心理健康與

學(xué)校心理健康教育基本理論

原上海教委心理健康教育主管上海師范大學(xué)教授復(fù)旦大學(xué)兼職教授瑞士蘭德學(xué)院客座教授上海市“東方講壇”講師上海高校心理咨詢協(xié)會副會長上海心理咨詢與治療專業(yè)委員會副主任上海市教委青春期教育專業(yè)委員會主任張志剛zhangzgj@1心理健康與

學(xué)校心理健康教育基本理論原上海教委心理健康教2233PsychologyFormallydefined,psychology

isthescientificstudyofthebehaviorandmentalprocessesofhumansandotheranimals.

Thisdefinitioncanbebrokendownintothreeparts.Psychologyisascientificstudy;itstudiesbothbehaviorandmentalprocesses;anditincludesthestudyofotheranimalsaswellashumans.－－RobertL.Crooks

4PsychologyFormallydefined,p1951年8月APA批準咨詢心理學(xué)CounsellingPsychology為心理科學(xué)第17分支咨詢心理學(xué)：即主要運用會談技巧去影響當事人的思維方式和行為及人際狀態(tài)的心理科學(xué)。

PsychologicalCounselling心理咨商（臺灣）心理輔導(dǎo)（香港）心理咨詢與輔導(dǎo)（大陸中國）心理健康教育：主要運用咨詢心理學(xué)的原理和方法，幫助學(xué)生解決心理問題，提高學(xué)生心理素質(zhì)，完善學(xué)生的人格，最大限度地發(fā)掘?qū)W生的成長潛能，以利于學(xué)生更好地完成學(xué)業(yè)的教育活動。#51951年8月APA批準咨詢心理學(xué)CounsellingP

人的心理健康與不健康6人的心理健康與不健康6人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極有心理問題（15%）：正常人進入一個特殊階段，感覺學(xué)習(xí)、生活和工作有了一些困難有心理疾?。ň癫?%）：1、心因性精神?。ǚ磻?yīng)性精神?。荷窠?jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔2、內(nèi)生性精神?。喝缇穹至寻Y等，原因腦代謝異常，外界不良刺激僅是誘因。——藥物治療為主，心理咨詢?yōu)檩o7人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極7

健康是一種

智慧的選擇

8健康是一種

99心理狀態(tài)影響生理性指標在催眠師僅對被試者的心理進行暗示的情況下，被施者的生理也會出現(xiàn)一些相應(yīng)的改變。催眠一個人，給他喝白開水，告訴他這是甜的，結(jié)果在他醒后，測他體內(nèi)血糖，發(fā)現(xiàn)真升高了。而他也許會堅信自己喝的就是糖水。70年代羅切斯特大學(xué)心理學(xué)家羅伯特.艾得的老鼠服cyclosphamide實驗。

10心理狀態(tài)影響生理性指標在催眠師僅對被試者的心暗示的力量在國外，有一名心理學(xué)家甚至做過這樣一則實驗：有一個罪犯被判死刑后，有人告訴他將被用刀切斷靜脈的方法處決。行刑時，向他出示解剖刀，然后給他蒙上眼睛，用刀背在罪犯的靜脈處劃了一刀，再用一股細細的溫水從他手臂上往下流，水不斷地發(fā)出“滴”聲，死亡的模式完全控制了犯人的大腦，最后經(jīng)過一段掙扎就斷氣了。通過解剖，發(fā)現(xiàn)死亡的原因是由心臟麻痹引起的。11暗示的力量在國外，有一名心理學(xué)家甚至做1212加拿大心理學(xué)家DonaldMeichenbaum的“應(yīng)激接種法”（stressinoculation）面臨工作、學(xué)習(xí)和生活壓力，人自然會有應(yīng)激反應(yīng)，即出現(xiàn)“自我對話”。若是消極的自我對話，極易造成有害的認知、情緒和生理反應(yīng)。所以，主動地用“積極自我對話”來擠占掉“消極自我對話”，造成的身心效果便會完全相反。“自我對話”的句子要簡短、肯定，不要用否定句，也不要用祈使句?！霸懔?，麻煩了，我不行了”———“好好好！原來是這樣！我肯定行！”“嗨，今天感覺又不好，一點情緒也沒有，真沒意思。”———“我今天感覺很好（還不錯）！待會兒還會越來越好！事情總會好起來的！”切記，你怎么想，你就會怎么感覺，你的情緒和生理反應(yīng)就會怎么變化！13加拿大心理學(xué)家DonaldMeichenbaum的“應(yīng)激我們的工作壓力很大我們還會受到誤解和委屈與周遭比比，有時還會心理失衡

事情已經(jīng)是這樣了，何必要讓自己感覺難受，傷害自己身心健康找到自己的“心理平衡塊”找到能相互提供心理支持的朋友培養(yǎng)積極的自我心理趨向讓自己燦燦地笑起來這樣才更有可能感覺良好感覺幸福機會在概率上也更容易垂顧“幸福的人”14我們的工作壓力很大我們還會受到誤解和委屈14

