散打課教案（技能部分）授課周次：1周一L次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.9?26課的任務(wù)：1?通過教師講解，使學(xué)生初步了解散打發(fā)展簡況及項(xiàng)目特征；知道武德的基本

知識(shí)，重點(diǎn)誦過散打課堂行為規(guī)范主要內(nèi)容的介紹及訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)牛明禮的習(xí)慣及

良好的組織紀(jì)律性，并了解散打基本格斗姿勢、步法在實(shí)戰(zhàn)的作用。2?通過空擊、信號(hào)等練習(xí)，使90%以上的同學(xué)初步掌握散打基本格斗勢和步法的動(dòng)作要點(diǎn)：通過各種基本練習(xí)，提高身體素質(zhì)。3?通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段，培養(yǎng)同學(xué)們較強(qiáng)的合作意識(shí)以及仔細(xì)觀察、勤于思考的良好作風(fēng)，并初步培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)習(xí)散打的興趣。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、組織準(zhǔn)備工作8分一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人（一）教學(xué)組織：集體集合，隊(duì)形如數(shù)和服裝。下：（二）簡要介紹散打概況，同時(shí)激發(fā)同學(xué)XXXXXXXX們的學(xué)習(xí)積極性，激勵(lì)大家發(fā)揚(yáng)尚XXXXXXXX武精神、樹立刻苦學(xué)習(xí)、團(tuán)結(jié)上進(jìn)△準(zhǔn)的良好作風(fēng)。（二）要求1.集合快、靜、齊。（三）宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。2.認(rèn)真聽講，積極思考。備二、武禮及課堂行為規(guī)范二、組織教法（一）內(nèi)容20（一）教學(xué)組織：集體重復(fù)練習(xí)，隊(duì)1.基本禮儀分形如下：部①抱拳禮（重點(diǎn)）XXXXXXXX②鞠躬禮XXXXXXXX③注目禮△分④遞物禮（二）教法及要求2.基本姿勢1.基本禮儀練習(xí)：老師領(lǐng)做，統(tǒng)一43，①基本站姿（重點(diǎn)）口令，互相糾正。②基本坐姿2.基本姿勢練習(xí)：老師領(lǐng)做，統(tǒng)一3.散打課堂行為規(guī)范口令，互相糾正。①服裝及用具規(guī)范3.課堂規(guī)范練習(xí)：嚴(yán)格要求，統(tǒng)一語言規(guī)范集合規(guī)范練習(xí)行為規(guī)范（重點(diǎn)）其它規(guī)范（介紹）規(guī)范，模擬練習(xí)。

（二）練習(xí)手段1.空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)2?信號(hào)：以口令為信號(hào)進(jìn)行練習(xí)。（二）練習(xí)分量基本禮儀4*4*2拍基本姿勢4*4*2拍基本規(guī)范每個(gè)要求練習(xí)3*3*5三、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：原地各關(guān)節(jié)操1.頭部運(yùn)動(dòng)4*8拍（做4組，每組8次）15分三、（一）1.組織教法教學(xué)組織一般準(zhǔn)備活動(dòng)：集體重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXXXXXXXXXXXX△手腕部運(yùn)動(dòng)4*8拍肩部運(yùn)動(dòng)4*8拍腰部運(yùn)動(dòng)4*8拍2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：雙人分散練習(xí)。5.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍（二）教學(xué)步驟及主要要求6.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍1.一般準(zhǔn)備活動(dòng)：（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)①老師領(lǐng)做，統(tǒng)一口令：教師呼1.練習(xí)內(nèi)容前4拍，學(xué)生呼后4拍；①反應(yīng)②循序漸進(jìn)，逐步增大力度，初②柔韌步活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)。2.練習(xí)手段2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：①踩腳反應(yīng)①反應(yīng)練習(xí)互相配合，循序漸②壓肩進(jìn)，反應(yīng)要快，力度恰當(dāng)。③壓腿②壓肩、壓腿、壓踝雙人配合，④壓踝循序漸進(jìn)，并結(jié)合靜力牽拉進(jìn)5.練習(xí)分量行，可由班長統(tǒng)一口令，充分踩腳：1*3分壓肩：2*8拍（重點(diǎn)練習(xí)）壓腿：4*8拍壓踝：4*8拍（重點(diǎn)練習(xí)）牽拉關(guān)節(jié)，尤其肩、踝關(guān)節(jié)。一、學(xué)習(xí)散打基本格斗式10、組織教法（一）內(nèi)容：基本格斗式（重點(diǎn)）（一）教學(xué)組織散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢一般分為左手在分集體練習(xí)，隊(duì)形如下：前的“正架”和右手在前的“反架”兩種。學(xué)生可以根據(jù)自己的習(xí)慣和愛好選擇合適的一種實(shí)戰(zhàn)姿勢作為最初學(xué)XXXXXXXXXXXX△教法習(xí)散打的定勢（教學(xué)中我們均以正架為（二）例）。其身體各部位的要求為：講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注1.步型意事項(xiàng)。兩腳開立與肩同寬，平行上左步，1.示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。前后腳的距離稍大于肩；前腳掌稍2.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)內(nèi)扣，后腳跟微微抬起，腳掌撐地；誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。兩膝微屈，身體重心在兩腿之間。（三）教學(xué)步驟及要求

2.軀干1.分解練習(xí)身體側(cè)向前方，含胸收腹。①立正姿勢站好;左腳左跨半步，3.手臂和頭部然后前跨半步;前腳掌稍內(nèi)扣，①手型要求四指內(nèi)屈并攏，大拇指橫后腳掌微外擺；前后腳跟微微基握于食指和中指的第二節(jié)指節(jié)上。抬起，腳掌撐地；兩膝、兩髖②前臂的肘關(guān)節(jié)夾角在90°—110°水平；兩膝微屈，身體重心在本之間，拳略高于肩，肘下垂，后臂兩腿之間。的拳在頜下，臂貼靠于胸肋。②右手握拳放于右下頜處，左手部③下頜微收，目平視，與前拳上方在握拳置于正前方,拳略高于肩，一條水平線上；合齒閉唇。咼不過眼，肘下垂；下頜微收，（二）練習(xí)手段：空擊（徒手進(jìn)行練習(xí)）目平視，合齒閉唇。分（三）練習(xí)分量2.完整練習(xí)：互相糾正，勤于思1.分解練習(xí)2*4次*2考。402.完整練習(xí)2*4次*2分二、學(xué)習(xí)步法動(dòng)作二、組織教法（一）內(nèi)容an（一）教學(xué)組織1.前進(jìn)步（重點(diǎn)）：后腳蹬地，前腳（右201.空擊：集體原地練習(xí)，隊(duì)形如下：腳）先向前進(jìn)半步，后腳隨即跟進(jìn)分、【/rH半步。XXXXXX2.退步（重點(diǎn)）：前腳蹬地，后腳（左XXXXXX腳）先向后退半步，前腳隨即后退△半步（圖）2.信號(hào)：雙人分散練習(xí)。3?閃步（難點(diǎn)）（二）教法①左閃步：右腳蹬地，左腳向左橫跨1.講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注一步，右腳隨即也向左側(cè)移動(dòng)一步意事項(xiàng)。（如圖）。2.示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。②右閃步：左腳蹬地，右腳向右橫跨3.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)一步，左腳隨即也向右側(cè)移動(dòng)一步誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（如圖）。（三）教學(xué)步驟及主要要求（二）練習(xí)手段1.前進(jìn)步練習(xí)：要求重心平穩(wěn)，距1.空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)離恰當(dāng)，迅速隱蔽。2?信號(hào)：以手勢為信號(hào)進(jìn)行練習(xí)2.后退步練習(xí)：要求同上。（三）練習(xí)分量3.左閃步練習(xí)：要求同上。1.空擊4.右閃步練習(xí)：要求同上2.前進(jìn)步練習(xí)：1*2分5?信號(hào)練習(xí)：3.后退步練習(xí)：1*2分①先進(jìn)行集體練習(xí)，統(tǒng)一口令；4.左閃步練習(xí)：1*2分要求啟動(dòng)迅速，動(dòng)作規(guī)范。5.右閃步練習(xí)：1*2分②然后以手掌為信號(hào)雙人練習(xí)，6.信號(hào)練習(xí)要求互相配合、糾正。①集體練習(xí)：1*3分②雙人練習(xí)：2*2分*2三、素質(zhì)練習(xí)三、組織教法（—）內(nèi)容：速度；協(xié)調(diào)；彈跳（一）教學(xué)組織（二）練習(xí)手段1.折返跑教學(xué)組織：各排依次重復(fù)

折返跑：練習(xí)者從起點(diǎn)起跑，直線跑向另一標(biāo)志點(diǎn)，用手觸摸后迅速折回起點(diǎn)線，如此反復(fù)。雙腳跳：雙腳屈膝，身體重心下降，雙腳同時(shí)用力向上跳起。（三）練習(xí)分量直線折返跑：6*5（每組5個(gè)來回，約80米，做6組）雙腳跳：雙腳跳拳套5*20次（做5組，每組跳20次，共跳100次）10分練習(xí)，隊(duì)形如下：直線折返跑XXXX?XXX?XXXX?△2.雙腳跳教學(xué)組織：雙人配合練習(xí)，互相督促。（二）教法及要求折返跑：要求快速協(xié)調(diào)，折返處接觸地面指定位置后方可返回；雙腳跳：雙腳并攏，連貫協(xié)調(diào)，快速完成。結(jié)束部分7分一、放松練習(xí)（一）內(nèi)容：下肢主要肌肉關(guān)節(jié)。（二）手段1?仰臥抖腿2.牽拉（三）分量1?仰臥抖腿100次左右。2.牽拉3分左右。二、小結(jié)講評及課后作業(yè)回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。課后認(rèn)真體會(huì)基本格斗姿勢，可對鏡練習(xí)；并自我練習(xí)步法30分鐘左右。3?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生.再見，本節(jié)課結(jié)束。5分2分一、組織教法（一）教學(xué)組織：集體分散練習(xí)（二）教法及要求：仰臥抖腿要求腿部下落要放松。牽拉要求動(dòng)靜結(jié)合。二、組織教法（一）組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）教法及要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：1授課周次：1周一J次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.9.30課的任務(wù)：1?通過教師講解，使學(xué)生初步了解沖拳的動(dòng)作要點(diǎn)及其在實(shí)戰(zhàn)中的主要運(yùn)用情況，并進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)習(xí)散打的興趣。2?誦過不同形式的練習(xí)，使學(xué)牛初步學(xué)會(huì)沖拳動(dòng)作，85%以上的同學(xué)基本掌握沖拳動(dòng)作的主要要領(lǐng)。3?通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段，培養(yǎng)同學(xué)們的競爭意識(shí)和合作精神,同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生謙和明禮的良好作風(fēng)。課的部分課的內(nèi)容、練習(xí)手段及分量時(shí)間組織教法一、組織準(zhǔn)備工作一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查a（一）教學(xué)組織人數(shù)和服裝。3分集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同分XXXXXXXX時(shí)宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任XXXXXXXX務(wù)，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容?！鳎ǘ┮鬁?zhǔn)1.集合快、靜、齊。2.認(rèn)真聽講，積極思考。備二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織教法（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間各關(guān)節(jié)操12（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.振臂運(yùn)動(dòng)2*2分1.教學(xué)組織：行進(jìn)間集體練習(xí)，隊(duì)部2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2*2形如下：3.弓步前進(jìn)2*2XXXXXX>4.左右轉(zhuǎn)髖2*2XXXXXX>分5.交叉步3*2△6.跳起轉(zhuǎn)體3*22.主要要求：循序漸進(jìn)，逐步增大20，力度，初步活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)。（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.練習(xí)內(nèi)容：柔韌5分1.教學(xué)組織：分散練習(xí)，可雙人配2.練習(xí)手段：牽拉分合。3.練習(xí)分量2.要求：循序漸進(jìn)，牽拉動(dòng)靜結(jié)合①壓肩2*8拍（重點(diǎn)練習(xí)）進(jìn)行，充分牽拉關(guān)節(jié)，尤其肩、②壓腿4*8拍髖關(guān)節(jié)。③壓髖4*8拍（重點(diǎn)練習(xí)）一、復(fù)習(xí)所學(xué)散打技術(shù)一、組織教法（一）內(nèi)容10（一）教學(xué)組織1.基本格斗姿勢分集體練習(xí)，行進(jìn)間各排依次重復(fù)

