1、八、冬季怎樣預(yù)防心腦血管疾?。ㄒ唬┒驹鯓宇A(yù)防心腦血管疾病我國每年大約有260多萬人死于心腦血管疾病，由于該病是因血液的病變所引起，它對人體的損害是隱秘的、逐漸的，全身性的，沒有明顯的臨床癥狀，因而被稱為“沉默的疾病”，然而它卻是人類健康的第一殺手。隨著冬季的到來，HYPERLINK /merchandiseView_12293735.html心腦血管病又進入了發(fā)病的高峰期，此類疾病患者更應(yīng)注意加強自我保健和防范。隨著人們膳食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，高血黏度、高血脂、高膽固醇、冠心病、腦血栓等心腦血管疾病已成為我國人民身體健康的“頭號殺手”，心腦血管疾病的防治成為保障百姓健康的頭等大事。目前，H

2、YPERLINK /merchandiseView_12293735.html心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的首要原因。全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病，占總死亡率的50%以上。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于HYPERLINK /merchandiseView_12293735.html心腦血管疾病的總?cè)藬?shù)是260萬人，每小時有300人被HYPERLINK /merchandiseView_12293735.html心腦血管疾病奪去了生命。并且該病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，年齡呈年輕化。在HYPERLINK /merchandiseView_12293735.html心腦血管病的發(fā)病原因中，動脈粥

3、樣硬化是主要原因，它是高血壓、冠心病、急性心肌梗塞、腦中風(fēng)等缺血性腦血管疾病的發(fā)病基礎(chǔ)。動脈粥樣硬化，顧名思義，就是動脈內(nèi)壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊。這些硬塊會堵塞血管，導(dǎo)致血流不暢。動脈粥樣硬化是由于血液受到污染，血黏度升高進而造成血脂（膽固醇和甘油三酯）升高，使大量脂類沉積在血管內(nèi)，這些物質(zhì)沉積在血管壁上，使血管腔變窄，管壁變厚，最后形成動脈粥樣硬化斑塊HYPERLINK /merchandiseView_12293735.html心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點。若不采取積極的防范治療措施，患者壽命將比平均壽命減少2030年。要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯，預(yù)防

4、心腦血管疾病，關(guān)鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結(jié)構(gòu)。對此我國著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、心理平衡。冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，HYPERLINK /merchandiseView_12293735.html心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。是心腦血管病人的“多事之時”。此時更須積極預(yù)防。尤其是每年的11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。因為驟冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的

5、內(nèi)壓而被“引爆”，發(fā)生腦出血；因為乍寒，使血液黏稠還來不及自我調(diào)節(jié)，血液便在粗糙、細小的動脈內(nèi)流速減緩，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。因此，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病院副主任醫(yī)師錢杰指出，冬季預(yù)防心腦血管病要注意以下幾個方面：1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。2、患者不宜晨練。因為睡眠時，人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉會使神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病。冬季應(yīng)該注意這個問題。3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習(xí)慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容

6、易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病。因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。4、心態(tài)平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5、適當(dāng)運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當(dāng)運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。6、手指操防心臟病 這種手指操的具體方法如下：兩手同時打開，手指自然伸直，從大拇指開始，依次按食指、中指、無名指、小指的順序，用力彎曲，每彎曲一手指時，其余四指自然伸直，這樣依次彎曲、伸直、循環(huán)往復(fù)。需強調(diào)的是，兩手要同步

7、進行操練，手指彎曲盡量用力。每次練習(xí)不受時間和次數(shù)的限制，可根據(jù)自身的身體狀況量力而行，以產(chǎn)生酸痛感為佳。專家建議，冬季預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，應(yīng)首先要注意在氣溫多變時，及時添衣保暖，避免著涼，并按時服藥，加強檢查，以保證病情穩(wěn)定。同時，不要喝涼水，吃冰冷或辛辣、鹽份過高的食物。此外，應(yīng)積極鍛煉，保持樂觀情緒，避免情緒激動，注意在鍛煉中不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。（二）心腦血管病的早期癥狀信息來源：醫(yī)學(xué)防治 1、勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)疼痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行緩解。2、體力活動時出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息后自行緩解。3、出現(xiàn)與運