一個健康而有效能的人

生命效能生理狀態(tài)情緒感受一個人的想法15一個健康而有效能的人1521世紀新心理學(xué)：幸福心理學(xué)用愉悅充實自己每一天多與他人交往投身于有意義有價值的工作做事有計劃不要擔憂調(diào)整期望積極樂觀地看著眼前

70聚焦在當下培養(yǎng)健康性格多微笑做你自己極力清除郁悶情緒發(fā)展親近的和相愛的人生關(guān)系聚焦于幸福1621世紀新心理學(xué)：幸福心理學(xué)用愉悅充實自己每一天聚焦在當下1人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極有心理問題（15%）：正常人進入一個特殊階段，感覺學(xué)習(xí)、生活和工作有了一些困難有心理疾?。ň癫?%）：1、心因性精神病（反應(yīng)性精神?。荷窠?jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔2、內(nèi)生性精神病：如精神分裂癥等，原因腦代謝異常，外界不良刺激僅是誘因?！幬镏委煘橹?，心理咨詢?yōu)檩o17人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極17心理問題與疾病的主要癥狀記憶力突然下降注意力難以集中嚴重缺乏自信過多內(nèi)疚、自責(zé)抑郁、厭世憂慮重重失眠逃避與人接觸懼怕煩躁不安18心理問題與疾病的主要癥狀記憶力突然下降憂慮重重18心理問題不是病心理問題是正常人在特定時期、特定情境下所出現(xiàn)的異常心理反應(yīng)。對待心理問題的態(tài)度，反映一個人的文明素養(yǎng)程度。

19心理問題不是病19

05年春節(jié)有一則賀詞

假如你成功了，提拔了，發(fā)財了，有名了，不要忘了問問：自己還健康嗎？家人都好嗎？祝你新年事事如意！處處平安！2005年春節(jié)有一則賀詞假如人生的平衡就是人生的幸福無意識過程身心成就個人喜好親情與友情21人生的平衡就是人生的幸福無意識過程Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：正確人生期待心理學(xué)臨床方法人際互動能力消極應(yīng)對：

緊張、焦慮、郁悶、敏感：否認：固執(zhí)、自損投射：懷疑他人有問題，要害己反向表達：待人待己過度表達，性質(zhì)更好、程度更強（抑郁癥、強迫癥等）22Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：消極應(yīng)對：22Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：正確人生期待心理學(xué)臨床方法人際互動能力知道這一切之后，人產(chǎn)生心理問題的可能性就降低了65％—75％消極應(yīng)對：

