1、輕輕松松去考試輔導目標：1、正確對待考試2、學會自我調(diào)節(jié)考試帶來的壓力，能初步達到輕松應(yīng)考輔導重難點：學會幾種調(diào)節(jié)考試帶來心理壓力的方法輔導準備：多媒體、音樂；學生準備紙、筆輔導過程：一、游戲：身體書寫名字二、案例分析師：剛剛大家玩得都很開心，可是有一個叫文文的小朋友卻十分苦惱，我們一起來看看她怎么了？1、案例展示我是小晨，是一名學生，一到快要考試時就很擔心，甚至連覺都睡不好。考試時，我總是不由自主地手心出汗、心里發(fā)慌，總想上廁所。一旦遇到不會作答的試題，我的大腦就會一片空白。2、說一說抽生說一說小晨為什么會這樣？3、師總結(jié)原來小晨是出現(xiàn)了考試過度緊張的情況，那么我們總結(jié)一下過度緊張又哪些表現(xiàn)

2、呢？4、過度緊張的表現(xiàn)（1）胃口變差（2）睡眠差（3）注意力難以集中（4）思維變得遲鈍師：其實適度的緊張對應(yīng)考有一定的促進作用，而過度的緊張則會影響正常發(fā)揮，那么我們?nèi)绾蝸砭徑膺@種緊張，輕輕松松去考試呢？這便是我們這節(jié)課需要一起來交流的課題。（師板書課題：輕輕輕松松去考試）三、情景再現(xiàn)1、教師引導同學們，知道今天是星期幾嗎？（生回答）今天是月日，跟著老師一起想象，我們半期考試的時間快要來臨，請所有同學閉上眼睛（播放音樂），明天就是考試了，我是不是已經(jīng)把所有知識都掌握了呢？明天的試題難嗎？這些題我都會做嗎？我能取得一個優(yōu)異的成績嗎？唉！明天就要考試了，我現(xiàn)在有一種感受，這種感受非常非常強烈，是什

3、么感受呢？請同學們睜開眼睛，把你剛剛的感受寫下來，或者畫下來。2、學生動手學生把自己的感受寫一寫或者畫一畫3、全班交流教師隨機抽學生來說一說自己寫下的感受，或者展示自己畫下的感受。4、教師總結(jié)老師把大家的感受總結(jié)了一下，分為了兩類，一類是好的感受：輕松、開心、快樂、充滿自信；另一類是不好的感受：緊張、害怕、擔心、忐忑不安、恐懼、煩躁、焦慮。對于這種不好的感受我們可以采取一些什么方法來緩解和改變呢？四、小組交流方法1、小組交流方法2、全班交流反饋，教師根據(jù)學生的回答適時板書（如聽音樂、與父母談心、與好朋友談心等）。五、教師補充其他方法師：剛剛同學們的表現(xiàn)都非常棒，向老師分享了你們的方法，現(xiàn)在老師

4、也要向你們分享一些我的方法。1、正確認識考試考試只是檢驗學習效果的一種手段，專注于考試的過程，不必把考試結(jié)果與父母期望、個人面子建立必然聯(lián)系。2、積極的暗示時刻對自己說“我能行！”游戲：目光炯炯師：為了增加你們的自信，我們來玩一個游戲，游戲的名字叫做“目光炯炯”。游戲規(guī)則：同桌互相注視對方的眼睛50秒，50秒后肯定的大聲的說3遍“我能行！”情緒調(diào)節(jié)法適當?shù)倪\動或者聽音樂都有利于調(diào)節(jié)情緒。4、自我想象放松法師生共同進行放松訓練：請大家找到一個舒服的姿勢，閉上雙眼，跟隨著音樂和老師的描述，運用各種感官，讓自己仿佛身臨其境。（播放音樂）你靜靜地躺在沙灘上，周圍沒有其他的人，你感受到了陽光 溫暖的照射，觸摸到了身下海灘上濕軟的沙子，你全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味，海浪在有節(jié)奏地唱著自己的歌，你靜靜地、靜靜地聆聽著這永恒的波濤聲備注：讓學生說說自己的感受。六、總結(jié)今天我們一起分享了緩解考試緊張、焦慮的方法，希望同學們能選擇適合自己的