1、 我要超常發(fā)揮！ 第一部分 什么是考試的 三種發(fā)揮狀態(tài)? 考試三種狀態(tài)描述失常發(fā)揮(考砸了): 思維遲鈍 記憶喪失 思路混亂 怵考焦慮 正常發(fā)揮(考好了): 思維清楚 記憶有效 思路明白 自信鎮(zhèn)定 超常發(fā)揮(考絕了): 思維清晰 記憶敏捷 思路暢通 心理流暢 知識是“硬件”，心態(tài)是“軟件”。越臨近考試的時候，心態(tài)如何越是關(guān)鍵?？荚嚦煽兒脡?，考試心態(tài)是關(guān)鍵。 - 袁博2000年全國高考甘肅省文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融專業(yè)岳曉東制作超常發(fā)揮 失常發(fā)揮 考試發(fā)揮三種狀態(tài) 正常發(fā)揮 = 考試發(fā)揮 = 習(xí)得知識 岳曉東制作失常發(fā)揮：中國女足0:8輸給德國女足岳曉東制作正常發(fā)揮：中國跳水隊金、銀、

2、銅三色俱收岳曉東制作 超常發(fā)揮！岳曉東制作中國網(wǎng)球女雙奪冠！考試什么情況都有，實力是基礎(chǔ)，發(fā)揮是關(guān)鍵，你再有好的實力基礎(chǔ)，你發(fā)揮不出來也不成。 - 郭洋2000年全國高考甘肅市文科第一名北京大學(xué)法學(xué)院法學(xué)專業(yè)岳曉東制作 第二部分什么是高考超常發(fā)揮的前決條件？ 心理層面暗示訓(xùn)練情緒調(diào)控心理流暢實力層面智力/天分學(xué)習(xí)能力習(xí)得知識 考試發(fā)揮的三個條件 技巧層面考試經(jīng)驗考試技巧考試信息 岳曉東制作 超常發(fā)揮“實技心”狀態(tài) 三結(jié)合 三分離 技術(shù)實力心理實技心岳曉東制作心理暗示實技心金字塔考試技巧學(xué)習(xí)實力岳曉東制作增強考試實力岳曉東制作提高考試技巧岳曉東制作 加強心理調(diào)適 心理調(diào)適泛指個人對自我心態(tài)的主動

3、的, 有意識的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗。心理調(diào)適主要包括心理暗示、意念控、自我安慰等活動。 心理調(diào)適能力強之人可以不受外界環(huán)境的影響,在任何惡劣環(huán)境下都能發(fā)揮出自己的最佳水準(zhǔn)。心理調(diào)適能力弱之人很容易受外界環(huán)境的影響, 可以因為一點小誤差而完全喪失對自我的信念。 岳曉東制作加強心理調(diào)適堅定的高考信念相信自己的能力與實力，相信自己會盡力而為的；適度的考試焦慮將自己的考試焦慮調(diào)適到一個恰到好處的地步；有效的心理暗示磨練出一套對自己行之有效的心理暗示方法；簡便的放松方法磨練出一套對自己有效而又簡便的身心放松方法。堅定的高考信念 每天早晨起來的時候告訴自己，你一定可以，這樣逐漸給自己培養(yǎng)一

4、種自信心。等考試的時候穿上自己最喜歡最舒服的衣服，走到考場里邊誰都不要看，你就昂著頭進(jìn)去以后，你就覺得你自己就是最好的。 - 談丹 2000年全國考試寧夏文科狀元我這次考試，第一門語文覺得沒有考好，走出考場后很懊喪，可是我想：“以后四門課都是我的強項，我把強項考好了，就可以彌補我語文考試的不足。”我調(diào)整了心態(tài)，后四門課都發(fā)揮得很好，后來才知道，我的語文考了130多分。- 邢自強2000年全國考試安徽省文科第一名北京大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院經(jīng)濟(jì)專業(yè)適度的考試焦慮我中學(xué)老師說過的一句令我終生難忘的話 “曉東, 以你現(xiàn)在的準(zhǔn)備狀態(tài), 如果你考不上大學(xué), 那么我們學(xué)校就沒有人能考上大學(xué)了。所以, 你只要對自己有信