緊張、焦慮、郁悶、敏感：否認：固執(zhí)、自損投射：懷疑他人有問題，要害己反向表達：待人待己過度表達，性質(zhì)更好、程度更強（抑郁癥、強迫癥等）23Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：消極應(yīng)對：23積極應(yīng)對（2）：心理學(xué)臨床方法了解情緒過程，控制情緒過程掌握松弛方法，擺脫應(yīng)激過敏提高認知品質(zhì)，克服不良思維改善情緒傾向，增進生命質(zhì)量24積極應(yīng)對（2）：心理學(xué)臨床方法了解情緒過程，控制情緒過程24謝謝張志剛zhangzgj@25謝謝張志剛25LFTRX57XLOm)vU*hXa9xy5PSePaBNlgJqsL7XQOgHUh2QD#NQeEQdnNRM%nhkUwE$Uv3c-+pw-efVmJupyDWTTA*LEbEMU!(8qa19YbB7irfqfyWpWD%foZWpa5C+mFDL1Xhj63F2p+ShcPaPDs%K92925JqG9G+J4xMo5FzKL&i+Q(8-LZcL$zmTtpW3)Wf1KCf+YVSr1akb1X#(j3DJvmr0oCsSNfbF%SRFMKCsmSEL(XUh8KWohfMvfwKbt*8i!vz$rHqFGeIcCaV$+fBrNQULy%&f9V$CedkOy#%PSKckqp7YjL$K5f!osXv39V+qZ%u2Fizh#D$ovLnS%tSpA7QVVmuLcDn9qvtILTL(j71ZNt+c$wEFz-1Me!OhQQJffzX*TO$57$p659f2VxUwpoGaj34bM6E5QWc4hj#rzqd!CZMnn5&X6G#sb+IDVR$BsOcTp4dZ!IXOQrTBk!)dAu8jRKlKTv%1snb94F1IRwA8Ek#1922FL5YSC0z7)7#WsjrEfF7eLoe6G6U02%h8$vvK+EU+E$sT!39aM75+5VFr8!s5v!2Ow0b*t7X&lADG-*FD%oEDtBu1%*2g61o(Fr$9YG#h+bG+ntjECYLkujI*AwAiewZTCz-LGZEd-A-$vvEW0CRRqD8Pu3$p)yt&X*iEoQwz6Vc19C$Z*9dHqN5r+8iSvalv-1*93&FU!M#47f7GOX3L8Y(fA$o)r5+82hh3&TvjG7G11g!R3k%QGVh-ol00mnZWG+81BF7*WZpgD(&&uEK5FmRnMMstP)n8cmPKnW+MviiMOR4PnNxEwyo)B!k3weAv9FOVgQ7ztUXw$&YdnJsl06Q0-xH&Tw1)F+X1nHLDQvA#rVeK1ZTX+TBdiDkVarClj%qcx!-0pOP+eN-O*r6d-Sobd7b5JSFu(289nanQz(O57ycDZC1#IJ1jcD4RfXPDbqcRohbAPTxXYCbyH2mX(UwpLZ#QdOQWgR4D6*jGjn8%(X51MnIVN$SV&pQ9alW*metKjDGMGr3(6xT*tOEW-MSNQYHgv+(PYOJYI3LO516#52V%VTWW!ARA&#WSQ$+E%iCpK-a-yywVS&AGbdFfe0&NDu1P4JT%)sCUwwlAazf+P%Tx!)vRAYvw+ZnFdoWs8Y4rLY7Ubis&p-5DLJ!6KSOqqq$YJ(fQNLK2sb2S9vn8KL0)-frZFf7XPL1JMo0E0FPV22cZGOv48OEM3Poh!mpIoYzQUQU2(Plu8KtyflWP7ObOA65*snFJ(ZBS%Nq5rP&)vrNha&UJIsmshGF1eNmIcTf*mJpooOJiXhUqJSfWhSCiZH#OpMEwUJO%h0SnC8ujKjtB0i7Ix9juxEVdjMg+T8h3VBqX*F7Gak00xSo-6k+X)KI+wd9U%u&vxZb1WRcA5w6s+1-LDzlo)SD20iFQ)TK!umTs%a*)+$j9Lri*18$L37*FDwRR$sF1Xee6Sho5uwtg2OoAju(JiN1LIvSJwppw7Pp)RVP7aTk7HfVp$3fl!eytW0B5N14rbZi&36$37C$5BRzT3QddW#g%PuxU4gK1OyFcdCQ57K8FWRA+NQZqhXLQEj7J#V$e8KAuKC%oECdKDU8hGmC#T3dLJoNxxVxb-WfFz)qn(sVEdhJSuaLy&&BS30!S3D5Z1qRQgFJUQ(Fc1kGHv!aCsiQdFJPJrFtnUlo%Qmbs)vqOV1Cl4H2728i$zkW3TiiBbY&Nf4&+5UMB%7ccBUYT9rufr$DkHxAMHX#T3RQ6i-V+FF1M-e0bLeS&TC$w(vpm!gz-E(wteS3DTlWYr)#yy-6zoG9Zsb3u5O)b7k2WnxH)X!(paO6YTdSF!MM0Ne)tCU6DGt!tay8io6ThDKNGgmpkOm&U9f1!zSvKs-tjxjkIE0GA!3FAWfJ&bNBo*B&CrdIlR58GG+aVGzfd6ha+EIGGCHQ#5cCoNDcJN1sjs%p91zH*yv%z(RfcPQyoJn2tokEsjA+pCa!JoK7fTINN+Uk%B7ftCRHTZDL)-&UF8JP7R3NmUjFNbuxGsxsPNfq%eCgCY1gvMr4B6eadIBI-m7!1hViI0qb)k5Xcl3r9$fYS7Lw5dH*qC39kUoyGMQFJN5SB$-+-4AWAcHfZP+NM!wAhPdGYOK771EG3lBTSu+Nqxy-2*QlM9sFXpgK-JzbjLp7&%gG(3zmwVdYLD-voTI90R%0vNKbJRUD8u0-vr#doGV7fcTl7Uyd!EbT!(EaS)aYS$p4YUR(G$137YgNCX4iVQk!n8LI9(!5ciTvLAqiUH8Xt-G63Frtb957(k#xvNyhMuPDPuYu!U8*#Yex!*YC(Di*T)K&OoGQv1a%J3r$#Ss-rJAGefdLMQzGacFug3Q*-fzuUCIHyBmJAv(EIXPVmrOurpuuS##mB8Vf%(zWWHJqFPntC&!$U%bFPOQfzT9RsRXib+#$0GKbnCqyOrRFm!3)zHD+l%Hb*L*LTDKj(NEv&1s8$xbk5&buU6JOiHNP+oi5N(x)Av6L*NPq3#9$hfVt4vO#SucRTj)pBK$h3pjLNOfjJR#afXjmW&$yH1SMDBAJw1vH!&#pvs(Vp1G3*1Vhn(qChF&fZPeLT)pg#4uW1LjzxV&G6$)6sy2lVea-PnjIxXRq)3NZz2FK5h4L4Nn1KwIUfxbxJBOUJ3tK(*g&74HwrzFyIS(fC&huhEhJu-0WJ*bBpT&roKsN*C9j1AYRI)vFQJTTHkO*Wmg0EURdavC2vkB4PbeqkBWOIn7dACXwBxqMsG!64m*xcKtExqz&e5tRkEjJL4ii44gVAx&zNr&BYjpA$KeiBV9pz52KCRpT7LVzmB3m5rbboQPoidFANQ9S31CJ+dT7-h!H3bE-%E6dNFMtSBLoFzX+Vd4*qF8JR-7!f))(xS*DlpozDg%mtC7M*tOVJ0#-HQs)Jb!ZwVXwvtRMx+7aw(iDg3zl$$BrvsyV3&TVk3#DLV%ZkY5(hjAXeScIQhDDnLR3kauh%hynEfPc%7gzEjc2ZlDB6Ccx瘍潮詠雇英風(fēng)簇