8、動有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛。4、飽餐、寒冷或看驚險片時出現(xiàn)胸痛、心悸者。5、夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解者。6、性生活或排便困難時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適者。7、聽到周圍的鑼鼓聲或其他噪聲便感到心慌、胸悶者。8、反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩者。9、頭暈，特別是突感到眩暈。10、肢體麻木，突然感到一側(cè)臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻。11、暫時的吐字不清或講話不靈。12、四肢無力或活動不靈。13、與平日不同的頭痛。14、突然原因不明的跌交或暈倒。15、短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化。

9、16、全身明顯乏力，肢體軟弱無力。17、惡心嘔吐或血壓波動。18、整天昏昏沉沉的欲睡嗜睡狀態(tài)。19、一側(cè)或某一肢體不自主地抽動。20、突然但暫時出現(xiàn)的視物不清。如果您近期多次出現(xiàn)以上一種或多種癥狀，那我要提醒您，及時預(yù)防、治療，遠離心腦血管病。（三）早HYPERLINK /8027.html#晨起床前九動作 預(yù)防心腦血管疾病早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神，然后在HYPERLINK /tag/床上床上慢慢做10分鐘HYPERLINK /tag/保健保健HYPERLINK /tag/運動運動，這對HYPERLINK /tag/預(yù)防預(yù)防HYPERLINK /tag/心腦血管心腦血管疾病和增強各HYPERLIN

10、K /tag/器官器官HYPERLINK /tag/功能功能都有益處。下面就來看看具體都有哪些小HYPERLINK /tag/動作動作對HYPERLINK /tag/身體身體有益。HYPERLINK /tag/手指手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強HYPERLINK /tag/頭部頭部的血液回流圈，增加HYPERLINK /tag/腦部腦部血流量，可防腦部HYPERLINK /tag/血管血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。梳發(fā)，是保持HYPERLINK /tag/美發(fā)美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及HYPERLINK /tag/頭發(fā)頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給HYPER

11、LINK /tag/頭皮頭皮以適度的刺激。輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至HYPERLINK /tag/發(fā)熱發(fā)熱HYPERLINK /tag/舒適舒適，因HYPERLINK /tag/耳朵耳朵布滿全身的HYPERLINK /tag/穴位穴位，這樣做可使HYPERLINK /tag/經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、HYPERLINK /tag/健忘健忘等癥，有防治之功效。有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因爲(wèi)耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會HYPERLINK /tag/自然自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏。轉(zhuǎn)動HYPERLINK /tag/眼睛眼睛一分鐘：眼球可順

12、時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能HYPERLINK /tag/鍛煉鍛煉眼肌，HYPERLINK /tag/提神提神醒目。拇指揉鼻一分鐘：輕叩HYPERLINK /tag/牙齒牙齒和卷舌，可使牙根和HYPERLINK /tag/牙齦牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小HYPERLINK /tag/關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)的HYPERLINK /tag/靈活性靈活性。輕摩HYPERLINK /tag/肚臍肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、HYPERLINK /tag/關(guān)元關(guān)元、

13、HYPERLINK /tag/氣海氣海、HYPERLINK /tag/丹田丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療HYPERLINK /tag/中風(fēng)中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效。HYPERLINK /tag/收腹收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預(yù)防HYPERLINK /tag/痔瘡痔瘡的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認爲(wèi)，提肛是通過使肛門周圍的HYPERLINK /tag/肌肉肌肉及HYPERLINK /tag/軟組織軟組織一張一弛的運動，可以改善HYPERLINK /tag/局部局部的血液回圈蹬摩腳心一分鐘：HYPERLINK /tag/仰臥仰臥以雙足根

14、交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身血液回圈，有活經(jīng)絡(luò)、健HYPERLINK /tag/脾胃脾胃、安心神等功效?！按昴_心”是指HYPERLINK /tag/按摩按摩足底中心部位的源泉穴。HYPERLINK /tag/涌泉穴涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，HYPERLINK /tag/中醫(yī)中醫(yī)學(xué)認爲(wèi)，該穴有“治善忘、安神、HYPERLINK /tag/醒腦醒腦、通關(guān)開竅和固真氣”等功效。左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動HYPERLINK /tag/脊柱脊柱大關(guān)節(jié)和HYPERLINK /tag/腰部腰部肌肉。（四）心腦血管病需要引起我們的重視，嚴(yán)重威脅人類健康的四大常見疾病殺手：高血壓