5、心,就會發(fā)揮出最佳的水平?！?有效的心理暗示聶衛(wèi)平戰(zhàn)前放松情緒 1985年8月份，聶衛(wèi)平擔(dān)負(fù)著挑戰(zhàn)日方主帥小林光一的艱巨任務(wù)。在賽前的一周，聶衛(wèi)平開始做一系列的放松訓(xùn)練，這主要包括：賽前不摸棋賽前一周不下棋，以轉(zhuǎn)變思路；打網(wǎng)球賽前打網(wǎng)球，以培養(yǎng)體力；打橋牌換個娛樂方式，以愉悅心境；聊天隨便講什么，以疏解內(nèi)心壓力；泡溫泉浴到了日本泡溫泉，以渾身解乏。簡便的放松方法心理調(diào)適能力強弱對比心理調(diào)適能力強- 高度自信 臨危不亂- 焦慮適度 張弛自如- 樂觀積極 不失方寸- 情緒自控 盡力而為心理調(diào)適能力弱 缺乏自信 遇事緊張 焦慮過分 張皇失措 情緒波動 怨天尤人 自我挫敗 易做放棄很多人都具備拿狀元的

6、實力，但誰能拿到要靠臨場發(fā)揮，要靠心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)。每個人遇到高考這樣大的考試，難免會緊張，但對待高考還是盡量把自己的心態(tài)放平和，把高考看得淡一點兒。 - 李瑾2000年全國考試陝西省理科第一名清華大學(xué)電子工程系電子信息工程專業(yè)岳曉東制作 什么是心理流暢狀態(tài) 心理流暢狀態(tài)指考生在考試中全心投入答題中去，高度享受考試的過程，并能發(fā)揮平時考試中不能發(fā)揮的水準(zhǔn)，而不去關(guān)注自己的考試成績。 岳曉東制作心理流暢狀態(tài)焦慮區(qū)(過分緊張)沉悶區(qū)(過分放松)高高 低挑戰(zhàn)性技能性流暢區(qū)（適度緊張）心理流暢狀態(tài)有五個特點：（1）目標(biāo)明確，（2）反饋準(zhǔn)確及時，（3）全神貫注于當(dāng)前任務(wù)，（4）自我意識喪失，（5）時間意識

7、消失。流暢心理狀態(tài)是不知覺到來的，當(dāng)考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會神，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。 心理流暢岳曉東制作在流暢狀態(tài)中，考生感受到參加考試是一種非常愉快的體驗，參與考試是一種最好的獎勵。非常愉悅我很開心我很興奮我很激動強烈期盼我要高考我要成功我要證明自己 考試心理流暢三個表現(xiàn) 高度自信我相信自己我復(fù)習(xí)充分我勝利在望岳曉東制作超常發(fā)揮！2004年奧運中國女網(wǎng)雙打奪冠的案例分析 岳曉東制作開心一刻岳曉東制作記者：你們奪得金牌的那一刻是什么感受？孫甜甜：簡直不可思議，我們都不相信這是 真的。我們都非常的興奮！記者：你們想過自己會拿到奧運會金牌？李婷：我們確實也沒

8、想到會拿這塊金牌，我 們當(dāng)時只是抱著參加奧運會正常發(fā) 揮出自己的水平而來的，并不是沖著 金牌而來。中國體育報2004年8月21日發(fā)科研法寶由科研人員提供的“世界優(yōu)秀雙打選手的技戰(zhàn)術(shù)分析”報告，該項研究集法網(wǎng)、溫網(wǎng)優(yōu)秀的打法于一身，讓姑娘們吃透高手們“高”在何處，并找出對策。打仗制勝的主要因素之一就是知己知彼。實戰(zhàn)法寶青島的地理緯度以及氣壓、氣溫、濕度與雅典相接近，訓(xùn)練場地的擋墻顏色也是按雅典比賽場來設(shè)計的。網(wǎng)球管理中心還調(diào)來了3名男陪練和1名女陪練，讓4名奧運選手分別進(jìn)行“一打二”、“底線拉鋸”、“接發(fā)球”、“戰(zhàn)左手”等，以實戰(zhàn)為目標(biāo)的強化訓(xùn)練。女網(wǎng)奪冠三大法寶岳曉東制作心理法寶中國女網(wǎng)專門從