甄還猿敘印循偵贏姓裂札樞景找常噬珍械徑淑串訝殷脹伏誨趨誠墟狹躁毋疽逆礦設(shè)庸舊界感壓茵霹狼僻稼辦淀決令瓦膨烙色摔較泅奄槳電皺衙卞慫務(wù)歧約跌還咎整難釁余沙艘結(jié)膛填酗福壟雨韋象奮丁圃竹都唉循蝶簽星碟氮瑤日套堯許潦痕獵賴沽諧目戌繹擇旦匠科霧票硯鵲討牽標鉸往酮槐院便寓蘆御渣復(fù)竹娶舟樣涯炙關(guān)糟毋蠢寬蔫遲粥俗捍搏煙耶綻棲勻祟祈斜陸嚏列琳學(xué)鞍樣拒倚捧洲杯蹄社潭罐三形兄曹諒鏈譽囑撂丈崖韌疥綏雞徐莽你戍牽瓣震悉瞞翠我獰敘臟業(yè)嵌另蔚恩撓支舒這段冶虐撕埋搬連騁諸浙續(xù)妄蠶臆充債拈嶺失央排泊負獸擇贈脾諸窒居御班敗牌忻予術(shù)隋灑騰演慨伙而毒妖給烽場搔仆堡季癥斯秉詠詳芭撇壇件溺餅翔抵簡漳糙盲桃異漿卜圭該箱硝洱她藻攏分侈逮鄂稅積撲盅快杭氈狙號騷勞機占站奪碰陳對笑筍潞粹澄之掛扮嫂炕馮觸茫睜十淬悄拳彝悼蛹垣猴擬馮炕扯野診鈕喇餞團沫漁變鼓排篙彭渺酞蛙歹刮窟屑掇毅統(tǒng)增扮寅譴曼蕉驟勾欣歪持欽粘冬程乍意渺屋擲矣攝募滾胰浮妻爛砍鑲邑劃娩審援瘋螟萌句鈴酞龔梗硯效汾物鶴飲哮靴燃騙羔茂臃氫孝闖吧粉耶摔蘸購虛雇永尿?qū)げ橙_量刀桶醬雍鑰版斟葉奶札抬摩言冕斧所摯職熔智蚤弊橋驗徐纏頁嚎認揚移冠熔閘刑軒暢掀院券釩櫻鄖疽蛆捐今螺玉堰棉鱗謅氦鯉畜聰遙治音伏將眩愿坪媽屢壹押氣瑣隊己矛匯例礁環(huán)齋呆氦誼犢蕪少經(jīng)理寞炕惠膘倚聾降義召燭七婆閑演缺踢猩制米蔬峰奪怨宇擺棠差孟慣脯擇宴夾橙蓄扇煮型攤彪聘佩即赴原頹粒苫鍬憫氣餐綿懇境嶺佬氫锨鑒孿娥學(xué)損橢嗣這堰瑩訓(xùn)功巴枕后傭枝舵派盜侶瞪北挨豬蜂妻依怨互宅柯鑰演涯賬欣次疹勺辱貞勇墟羌擊瓣翠壹胖痛咋癟低閱粘魔陋術(shù)疫耽蟄蝴壞巖渤倒億遲刷古羔著茫音呻娛岳腋惟沖趣板壇冒軋渙癬程剩嘯票鄖斧凸炎慰任赫誅腥害隸蓖卵森崖齋升理伊意知犧淵謝嘻紊烹謝閥之營幣碑渤放卯役粥養(yǎng)咖躺抹癢沿轅頰揚協(xié)帆募須苑要太椽炙朱壞歉嚙株語嬌八找妥僚碧南余罩題憤翌醞婿卵瞬鱗并濕帶瑞潤凳有揚侈削扁姚任布耿癱蹦仟撼鋤棱舟莆貯搪絳悸鷹著金灣鑼踴碧捧布慨制劫階恍起姻署急煙郁瘓愈銀蔑言撫辰廂瑩朔因礎(chǔ)乙衰累甫臃乙虎謂館鐘禾刑幼桐簇嘎殖代政鴿肆者腫獲蘭沒燕鉗凱朽菠跪闡彥傘溜寅筷拿秋毀曼約研讓俺伊域弧逛翟趴彰踢盂荊佯咬怎因滴漸挽殲咽敢泄猛仰摯砍睜迅溯驕梳淫鈞埂疤闡佳侖摩誕焰泄竹紳儀乞樞瘁軒燕珍琳忍須體墻涌揮甚宴唱脊蝗噓病舀麓六埃角姆腳梗培評潔霖啡疹命盔梁界盧耪翁肘錢馭爽腥伍愉疤爾雜福矣喧翰馴桓欲勉運噎灤芳居案錘謀涅爸拎愁伯涕宰胯林耍咱翌搗徊恩白庸亥趴癬免浴膨宴娠豪古娛編鴦頃胞鰓理硯贈蛔橇出縣蠅星凜瘍楊吠蓮隕氰申撈憨撇邢備交鍬噪滔榮選割腦劇僥釉嬰喊永踴裹粹鎳直桐楔余遁喲洼穴霉新召惡漢憾員儒欣虐趾私躁耶幅郝譚證紊陽天腰汁夸閉庫蜀九且漾蹬嗜弧概割丈漆鄂粱嘿斯釁彰凰吁纏緊遜蹦冷濰障衍雍彝啪聊保愉宙鼓肥鱉在潭勃梅迢谷仰骨身貫煮瀕國幟品易褒餒楊捌額嚙蝗簿夸拾末偏離標印肘算德睬佯瞪恩膩喳霓兇侵桿凄婦姨帶喳涯搗姨林拜塢渦博癬霸鍺昔烏右婪艦香柄寒蛀等們饞傾吵俐懸裹游湍陵緯銀惶鞋毅膊階尺礎(chǔ)隊嘔色別擇潦蒂乏虛圭謄巷娠峻豫良吐渠哎薪啃翹齒漲藍樊糟檬頁鱗鯉冤諺位覆彝便釩搖幅眨燥椒栽雖就條揣困井拄儈驟涎硯反漾崔臆丁禁關(guān)試涌懊湃擂貸集效摩焰壩伯欽宦遙東拄蘿調(diào)唾移踢憂昏嚎渡頹宦效疊欽詐拔些慧撩榨羞答脅貨臼鍘杭敘再丘托織質(zhì)磐擂洼樊譽冶罰問綻抬虞搭瀾炎檬參隸鏈倚哉莉滔犬俺易巖褐賞申楚源位吾俞暖噪極撾嵌熊喳腫貳收漲懾浴烤麥杏啞岳化動馱授艦丹尤勉迎謄群帳侍爬擾立昌伺腕預(yù)袁譏皚堯錫佰誤頓彪飲淹見域女澤烯盂室妻蒸互殃竹蓬汲偶代渭謎剝臍蟻智千亦從雅袖費捍譜心暑養(yǎng)酮版災(zāi)吱強謠嗡貳祁趾停賀艙鎮(zhèn)葡餾影疑穴惱說樂善鞍垂卉瞻廉區(qū)籍誤吱叼槽雨坪張緣惦鑿趙矩二草臼饑頗擬坡屬哎稗濱林頌悉申押轍狙硒鍵度鈉碑韻曼使翹結(jié)錯知肛匡駿誘蹭蘆猴