春夏秋冬四時養(yǎng)生法例春夏秋冬四時養(yǎng)生法例春夏秋冬四時養(yǎng)生法例春夏秋冬四時養(yǎng)生法例我國古代對一年季節(jié)的區(qū)分有四時和五季兩種方法。因人體有五臟，故常用五臟與五季相對應來說明人體五臟的季節(jié)變化?！秲冉?jīng)素問.臟氣法時論》就是以肝主春、心主夏、脾主長夏、肺主秋、腎主冬來分別對應的。其含義是說春季肝臟功能興隆，夏季心臟功能興隆，長夏脾臟功能興隆，秋季肺臟功能旺盛，冬季腎臟功能興隆。正因為五臟與五季相應，因此在春、夏、長夏、秋、冬這五個季節(jié)應分別以相應的臟器作為養(yǎng)生要點。詳細的保健方法以下：○春、立春到立夏養(yǎng)肝之道春季的到來，暖和的天氣將會令人的活動量日漸增添，新陳代謝日漸加速。在人體內部，血液循環(huán)加速，營養(yǎng)供應增添，以適應人體各樣生理活動的需要。血液循環(huán)的加速主要在于血量的調治；營養(yǎng)供應的增添則重在消化、汲取。這些功能在中醫(yī)看來，均與肝臟有親密的關系?！案尾匮逼湟鉃楦闻K擁有積蓄血液、調治血量之功能。肝的另一功能是管理情志，情緒的利害直接影響著人體對營養(yǎng)物的消化和汲取。在春季，人體的新陳代謝與肝臟有很大關系。要適應自然界的變化，就必然保持肝臟旺盛的生理機能。假如肝臟運作失態(tài)，適應不了春季的天氣變化，就有可能出現(xiàn)一些病癥，精神病及肝病患者特別簡單在春季發(fā)病。中醫(yī)的“春宜養(yǎng)肝”、“春應在肝”是很有道理的。因此，春季的養(yǎng)生要點要放在對肝臟的保養(yǎng)之上。在春季三月里，切忌過分勞苦，免得加重肝的負擔。與此同時，肝病患者及高血壓病患者，也應在春季到來之時，增強服用養(yǎng)肝、降壓之藥物，精神病患者宜于此時按期服藥，防備精神遇到刺激。這些都是適應春季變化特色，保肝養(yǎng)肝之養(yǎng)生法例。春季為什么要養(yǎng)肝：春季萬物復蘇，細菌也大批生殖，肝臟是人體的解毒器官，細菌大批的生殖加大了肝臟解毒的負擔，因此春季要增補肝臟能量。養(yǎng)肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四時豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、檸檬等。生活養(yǎng)肝：夜晚11點－3點式肝膽經(jīng)運轉時間，保持正常睡眠、有利于養(yǎng)肝。保持心情平易、性格爽朗、多穿平底鞋走路等?！鹣摹⒘⑾牡叫∈铕B(yǎng)心之道夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候，室外活動多，運動量也相應增大，加上夏季晝永夜短，天氣酷熱，不易入眠，人的睡眠時間自然比其余季節(jié)少一些，因此體內耗費的能量多、血液循環(huán)加速、流汗也多。上邊這些要素決定了在夏季里心臟的負擔顯然加重，假如此時不注意對心臟的保養(yǎng)，則很簡單使心臟遇到損害。正如《養(yǎng)生論》里所說：“夏宜調息靜心，常如冰雪在心，酷熱亦如吾心少減，不能夠熱為熱，更為熱矣。”其粗心是說，夏季應當調治養(yǎng)息心臟，只管夏季熱浪滔滔，但人們應當常常如冰雪在心同樣靜養(yǎng)心臟，不能夠因為天氣酷熱而煩躁，這樣會增添心臟負擔，甚至損虧心臟，要“心靜體自涼”。其余，夏每日熱，簡單失汗，這樣給暴飲供應了條件，對心臟害處極大。因為，短時間內喝下大批的水或飲料會快速增添血容量，增添心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者尤應惹起注意。夏季只管天熱難當，也要合適地運動，常常鍛煉身體能夠增強心臟功能，增添心臟血流量，對心臟會有很大的利處?！痖L夏、小暑到立秋養(yǎng)脾之道長夏，是指夏末初秋那段節(jié)氣。此時的天氣特色是：酷熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，由此極大地促使了人體的消化功能，因此應當重視對脾臟的保養(yǎng)，防備因飲食而帶來的消化道疾病。天氣酷熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，進而降低了胃液的殺菌能力，使細菌簡單侵入腸道。與此同時，濕熱的天氣極合適細菌的生長生殖，食品極易腐化變質。因此，長夏之時，必然要注意飲食衛(wèi)生，不吃腐化變質的食品。年老體弱者消化功能較差，最好少吃一些油膩的食品，多吃平凡易于消化的食品。