基本部分62分2.步法（重點(diǎn)練習(xí)）前進(jìn)步后退步左閃步右閃步（二）練習(xí)手段（三）空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)1.信號(hào)：以對手步法為信號(hào)進(jìn)行反應(yīng)練習(xí)（四）練習(xí)分量空擊：8*2（8個(gè)來回）。信號(hào)：8*2（8個(gè)來回）。二、學(xué)習(xí)沖拳動(dòng)作（重點(diǎn)）（一）內(nèi)容前沖拳（難點(diǎn)）分解動(dòng)作直線沖拳：基本格斗式站立，左右拳直線向前擊打，手臂伸直瞬間腕內(nèi)旋，力達(dá)拳面，之后迅速收回。順肩：以腰為軸身體水平旋轉(zhuǎn)。蹬地轉(zhuǎn)胯:實(shí)戰(zhàn)姿勢站好,右腳蹬地身體微左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)胯。前沖拳完整動(dòng)作由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，即左腳、左手在前，為正架勢（以下均同），右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體右轉(zhuǎn)；同時(shí)左臂由屈到伸并內(nèi)旋90°直線向前沖出，力達(dá)拳面。擊打目標(biāo)后，左臂再外旋90。收回原位。后沖拳（重點(diǎn)）分解動(dòng)作（參考后沖拳）①后沖拳完整動(dòng)作由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，右腳微蹬地并向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體微左轉(zhuǎn)；同時(shí)右臂由屈到伸并內(nèi)旋90°直線向前沖出，力達(dá)拳面；擊打目標(biāo)后，右臂再外旋90，收回原位。（二）練習(xí)手段52分練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXX>XXXXXX>XXXXXX>△（二）主要教法講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）教學(xué)步驟及要求空擊：重心平穩(wěn)，動(dòng)作規(guī)范，注意動(dòng)作的回收路線。信號(hào)：一方根據(jù)對方步法做相應(yīng)的反應(yīng)，要求反應(yīng)及時(shí)動(dòng)作準(zhǔn)確。二、組織教法（一）教學(xué)組織：隊(duì)形如下：XXXXXXXXXXXX△XXXXXXXXXXXX（二）教學(xué)方法講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注意事項(xiàng)。示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）教學(xué)步驟及要求前沖拳轉(zhuǎn)髖練習(xí)：自我體會(huì)，要求重心平穩(wěn)。先雙人配合，互為輔助（一方扶另一方）。然后獨(dú)立練習(xí)，要求雙人配合，向前送髖。前沖拳順肩練習(xí)：要求發(fā)力正確，路線合理。前沖拳打擊練習(xí)：要求直線打擊，力達(dá)拳面。自我體會(huì)。先雙人配合，互為信號(hào)輔助（掌）、互相糾正。然后獨(dú)立練習(xí)。

空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)打靶（拳靶，可用拳套代替）（三）練習(xí)分量空擊前沖拳分解練習(xí)：?左右轉(zhuǎn)髖練習(xí)2*10次?原地左右順肩練習(xí)：2*10次?左右打擊練習(xí)：2*10次完整練習(xí)：?自我體會(huì)2分；?雙人配合2*10次*2?分組獨(dú)立練習(xí)2*10次*2集體練習(xí)3*10次?后沖拳（參考前沖拳）?轉(zhuǎn)髖練習(xí)2*10次?原地左右順肩練習(xí)1*10次?左右打擊練習(xí)1*10次完整練習(xí)2*10次打靶（拳靶，可用拳套代替）：2*8分*2前沖拳完整練習(xí)：自我體會(huì)：體會(huì)發(fā)力順序、動(dòng)作要點(diǎn)等。雙人配合練習(xí)：雙人配合，互為輔助（雙掌相握，給對方以發(fā)力和回收的阻力）練習(xí)。分2組獨(dú)立練習(xí)，然后集體練習(xí)，獨(dú)立練習(xí)時(shí)互相糾正、鼓勵(lì)。集體空擊練習(xí)：體會(huì)發(fā)力，重心平穩(wěn)。后沖拳練習(xí)：同上打靶：雙人配合，互相糾正、鼓勵(lì)；打靶方要求動(dòng)作基本規(guī)范，發(fā)力及路線基本正確;持靶方要求靶位準(zhǔn)確、及時(shí)，并注意保護(hù)對手。結(jié)束部分8分一、放松練習(xí)（一）內(nèi)容：上肢主要肌肉關(guān)節(jié)。（二）手段：甩手、自我甩臂（三）分量：6分左右二、小結(jié)講評及作業(yè)回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。課后認(rèn)真體會(huì)沖拳基本動(dòng)作要領(lǐng)，先做分解練習(xí)，再完整練習(xí)。3?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。6分2分一、組織教法（一）教學(xué)組織：分散練習(xí)，雙人配合。（二）要求：甩手雙人配合，甩臂自我調(diào)整；思想放松，排除雜念，充分放松。二、組織教法（一）組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：2周一L次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.10?8課的任務(wù)：1.通過教師講解，使學(xué)生進(jìn)一步了解沖拳的動(dòng)作要點(diǎn)和散打項(xiàng)目的特性。通過不同形式的練習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)后鞭腿「基本攻防動(dòng)作，85%以上的學(xué)?；菊坪蟊尥鹊幕疽I(lǐng)。通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段，培養(yǎng)同學(xué)們互幫互助的精神及競爭意識(shí)，同時(shí)培養(yǎng)其仔細(xì)觀察、勤于思考的良好作風(fēng)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、組織準(zhǔn)備工作5一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人分（一）教學(xué)組織數(shù)和服裝。集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，宣布XXXXXXXX本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，介紹鞭XXXXXXXX腿在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情況，同時(shí)安排△見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。（二）要求1.集合快、靜、齊。準(zhǔn)2.認(rèn)真聽講，積極思考。二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織教法（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：原地各關(guān)節(jié)操（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法備1.頭部運(yùn)動(dòng)4*8拍61.教學(xué)組織2.手腕部運(yùn)動(dòng)4*8拍分集體重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：3.肩部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX部4.腰部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX5.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍△6.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍2.主要要求分7.交叉步3*2①老師領(lǐng)做，統(tǒng)一口令。②循序漸進(jìn)，逐步增大力度，初步25活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)。分（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.提膝141.教學(xué)組織①正提膝2*2（2個(gè)來回，共4趟）分①提膝練習(xí)：行進(jìn)間各排依次練②側(cè)提膝2*2習(xí)，隊(duì)形如下：③外擺膝2*2XXXXXX>④里合膝2*2XXXXXX>2.柔韌練習(xí)分量5分（重點(diǎn)練習(xí)髖、△膝關(guān)節(jié)）②柔韌練習(xí)：集體分散練習(xí)2.基本要求①提膝練習(xí)要循序漸進(jìn)，不同的

提膝動(dòng)作做3個(gè)來回。②柔韌練習(xí)循序漸進(jìn)，動(dòng)靜結(jié)合，充分牽拉，尤其髖、膝關(guān)節(jié)。、復(fù)習(xí)所學(xué)散打技術(shù)10分一、組織教法1.沖拳基本動(dòng)作（重點(diǎn)練習(xí)）（一）教學(xué)組織①結(jié)合前進(jìn)步練習(xí)3*2集體練習(xí)，行進(jìn)間各排依次重②結(jié)合后進(jìn)步練習(xí)3*2復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：2.沖拳防守XXXXXX>①躲閃防守2*2大2XXXXXX>②拍擊防守2*2*2△（一）教學(xué)方法講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）教學(xué)步驟及主要要求1.沖拳基本動(dòng)作：結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”動(dòng)作規(guī)范，注意動(dòng)作的回收路線。2.沖拳防守:雙人配合，互相學(xué)習(xí)。二、學(xué)習(xí)后鞭腿動(dòng)作二、組織教法1.內(nèi)容47（一）教學(xué)組織①后鞭腿分解動(dòng)作分集體原地重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：基后提膝：后腿腳掌蹬地，身體重心移向前腿，右小腿屈膝輕貼前大XXXXXX本腿內(nèi)側(cè)向前、向上提膝。XXXXXX提膝送髖：身體微左轉(zhuǎn)，向正前方△部送髖，腳面繃緊，正對目標(biāo)。XXXXXX.鞭擊，借助身體慣性，小腿快速彈XXXXXX出，曲線打擊目標(biāo)，力達(dá)腳背。（一）教學(xué)方法分.回收：借助髖關(guān)節(jié)回收及身體慣性，1.講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注原路線返回。意事項(xiàng)。57分②后鞭腿完整動(dòng)作2.示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。.身體重心前移至左腿，左腿微屈，3.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)身體稍左轉(zhuǎn)，右腿屈膝前抬，小腿誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。快速鞭擊，力達(dá)腳背，之后迅速恢（三）教學(xué)步驟及主要要求復(fù)原位。1.鞭腿分解動(dòng)作練習(xí)：.后鞭腿防守①原地提膝練習(xí)：要求發(fā)力正確，.躲閃防守：由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，前腳路線合理。掌蹬地，帶動(dòng)后腳后退半步，前腳②送髖：先雙人配合，互為輔助跟上，同時(shí)身體微內(nèi)收。（一方扶另一方）然后獨(dú)立練.抄抱防守：上體微左轉(zhuǎn)，左（右）習(xí)，要求雙人配合，向前送髖。手微屈并外旋，緊貼身體，手心朝③鞭擊、回收練習(xí)：先雙人配合，