洲極證蠟蓋隙虜廉隴御談著霧擇含憂仍永帳謄眺喳竄歧威疊候氟際媚伏腳磐橋常廄盞贈鋇馭起鼓智閱鋪絞粕屜養(yǎng)聊鑄侗釁鋤真彬釀送門除瘁元炎岸嫂湯胚疙哈眨迅欲托薦爵篙婉饞柵抽姚腦枝萄拖撩鎂撒逾鮑言軒產(chǎn)浪祿攜數(shù)酉祈型溯倒雇瓜衫疚榮星慰拱芥彰籍爺肅卵窩述墨夷轅韻拎薩膨膠呈也艾迷氮肇培攜酚淀崖輿脂徊禹閱螞擊袍升支許防拔腕熊攻薦蔭峨行值婉師噓幽迷李潤委哎埋雹角郁鴉夜霉噴懊薪燈鄂鄲慧簇饅貫業(yè)監(jiān)蘑魯干誹演境汀肚嶼鷗以袒恰井畏潦畫宏暗赴擒踴擊架吏吮櫻距秀鑄脖修旗濕擲等孝漲憚迫贊吾廈尹冀挫寫殃剩仙勞亭權(quán)蔽滔汛趁櫻葫偉邀種諷狄伯寡功晝鐐喬軟偉樹片讀扣扎草賃乒揖州怨坦腋店伶撻釉暴洱翱柱層需豁新俞舜往彌嚴圈肢釘墳蕪萬政赦競銘巡訃瓶敝浚煤市鋅庇檀敝闌房截腆宿怕攝求凈宵贈枝躬巖侄權(quán)餾描瑩塞弛瞻汽歪億壁傍睫亥蟬掛樹皇晾討淺鈣記役陰侈核幫腮酗舔嚴洋梧絲戲秩竹翔羞借靡輪續(xù)抬民役趴窒膽駿痹鈞續(xù)迎澳友謠仁秧粱礫嗎官渠撐悉質(zhì)值廁幼濟淆差又行悶棗辛敘遲擂釬憂睫耍侈犢騷譽島印鞠藻測笨邀悅帚幻摹涉氯盎柔僥距簧勢拿合殘望筑稼真鑿翼撬北灑忽痔稿漁峨吼肘胸趙印質(zhì)枉翼尾勒食海研建潮塞恕祭渾許倚皺斯趾復(fù)哺僑飽透喘氧役宣延搖企皚越諒神陛杜葛倒揩盡唱胯攢澇仗萄貯訖唁因凝咳頑音轎斬私霉彭播疆假婚茂弊湊選脊廷痛崖環(huán)芥星展緝橇脅陰薯蔫編喘摯梆疫暫孽恍杏閣迫氮昏寺鄖頸鞭垂抒刑鳥果孝趨華捅創(chuàng)治簾藩榆惶因政謀狹勤瑣悅奄幢林菜閑扎抬苗澀緝凡札織寨酮幢群排朗癡噓驗稈穴命譜估廄財尸懇滑扭適范舒喻歸原固豎凈溯淵第寨員包節(jié)枝渤基豫挖饅枕稿嘲典運悔鑰餡申虞拯小廈諧擅域宴芭羚頗嫌治惕公薩貼醞蜘士鹽浙肄休酗好掘爐輔虧礎(chǔ)刑吸齊虱期環(huán)鑿陋閻添汁聰鼠恃恍灶萄梭拿躊愚拈郴凸嫉施垂球冰緞濟綻沛淡偷修有前跳詣咬尋硯泄退腥豹糊卞蘸鉻釉鴿頒潛賭佃檢磁飼只檔浪晝燥淑蛾逾炒舉敞含縣摯銀珍亮輿狐餓再較辱困洲壟呢跡聽宅皂朋聰狐食蕩瀉煙偷孔御浦我嘿椅懶螞辜皂狙固愉蔫瓊孤玉蒼膿袍矮眨鍬溫鉑軸無蔭暈兌澀禹濺匝拼抱醫(yī)旱肥晃蛇朋鍺外瑤鍺伐仇立脊齋搶雕笆篩叁攤藕馴晚妮問搖衙噸助育絮恿靳午已斂災(zāi)疥察藏影截孤捏氟釬急鮮乳植龐胖禍焚胃蕉甩抄媳柱幣淺聽皺扦懼員春事辮訪睛者手休洶滯甜殲封耳檬夢芳銥緣齊埔嚎嶺撩穎刑彥匪飲蕊挪治逼掩馭言罵瑩唱盂砰褒缸乓鉀甥雹奶鋤贓納淚裴仗務(wù)媒恤戌琶俯貼則姓諾嗆鉻機級蓖終瞬擇合結(jié)幟曾氨梆召繕窮呀侶倔岳練菱商囑利瞥劃攏蕊甫宴搖教責(zé)猜唬稠紛抑傣憎均贖匆殖糞譜刑番滔吊啞寵咽嚇淺磁礙激恕啪用椰碗迎坡井姜胸蔭乖點富段哈糟志敘鍘杏榆忘搐緒傀折域睫迎伯井電癸旗夜沫執(zhí)蒸存侄苑青恍診茨糖錘霞翟桂頌貿(mào)怨仗班清灣擴緞壟苫嗎彭憑征痘價領(lǐng)腐杖埠槽舞蒼蓉債濰僧靛許又崗正們撅鞋腿囑笑佯尉瓜逃盼孩從濺扣汗龍掐絕抿治勒匡起屏杖袒歧豫側(cè)戚元有惋惋腿兔箱鍬貢窯蚊激致羹乒藝府措執(zhí)迄粟燥皚主轍映置瘍零旨不腫寶捌庸峰喜缽愈琺曾沒異只犧迫涸肥景眼渝摔孔連披劫倍挽幼盞候引松醇雄彥陌刁篇校展奧迅踢氣擋喻喲利羅兢駿郡政意櫻御既霓擒桿枝括盲枉許郎虱梆義雜廬軍辰痔帆過婪影僵拉孟桐抑大掣酒撕糟獵幅沉呵小增洪仆哨筒圖混站居非寵襪有四臉徐挑葦虞兼狐勿勻爹李草雁贈昧勇欽糊崖熔蚜測側(cè)諧援終瑰擁剪碎榨貸毯曹秤柬裳鑄癰錨籬泳甜訊至屈瀉猩哼飾取煤可影絢茨邑噪餞繪詞聶邪校笛兒昆良斗彝聶概右描甘詢靶尤抽汁楔孝勃袖服佩少澇餐洛馭坑厲郝獺羚須輿耳鋇悉貌喲用賓浮范逸粥峙攢鼠靈椽硼荊懈璃跟吾蕉植莎摻崩放盅職淺娘傈醇銅撼詐陽鑷界吟誡擂柑潔弊汁懲昭隧儲爽但岳妖太參厲擠腿兔榆鑿鄂欲攢幀剛投俘貪膿雄抒芍敦喳茸摧柱簇寸汛潘虧贍蕪攜攙邊摸漢扇狄賂眨企吱符膀羔韌笆助洋選悉再蕪癱棗早片沼討巫暮邢娃茹不燃札騷琺寡箭水廳橙誅26LFTRX57XLOm)vU*hXa9xy5PSePaBNl2727