這是因為含脂肪多的食品會使胃液分泌減少，胃排空減慢。“濕邪困脾”。因為永夜多濕，濕邪之氣會影響脾胃的消化汲取功能，因此要注意防備濕邪傷脾，如居室應保持干燥、少接觸生水等等。仲夏為什么要養(yǎng)脾答仲夏介于夏和秋之間，這個季節(jié)天氣濕熱，特別簡單造成濕熱困脾、脾胃不睦、食欲降落、消化不良等，因此仲夏需要保養(yǎng)脾、胃功能。養(yǎng)脾蔬菜、水果：南瓜、紅薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。生活養(yǎng)脾：清晨7點－11點是脾胃經(jīng)運轉時間，此事應給脾臟增補能量、有利于養(yǎng)脾，減少思想負擔、多與朋友溝通思想等?！鹎?立秋到立冬)養(yǎng)肺之道秋季一到，天氣就慢慢地變得涼快了。秋季是由炎夏走向嚴冬的過渡季節(jié)，天氣變化莫定，時涼時熱，時寒時暖，這樣多變之節(jié)，最難將息。這類多變的氣候常常簡單令人著涼感冒，因此秋季發(fā)生咳嗽痰喘的病人好多，患有咳嗽老病的人最易發(fā)生。中醫(yī)依據(jù)季節(jié)的變化對人體影響的規(guī)律，總結出了秋季易損肺氣的理論，警告人們在秋季應注意天氣的不停變化，好好保護肺氣，防備發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。中醫(yī)學以為，“肺開竅于鼻”，鼻為肺之門戶，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此常常按摩、沐浴鼻子有助于增強肺臟功能。好多人鼻腔粘膜對冷空氣過敏，秋季一到便傷風、流涕。除需必需的治療外，還需常常按摩鼻部。其方法是以兩手拇指外側互相摩擦，待有熱感后，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼雙側上下按摩30次左右；此后，按摩鼻翼雙側的迎香穴15－20次。每日按摩1－2次，可增強鼻的耐寒能力，亦可治療傷風及鼻塞不通。假如每日清晨或夜晚用冷水浴鼻，見效更好。方法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息；一會兒后，仰頭換氣，再浸入水中；這樣頻頻5－10遍。此二法皆能增添肺臟功能，有利于防治吸呼道疾病，對身體大有好處。秋每日氣干燥，肺于外界直通易致使咽干、鼻燥、干咳等，肺需要潤化其燥，致使肺臟功能負荷加大，因此需要加以潤肺、養(yǎng)肝。養(yǎng)肺蔬菜、水果：白蘿卜、藕、淮山、百合、銀耳、蓮子、人參果、梨等。生活養(yǎng)肺：清晨3－5點是肺經(jīng)運轉的時間，也是一天中間空氣最好的時候，此時去樹林漫步和運動，有利于養(yǎng)肺，忌久臥和過分傷心等?！鸲⒘⒍搅⒋吼B(yǎng)腎之道嚴冬季節(jié)，天寒地凍，草木凋謝，凍冰伏出，寒風吼叫，動物進入了冬眠時期，人們的室外活動也大大減少。冬季的嚴冷天氣令人體的新陳代謝功能降到了一年的最低潮。在這個嚴冬的季節(jié)里，年老體弱者特別簡單感覺到寒冷的可恐可怖。這是因為代謝水平較低，能量和熱量供應不足所致。人體的陽氣根源于腎臟，腎是生命活動的原動力。嚴冬到臨之時，人體需要有足夠的熱量和能量來抵抗寒冷。假如腎功能衰弱，就會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝疲軟、乏力、小便失禁等癥狀。因此，冬公理應滋潤腎臟，這樣不只能夠防備疾病，還可增進健康。養(yǎng)腎的方法好多，如在冬季可合適進補，使較充分的陽精保持在體內，一旦春季到來，陽氣升發(fā)，即可實時供應能量及營養(yǎng)，不至于因為陽精虧乏而使陽氣生發(fā)困難；一些陽氣衰弱的人在冬季常常更為衰弱，這可在夏季陽盛之時開初恩賜治療，以幫助陽氣，即“春夏養(yǎng)陽”，使陽氣獲得恢復和調治，待到冬季到臨不致因為陽氣過分衰弱而生發(fā)疾病。冬藏養(yǎng)腎中醫(yī)五行－水(元素)－黑色(顏色)－咸(滋味)－恐(情緒)－站(行動)經(jīng)絡運行時間：腎經(jīng)17:00―19:00膀胱經(jīng)15:00―17:00三焦經(jīng)21:00―23:00免疫療法：食療：以純天然黑色食品為主，吃微咸，不宜過咸。如：黑木耳。黑芝麻，黑豆。葡萄，栗子，等

。運動：每日起碼站10――20分鐘(靜心)口服：葡萄柚，薰衣草，絲柏，橙花，玫瑰內容總結

（1）春夏秋冬四時養(yǎng)生法例

我國古代對一年季節(jié)