體育理論作業(yè)~體育理論作業(yè)~體育理論作業(yè)~資料僅供參考文件編號：2022年4月體育理論作業(yè)~版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準(zhǔn):發(fā)布日期：2013-2014學(xué)年度第二學(xué)期體育理論考試試卷姓名：黃海娟年級：13級電話：得分：閱卷人：一、名詞解釋：（每題1分，共計4分）1、軀體健康：從一般意義上來說，所謂軀體健康就是要有一個發(fā)育正常而又強(qiáng)健的體魄，沒有生理上的器質(zhì)性和功能性疾病、不虛弱。2、營養(yǎng)：營養(yǎng)是指食物中可給人體提供能量，機(jī)體構(gòu)成成分和組織修復(fù)以及生理調(diào)節(jié)功能的化學(xué)成分，凡是能維持人體健康以及提供生長、發(fā)育和勞動所需要的各種物質(zhì)均稱為營養(yǎng)素。人體所必需的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）、維生素、水和纖維素等7類。3、無機(jī)鹽：無機(jī)鹽即無機(jī)化合物中的鹽類，舊稱礦物質(zhì)，目前人體已發(fā)現(xiàn)20余種，其中常量元素有鈣、磷、鉀、硫、鈉、氯、鎂。微量元素有鐵、鋅、硒、鉬、鉻、鈷、碘等。4、等張練習(xí)：肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行的力量練習(xí)方法。二、問答題：（每題2分，共計12分）1、心理健康的標(biāo)志是什么？答：（1）心理健康的人，人格完整，自我感覺良好，情緒穩(wěn)定，積極情緒多與消極情緒，有較好的自控能力，能夠維持心理上的平衡，能自尊、自愛、自行、有自知之明。（2）一個人在所處的環(huán)境中有充分的安全感，且能維持正常的人際關(guān)系，能收到別人的歡迎與信任。（3）心理健康的人對未來有明確的目標(biāo)，切合實際地，不斷進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。2、亞健康的危害是什么？答：（1）亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的，若能有效地控制亞健康人群向疾病人群轉(zhuǎn)入，就可以在上游解決心腦血管病和惡性腫瘤這些威脅國人健康壽命和健康生活質(zhì)量的公共衛(wèi)生問題。（2）影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量。亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至造成作業(yè)失能，危機(jī)特殊作業(yè)人員的生命安全（如司機(jī)、飛行員和潛水員等）。（3）導(dǎo)致精神、心理疾病。以心理亞健康為主的健康狀態(tài)極易導(dǎo)致精神、心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

(4)多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，.嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。3、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)有何影響答：（一）心臟的效率：體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力，心臟每次跳動泵出的血液增多，使心臟能以較低心率來滿足鍛煉的需要。

（二）心臟大?。洪L期體育鍛煉可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，并以左心室增大為多見，而且訓(xùn)練水平越高，這種變化越顯著。

（三）對血管結(jié)構(gòu)的影響：體育鍛煉影響血管的結(jié)構(gòu)，改變血管在器官內(nèi)的分布。動物試驗證明，體育鍛煉可使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加。

（四）凝血：當(dāng)血液中可溶性纖維蛋白被轉(zhuǎn)為不溶解的纖維蛋白時，就會形成凝塊。從事體育鍛煉可增強(qiáng)血液中抗凝血系統(tǒng)的功能，降低血中尿酸含量，預(yù)防血小板的聚集，避免發(fā)生血管栓塞。

（五）血液成分：適量的體育鍛煉，首先使血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)量增加，這就增加了血液的容氧量，前蘇聯(lián)學(xué)者研究證實，長期鍛煉可使機(jī)體堿儲備增加，因而也增加了血液的緩沖性，在進(jìn)行強(qiáng)烈的肌肉活動時，雖有大量代謝的酸性產(chǎn)物進(jìn)人血液，血液也能在比較長時間內(nèi)保持正常反應(yīng)，而不致造成酸性產(chǎn)物對各器官組織的刺激。

經(jīng)過長期的體育鍛煉，在完成定量工作時，心血管機(jī)能變化呈現(xiàn)以下特點(diǎn)：

（1）動員快。完成一定工作勞動時，能迅速動員心血管的機(jī)能活動，以適應(yīng)機(jī)體承受負(fù)荷的需要。

（2）潛力大。在極度緊張的勞作中，心血管系統(tǒng)可發(fā)揮最大的機(jī)能潛力，充分調(diào)動人體的儲血力量。

（3）恢復(fù)快。在體力活動之后，雖然心血管機(jī)能變化很大，但能很快恢復(fù)到安靜狀態(tài)的水平。4、為何說體育鍛煉可延緩衰老，延年益壽？ 答：經(jīng)研究觀察表明：運(yùn)動能夠推遲機(jī)體免疫系統(tǒng)的衰老。胸腺是具有免疫功能的組織之一，被認(rèn)為是中樞免疫器官，它是被稱作免疫活性細(xì)胞之一的T細(xì)胞的培訓(xùn)站，這種T細(xì)胞越多，免疫功能就越好，人就不易生病和衰老。適宜的運(yùn)動強(qiáng)度與時間，并能持之以恒的體育鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能的提高，推遲免疫器官的老化。5、脂肪的生理作用是什么？ 答：（1）供給維持生命必需的熱能；保持體溫和貯存熱能。

