(xué)習(xí)時間，而是學(xué)習(xí)環(huán)境?？桃饩毩?xí)不好玩，如果你在打打鬧鬧中享受練習(xí)的過程，那就不是刻意練習(xí)。你必須在一個不受打擾的環(huán)境中單獨(dú)學(xué)習(xí)，調(diào)動大量的身體和精神資源，全力投入。特別專注地干一件事才是最酷的。12大家好刻意練習(xí)的清單(11)學(xué)習(xí)時間長不等于用功，決定性因素不是學(xué)刻意練習(xí)的清單(12)刻意練習(xí)最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，是敢于邁出從舒適區(qū)往外走的那