15、、糖尿病、心腦血管病、頸椎病。 心腦血管疾病世紀(jì)之末我國最大的流行病據(jù)調(diào)查，20世紀(jì)末，心腦血管病是我國最大的流行病, 高血壓9000萬,腦中風(fēng)每年新發(fā)病為150萬例，存活的累計約600萬人，且半數(shù)以上留有不同程度的殘疾，生活不能自理，躺在床上不能動的至少也有500萬。還有更多是血管內(nèi)部有病變但尚未暴發(fā)，給個人及家庭帶來很大痛苦，雖然這些互有重疊，也高達1億人之多，是迄今為止得病率最高的。因此，你可別自我感覺良好，人到40歲血管內(nèi)部已有變化。所以說，這是世紀(jì)之末最大的流行病。心腦血管疾病的病因不是由細菌、病毒造成，而是隨著生活水平提高，人們不合理的高脂肪、高熱量飲食、嗜煙、酒，缺少運動，工作節(jié)

16、奏加快，心理失衡，生物鐘紊亂造成。根據(jù)我國高血壓、高血脂、肥胖癥及糖尿病相互關(guān)聯(lián)的疾病大幅度上升，不少醫(yī)學(xué)專家估計，21世紀(jì)可能會出現(xiàn)上述“致死性四重奏”的大流行。所以，預(yù)防心腦血管疾病刻不容緩。（五）血栓類疾病的一般常識中風(fēng) 中風(fēng)為中醫(yī)診斷癥名，為急性腦血管疾病的總稱和俗稱。急性腦血管疾病分缺血性及出血性兩大類，包括腦血栓、腦栓塞、腦內(nèi)出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血等四種。腦血栓 腦血栓是缺血性腦血管疾病中最常見的一種，主要是在高血壓及動脈粥樣硬化基礎(chǔ)上，就象你家里的自來水管年久會有水垢越集越厚一樣，動脈血管壁上長年累月積存在血液中的膽固醇、血脂等沉積物使腦動脈血管壁增厚，管腔狹窄，管壁內(nèi)膜粗糙不平，

17、血液流速度減慢。當(dāng)狹窄的腦血管發(fā)生完全堵塞，便導(dǎo)致局部腦組織產(chǎn)生缺血、軟化、壞死等病理現(xiàn)象，從而出現(xiàn)偏癱、失語、感覺障礙等一系列神經(jīng)功能障礙的癥狀，稱為腦血栓。腦栓塞 醫(yī)學(xué)上把人體血液循環(huán)中出現(xiàn)的并隨血流流動的某些異物，如凝血塊、動脈粥硬化斑脫落的碎斑塊、脂肪組織及氣泡等，稱為栓子。當(dāng)栓子堵塞血管，造成血流中斷，局部腦組織缺血、缺氧甚至軟化、壞死，便出現(xiàn)與腦血栓相同的臨床癥狀，稱為腦栓塞。腦栓塞多發(fā)生于頸內(nèi)動脈系統(tǒng)。腦梗塞是由各種原因?qū)е履X動脈血管閉塞或阻塞后，使腦組織缺血缺氧而引起的腦組織軟化及壞死。冠心病 冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。按臨床分類，冠心病分為心絞痛、心肌梗塞和猝死

18、。冠心病是由于供應(yīng)心臟營養(yǎng)物質(zhì)的血管-冠狀動脈發(fā)生了粥樣硬化所致。心臟的活動需要消耗大量的氧，因此，心臟要正?；顒樱捅仨氂凶銐虻难杭把醯墓┙o，冠狀動脈發(fā)生動脈粥樣硬化病變，管腔逐漸變窄，通過的血液減少，心臟得不到足量的氧和能量，就會引起收縮無力，心肌代謝產(chǎn)物堆積，引起胸悶、胸痛、氣憋等心絞痛癥狀，如果冠狀動脈完全被血栓堵塞，就會使受其供應(yīng)部分的心肌發(fā)生缺血壞死，即所謂的“心肌梗塞”了。什么樣的人易患心腦血管疾病 有家族史者，尤其是父母或祖父母患腦血管病史者。 高血壓病者，尤其是患有頑固的高血壓病患者。 血粘度高者，血液粘度的增高，容易促發(fā)血栓的形成。 糖尿病患者，血糖如果沒有很好控制，容易