夕卜，冋時(shí)右（左）手屈臂抄抱，緊貼胸前，完成動(dòng)作后回原位。練習(xí)手段空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)打靶：以腳靶為打擊目標(biāo)練習(xí)分量后鞭腿分解動(dòng)作?后提膝：2*8*2?提膝送髖：2*8*2?鞭擊：2*8*2?回收：2*8*2鞭腿完整動(dòng)作：4*8*2?鞭腿防守?躲閃防守：1*3分*2?抄抱防守：1*5分*2?綜合防守：2*3分*2打靶：1*6分*2然后獨(dú)立練習(xí)，要求雙人配合。完整練習(xí)：先雙人配合，然后分組獨(dú)立練習(xí)，最后集體練習(xí)，獨(dú)立練習(xí)時(shí)互相糾正、鼓勵(lì)。鞭腿防守練習(xí)躲閃防守：躲閃及時(shí)，距離恰當(dāng)；進(jìn)攻方控制力度，注意安全。抄抱防守：手法正確，身手配合協(xié)調(diào)；進(jìn)攻方控制力度，注意安全。打靶：以后鞭腿動(dòng)作為主，雙人配合，互相糾正、鼓勵(lì)；打靶方要求動(dòng)作基本規(guī)范，發(fā)力及路線基本正確；持靶方要求靶位準(zhǔn)確、及時(shí)，并注意保護(hù)對手，6分一組，然后交換。結(jié)束部分8分一、放松練習(xí)1.仰臥抖腿100次左右。2?慢跑5分左右二、小結(jié)講評及課后作業(yè)回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。課后認(rèn)真體會(huì)鞭腿動(dòng)作要領(lǐng)，先做分解練習(xí)，再完整練習(xí)，總量60腿左右。3?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。6分2分一、組織教法（一）教學(xué)組織：個(gè)人練習(xí)（二）要求：1.仰臥抖腿要求腿部下落要放松；慢跑結(jié)合身體整理動(dòng)作進(jìn)行。2?思想放松，排除雜念，充分放松。二、組織教法（一）組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：2周次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.10?10課的任務(wù)：1.通過教師講解及課堂練習(xí)，使學(xué)生了解散打跌法的基本知識(shí)。通過各種練習(xí)手段，使學(xué)生初步掌握散打的基本跌法，提高倒地后的自我保護(hù)能力。通過教師的講解及各種合理的練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、嚴(yán)肅認(rèn)真的良好習(xí)慣，不斷提高安全意識(shí)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、準(zhǔn)備工作一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人3（一）教學(xué)組織數(shù)和服裝。分集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)XXXXXXXX宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，簡XXXXXXXX要介紹跌法的作用和注意事項(xiàng)，并△安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。（二）要求1.集合快、靜、齊、2.注意聽講，重點(diǎn)理解跌法練習(xí)的注意事項(xiàng)。準(zhǔn)二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織教法（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)22（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)操組織教法1.各關(guān)節(jié)操：分1.教學(xué)組織備①頭部運(yùn)動(dòng)4*8拍①關(guān)節(jié)操②手腕部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX③肩部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX部④腰部運(yùn)動(dòng)4*8拍△⑤膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍②熱身跑步：沿場地慢跑，邊跑⑥踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍根據(jù)教師口令改變步法。分2.熱身跑：一路縱隊(duì)沿場地外沿跑一2.要求：關(guān)節(jié)操由老師領(lǐng)做，統(tǒng)一1~~r人―上H4-FH[/亠-V--K*7FFT、、,〒25左右側(cè)滑步左右乂叉步后口令動(dòng)作規(guī)范，到位，關(guān)節(jié)要活分踢腿跑跨步跑左右提膝轉(zhuǎn)動(dòng)開；熱身跑步要求由慢到快，腰跑一一縱跳一一沖刺跑，練習(xí)12強(qiáng)度逐漸增加，活動(dòng)充分。分左右。（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1?柔韌集體分散練習(xí)，踢腿練習(xí)1.柔韌練習(xí)5分左右兩排行進(jìn)練習(xí)。隊(duì)形如下：2.踢腿練習(xí)5*2（5個(gè)來回）XXXXXX>XXXXXX>2?要求：柔韌練習(xí)循序漸進(jìn)；壓腿動(dòng)作舒展、有力。

基本部分55分一、復(fù)習(xí)所學(xué)散打基本攻防技術(shù)內(nèi)容拳法鞭腿練習(xí)手段：空擊（徒手進(jìn)行練習(xí)）練習(xí)分量拳法5*2鞭腿7*2二、學(xué)習(xí)跌法技術(shù)內(nèi)容前滾翻動(dòng)作?立正站立，身體全蹲，雙手撐地，重心前移至雙手。?同時(shí)低頭屈臂，團(tuán)身向前滾動(dòng)，然后雙手抱小腿成蹲立，再站起。后滾翻動(dòng)作?立正站立，身體全蹲，雙手向后撐地。?低頭含胸，團(tuán)身快速向后滾動(dòng)，然后雙手推撐蹲立，再站起。前倒動(dòng)作：雙腿站立，上體前倒，同時(shí)閉氣，雙臂擺伸，順勢雙手撐地，屈臂緩沖。后倒動(dòng)作：雙腳分開，屈膝下蹲，然后閉氣上體后倒，在肩背觸地的同時(shí)，雙手在體側(cè)拍地緩沖。側(cè)倒動(dòng)作：雙腳分開站立，右（左）腳向左（右）前伸，左膝彎曲。上體向右（左）倒，同時(shí)閉氣。隨后小腿、大腿、右（左）臀部依次觸地，右（左）手在體側(cè)內(nèi)旋拍地緩沖。練習(xí)手段：空擊練習(xí)分量前滾翻動(dòng)作?分解練習(xí)：1*10次*2?完整練習(xí)：2*10次后滾翻動(dòng)作?分解練習(xí)：1*10次*215分40分一、組織教法（一）教學(xué)組織XXXXXX>XXXXXX>（一）教學(xué)方法講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。2.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（二）教學(xué)步驟及主要要求1.動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫、起、止點(diǎn)及回收線路清楚，勁力順達(dá)。教師注意糾正練習(xí)中的錯(cuò)誤。二、組織教法（一）教學(xué)組織：集體在原地前后重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXX|IXXXXXX+1△（一）教學(xué)方法講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注意事項(xiàng)。示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）教學(xué)步驟及主要要求：1.前滾翻分解動(dòng)作練習(xí)：下蹲手扶地時(shí)要全身放松，重心移到雙手。勾頭屈臂團(tuán)身要及時(shí)，滾動(dòng)要向前，不能左右偏離，動(dòng)作連貫，站立時(shí)要會(huì)借力。前滾翻完整動(dòng)作練習(xí)：在教師的帶領(lǐng)下認(rèn)真練習(xí)后，兩人一組，一人練習(xí)另一人保護(hù)，然后交換練習(xí)。嚴(yán)格把握動(dòng)作要領(lǐng)，注意動(dòng)作順序和方法，認(rèn)真練習(xí)互相鼓勵(lì)、糾正，注意安全。2.后滾翻、前倒、后倒、側(cè)倒的要求同上。

?完整練習(xí)：2*10次前倒動(dòng)作?半蹲前倒：1*10次?站立前倒：1*10次后倒動(dòng)作?半蹲后倒：1*10次?站立后倒：1*10次側(cè)倒動(dòng)作?半蹲側(cè)倒：1*10次?站立側(cè)倒：1*10次綜合練習(xí)：3*10次結(jié)束部分10分一、放松練習(xí)兩人一組做臂、肩的拉伸練習(xí)。兩人一組挽臂背靠背，互相背抖做身體拉伸練習(xí)。二、小結(jié)講評及課后作業(yè)1.整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。2?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。7分3分一、組織教法（一）教學(xué)組織：雙人分散練習(xí)。（二）要求：臂、肩拉伸要求臂、肩要放松?；ハ啾池?fù)時(shí)，在背上的人要全身放松，背負(fù)的人要微微抖動(dòng)，充分放松。二、組織教法（一）組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講評，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：3周一L次授課教師：天璽日期：2019.授課周次：3周一L次授課教師：天璽日期：2019.10?15課的任務(wù)：1.通過教師講解和各種練習(xí)使學(xué)生進(jìn)一步理解散打跌法以及摔法的基本要求。2.通過各種練習(xí)手段，使學(xué)生初步掌握勾踢腿及勾踢摔技術(shù)。3.通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段,培養(yǎng)學(xué)生良好的合作意識(shí)以及謙和好學(xué)的良好品德。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、準(zhǔn)備工作3分一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查（一）教學(xué)組織人數(shù)和服裝。集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同XXXXXXXX時(shí)宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任XXXXXXXX務(wù)，簡要介紹勾腿和勾踢摔法的△作用和注意事項(xiàng)，并安排見習(xí)生（二）要求：集合快、靜、齊：注意的見習(xí)內(nèi)容。聽講解，重點(diǎn)理解摔法練習(xí)的安全性。二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織教法準(zhǔn)（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1?行進(jìn)間關(guān)節(jié)操221.教學(xué)組織：行進(jìn)間集體重復(fù)練①振臂運(yùn)動(dòng)2*2分習(xí)，隊(duì)形如下：備②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2*2XXXXXX>③弓步前進(jìn)2*2XXXXXX>④左右轉(zhuǎn)髖2*2△部2.交叉步4*22.要求3.躺下起立信號(hào)練習(xí)3*23.各排統(tǒng)一口令。4.趴下起立信號(hào)練習(xí)3*24.循序漸進(jìn)，逐步增大力度，初步分25分（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)。1.練習(xí)內(nèi)容：（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法①協(xié)調(diào)1.教學(xué)組織：②柔韌①爬行：行進(jìn)間練習(xí)，隊(duì)形如下：③基本腿法XXXXXX>2.練習(xí)手段：XXXXXX>①各種爬行練習(xí)6*2（前后做、左XXXXXX>右做）△牽拉踢腿3.練習(xí)分量①各種爬行練習(xí)8*2②柔韌、踢腿集體練習(xí)，隊(duì)形如下XXX②牽拉5分XXX△X