心理健康與

學(xué)校心理健康教育基本理論

原上海教委心理健康教育主管上海師范大學(xué)教授復(fù)旦大學(xué)兼職教授瑞士蘭德學(xué)院客座教授上海市“東方講壇”講師上海高校心理咨詢協(xié)會副會長上海心理咨詢與治療專業(yè)委員會副主任上海市教委青春期教育專業(yè)委員會主任張志剛zhangzgj@28心理健康與

學(xué)校心理健康教育基本理論原上海教委心理健康教292303PsychologyFormallydefined,psychology

isthescientificstudyofthebehaviorandmentalprocessesofhumansandotheranimals.

Thisdefinitioncanbebrokendownintothreeparts.Psychologyisascientificstudy;itstudiesbothbehaviorandmentalprocesses;anditincludesthestudyofotheranimalsaswellashumans.－－RobertL.Crooks

31PsychologyFormallydefined,p1951年8月APA批準咨詢心理學(xué)CounsellingPsychology為心理科學(xué)第17分支咨詢心理學(xué)：即主要運用會談技巧去影響當事人的思維方式和行為及人際狀態(tài)的心理科學(xué)。

PsychologicalCounselling心理咨商（臺灣）心理輔導(dǎo)（香港）心理咨詢與輔導(dǎo)（大陸中國）心理健康教育：主要運用咨詢心理學(xué)的原理和方法，幫助學(xué)生解決心理問題，提高學(xué)生心理素質(zhì)，完善學(xué)生的人格，最大限度地發(fā)掘?qū)W生的成長潛能，以利于學(xué)生更好地完成學(xué)業(yè)的教育活動。#321951年8月APA批準咨詢心理學(xué)CounsellingP

人的心理健康與不健康33人的心理健康與不健康6人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極有心理問題（15%）：正常人進入一個特殊階段，感覺學(xué)習(xí)、生活和工作有了一些困難有心理疾?。ň癫?%）：1、心因性精神?。ǚ磻?yīng)性精神?。荷窠?jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔2、內(nèi)生性精神?。喝缇穹至寻Y等，原因腦代謝異常，外界不良刺激僅是誘因?！幬镏委煘橹鳎睦碜稍?yōu)檩o34人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極7

健康是一種

智慧的選擇

35健康是一種

369心理狀態(tài)影響生理性指標在催眠師僅對被試者的心理進行暗示的情況下，被施者的生理也會出現(xiàn)一些相應(yīng)的改變。催眠一個人，給他喝白開水，告訴他這是甜的，結(jié)果在他醒后，測他體內(nèi)血糖，發(fā)現(xiàn)真升高了。而他也許會堅信自己喝的就是糖水。70年代羅切斯特大學(xué)心理學(xué)家羅伯特.艾得的老鼠服cyclosphamide實驗。