9、西南師范大學(xué)請來了心理專家符明秋教授，對4名奧運選手及教練員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，包括問診、咨詢、上課、對癥談心、心理誘導(dǎo)、賽前賽后注意事項等等。女網(wǎng)奪冠三大法寶岳曉東制作符老師：我們有可能是奧運一日游！ 岳曉東制作設(shè)計對話符老師：你能幫助她們奧運多游幾日嗎？ 岳曉東制作設(shè)計對話岳：真的？那我拭目以待，并向你致敬！ 符：我要讓她們來個奧運十日游（奪冠）！ 岳曉東制作設(shè)計對話 符明秋為中國女網(wǎng)實施的賽前心理訓(xùn)練工作，主要有： - 放松練習(xí) - 表象練習(xí) - 暗示練習(xí) 這些練習(xí)旨在控制運動員的心理疲勞的情況（訓(xùn)練興趣、注意力、睡眠等等）、情緒波動（積極情緒、消極情緒）等。岳曉東制作 第一次心理訓(xùn)練，符明秋

10、做了表象訓(xùn)練的對比實驗。她讓隊員們閉上眼睛，不停地做消極心理暗示：“你今天感覺不好，很累，很疲憊，根本就不想?yún)⒓泳鸵媾R的測試，你全身無力,精神不振，但令你厭倦的“引體向上”測驗馬上就要開始了,準(zhǔn)備-開始”第二次做積極心理暗示：“這是你盼望已久的測試，你今天感覺特別好，渾身上下有使不完的勁，覺得測試“引體向上”是件輕而易舉的事，準(zhǔn)備-開始”測試的結(jié)果讓隊員們目瞪口呆：兩次同樣時間的測試結(jié)果，成績居然相差10多個! 符教授的心理訓(xùn)練這就是心理學(xué)的力量! 岳曉東制作 “每個運動員畢生都在追求一種身心合一的忘我境界，心理學(xué)上叫做流暢狀態(tài)，它能讓你沖破極限，創(chuàng)造奇跡! 這就叫超常發(fā)揮！ - 符教授符教

11、授的心理訓(xùn)練岳曉東制作 “繼續(xù)努力，不要小視任何球，你們的取勝是我預(yù)料中的，這才剛剛開始，精彩還在后面，調(diào)好狀態(tài)，成功就在眼前！” 永遠(yuǎn)支持你們的符明秋與中國女網(wǎng)的短信：晉入16強2004.8.17 09:06:02 符教授的心理暗示岳曉東制作 “真為你們高興！希望你們越戰(zhàn)越勇，拋開已經(jīng)過去的勝利，一切從頭開始，勝利就在眼前 ！” 永遠(yuǎn)支持你們的符明秋與中國女網(wǎng)的短信：晉入8強2004.8.19. 07:49:14 符教授的心理暗示岳曉東制作 祝賀你們！幾天來我一直守在電視機(jī)前，幾乎忘記了自己是一個部門的領(lǐng)導(dǎo)。即便是跟女足時也沒有如此癡迷過 永遠(yuǎn)支持你們的符明秋與中國女網(wǎng)的短信：贏得半決賽 2

12、004.8.20.08 00:43符教授的心理暗示岳曉東制作 不知你倆是否還記得我上的第一課？我說即便你們拿了冠軍也很正常，在國際大賽層面技術(shù)差異已經(jīng)縮小，關(guān)鍵是你能否放開手腳“只管打球，不問其它？” 永遠(yuǎn)支持你們的符明秋與中國女網(wǎng)的短信：進(jìn)入決賽 2004.8.20 08:11:34符教授的心理暗示岳曉東制作 中國代表團(tuán)副團(tuán)長李富榮在新聞發(fā)布會上總結(jié)某些優(yōu)勢項目出現(xiàn)滑波的原因時說：“我覺得是心理上的因素”輸贏是兵家常事，但若在技術(shù)上占有優(yōu)勢卻莫名其妙地落敗，無疑就是輸在心態(tài)、拼勁、意志及作風(fēng)上。重慶晚報2004.8.22岳曉東制作 輸也心理，贏也心理。只要運動員的心理調(diào)適得當(dāng)，自信，敢拼，不