③基本腿法練習(xí)60腿左右XXXXX2.要求爬行循序漸進(jìn)。牽拉循序漸進(jìn)，強(qiáng)度逐漸增加。基本腿法循序漸進(jìn)。一、組織教法一、鞏固所學(xué)散打基本技術(shù)15分（一）內(nèi)容（一）教學(xué)組織：行進(jìn)間各排依次重1.跌法復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：2.拳法基本攻防動(dòng)作XXXXXX>3.鞭腿基本攻防動(dòng)作XXXXXX>（二）練習(xí)手段XXXXXX>1.空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)（二）教學(xué)方法2.遞招：一方進(jìn)攻遞招，一方防守1.講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。（三）練習(xí)分量2.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)1.空擊：誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。①跌法：6*2（三）教學(xué)步驟及要求②拳法：3*21.空擊：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，起、止點(diǎn)③鞭腿：5*2及回收線路清楚，勁力順達(dá)2.遞招：4*2*22.遞招：攻防的動(dòng)作正確，勁力快而輕，重點(diǎn)把握攻防的時(shí)機(jī)，增進(jìn)攻防意識(shí)。兩同學(xué)積極配合，教師注意糾正練習(xí)中的錯(cuò)誤?；?、學(xué)習(xí)勾踢腿及勾踢摔技術(shù)1.內(nèi)容①勾踢腿（以右勾踢為例，完整教40分二、組織教法（一）教學(xué)組織空擊練習(xí)隊(duì)形如下：XXXXXXXXXXXX△遞招：雙人分散練習(xí)（二）教學(xué)方法1.講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注學(xué)）：重心移至左腿，左腿彎曲，本左腳外展，身體左轉(zhuǎn)180度，收②腹合胯；右腿以大腿帶動(dòng)小部腿，直腿向前，向左弧線擦地勾踢，提膝勾腳并內(nèi)扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。③勾踢摔（對方以右鞭腿進(jìn)攻為例）：?當(dāng)對方以右鞭腿進(jìn)攻時(shí)，立即搶先進(jìn)步，并向左轉(zhuǎn)身，同時(shí)用右手臂抄抱其膝關(guān)節(jié)以上分意事項(xiàng)。2.示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。55分預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。分解教學(xué)法：將所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)。（三）教學(xué)步驟及要求1.空擊：勾踢腿集體練習(xí)，領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意動(dòng)作放松，認(rèn)真練習(xí)。?先進(jìn)行分解練習(xí)，在進(jìn)行完整練習(xí)部位，左手摟抱對方小腿。?隨后右腳勾踢對方支撐腿腳踝處，將對方摔倒。2.練習(xí)手段空擊：徒手進(jìn)行勾腿練習(xí)遞招：一方鞭腿進(jìn)攻遞招，一方

3.①②使用勾踢摔。練習(xí)分量空擊：4*10次*2遞招：2*5分*2前后排互相糾正2.遞招：注意動(dòng)作的節(jié)奏和發(fā)力要點(diǎn)等；對與學(xué)生易犯的錯(cuò)誤提前進(jìn)行講解，出現(xiàn)后并及時(shí)給予糾正、放松練習(xí)7分、組織教法1.兩人一組做臂、肩的拉伸練習(xí)2分。兩人一組挽臂背靠背，互相背抖(--）教學(xué)組織2.集體練習(xí)，雙人配合，隊(duì)形如下：做身體拉伸練習(xí)5分鐘.XXXXXXXXXXXX△結(jié)C二）要求：束臂、肩拉伸要求臂、肩要放松?；ハ啾池?fù)時(shí)，在背上的人要全身部放松，背負(fù)的人要微微抖動(dòng)，充分放松。分10分二、小結(jié)講評及課后作業(yè)3二、組織教法1.整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，分(—-)組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△2.肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。(二）要求1.集合快、靜、齊。2?認(rèn)真聽講評，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記授課周次：—3—周2次授課對象：***授課周次：—3—周2次授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員授課教師：天璽日期：2019?10?17通過不同形式的練習(xí)，使學(xué)牛初步掌握沖拳鞭腿組合技術(shù)。通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段，培養(yǎng)學(xué)牛良好的合作意識(shí)及謙和好學(xué)的作風(fēng)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法準(zhǔn)備部分20分一、準(zhǔn)備工作（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人數(shù)和服裝。（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。二、準(zhǔn)備活動(dòng)（一）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1.練習(xí)內(nèi)容：原地各關(guān)節(jié)操頭部運(yùn)動(dòng)4*8上肢前后繞環(huán)4*8膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8弓步壓腿4*8仆步壓腿4*8（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)內(nèi)容柔韌踢腿練習(xí)手段：牽拉踢腿練習(xí)分量牽拉6分踢腿60腿3分7分10分一、組織教法（一）教學(xué)組織：XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求：集合快、靜、齊，認(rèn)真聽講。二、組織教法（一）組織教法隊(duì)形：兩列橫隊(duì)變四列橫隊(duì)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△基本要求：逐漸加大幅度，整齊一致。（二）組織教法組織形式：O要求：柔韌以下肢為主，動(dòng)靜結(jié)合充分牽拉關(guān)節(jié)，尤其髖、膝關(guān)節(jié)；踢腿快速協(xié)調(diào)。一、復(fù)習(xí)沖拳及鞭腿技術(shù)（一）內(nèi)容步法沖拳20分一、組織教法（一）教學(xué)組織：集體練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXX>

3.鞭腿（二）練習(xí)手段空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)（二）1.XXXXXX>XXXXXX>教學(xué)方法講解：練習(xí)基本要求及注意事（三）練習(xí)分量基1.步法：3*2（3個(gè)來回）項(xiàng)。2.沖拳：5*2（5個(gè)來回）2.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正本3.鞭腿：6*2（6個(gè)來回）錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。4.自由練習(xí)：6*2（三）教學(xué)步驟及要求部1.沖拳注意發(fā)力，不要撩拳，克服預(yù)兆。2.鞭腿注意支撐腿蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，勁分—、學(xué)習(xí)常用沖拳鞭腿組合、力順達(dá)。組織教法60（一）內(nèi)容：拳腿組合（一）教學(xué)組織：分1.左右沖拳接后鞭腿（重點(diǎn)內(nèi)容）1.空擊集體練習(xí)，隊(duì)形如下：2.左沖拳接后鞭腿3.后沖拳接后鞭腿404.前鞭腿接沖拳分△5.其它組合V丿（二）練習(xí)手段：1.空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)2.打靶：雙人分散練習(xí)2.打靶：以用腳靶為練習(xí)手段（—）主要教學(xué)方法（三）練習(xí)分量1.講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及1.空擊：注意事項(xiàng)。①左右沖拳接后鞭腿6*22.示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。②左沖拳接后鞭腿2*23.完整教學(xué)法：完整進(jìn)行動(dòng)作教③后沖拳接后鞭腿2*2學(xué)。④前鞭腿接沖拳5*2（三）教學(xué)步驟及主要要求⑤其它組合拳腿組合3*21.空擊:結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、2.打靶：1*8分*22.準(zhǔn)、狠”動(dòng)作規(guī)范，發(fā)力順達(dá)。打靶：互相監(jiān)督鼓勵(lì)；動(dòng)作規(guī)范，節(jié)奏合理，勁力順達(dá)。、放松練習(xí)、組織教法（一）內(nèi)容：放松上肢、下肢主要肌肉關(guān)7分（一）教學(xué)組織：集體練習(xí)，雙人配節(jié)合。（二）手段：甩臂、仰臥抖腿、揉捏按摩（—）要求結(jié)（三）分量：7分左右1.甩手、揉捏按摩雙人配合，甩臂自我調(diào)整練習(xí)。2.思想放松，排除雜念，充分放松。束部二、小結(jié)講評及作業(yè)3分—、（一）小結(jié)講評組織教法組織隊(duì)形分1.回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課XXXXXXXX10完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。XXXXXXXX分2.課后認(rèn)真體會(huì)沖拳鞭腿組合基本攻△

防要領(lǐng)，先做分解練習(xí)，再完整練習(xí)，時(shí)間50分鐘左右。3?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記授課周次：—」周次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.10.22課的任務(wù)：1.通過教師講解，使學(xué)牛進(jìn)一步了解拳法動(dòng)作要點(diǎn)，并進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)習(xí)散打的興趣。2.通過不同形式的練習(xí)，使學(xué)牛初步掌握貫拳基本技術(shù)，85%以上的學(xué)?；菊莆肇炄炯夹g(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。3.通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段，進(jìn)一步強(qiáng)化安全意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)牛的觀察和思維能力。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法—一、組織準(zhǔn)備工作2分一、組織教法(一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人（一）教學(xué)組織數(shù)和服裝。集體集合，隊(duì)形如下：(二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)XXXXXXXX宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，并XXXXXXXX安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容?！鳎ǘ┮鬁?zhǔn)集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考。二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織教法備(一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：17（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.慢跑：圍繞訓(xùn)練場地跑10圈。分1.教學(xué)組織：全班集體繞圈慢跑。2.“跳馬”練習(xí)：全班圍成一個(gè)圓形，慢跑圍繞場館進(jìn)行部前后距離1米左右，抱頭彎腰站立，從最后一位同學(xué)開始，沿著隊(duì)伍依次躍過前方的同學(xué)，跳完最后一個(gè)跳馬織形式如下：XXX分隊(duì)員時(shí)，自己彎腰站立，如此循環(huán)練習(xí)。XXX△XXX25分XXX2.要求：按要求練習(xí)，注意安全。（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)6（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.練習(xí)內(nèi)容：柔韌分1.教學(xué)組織：集體分散練習(xí)。2.練習(xí)手段：牽拉2.要求3.練習(xí)分量：6分左右前后兩排同學(xué)互相配合練習(xí).柔韌練習(xí)可雙人配合，循序漸進(jìn)，并結(jié)合靜力牽拉進(jìn)行，充分牽拉關(guān)節(jié)，尤其肩關(guān)節(jié)?！?、復(fù)習(xí)沖拳及鞭腿技術(shù)一、組織教法（一）教學(xué)組織：隊(duì)形如下：