（2）構(gòu)成身體細(xì)胞的重要成份之一。脂肪中的磷脂、固醇是形成新組織和修補(bǔ)舊組織、調(diào)節(jié)代謝、合成激素所不可缺少的物質(zhì)。

（3）脂肪是脂溶性維生素A、D、E、K等的溶劑。

（4）給人體提供必需脂肪酸。

（5）多數(shù)芳香物質(zhì)都是脂溶性的，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理脂肪有利于提高食品的香氣和味道，以增進(jìn)食欲。

（6）可延長食物在消化道的停留時間，利于各種營養(yǎng)素的消化吸收。

（7）起到保護(hù)臟器、組織及關(guān)節(jié)的作用6、合理膳食制度的重要性是什么？

答：每個人的日常作息時間不同，決定了其一天內(nèi)不同時間對熱能和營養(yǎng)素的要求也不同，所以根據(jù)食用者的具體情況，規(guī)定適合其生理需要的膳食制度是很重要的。一旦膳食制度確定，食用者形成相對固定的膳食習(xí)慣，就形成了條件反射。只要接近或到了進(jìn)餐時間，機(jī)體就會產(chǎn)生良好的食欲，并預(yù)先分泌消化液，保證食物的充分消化、吸收和利用。如果膳食制度不合理，一日餐次過多或過少，各餐時間間隔過長或過短，都會影響食欲或造成消化系統(tǒng)功能紊亂，不利于健康。三、論述題（每題7分，共計14分）1、結(jié)合實際談一談體育鍛煉有哪些基本原則，你在體育鍛煉中是如何運(yùn)用的答：（一）FITT原則。FITT是頻率、強(qiáng)度，時間和運(yùn)動形式四個英文縮寫，要想取得良好的鍛煉成果，必須在體育鍛煉中科學(xué)的安排好鍛煉的頻率、鍛煉的強(qiáng)度、鍛煉持續(xù)的時間和運(yùn)動形式。（二）超負(fù)荷原則。是指在進(jìn)行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所收到的刺激負(fù)荷應(yīng)強(qiáng)于以適應(yīng)的刺激強(qiáng)度。在進(jìn)行體育鍛煉時只有遵循超負(fù)荷原則，身體健康素質(zhì)才能在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上逐步得到提高。（三）循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的作用是循序漸進(jìn)、逐步提高的，不可能一蹴而就。循序漸進(jìn)原則的應(yīng)用，可采用“百分之十原則”，即每周的運(yùn)動強(qiáng)度或持續(xù)運(yùn)動時間的增加不得超過前一周的10%。（四）安全性原則。安全性原則是指在涂于鍛煉的過程中始終注意自己，做到安全第一。（五）專門性原則。專一性原則是鍛煉時針對身體的某一部位或某一機(jī)能進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。只有這樣才能取得健身的健身效果。（六）恢復(fù)性原則。人體機(jī)能的提高通過鍛煉、疲勞、恢復(fù)、再鍛煉這樣一個循環(huán)往復(fù)的過程而實現(xiàn)的。由于鍛煉會使身體產(chǎn)生疲勞，因此，要想從鍛煉中獲得最大效益，在下一次鍛煉之前必須注意休息，保證體力得到恢復(fù)。（七）鍛煉效果的可逆性原則。可逆性原則是指通過鍛煉獲得鍛煉效果，由于停止鍛煉而引起體能水平的下降。（八）大小運(yùn)動量相結(jié)合原則。交叉采用大小運(yùn)動量進(jìn)行身體鍛煉，不僅能提高效果，而且還能防止傷害事故的發(fā)生。2、結(jié)合實際談一談體育鍛煉的代謝特點(diǎn)與營養(yǎng)補(bǔ)充。答：（一）速度性運(yùn)動的營養(yǎng)特點(diǎn)。速度性運(yùn)動有田徑中的中短程跑、籃球和足球運(yùn)動中的快速奔跑、短距離游泳等。人體參加速度性運(yùn)動項目，機(jī)體的能量代謝特點(diǎn)是運(yùn)動過程中高度缺氧，運(yùn)動中的能量來源主要是糖元的無氧分解供能，由于短時間形成的酸性代謝產(chǎn)物在體內(nèi)堆積，因此，肌肉、血液和神經(jīng)系統(tǒng)都受到很大影響。根據(jù)速度性運(yùn)動的能量代謝和機(jī)體反應(yīng)的特點(diǎn)，營養(yǎng)的供給應(yīng)該考慮容易吸收的、含糖、維生素B1、維生素C、磷和蛋白質(zhì)較豐富的食物。為了增加體內(nèi)堿儲備量，應(yīng)該多吃些蔬菜、水果、兔肉、牛肉等堿性食物，以免運(yùn)動過程中酸性物質(zhì)堆積過多而使機(jī)體運(yùn)動能力下降，同時可更好地維持神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與