19、患腦血管病。 高脂血癥患者，易導(dǎo)致動脈內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，可引起或加速動脈粥樣硬化，容易發(fā)生腦血管疾病。 風(fēng)濕性心臟病、冠心病、心律失常者，如果心臟有繼發(fā)心房纖顫，更容易形成血栓而造成急性腦血管病。自我判斷中風(fēng)先兆 如果您出現(xiàn)了以下癥狀，說明您已有中風(fēng)先兆，應(yīng)速去醫(yī)院作進一步檢查，以免延誤病情。 1）手臂、腿部或半邊臉上有麻木、刺痛或軟弱無力。 2）短暫的失明持續(xù)幾秒或幾分鐘。 3）短暫的說話困難,口角流涎。 4）暈眩、腳步不穩(wěn)、突然跌倒，伴有復(fù)視現(xiàn)象。 5）不尋常的嚴(yán)重頭痛、因倦思睡、惡心嘔吐、個性突然改變、判斷力退步或忽然嚴(yán)重健忘等。1、救命的心包經(jīng) 心包是由壁層和臟層構(gòu)成的一個封閉的囊袋,內(nèi)含

20、少量的少于50ml的潤滑液體。心包的主要功能是把心臟固定于胸腔內(nèi)，減少心臟活動時與周圍組織的摩擦，保證心臟幾乎無摩擦的進行收縮和舒張活動，防止臨近臟器疾病如炎癥波及心臟。從中醫(yī)的觀點，大多數(shù)肥胖的人，心包經(jīng)都是阻塞的，而且這種阻塞的情況通常都在他沒有真正肥胖的時候就出現(xiàn)了，由于心包經(jīng)的阻塞，使得經(jīng)絡(luò)中的組織液流動出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致垃圾的堆積，長時間的垃圾堆積最終才形成了肥胖。心包經(jīng)阻塞的人隨著身體氣血越來越低，排不出的脂肪垃圾越來越多，人越來越胖，尤其上肢更為肥胖，同時心包積液越來越多，脫發(fā)、心悸氣短、膽怯、體虛乏力、失眠多夢、心律不齊等并發(fā)癥也越來越重，疏通心包經(jīng)消除心包積液對減肥及身體健康十

21、分重要。 2、壓心包經(jīng)理由：由于現(xiàn)代人飲食不平衡，不順應(yīng)天時的生活習(xí)慣，使得血液中的膽固醇與脂肪異常增高，血中膽固醇量太多時，會逐漸黏在血管壁上，造成血管狹窄、彈性變差，當(dāng)血液流動不順時，更容易誘發(fā)心肌梗塞及腦梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。而敲擊或按揉心包經(jīng)可使血液流動加快，使附著血管壁上的膽固醇剝落，隨后排出體外。中醫(yī)所說的心包就是心外面的一層薄膜，能夠代心受過，替心受邪，即外邪侵犯人體時它要代替心去承受侵襲。因為“心為五臟之大主”，心主神明。敲心包經(jīng)首推內(nèi)關(guān)穴。理由：無論是針灸臨床還是防病保健首推的就是心包經(jīng)上內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴有“寧心安神、理氣止痛、和胃降逆”的作用。鑒于此，它的主旨范圍為心臟系統(tǒng)疾病、腸

22、胃不適等。中醫(yī)名師中里巴人將它命名為“救命的心包經(jīng)”，因此，心包經(jīng)是與我們生命息息相關(guān)的經(jīng)絡(luò)。大家把它徹底了解清楚后，才能利用它及時、盡早地預(yù)防心腦血管疾病。心包經(jīng)是沿著人體胳膊中線而行，從乳旁到中指間，這就是心包經(jīng)循行的位置。它非常好找，也十分便于按摩。天池穴，這個穴位男士非常好找，它就在乳旁一寸。女士可采用另一種方法，天池在腋橫紋下三寸、對著胸口旁邊的位置。這個穴非常重要，它跟肝經(jīng)、膽經(jīng)都是相通的。人體的氣郁從肝膽經(jīng)循經(jīng)而上，膽經(jīng)循著三焦經(jīng)而上，肝經(jīng)就循著心包經(jīng)而上。天池穴是心包經(jīng)和肝經(jīng)交接的點，也是心包經(jīng)濁氣的起點，最容易淤阻。女性患有乳腺增生、乳腺炎等疾病，就是在這兒淤阻的。所以沒事的