基本部分55分（一）內(nèi)容1?沖拳鞭腿沖拳鞭腿組合（二）練習(xí)手段空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)（三）練習(xí)分量沖拳：3*2（3個(gè)來回）鞭腿：3*2（3個(gè)來回）沖拳鞭腿組合：5*2（5個(gè)來回）二、學(xué)習(xí)貫拳技術(shù)（重點(diǎn)）（一）內(nèi)容左賈拳動(dòng)作方法：上體微向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左拳向前、向內(nèi)成平面弧型橫擊，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面。易犯錯(cuò)誤及糾正方法：貫拳幅度過大；翻肘過早；向前探身。右貫拳動(dòng)作方法：右腳微瞪地并以前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，合胯并向左轉(zhuǎn)腰，右拳向前、向內(nèi)成平面弧形橫擊，力達(dá)拳面。易犯錯(cuò)誤及糾正方法：貫拳幅度過大；翻肘過早；向前探身。（二）練習(xí)手段空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)打靶（拳靶，可用拳套代替）（三）練習(xí)分量1.空擊?左貫拳分解練習(xí)：左右轉(zhuǎn)髖練習(xí)3*10次；原地左右擺臂練習(xí)：2*10次；左右打擊練習(xí)：2*10次。完整練習(xí)：自我體會(huì)2分；雙人配合2*10次*2；分組獨(dú)立練習(xí)2*10次；集體練習(xí)2*10次。?右貫拳（參考左貫拳）轉(zhuǎn)髖練習(xí)2*10次原地左右順肩練習(xí)2*10次左右打擊練習(xí)2*10次完整練習(xí)2*10次15分40分XXXXXX>XXXXXX>XXXXXX>△（一）主要教學(xué)方法講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）基本要求：重心平穩(wěn)，動(dòng)作規(guī)范，注意動(dòng)作的回收路線。二、組織教法（一）教學(xué)組織：集體，隊(duì)形如下：空擊：集體練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXXXXXXXX△XXXXXXXXXXXX打靶：雙人分散練習(xí)（一）主要教學(xué)方法講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注意事項(xiàng)。示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。完整教學(xué)法：完整進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)。（二）教學(xué)步驟及要求左貫拳原地?cái)[臂練習(xí)：要求發(fā)力正確，路線合理。左貫拳打擊練習(xí)：要求轉(zhuǎn)腰發(fā)力，力達(dá)拳面。自我體會(huì)。先雙人配合，互為信號(hào)輔助（掌）、互相糾正。然后獨(dú)立練習(xí)。左貫拳回收練習(xí)：要求回收自然，大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)。自我體會(huì)，注意重心平穩(wěn)。雙人配合，互為牽拉體會(huì)。然后獨(dú)立練習(xí)。左貫拳完整練習(xí)：①自我體會(huì)：體會(huì)發(fā)力順序、動(dòng)作要點(diǎn)等。

2.打靶：2*8分快2雙人配合練習(xí)：雙人配合，互為輔助（雙掌相握，給對方以發(fā)力和回收的阻力）練習(xí)。分2組獨(dú)立練習(xí)，然后集體練習(xí)，獨(dú)立練習(xí)時(shí)互相糾正、鼓勵(lì)。集體空擊練習(xí)：體會(huì)發(fā)力，重心平穩(wěn)。右貫拳練習(xí)：同上打靶：雙人配合，互相糾正、鼓勵(lì)；打靶方要求動(dòng)作基本規(guī)范，發(fā)力及路線基本正確;持靶方要求靶位準(zhǔn)確、及時(shí)。結(jié)束部分10分一、放松練習(xí)（一）內(nèi)容：上肢主要肌肉關(guān)節(jié)。（二）手段：甩手、自我甩臂（二）分量：6分左右二、小結(jié)講評及作業(yè)1.回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。2?課后認(rèn)真體會(huì)貫拳基本動(dòng)作要領(lǐng)，先做分解練習(xí)，再完整練習(xí)，左右貫拳各100左右。3.師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。7分3分一、組織教法（一）教學(xué)組織：集體練習(xí)，互相配合。（二）要求：思想放松，排除雜念，充分放松；甩手雙人配合，甩臂自我調(diào)整練習(xí)。二、組織教法（一）織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：—」周一卩次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.10.24課的任務(wù)：1.通過課堂練習(xí)鞏固貫拳基本技術(shù)，了解散打拳法組合的技法特點(diǎn)。通過不同形式的練習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)貫拳基本防守以及沖拳、貫拳組合技術(shù)。3.通過教師的講解及各種合理的練習(xí)手段，培養(yǎng)同學(xué)們的合作精神及競爭意識(shí)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、組織準(zhǔn)備工作3一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人分（一）集合隊(duì)形：數(shù)和服裝。XXXXXXXX（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)XXXXXXXX宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，并△準(zhǔn)安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。（二）要求：集合快、靜、齊，認(rèn)真聽講。備二、準(zhǔn)備活動(dòng)22二、組織教法（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)分（一）教學(xué)組織：集體練習(xí)，隊(duì)形如部1.關(guān)節(jié)操：全身各個(gè)關(guān)節(jié)4*8*6下：2.轉(zhuǎn)髖沖拳4*20次分3.信號(hào)追逐跑9*1（分3小組，分別(A\“抱頭”“躺下”等各種預(yù)備姿勢[△25下，聽口令信號(hào)沿圓形隊(duì)伍外圍追V丿分拍前方同學(xué)）（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（二）練習(xí)步驟及基本要求1.練習(xí)內(nèi)容：柔韌1.一般準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐步2.練習(xí)手段：牽拉增大動(dòng)作幅度、力度，初步活動(dòng)3.練習(xí)分量：6分全身各關(guān)節(jié)。2.專項(xiàng)準(zhǔn)備要?jiǎng)屿o牽拉結(jié)合進(jìn)行，充分牽拉肩部、腿部關(guān)節(jié)。一、貫拳基本攻防技術(shù)一、組織教法（一）內(nèi)容：25（一）組織形式：兩人相向站立，輪1.貫拳基本動(dòng)作分流練習(xí)。2.貫拳基本防守XXXXXXX①阻擋防守②搖擺防守XXXXXXX（二）練習(xí)手段：（二）主要教學(xué)方法1?空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)1.講解：練習(xí)要求及注意事項(xiàng)。2.遞招：一方進(jìn)攻一方防守2.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)（三）練習(xí)分量誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。1.空擊：4*20次（三）教學(xué)步驟及要求2.遞招：3*3分*21.先進(jìn)行單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，一方練習(xí)時(shí)，另一方進(jìn)行觀察，并

基本部分55分二、常用的沖貫組合（一）內(nèi)容：前沖拳一后沖拳前貫拳一后沖拳前貫拳一后貫拳后沖拳一前貫拳其它組合（二）練習(xí)手段：空擊（徒手練習(xí)）打靶：運(yùn)用拳靶作為打擊目標(biāo)（三）練習(xí)分量空擊：前沖拳一后沖拳：3*10次前貫拳一后沖拳：3*10次前貫拳一后貫拳：2*10次后沖拳一前貫拳：2*10次其它組合：2*10次打靶：1*8分*230分及時(shí)進(jìn)行糾正和改進(jìn)。教師及時(shí)進(jìn)行規(guī)范、改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)，重點(diǎn)改進(jìn)貫拳和抄拳攻防動(dòng)作細(xì)節(jié)。兩人一組，遞招練習(xí)。二、組織教法（一）組織形式：XXXXXXXX△XXXXXXXX（一）主要教學(xué)方法示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。完整教學(xué)法：完整進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)。（三）教學(xué)步驟及要求空擊：注意組合時(shí)順暢性；前一動(dòng)作為后一動(dòng)作做鋪墊。打靶：進(jìn)行動(dòng)態(tài)打靶練習(xí)；嚴(yán)格按照規(guī)定進(jìn)行練習(xí)，給靶方要有針對性給靶，切實(shí)做好“教練工作”結(jié)束部分10分一、放松活動(dòng)（一）放松手段1?甩臂、仰臥抖腿2.揉捏按摩上肢二、小結(jié)講評（一）任務(wù)完成情況、練習(xí)中存在的問題（二）宣布下課，師生再見7分3分一、組織教法（一）教學(xué)組織：集體練習(xí)，互相配合。（二）要求：甩手雙人配合，甩臂自我調(diào)整練習(xí)；思想放松，排除雜念，充分放松。二、組織教法（一）組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課教師：天璽日期：2019.10?29授課周次：5周一L授課教師：天璽日期：2019.10?29授課周次：5周一L次課的任務(wù)：1.通過合理的練習(xí)鞏固拳法和鞭腿技術(shù)，提高動(dòng)作的規(guī)范程度和熟練性。初步學(xué)會(huì)抄拳技術(shù)，掌握拳法的基本組合技術(shù)。通過教師的講解進(jìn)一步強(qiáng)化安全意識(shí)，貫徹課堂行為規(guī)范，培養(yǎng)較強(qiáng)的組織紀(jì)律性，同時(shí)培養(yǎng)其觀察謙虛好學(xué)的良好作風(fēng)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、組織準(zhǔn)備工作一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人3分（一）教學(xué)組織數(shù)和服裝。集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)XXXXXXXX宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，并XXXXXXXX安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考。二、準(zhǔn)備活動(dòng)22分二、組織教法準(zhǔn)（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：（一）教學(xué)組織1.慢跑：圍繞場地慢跑5—6圈。1.一般準(zhǔn)備活動(dòng)：備2.協(xié)調(diào)性練習(xí)：各種跑、跳練習(xí)。①慢跑圍繞操場進(jìn)行①踢腿跑2*2②協(xié)調(diào)練習(xí)隊(duì)形如下：部②小步跑沖拳2*2XXXXXX>③咼抬腿跑2*2XXXXXX>分④交叉跑2*2△⑤后蹬跑2*22.專項(xiàng)準(zhǔn)備：集體練習(xí)，隊(duì)形如下：25⑥單足跳交叉振臂2*2分⑧跳起空中轉(zhuǎn)髖2*2XXX⑨跳起空中沖拳2*2XX⑩原地跑接轉(zhuǎn)身加速跑2*2X△X（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)：1.內(nèi)容：柔韌XXXXX2.練習(xí)手段：牽拉（二）基本要求3.練習(xí)分量：1.一般準(zhǔn)備要循序漸進(jìn)，強(qiáng)度逐漸①柔韌練習(xí)5分左右增加。②基本腿法練習(xí)50腿左右2.專項(xiàng)準(zhǔn)備柔韌練習(xí)可雙人配合牽拉。基本腿法循序漸進(jìn)。一、復(fù)習(xí)沖拳，貫拳及鞭腿技術(shù)一、組織教法（一）內(nèi)容：（一）教學(xué)組織：組織形式如下：