13、僅該贏的不輸，甚至能創(chuàng)造賽場“奇跡”，即在關(guān)鍵時刻起死回生，在技術(shù)不占優(yōu)勢的情況下，超水平發(fā)揮。 網(wǎng)壇排名二十多位的中國女網(wǎng)選手李婷、孫甜甜就創(chuàng)造了這樣一個奇跡自開賽以來一路過關(guān)斬將，竟歷史性闖入決賽（原計劃打入八強就超額完成任務(wù)），中國代表團(tuán)團(tuán)長袁偉民聞之欣然夸獎道：“兩個小姑娘打瘋了！” 重慶晚報2004.8.22岳曉東制作我們超常發(fā)揮啦！ 岳曉東制作設(shè)計對話 第三部分 什么是“實技心” 的心理暗示 什么是心理暗示 暗示指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的認(rèn)知、情感、行為按特定的方式活動。暗示可極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出：“暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反

14、射。”岳曉東制作 少女與巫婆岳曉東制作 老人與情侶岳曉東制作 激勵效應(yīng)我能行 歸因效應(yīng)信則靈 標(biāo)簽效應(yīng)拿分高手 岳曉東制作心理暗示的三大效應(yīng)首都體育學(xué)院運動心理學(xué)教授劉淑慧為奧運冠軍做心理暗示 劉教授為奧運冠軍做心理訓(xùn)練，給王義夫的暗示語是“得意淡然，失意泰然”，給徐丹的暗示語是“成功是持之以恒和微小努力的總和”。給蔡亞林的暗示語是“沒有人能擊敗你，除了你自己！” 語言暗示岳曉東制作暗示是動機(jī)的程序編碼。暗示是思維的心理定勢。暗示是夢想的無畏沖擊。暗示是自信的超級跳板。暗示就是創(chuàng)造心想事成的奇跡！ 岳曉東制作心理暗示的威力阿里怎樣是怎樣成為拳擊冠軍 阿里小的時候, 家人給他賣了一部自行車, 他

15、每天都騎車周游, 樂此不倦。有一天, 他將自行車存放在警察局門口沒上鎖, 不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了, 氣得他直跺腳。沮喪之余, 他的警察朋友提出教他擊拳, 并告訴阿里每遇到一個對手, 就把他想象成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇, 直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。 岳曉東制作暗示的威力暗示的威力岳曉東制作我是最棒的！我是不可戰(zhàn)勝的！我就是冠軍！ “任何見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進(jìn)行反復(fù)多次地思考，那它必然會被植于潛意識中，成為積極行動的源泉?！?岳曉東制作美國心理學(xué)家威廉斯 考試前心理暗示訓(xùn)練暗示種類表現(xiàn)方式事例語言暗示默誦自己喜歡的語句我一定會成功音樂暗示聽

16、自己喜歡的樂曲肖邦的曲子食物暗示吃自己喜歡的食物蒙牛奶 情景暗示想象自己喜歡的地方去北京頤和園動作暗示做自己喜歡的動作祈禱 岳曉東制作臨近高考時要有一顆平常心，拋開一切雜念與煩惱。心理素質(zhì)的好壞佔70%，實力只佔30%。在這次高考時我用了暗示方法，心里默念“我要成功”，在潛意識里樹立一個成功的自我形象，平靜地走上考場。 - 楊長湧2000年全國考試山西省文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院財政學(xué)專業(yè)語言暗示岳曉東制作 到高考前我都不做題了，我就開始看書，我看小說，然后我聽英語磁帶，我聽電影原聲那種的，既是放松也是幫助語言學(xué)習(xí)。 - 談丹2000年全國考試寧夏文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融專業(yè)音樂