23、時候，一定要多揉這個穴。轉(zhuǎn)著揉它就行，順著它上面的心包經(jīng)捋捋也行，可以很好地防止乳腺疾病。另外，天池還主治淋巴結(jié)核。天泉穴，這個穴在腋橫紋下兩寸，正好在肱二頭肌的正上面。天泉最重要的功效在于給心臟補血、理氣化痰通經(jīng)絡(luò)，可十分有效地治療胸悶咳嗽。心包經(jīng)的阻滯點。這個阻滯點在什么地方呢？如果把天泉穴與曲澤穴之間分成三份，它就位于靠近曲澤的三分之一。但是每個人還略有差別，有的人偏上一厘米，有的偏下一厘米，有的甚至整條經(jīng)都很痛。如果經(jīng)常感到胸悶，到醫(yī)院檢查患有早期的心梗、心絞痛或冠心病，這個阻滯點就會非常疼痛。大家一定要經(jīng)常把它揉開，心包經(jīng)才能通暢。不用特別使勁，每天按揉一陣，揉兩天就會出現(xiàn)一個大青包

24、，然后淤血就散掉了。此時您就覺得心里很舒服。如果覺得自己這個部位輕輕一碰就非常疼，可以輕輕刮痧，堵得非常厲害的人很容易就會出痧了。曲澤穴，曲澤穴是心包經(jīng)的合穴，它對于心包經(jīng)、心臟的整個臟器都是一個很好的調(diào)節(jié)，對心臟還是一個修復(fù)的穴位。而且它還可以治療急性胃痛、腸胃炎，因為它會把心包經(jīng)里的氣血直接供到腸胃上去。腸胃的氣血一旦增多，腸胃炎也就消除了。結(jié)論：只要順著這條經(jīng)絡(luò)每天敲一分鐘就ok了，疼的地方多敲敲，持之以恒，必有效果。血上升后，就可以壓心包經(jīng)了。先壓腳跟外側(cè)昆侖穴，你認真去找，很痛的點就對，不需很用力，但要時間長一點，每個腳跟壓二分鐘。然后平臥，用你的手指壓在兩乳連線的正中，靜靜的冥想這

25、一點，十分鐘左右，如果你無法集中你的注意力于這一點，那么你就坐在一個桌子的角旁，讓自己的膻中穴(即兩乳連線的正中點)頂在桌子尖角上(只要頂在那兒有感覺就可以了)，人可以爬在桌子上假眠十分鐘。這樣心包的積水就會減少。也可找一小木棍作為工具頂壓膻中穴十分鐘，小木棍的長短無所謂，你自己拿著方便就可以。按摩的痛與不痛并不是標(biāo)準(zhǔn)，有的人并不阻塞，當(dāng)然本身不會痛，有的人雖然阻塞嚴(yán)重，但他的氣血水平在很低狀態(tài)，這部分還沒有動靜，你壓起來也不會感到痛，也沒有水聲可以聽到。所以身體先要啟動，也就是說要做準(zhǔn)備工作- -就是敲膽經(jīng)與適當(dāng)早睡，當(dāng)人體的氣血水平不斷上升，氣血就會從下坡狀態(tài)往上坡的方向走，有時候需要很久

26、時間，這時候原來下坡的問題會漸漸減少，人體的皮膚會漸漸變得有光澤，小便量會增加等好現(xiàn)象。一直要等到人體開始進入修理狀態(tài)，才需要采用“按壓心包經(jīng)的修理方式”去疏通經(jīng)絡(luò)，所以按壓時應(yīng)以“是否痛”來判斷。不需要用大力，而不痛的地方就是不用再疏通，我們要壓的都是會痛的地方，會痛的地方一定有積水，壓起來一定能聽到流水聲。只不過有的聲音很悶，象什么東西在泛泡泡，有的聲音較響，反復(fù)壓到通的時候，不僅貼在腹部能聽到，坐在旁邊的人都能聽到，而自己會明顯感覺到里面有東西在流動。我們?nèi)梭w的生命活動都是在水里進行的，每個臟腑的廢液都是運到膀胱里去，然后排出體外。所以五臟六腑的經(jīng)絡(luò)都與膀胱相通，當(dāng)我們指壓任何一條經(jīng)絡(luò)時