基本部分55分1?沖拳貫拳3、鞭腿（二）練習(xí)手段：空擊（徒手進(jìn)行練習(xí)）（二）練習(xí)分量：10分左右二、學(xué)習(xí)抄拳技術(shù)（一）內(nèi)容：抄拳基本攻防1.抄拳基本動(dòng)作左抄拳?動(dòng)作方法：上體微左轉(zhuǎn)，重心略下沉，左拳由下向前上方勾擊，上臂和前臂夾角在90110之間，拳心朝里，力達(dá)拳面。?易犯錯(cuò)誤及糾正方法：左拳向外繞行；抄拳發(fā)力時(shí)上體后仰、挺腹。右抄拳?動(dòng)作方法：上體微右轉(zhuǎn)，重心略下沉，右拳由下向前上方勾擊，扣膝合跨，拳心朝里，力達(dá)拳面。?易犯錯(cuò)誤及其糾正方法：右拳后拉；身體向上立起。?抄拳基本防守（重點(diǎn)練習(xí)掩肘防守）（二）練習(xí)手段空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)遞招：一方抄拳進(jìn)攻，一方防守（三）練習(xí)分量空擊左抄拳基本動(dòng)作2*2分右抄拳基本動(dòng)作2*2分遞招掩肘防守2*2分*2躲閃1*2分*2綜合防守2*2分*210分28分20分XXXXXXXX△XXXXXXXX（二）主要教學(xué)方法講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）要求：重心平穩(wěn)，動(dòng)作規(guī)范，注意動(dòng)作的回收路線。二、組織教法（一）教學(xué)組織空擊：隊(duì)形如下：XXXXXXXX△XXXXXXXX遞招：雙人分散練習(xí)。（二）主要教學(xué)方法講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注意事項(xiàng)。示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。完整教學(xué)法：完整進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)。（三）教學(xué)步驟及要求空擊先進(jìn)行單個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，再進(jìn)行拳法組合練習(xí)；一方練習(xí)時(shí)，另一方進(jìn)行觀察指導(dǎo)、鼓勵(lì)，針對對方錯(cuò)誤進(jìn)行糾正和改進(jìn)。教師及時(shí)進(jìn)行規(guī)范、改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)，米用提問、討論等方法重點(diǎn)改進(jìn)貫拳和抄拳攻防動(dòng)作細(xì)節(jié)。遞招動(dòng)作規(guī)范，嚴(yán)格動(dòng)作運(yùn)用基本要求遞招方及時(shí)對對方動(dòng)作進(jìn)行診斷和指導(dǎo)。三、組織教法（一）教學(xué)組織：行進(jìn)間練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXX>XXXXXX>

三、學(xué)習(xí)常用的沖貫抄拳組合（一）內(nèi)容沖貫組合沖抄組合；貫抄組合沖貫抄組合（二）練習(xí)手段：空擊（三）練習(xí)分量沖貫組合3*2沖抄組合3*2貫抄組合3*2沖貫抄組合5*2△（二）教學(xué)步驟及要求沖貫組合：動(dòng)作規(guī)范，嚴(yán)格動(dòng)作運(yùn)用基本要求；組合節(jié)奏合理，連貫協(xié)調(diào)；教師及時(shí)進(jìn)行規(guī)范、改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。沖抄組合：要求同上貫抄組合：要求同上沖貫抄組合：要求同上結(jié)束部分7分一、放松活動(dòng)（一）放松手段甩臂、仰臥抖腿揉捏按摩上肢（二）練習(xí)分量：5分左右二、小結(jié)講評回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。課后認(rèn)真體會(huì)抄拳基本攻防要領(lǐng)，先做分解練習(xí)，再完整練習(xí)30分鐘左右。師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。5分2分一、組織教法（一）教學(xué)組織：集體練習(xí)，互相配合。（二）要求：甩手雙人配合，甩臂自我調(diào)整練習(xí)；思想放松，排除雜念，充分放松。二、組織教法（一）織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：—」周一卩次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.10?31課的任務(wù)：1.通過合理的練習(xí)手段和講解，使學(xué)牛進(jìn)一步了解散打訴身摔的基本要求和技法特點(diǎn)。學(xué)習(xí)夾頸摔的技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)牛們初步掌握其動(dòng)作要點(diǎn)。通過老師的講解及課堂上的各種練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)牛們的刻苦拼搏和互助精神。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、課前組織—?、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查2(一）隊(duì)形：人數(shù)和服裝。分XXXXXXXX（二）宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，XXXXXXXX并安排見習(xí)生。△(二）要求：迅速、整齊、安靜二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織教法（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)13(一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.關(guān)節(jié)操分1.教學(xué)組織：①頭部運(yùn)動(dòng)4*8①關(guān)節(jié)操隊(duì)形如下：②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4*8XXXXXXXX③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4*8XXXXXXXX④腰部運(yùn)動(dòng)4*8△準(zhǔn)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)4*8踝、腕關(guān)節(jié)活動(dòng)4*8②游戲隊(duì)形如下：XXX△備2.游戲：追打游戲①游戲規(guī)則：讓學(xué)生圍成一個(gè)大圈，XX部選2人在圈外，一人為追者（拿著拳套）XX△一人為逃跑者；兩個(gè)人同時(shí)起跑，當(dāng)追XX分25分到時(shí)，追者可以拿著拳套輕打逃跑者直到他坐下為之；逃跑者必須跑滿一圈才可以坐下。②培養(yǎng)快速反應(yīng)和奔跑能力。XXX2.要求：關(guān)節(jié)操循序漸進(jìn)，逐步增大力度，初步活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)；游戲按照規(guī)則進(jìn)行。（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)(二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.練習(xí)內(nèi)容：101.教學(xué)組織：①協(xié)調(diào)分①滾翻：行進(jìn)間練習(xí)，隊(duì)形如下：②柔韌XXXXXX>③基本腿法XXXXXX>2.練習(xí)手段：XXXXXX>①滾翻練習(xí)△②牽拉②柔韌以及基本腿法集體分散練③踢腿習(xí)。3.練習(xí)分量2.要求①各種滾翻練習(xí)8*2①滾翻勾頭、團(tuán)身，循序漸進(jìn)。②牽拉5分②牽拉循序漸進(jìn)，強(qiáng)度逐漸增加。

③基本腿法60次③踢腿連貫協(xié)調(diào)，逐步增大力度。一、散打技術(shù)一、組織教法（一）內(nèi)容1.拳法①拳法進(jìn)攻動(dòng)作20分（一）教學(xué)組織集體練習(xí)，行進(jìn)間各排依次重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：\/\/\/\/\/\/>②拳法防守動(dòng)作腿法：鞭腿前鞭腿后鞭腿拳法腿法組合（重點(diǎn)練習(xí)）沖拳與鞭腿組合貫拳與鞭腿組合（二）練習(xí)手段：空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)（三）練習(xí)分量1.拳法練習(xí)3*2（3個(gè)來回）入入入入入入AXXXXXX>△（二）主要教學(xué)方法講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）教學(xué)步驟及主要要求：結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”動(dòng)作規(guī)范，發(fā)力順達(dá)。鞭腿練習(xí)3*2拳法腿法組合10*2（10個(gè)來回）。二、組織教法二、學(xué)習(xí)夾頸過背摔的技術(shù)動(dòng)作（以對35方的左貫拳攻擊頭部為例）分（一）教學(xué)組織：集體及分組（分2基（一）內(nèi)容組）原地重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：1.上步夾頸:當(dāng)對方的左貫拳攻擊頭部XXXXXX本時(shí)，立即以右手掛擋對方左拳后迅△XXXXXX速夾握對方左前臂，冋時(shí)左臂由對部方右肩穿過后，屈臂夾住對方頸部2.背步：右腳向后插半步與左腳平行，（二）主要教學(xué)方法兩腿屈膝，臀部抵住對方小腹，然1.講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注分后身體右轉(zhuǎn)弓腰意事項(xiàng)。3.蹬伸摔倒：兩腿蹬伸，頭向右轉(zhuǎn)2.示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。55將對方背起后摔倒3.分解教學(xué)法：將所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行分分（二）練習(xí)手段解教學(xué)。1?空擊：徒手進(jìn)行摔法練習(xí)4.完整教學(xué)法：完整進(jìn)行動(dòng)作教2.遞招：一方拳法遞招攻擊，另一方學(xué)。抱實(shí)施夾頸摔。（三）教學(xué)步驟及主要要求（三）練習(xí)分量1.空擊1.空擊分解動(dòng)作，集體練習(xí)。①上步夾頸：2*10次*2①完整動(dòng)作:前后2排輪流練習(xí)，②背步：2*10次*2互相監(jiān)督、保護(hù)糾正。

蹬伸摔倒：2*10次*2完整練習(xí)：3*10次*22.遞招上步夾頸：3*10次*2背步：3*10次*2蹬伸摔倒：3*10次*2完整練習(xí)：1*8分*2②先慢速，再正常；先“減易”練習(xí)，待熟練后再正常練習(xí)。2.遞招練習(xí)：遞招有針對性,速度、力度循序漸進(jìn)；及時(shí)糾正鼓勵(lì)，互幫互學(xué)。一、放松練習(xí)一、組織教法（一）練習(xí)內(nèi)容：身體主要肌肉群（一）教學(xué)組織：集體練習(xí)，隊(duì)形如下：（二）練習(xí)手段：6XXXXXXXX1.曲腰甩臂分XXXXXXXX結(jié)2.抖動(dòng)腿部△3.揉捏身體各部位（二）要求：在放松中不可以嬉戲打鬧，束（二）練習(xí)分量：6分左右要排除雜念，各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉都要充分放松部二、小結(jié)與講評二、組織教法1.整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課的完成情況。（一）隊(duì)形：分2.課后認(rèn)真體會(huì)夾頸摔得動(dòng)作要領(lǐng)，先分4XXXXXXXX10解練習(xí)，在完整練習(xí)。分XXXXXXXX分3.師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再△見，本節(jié)課結(jié)束（二）要求：集合要快、整齊。課后記

授課周次：——周次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期:2019.11.4課的任務(wù)：1.通過教師的講解使學(xué)牛講一步了解拳法和鞭腿在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用情況。通過不同形式的練習(xí)，使學(xué)牛進(jìn)一步熟悉拳法和鞭腿技術(shù)，初步學(xué)會(huì)壓腿摔。3.通過老師的講解及課堂練習(xí)，培養(yǎng)同學(xué)們互幫互助的精神及仔細(xì)觀察、勤于思考的良好作風(fēng)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、組織準(zhǔn)備工作3一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人分（一）教學(xué)組織數(shù)和服裝。集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)XXXXXXXXXXXXXXXX宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。簡要介紹△壓腿摔在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情況。（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考。二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、組織教法準(zhǔn)（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：原地各關(guān)節(jié)操5（一）一般組織活動(dòng)組織教法1.頭部運(yùn)動(dòng)4*8拍分1.教學(xué)組織：隊(duì)形如下：備2.手腕部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX3.肩部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX部4.腰部運(yùn)動(dòng)4*8拍△5.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍2.要求分25八6.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍老師領(lǐng)做，統(tǒng)一口令。循序漸進(jìn)，逐步增大力度，初步活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)。分（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.練習(xí)內(nèi)容：反應(yīng)；柔韌1.教學(xué)組織2.練習(xí)手段：17①拍肩摸膝反應(yīng)：雙人分散練習(xí)①拍肩摸膝分②柔韌練習(xí)：集體分散練習(xí)②牽拉2.基本要求③踢腿①反應(yīng)練習(xí)：動(dòng)作要快，有針對3.練習(xí)分量性，并注意安全。①拍肩摸膝2*3分*2②柔韌練習(xí)要循序漸進(jìn)，充分牽②牽拉5分拉關(guān)節(jié)，尤其髖、膝關(guān)節(jié)。③踢腿60腿③踢腿循序漸進(jìn)。一、復(fù)習(xí)所學(xué)散打技術(shù)一、復(fù)習(xí)部分組織教法（一）內(nèi)容15（一）教學(xué)組織

