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理性沖刺高考認(rèn)識(shí)考試焦慮考試焦慮：一種特殊的由整個(gè)考試情景引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)。適度焦慮是正常現(xiàn)象。調(diào)查因緊張而影響到考試成績(jī)的同學(xué)請(qǐng)舉手。沒(méi)有因緊張而影響到考試成績(jī)的同學(xué)請(qǐng)舉手。思考:為什么呢?可能:焦慮水平不同或應(yīng)對(duì)方式不同應(yīng)對(duì)不當(dāng)可能帶來(lái)的問(wèn)題真正對(duì)心理有害的不是焦慮本身，而是對(duì)焦慮的恐懼。對(duì)焦慮的恐懼產(chǎn)生的惡性循環(huán)對(duì)焦慮的關(guān)注、恐懼影響專注力更緊張焦慮思維受限過(guò)程不好結(jié)果自然不會(huì)好如何應(yīng)對(duì)“對(duì)焦慮的恐懼”呢？1.如果有點(diǎn)緊張不予理會(huì)2.如果非常緊張放下筆，放松身體，深吸氣后迅速吐氣！覺(jué)察考試時(shí)你是否有以下想法及現(xiàn)象快一點(diǎn)，不然后面來(lái)不及這題很容易，快快做哈，這平時(shí)做過(guò)了(結(jié)果與平時(shí)的不同)擔(dān)心前面做錯(cuò)，害怕后面來(lái)不及內(nèi)心著急，趕時(shí)間所帶來(lái)的后果是：粗心大意粗心現(xiàn)象的根本原因？心在它處解決辦法：專注當(dāng)下活在當(dāng)下為所當(dāng)為專注當(dāng)下效率最高過(guò)程好結(jié)果就好小結(jié)適度的焦慮是正常的學(xué)會(huì)不理它粗心的根本原因練習(xí)專注當(dāng)下

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