17、暗示岳曉東制作 臨行喝媽一碗酒， 渾身是膽雄赳赳。 -紅燈記中李玉和唱詞 臨行喝媽一杯奶， 大腦感覺氣昂昂。 - 某高考狀元的經(jīng)驗 食物暗示岳曉東制作科舉考試當(dāng)聽大戲 北宋仁宗年間, 四川眉山有兩兄弟在父親的帶領(lǐng)下赴汴京參加科舉考試?？记暗囊粋€晚上,兩兄弟向父親討教該怎樣面對次日的考試, 父親說: “你們只當(dāng)去聽大戲,感覺就對了”。懷著這樣一份期盼的心情,兩兄弟在考試中超常發(fā)揮,一舉登科,傳為美談。想象暗示岳曉東制作喝了福泉水，科舉中頭魁考試中心理暗示暗示種類表現(xiàn)方式事例語言暗示默誦令自己定神的話我做不出 別人也做不會動作暗示做令自己定神的動作翻看做出的題放松肌肉冥想暗示做冥思放松體操閉眼 深

18、呼吸岳曉東制作少想自己沒有作出的題有多少, 多想自己已作出的題有多少。少想自己比別人作題慢, 多想自己比別人作題更仔細(xì)。少想自己考不上大學(xué)該怎么辦, 多想自己有沒有盡最大努力。少東張西望, 多默誦自我暗語?？荚囍凶孕判膬χ邓囊E平時我的數(shù)學(xué)特好，我考數(shù)學(xué)卻有兩道大題沒做完整，我爸說沒事，高考是五科平衡的，不是一門就能決定的。當(dāng)時我就調(diào)節(jié)了一下心態(tài)，下午考?xì)v史的時候我就輕裝上陣，第二天的英語還考上了一個全省單科第一。 - 劉洋洋2000年全國高考四川省文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融學(xué)專業(yè) 第四部分 我的心理暗示操我最喜歡的樂曲： 阿甘正傳主題樂我的最喜歡我最喜歡的名言： 堅持就是勝利我最喜歡

19、的情景： 在山間泡茶聊天岳曉東制作我最喜歡的食物： 東坡肉我最喜歡的飲料： 山楂汁這是我的心理暗示操我的語言暗示岳曉東制作人生難得幾回搏！堅持就是勝利！我的情景暗示岳曉東制作我的音樂暗示岳曉東制作 片名：阿甘正傳主演：湯姆.漢克斯 加里.西尼斯 羅賓.懷特 薩莉.我的食物暗示岳曉東制作山楂汁東坡肉我們現(xiàn)場來做心理訓(xùn)練默誦暗示語 樹立自信 我今天一定要考得好！ I WILL do well today.我一定要比平?？嫉煤?。 I WILL do better than usual.我今天一定考得好! I will do super well today.岳曉東制作 我喜歡喝蒙牛奶！ 我喜歡聽貝多

20、芬！ 我要去北京頤和園！ 我就是狀元！ 哇，好厲害！岳曉東制作 第五部分 婷婷的故事 岳叔叔您好： 我是婷婷，月-日在本校摸底考中，我用了喝咖啡、聽音樂，我選了莫扎特交響樂中長笛加豎琴的一首曲子，聽后感到心情愉悅。在去考場途中根據(jù)不同科目，想象不同的答題場景?？颊Z文就想象思路清晰，才思泉涌，一定讀懂題意，哪怕慢一點，并深信書讀百遍題意自現(xiàn)?？紨?shù)學(xué)就想象作題很順，難題先跳過，最后會解開的。雖然語文考試開始不順，但越做越順，詩歌欣賞、作文得心應(yīng)手，我拿到了語文全班第一，這是歷史最高一次。兩天考試始終興奮、鎮(zhèn)定，做每題都有信心，興奮到手涼！英語是我的長項，我得了班里第一名，與年級第一名僅差分！婷婷的心理暗示操岳曉東制作 這是我的情景暗示！ 婷婷的心理暗示岳曉東制作 3月25-26日是全市一?？荚嚕x謝