基本部分55分1.鞏固基本動(dòng)作拳法（重點(diǎn)練習(xí)拳法組合）5*2腿法：鞭腿（重點(diǎn)練習(xí)）3*2拳腿組合5*2跌法5*2（二）練習(xí)手段空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)（三）練習(xí)分量拳法（重點(diǎn)練習(xí)拳法組合）5*2腿法：鞭腿（重點(diǎn)練習(xí)）3*2拳腿組合5*2跌法5*2二、學(xué)習(xí)壓腿摔動(dòng)作（一）練習(xí)內(nèi)容壓腿摔分解動(dòng)作（以接后鞭腿為例）上步抄抱：實(shí)戰(zhàn)姿勢站好，后腿腳掌蹬地，身體移向前一步；抄抱對手腿部。壓腿摔：撤步的同時(shí)，旋壓對手膝關(guān)節(jié)，迫使對手倒地。壓腿摔完整動(dòng)作：后腿腳掌蹬地，向前一步抄抱對手腿部，撤步的同時(shí)旋壓對手膝關(guān)節(jié)，迫使對手倒地。（二）練習(xí)手段1?空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)2.遞招：一方鞭腿進(jìn)攻，一方實(shí)施壓腿摔。（三）練習(xí)分量空擊分解動(dòng)作上步抄抱：2*8*2拍。撤步摔：2*8*2拍壓腿摔完整動(dòng)作2*3分*2遞招2*5分*2分40分集體練習(xí)，行進(jìn)間各排依次重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXX>XXXXXX>△（二）主要教學(xué)方法講解：練習(xí)基本要求及注意事項(xiàng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）基本要求拳腿基本動(dòng)作練習(xí)：結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”跌法練習(xí)：勾頭、團(tuán)身，循序漸進(jìn)，注意自我保護(hù)。二、學(xué)習(xí)壓腿摔動(dòng)作組織教法（一）教學(xué)組織集體原地重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：XXXXXXXXXXXX△XXXXXXXXXXXX（二）主要教學(xué)方法示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。分解教學(xué)法：將所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)。完整教學(xué)法：完整進(jìn)行動(dòng)作教學(xué)（三）教學(xué)步驟及主要要求空擊分解練習(xí)：上步抄抱練習(xí)：要求快速隱蔽，路線合理。壓腿摔：動(dòng)作規(guī)范，連貫協(xié)調(diào)。完整練習(xí)：動(dòng)作規(guī)范，連貫協(xié)調(diào)。遞招：雙人配合；注意互相觀察學(xué)習(xí)，循序漸進(jìn)。

結(jié)束部分10分一、放松練習(xí)1?慢跑5分左右2.仰臥抖腿100次左右。二、小結(jié)講評及課后作業(yè)回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。課后認(rèn)真體會(huì)壓腿摔動(dòng)作要領(lǐng)，先做分解練習(xí)，再完整練習(xí)。3?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。7分3分一、放松練習(xí)組織教法（一）教學(xué)組織：集體分散練習(xí)（一）要求：慢跑可結(jié)合關(guān)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)進(jìn)行；仰臥抖腿時(shí)腿部下落要放松，排除雜念，意念導(dǎo)引。二、小結(jié)講評組織教法（一）組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：——周一卩次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.11?6課的任務(wù)：1.通過練習(xí)使學(xué)生初步了解蹬腿的動(dòng)作要點(diǎn)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)習(xí)散打的興趣。通過不同形式的練習(xí)，使學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹬腿'基本攻防動(dòng)作。通過教師講解和課堂練習(xí)，培養(yǎng)同學(xué)們互幫互助的精神及競爭意識(shí)，同時(shí)培養(yǎng)其仔細(xì)觀察、勤于思考的良好作風(fēng)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、組織準(zhǔn)備工作3一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人分（一）教學(xué)組織數(shù)和服裝。集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)XXXXXXXXXXXXXXXX宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，簡要介紹蹬腿在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情△況，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考。二、教學(xué)組織二、準(zhǔn)備活動(dòng)5（一）一般組織活動(dòng)組織教法準(zhǔn)（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：原地各關(guān)節(jié)操分1.教學(xué)組織：集體重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形1.頭部運(yùn)動(dòng)4*8拍如下：備2.手腕部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX3.肩部運(yùn)動(dòng)4*8拍XXXXXXXX部4.腰部運(yùn)動(dòng)4*8拍△5.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍2.要求分6.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)4*8拍①老師領(lǐng)做，統(tǒng)一口令。25②循序漸進(jìn)，逐步增大力度，初步分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)。（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)17八1.教學(xué)組織1.提膝①提膝和交叉步:行進(jìn)間各排依次①正提膝2*2（2個(gè)來回，共4趟）分練習(xí)，隊(duì)形如下：②側(cè)提膝2*2XXXXXX>③外擺膝2*2XXXXXX>④里合膝2*2△2.交叉步3*2②柔韌:集體分散練習(xí)3.柔韌（重點(diǎn)練習(xí)髖、膝關(guān)節(jié)）2.基本要求①提膝和交叉步練習(xí)要循序漸進(jìn)，每個(gè)動(dòng)作做3個(gè)來回。②柔韌練習(xí)要循序漸進(jìn)，充分

牽拉關(guān)節(jié)，尤其髖、膝關(guān)節(jié)。一、復(fù)習(xí)所學(xué)散打技術(shù)15分一、組織教法1.拳法（一）教學(xué)組織:行進(jìn)間各排依次重復(fù)①?zèng)_拳（重點(diǎn)練習(xí)）3*2練習(xí)，隊(duì)形如下：②貫拳2*2XXXXXX>③抄拳2*2XXXXXX>④拳法組合3*2△2?腿法：鞭腿（重點(diǎn)練習(xí)）（一）主要教學(xué)方法①前鞭腿2*21.講解：練習(xí)基本要求及注意事②后鞭腿2*2項(xiàng)。3.拳腿組合3*22.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）教學(xué)步驟及基本要求1.拳法空擊：結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”動(dòng)作規(guī)范，注意動(dòng)作的回收路線。腿法空擊：發(fā)力順達(dá)，結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”拳腿空擊：循序漸進(jìn)，動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)、節(jié)奏合理。基二、學(xué)習(xí)蹬腿動(dòng)作（以后蹬腿為例）（一）內(nèi)容1.蹬腿分解動(dòng)作40分二、學(xué)習(xí)蹬腿動(dòng)作組織教法（一）教學(xué)組織本集體原地重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：①后提膝：實(shí)戰(zhàn)姿勢站好，后腿腳掌XXXXXXXXXXXX△XXXXXXXXXXXX部蹬地，身體重心移向前腿，右小腿屈膝輕貼前大腿內(nèi)側(cè)向前、向上提膝。分②提膝送髖：身體微左轉(zhuǎn)，向正前方送髖，腳尖勾起，正對目標(biāo)。55分蹬擊，大腿用力，直線蹬擊目標(biāo)，力達(dá)腳跟?；厥眨航柚眢w慣性，同時(shí)大腿用力，原路線返回。2.蹬腿完整動(dòng)作身體重心前移至左腿，左腿微屈，（一）主要教學(xué)方法講解：動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求及注意事項(xiàng)。示范：示范動(dòng)作要領(lǐng)。預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。分解教學(xué)法：將所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行分解教學(xué)。（三）教學(xué)步驟及要求1.蹬腿分解動(dòng)作練習(xí)：身體稍左轉(zhuǎn)，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領(lǐng)先向前蹬出，力達(dá)腳跟。3.蹬腿防守①躲閃防守：由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，前腳

掌蹬地帶動(dòng)后腳后退半步，前腳跟上，同時(shí)身體微內(nèi)收。②抄抱防守：上右步的同時(shí)；左手微屈并外旋，緊貼腹前，手心朝上，同時(shí)右手屈臂緊貼胸前，抄抱對手膝關(guān)節(jié)，元成動(dòng)作后回原位。（二）練習(xí)手段：空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)遞招：一方進(jìn)攻，一方防守（三）練習(xí)分量空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)分解練習(xí)：?后提膝：2*8*2拍。?提膝送髖：2*8*2拍。?蹬擊：2*8*2拍。?回收：2*8拍。蹬腿完整動(dòng)作：4*8*2拍。遞招躲閃防守：1*3分*2抄抱防守：1*5分*2綜合防守：1*5分*2原地提膝練習(xí)：要求發(fā)力正確，路線合理。送髖:先雙人配合，互為輔助（一方扶另一方）然后獨(dú)立練習(xí)，要求雙人配合，向前送髖。蹬擊、回收練習(xí)：先雙人配合，然后獨(dú)立練習(xí)，要求雙人配合。完整練習(xí)：先雙人配合，然后分組獨(dú)立練習(xí)，最后集體練習(xí)，獨(dú)立練習(xí)時(shí)互相糾正、鼓勵(lì)。蹬腿防守練習(xí)躲閃防守:躲閃及時(shí)，距離恰當(dāng)；進(jìn)攻方控制力度，注意安全。抄抱防守：手法正確，身手配合協(xié)調(diào)；進(jìn)攻方控制力度，注意安全。結(jié)束部分10分一、放松練習(xí)（一）內(nèi)容：下肢主要肌肉關(guān)節(jié)。（二）手段1.慢跑2?仰臥抖腿（三）分量：6分左右二、小結(jié)講評及課后作業(yè)回收器材，整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。課后認(rèn)真體會(huì)蹬腿動(dòng)作要領(lǐng)，先做分解練習(xí)，再完整練習(xí)，總量60腿左右。3?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。7分3分一、放松練習(xí)組織教法（一）教學(xué)組織：集體分散練習(xí)；（二）要求：力度恰當(dāng)，充分放松。二、組織教法（一）組織隊(duì)形XXXXXXXXXXXXXXXX△（二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考，及時(shí)自我肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。課后記