27、，聲音都是路過腹部的，聽起來有的是與腸鳴音類似的，這就需要多壓多聽才能區(qū)別。或者在沒有開始壓的時候,先聽一會兒，再開始壓，再聽聽有什么區(qū)別。對于目前壓不出聲音的情況也不用沮喪，也許你是一個較健康的人，人體自己把經(jīng)絡(luò)里的水都排出去了，因為這本來就是人體生理運行應(yīng)該做的工作?；蛘邥簳r人體還沒有開始啟動修理，或者目前修理的項目不是人體最薄弱的環(huán)節(jié)，人體運行功能能夠應(yīng)付自若，也就沒有積水現(xiàn)象。也有可能人體的氣血水平還不到進入修理狀態(tài)，只是在打掃垃圾(排脂肪)，你感覺到的只是每天的小便量多一點等等，總之這個方法是一種人體自我修復(fù)的自然療法。你要做的只有兩點：一是讓人體有造血時所具有的造血材料，當(dāng)人體的血

28、液增多的時候，才能保證人體的心臟具有最佳搏動狀態(tài)。二是不要它有積水，而是有積水的時候，在有積水的地方，采取“按壓穴位、經(jīng)絡(luò)排水”的措施去排除積水。壓心包經(jīng)時要配命門穴（條件許可時，如在能壓壓腿，就是把腿放在高一點的地方去壓壓，這樣可以拉拉腿上的膀胱經(jīng)，有利于心包經(jīng)的打通），昆侖穴，膈俞穴，按壓心包經(jīng)的重點在心包經(jīng)上穴位，尤其是膻中穴，按壓后在睡覺時，把手指平放在膻中穴上，閉上眼睛，靜靜地冥想這一點，漸漸的你會感覺到手指下有跳動感，做到這樣，就能達到入睡最好，不然就做五到十分鐘。第二天起床前再做五到十分鐘，持之以恒，到有一天不用做，清晨醒來也能感覺到身體里的流水很頻繁。按摩心包經(jīng)是循經(jīng)按摩，不一

29、定要找到正確的穴位，只要沿著這條線一點一點地按過去，每個點以痛為標(biāo)準(zhǔn)，凡是按到痛的點就要按到他不痛，不痛的點按到了就過去 ，按摩基本上都是從胸到手，按的關(guān)鍵是要按下去的這一點一直能通到心臟里面，每一點按下去的時候力往里透，所以要時間長，而不是很重，這樣才能得氣，最好用聽診器放在腹部聽，每一點按下去能聽到聲音就是成功了。功法：按摩心包經(jīng) 心包經(jīng)位置圖1 說明：如圖，在心包經(jīng)的穴位進行按摩，在圖中所標(biāo)示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩2-3分鐘。除了心包經(jīng)之外，應(yīng)再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝后方腱的凹陷處），其中昆侖穴

30、的按摩應(yīng)在按摩心包經(jīng)之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。 膻中穴特性：對應(yīng)七輪中的心輪。屬于七經(jīng)八脈中的任脈，任、督二脈是人體中的兩條高速公路，所以它的交會道的功能不同于一般的十字路口。所謂氣會膻中，腦是髓之海，膻中是氣之海，本穴屬于八會穴之一，所以效用非常廣泛。位置：腹中線與兩乳頭聯(lián)機之交點，女性取第四肋間隙之中間取穴。作用：心情郁悶，胸中有悶氣無法發(fā)泄，本穴具寧心神，開胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統(tǒng)及神經(jīng)衰弱具特殊效果。刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會斟酌加減時間或次數(shù)。穴名：天池取法：乳頭外1寸，當(dāng)?shù)谒睦唛g隙中。功能：寬胸

31、理氣，止痛消腫。主治：胸悶、心煩、咳嗽、氣喘、胸痛、瘰藶、乳癰。備注：手厥陰、足少陽之會處。穴名：天泉取法：腋紋頭下2寸，在肱二頭肌的長短頭分岐之間，伸臂仰掌取穴。功能：寬胸理氣，止咳寧嗽。主治：心痛、胸脅脹滿、咳嗽、胸背及上臂內(nèi)側(cè)痛。穴名：曲澤取法：仰掌，肘部微屈，在肘橫紋上，肱二頭肌腱的尺側(cè)緣取穴。功能：清心鎮(zhèn)痛，和胃降逆。主治：心痛、善驚、心悸、胃痛、嘔吐、咳血、轉(zhuǎn)筋、熱病、煩躁、肘臂痛。備注：合穴穴名：隙門取法：仰掌，于腕橫紋上5寸，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間取穴。功能：清心鎮(zhèn)咳，涼血止血。主治：心痛、心悸、心煩、衄血、嘔血、疔瘡。備注：隙穴穴名：間使取法：仰掌，于腕橫紋上3寸，為掌