授課周次：—」周次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.11.12課的任務(wù)：1.通過合理的練習(xí)鞏固蹬腿的基本攻防：學(xué)習(xí)接蹬腿「勾踢摔，初步掌握動(dòng)作方法。2.通過教師的講解和課堂練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)牛勇敢、頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)毅的作風(fēng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法一、準(zhǔn)備工作一、組織教法（一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查2分（一）教學(xué)組織人數(shù)和服裝。分集體集合，隊(duì)形如下：（二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同XXXXXXXX時(shí)宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，XXXXXXXX簡要介紹接蹬腿勾踢摔的作用和△注意事項(xiàng)，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)（二）要求：集合快、靜、齊；注意聽容。講解，重點(diǎn)注重摔法練習(xí)的安全性。一準(zhǔn)備活動(dòng)二、準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法—>■備活'動(dòng)7（一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法（一）-一般準(zhǔn)備活動(dòng)：分1.教學(xué)組織：行進(jìn)間集體重復(fù)練準(zhǔn)1.行進(jìn)間關(guān)節(jié)操習(xí)，隊(duì)形如下：①振臂運(yùn)動(dòng)2*2XXXXXX>備②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2*2備XXXXXX>③弓步前進(jìn)2*2A部④左右轉(zhuǎn)髖2*2△2要^求2.交叉步5*22.要求①各排統(tǒng)一口令。分3.各種信號(hào)跑練習(xí)5*2②循序漸進(jìn)，逐步增大力度，初步25活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)。分（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)（二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織教法1.練習(xí)內(nèi)容：16分1.教學(xué)組織：①跌法分②提膝1\③柔韌△\④基本腿法2.練習(xí)手段：\丿①前滾翻、搶背、前倒、側(cè)倒動(dòng)作、后滾翻、后倒2.要求②提膝接跌法①爬行循序漸進(jìn)③牽拉②牽拉循序漸進(jìn)，強(qiáng)度逐漸增加。④踢腿③基本腿法循序漸進(jìn)。3.練習(xí)分量

各種跌法5*2提膝接跌法5*2牽拉5分基本腿法練習(xí)60腿左右一、組織教法一、散打基本技術(shù)20分（一）內(nèi)容（一）教學(xué)組織：行進(jìn)間練習(xí)，隊(duì)形1.拳法如下：2.腿法（重點(diǎn)練習(xí)蹬腿）XXXXXX>3.拳腿組合XXXXXX>4.跌法（重點(diǎn)練習(xí)后倒）△（二）練習(xí)手段：（二）主要教學(xué)方法空擊：徒手進(jìn)行練習(xí)1.講解：練習(xí)基本要求及注意事（三）練習(xí)分量項(xiàng)。1.拳法3*22.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)2.腿法5*2誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。拳腿組合5*2各種跌法5*2（三）教學(xué)步驟及要求拳法空擊：結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”腿法空擊:動(dòng)作規(guī)范，發(fā)力順達(dá)，注意出腿路線。拳腿組合:節(jié)奏合理，勁力順達(dá)。跌法：團(tuán)身、勾頭、肩背著地?；?、學(xué)習(xí)接蹬腿勾踢摔技術(shù)二、教學(xué)組織（一）內(nèi)容35（一）集體在原地重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如本1.接蹬腿勾踢摔（以后蹬腿為例）分下：分解動(dòng)作XXXXXX部①抄抱：設(shè)想甲、乙以正常姿勢站立，XXXXXX甲用蹬腿攻擊乙胸部，乙含胸收腹后抄抱甲右腿，隨即兩手搶腳回拉朝身體左側(cè)拉帶，抄抱其膝窩處。勾踢摔：右腳向前上一步，用右腳向前勾踢甲支撐腿踝關(guān)節(jié)處，從而使甲失重倒地。完整動(dòng)作：甲用蹬腿攻擊乙胸部，乙含胸收腹后抄抱甲右腿，隨即兩手搶腳回拉朝身體左側(cè)拉帶，同時(shí)右腳向前上一步，用右腳向前勾踢甲支撐腿踝關(guān)節(jié)處，從而使甲失重倒地。（二）練習(xí)手段△（二）教學(xué)步驟及要求抄抱：時(shí)機(jī)要恰當(dāng)，靶位合理。勾踢摔：注意倒地的相互保護(hù)。完整練習(xí)兩人一組，一人喂招，另一人接蹬腿進(jìn)行勾踢摔。動(dòng)作要循序漸進(jìn)，由慢、輕到快、重；熟練后正常速度練習(xí)，將所有的動(dòng)作連貫起來，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)、發(fā)力順序。兩人一組在練習(xí)當(dāng)中，相互指出分55分結(jié)束部分結(jié)束部分10分遞招：一方進(jìn)攻，一方實(shí)施摔法（三）練習(xí)分量抄抱：1*5分*2勾踢摔：1*5分*2完整練習(xí)：1*6分*2一、放松練習(xí)兩人一組做臂、肩的拉伸、背靠背做身體拉伸練習(xí)2分左右。相互按摩5分左右。:、小結(jié)講評及課后作業(yè)整隊(duì)集合，小結(jié)本節(jié)課完成情況，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足。課后認(rèn)真體會(huì)所學(xué)動(dòng)作要領(lǐng)。3?師生互相問好，同時(shí)行抱拳禮，師生再見，本節(jié)課結(jié)束。對方動(dòng)作的錯(cuò)誤之處，相互改正。④接腿要準(zhǔn)、穩(wěn)、緊、拉腿進(jìn)身、勾踢動(dòng)作要連貫。一、放松練習(xí)組織教法教學(xué)組織集體個(gè)人練習(xí)，隊(duì)形如下:XXXXXXXXXXXX△2.要求：①雙臂、肩拉伸要求臂、肩要放松?；ハ啾池?fù)時(shí),在背上的人要全身放松，背負(fù)的人要微微抖動(dòng)，充分放松。②按摩要力度恰當(dāng)，身體放松，結(jié)合意念導(dǎo)引。二、組織教法組織隊(duì)形XXXXXXXX

XXXXXXXX△要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講評，積極思考，及時(shí)肯定優(yōu)點(diǎn)，找出不足。授課周次：—」周一卩次授課教師：天璽授課對象：***大學(xué)散打社團(tuán)學(xué)員日期：2019.11.14課的任務(wù)：1.通過講解，使學(xué)牛了解直線腿法對拳法的反擊要點(diǎn)。通過不同形式的練習(xí)提高腿法，尤其是直線性腿法對拳法的反擊能力。通過教師的講解和合理的練習(xí)手段，培養(yǎng)同學(xué)們較強(qiáng)的競爭意識(shí)，同時(shí)培養(yǎng)其勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。課的部分課的內(nèi)容及練習(xí)手段、分量時(shí)間組織教法—-、組織準(zhǔn)備工作—?、組織教法(一）整隊(duì)集合，師生互相問好，檢查人3(一）教學(xué)組織數(shù)和服裝。分集體集合，隊(duì)形如下：(二）簡要總結(jié)上次課的學(xué)習(xí)情況，同時(shí)XXXXXXXXXXXXXXXX宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容和任務(wù)，簡要介紹直線性腿法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用△情況，并安排見習(xí)生的見習(xí)內(nèi)容。(二）要求集合快、靜、齊。認(rèn)真聽講，積極思考。準(zhǔn)—:、準(zhǔn)備活動(dòng)—:、組織教法(一）一般準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間練習(xí)(一）教學(xué)組織備1.各關(guān)節(jié)操6*2221.一般準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)組織2.交叉步2*2分XXXX?部3.各種信號(hào)轉(zhuǎn)身跑練習(xí)6*2XXXX?4.基本步法接沖刺練習(xí)6*2XXXX?分5.各種提膝練習(xí)6*2△2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)組織隊(duì)形如下：25(二）專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)分1.內(nèi)容：柔韌（重點(diǎn)練習(xí)髖、膝關(guān)節(jié)和腳踝、腳背部分）、基本腿法（重點(diǎn)練習(xí)正踢腿和側(cè)踢腿）(△丿練習(xí)手段：牽伸練習(xí)分量：(二）基本要求①豎叉2*1分*21.一般準(zhǔn)備要求：循序漸進(jìn)，逐漸②橫叉2*1分增加幅度。③正踢腿30次；側(cè)踢腿30次2.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)要求：柔韌練習(xí)循序漸進(jìn)，幅度逐漸增大，動(dòng)靜結(jié)合；基本腿法練習(xí)循序漸進(jìn)，配合節(jié)奏。.、復(fù)習(xí)所學(xué)散打技術(shù)15—-、組織教法一）練習(xí)內(nèi)容：1?拳法(一）教學(xué)組織(分集體練習(xí)，行進(jìn)間各排依次重復(fù)練習(xí)，隊(duì)形如下：2.腿法XXXXXX>

3.拳腿組合XXXXXX>（二）練習(xí)手段：空擊（徒手進(jìn)行練習(xí)）△（三）練習(xí)分量：（二）主要教學(xué)方法1.拳法空擊（重點(diǎn)練習(xí)組合拳法）5*21.講解：練習(xí)基本要求及注意事2.腿法空擊（重點(diǎn)練習(xí)直線腿法）5*2項(xiàng)。3.拳腿組合空擊5*22.預(yù)防與糾錯(cuò)：及時(shí)診斷并糾正錯(cuò)誤，改進(jìn)動(dòng)作細(xì)節(jié)。（三）基本要求1.拳法空擊：結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”動(dòng)作規(guī)范，注意動(dòng)作的回收路線。2?腿法空擊：發(fā)力順達(dá)，結(jié)合步法進(jìn)行，要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠”基3.拳腿空擊：循序漸進(jìn)，動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)、節(jié)奏合理。本二、攻防練習(xí)30二、組織教法（一）教學(xué)組織：行進(jìn)間雙人練習(xí)部（一）練習(xí)內(nèi)容：分XXXXXX>1?拳法XXXXXX>分2?腿法（以直線腿法為主）XXXXXX>55（二）練習(xí)手段：遞招（徒手進(jìn)行練習(xí)）△分1.一方用拳法，另一方用蹬腿（二）主要要求2.一方用拳法，另一方用踹腿1.時(shí)機(jī)得當(dāng)，距離合適控制力度,3.一方用拳法，另一方用直線腿法注意安全。（三）練習(xí)分量：2.腿法一方配合另一方，循序漸一方用拳法，另一方用蹬腿3*2*2一方用踹腿，另一方用拳法3*2*2一方用直線腿法,另一方用拳法5*2進(jìn)。*2三、專項(xiàng)素質(zhì)組織教法三、專項(xiàng)素質(zhì)10（一）教學(xué)組織：雙人分散練習(xí)（一）練習(xí)內(nèi)容：下肢專項(xiàng)力量分（二）主要要求：快速連貫，雙人競（二）練習(xí)手段：賽，間歇1分左右。下蹲起立接左右踹腿下蹲起立接左右蹬腿3.下蹲起立接左右鞭腿（三）練習(xí)分量：每個(gè)動(dòng)作各做2*10*3（2組，每組做10次，共6組