32、長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間取穴。功能：寬胸解郁，寧心降逆。主治：心痛、心悸、失喑、干嘔、熱病、煩躁、瘧疾、癲狂、癇證。備注：經(jīng)穴穴名：內(nèi)關(guān)取法：仰掌，于腕橫紋上2寸，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間取穴。功能：寧神鎮(zhèn)痛，疏肝和中。主治：心痛、心悸、不寐、癲狂、癇證、胃痛、嘔吐、熱病、肘臂攣痛。備注：絡(luò)穴，別稱手太陽。穴名：大陵取法：仰掌，腕橫紋正中，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間取穴。功能：寧心安神，寬胸和胃。主治：心痛、善笑、癲狂、癇證、口臭，吐清涎、咳喘、咳血、庵疥。備注：輸穴穴名：勞宮取法：屈指握拳時，中指指尖所點處是穴。功能：清心安神，消腫止癢。主治：心痛，癲狂，癇證，嘔噦，胸脅痛，吐血衄血，大

33、便血，咳喘，口瘡，舌爛，口臭，鵝掌風(fēng)。備注：滎穴穴名：中沖取法：手中指尖端之中央取穴。功能：開竅醒腦，泄熱清心。主治：中風(fēng)、中暑、昏厥、急驚風(fēng)、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛。目的：消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸?shù)狡は陆M織，將堆積的廢物帶走。心臟是人體動力系統(tǒng)的核心，當(dāng)心臟外部積液太多時，會使心臟的功能大幅降低，這個方法可以去除這個問題。額外效益：這個方法，可以消除許多人體的不舒適，例如胸悶、呼吸不順暢、手腳無力、肩背酸痛、心律不整等，這是見效最快的方法。這個方法可以提升人體的免疫力，感冒發(fā)燒時，配合其它穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是

34、小孩發(fā)燒，又不想服用太多抗生素時，這是最好的選擇。中醫(yī)有許多強心的藥，其實其中效果最好的，不過和按摩心包經(jīng)相同而已。強心最好的藥就是人蔘，因此按摩心包經(jīng)和服用人蔘有著類似，甚至更好的效果。詳細說明：心包在中醫(yī)里是一個獨立的經(jīng)絡(luò)，許多病癥都和這個經(jīng)絡(luò)有關(guān)。從解剖學(xué)來看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動時的潤滑劑。 心臟圖片 在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經(jīng)絡(luò)是減肥最重要的工作。從中醫(yī)五行理論，心屬火，脾主土，火能生土，心臟的能力提升，必定

35、能夠提升脾臟的能力。由于心包經(jīng)的通暢，能使心臟發(fā)揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統(tǒng)最重要的器官，因此按摩心包經(jīng)可以提升人體的免疫能力。多數(shù)疾病，按摩這條經(jīng)絡(luò)都能對身體有很大的幫助。心包積液的形成，主要是身體中出現(xiàn)了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來。由于人體多數(shù)的維修工作都在夜間睡眠時進行，因此，多數(shù)的積液情形會出現(xiàn)在早上，通常到下午就會退去。但是當(dāng)疾病嚴(yán)重時，人體會不停的和疾病對抗，這時積液就會長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環(huán)，人體會和疾病形成對峙的局面

36、，就出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀。這時人為的按摩心包經(jīng)可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰(zhàn)爭，燒就退了。因此，按摩心包經(jīng)也是退燒的最好方法。按摩這個經(jīng)絡(luò)的穴位時，在人體胸前肋骨的下方(如圖)，可以聽到流水聲的變化。在按摩前先聽其聲音，按摩穴位時再聽，就能比較其差異，其聲音的差異就像在擠出容器中的液體一樣，壓了穴位一會兒就能聽到一些東西流了出去。由于按摩的穴位和聲音的出處有一段距離，因此從手壓下去，直到聽到聲音的變化，有一段時間差，按摩每個需要按摩的穴位都會產(chǎn)生聲音，如果長時間按摩一個穴位，既沒有痛感也沒有回饋的聲音，就表示這個穴位沒有問題，不需要按摩。由于按摩時會阻斷經(jīng)絡(luò)中體液的流動，因此按摩時，先壓住穴位，心里數(shù)一到二十，然后放開一會兒再壓，如此反復(fù)進行，每次約三至五分鐘。如果自己一個人在家，沒人可以幫忙聽，可以到藥房買一個醫(yī)生用的聽診器