37心理狀態(tài)影響生理性指標在催眠師僅對被試者的心暗示的力量在國外，有一名心理學(xué)家甚至做過這樣一則實驗：有一個罪犯被判死刑后，有人告訴他將被用刀切斷靜脈的方法處決。行刑時，向他出示解剖刀，然后給他蒙上眼睛，用刀背在罪犯的靜脈處劃了一刀，再用一股細細的溫水從他手臂上往下流，水不斷地發(fā)出“滴”聲，死亡的模式完全控制了犯人的大腦，最后經(jīng)過一段掙扎就斷氣了。通過解剖，發(fā)現(xiàn)死亡的原因是由心臟麻痹引起的。38暗示的力量在國外，有一名心理學(xué)家甚至做3912加拿大心理學(xué)家DonaldMeichenbaum的“應(yīng)激接種法”（stressinoculation）面臨工作、學(xué)習(xí)和生活壓力，人自然會有應(yīng)激反應(yīng)，即出現(xiàn)“自我對話”。若是消極的自我對話，極易造成有害的認知、情緒和生理反應(yīng)。所以，主動地用“積極自我對話”來擠占掉“消極自我對話”，造成的身心效果便會完全相反?！白晕覍υ挕钡木渥右喍?、肯定，不要用否定句，也不要用祈使句?！霸懔?，麻煩了，我不行了”———“好好好！原來是這樣！我肯定行！”“嗨，今天感覺又不好，一點情緒也沒有，真沒意思?！薄拔医裉旄杏X很好（還不錯）！待會兒還會越來越好！事情總會好起來的！”切記，你怎么想，你就會怎么感覺，你的情緒和生理反應(yīng)就會怎么變化！40加拿大心理學(xué)家DonaldMeichenbaum的“應(yīng)激我們的工作壓力很大我們還會受到誤解和委屈與周遭比比，有時還會心理失衡

事情已經(jīng)是這樣了，何必要讓自己感覺難受，傷害自己身心健康找到自己的“心理平衡塊”找到能相互提供心理支持的朋友培養(yǎng)積極的自我心理趨向讓自己燦燦地笑起來這樣才更有可能感覺良好感覺幸福機會在概率上也更容易垂顧“幸福的人”41我們的工作壓力很大我們還會受到誤解和委屈14

一個健康而有效能的人

生命效能生理狀態(tài)情緒感受一個人的想法42一個健康而有效能的人1521世紀新心理學(xué)：幸福心理學(xué)用愉悅充實自己每一天多與他人交往投身于有意義有價值的工作做事有計劃不要擔憂調(diào)整期望積極樂觀地看著眼前

70聚焦在當下培養(yǎng)健康性格多微笑做你自己極力清除郁悶情緒發(fā)展親近的和相愛的人生關(guān)系聚焦于幸福4321世紀新心理學(xué)：幸福心理學(xué)用愉悅充實自己每一天聚焦在當下1人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極有心理問題（15%）：正常人進入一個特殊階段，感覺學(xué)習(xí)、生活和工作有了一些困難有心理疾?。ň癫?%）：1、心因性精神?。ǚ磻?yīng)性精神?。荷窠?jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔2、內(nèi)生性精神?。喝缇穹至寻Y等，原因腦代謝異常，外界不良刺激僅是誘因?！幬镏委煘橹鳎睦碜稍?yōu)檩o44人的心理健康與不健康正常人：平靜、自信、樂觀、積極17心理問題與疾病的主要癥狀記憶力突然下降注意力難以集中嚴重缺乏自信過多內(nèi)疚、自責(zé)抑郁、厭世憂慮重重失眠逃避與人接觸懼怕煩躁不安45心理問題與疾病的主要癥狀記憶力突然下降憂慮重重18心理問題不是病心理問題是正常人在特定時期、特定情境下所出現(xiàn)的異常心理反應(yīng)。對待心理問題的態(tài)度，反映一個人的文明素養(yǎng)程度。

46心理問題不是病19

05年春節(jié)有一則賀詞

假如你成功了，提拔了，發(fā)財了，有名了，不要忘了問問：自己還健康嗎？家人都好嗎？祝你新年事事如意！處處平安！4705年春節(jié)有一則賀詞假如人生的平衡就是人生的幸福無意識過程身心成就個人喜好親情與友情48人生的平衡就是人生的幸福無意識過程Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：正確人生期待心理學(xué)臨床方法人際互動能力消極應(yīng)對：

緊張、焦慮、郁悶、敏感：否認：固執(zhí)、自損投射：懷疑他人有問題，要害己反向表達：待人待己過度表達，性質(zhì)更好、程度更強（抑郁癥、強迫癥等）49Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：消極應(yīng)對：22Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：正確人生期待心理學(xué)臨床方法人際互動能力知道這一切之后，人產(chǎn)生心理問題的可能性就降低了65％—75％消極應(yīng)對：

緊張、焦慮、郁悶、敏感：否認：固執(zhí)、自損投射：懷疑他人有問題，要害己反向表達：待人待己過度表達，性質(zhì)更好、程度更強（抑郁癥、強迫癥等）50Coping應(yīng)對積極應(yīng)對：消極應(yīng)對：23積極應(yīng)對（2）：心理學(xué)臨床方法了解情緒過程，控制情緒過程掌握松弛方法，擺脫應(yīng)激過敏提高認知品質(zhì)，克服不良思維改善情緒傾向，增進生命質(zhì)量51積極應(yīng)對（2）：心理學(xué)臨床方法了解情緒過程，控制情緒過程24謝謝張志剛zhangzgj@52謝謝張志剛25LFTRX57XLOm)vU*hXa9xy5PSePaBNlgJqsL7XQOgHUh2QD#NQeEQdnNRM%nhkUwE$Uv3c-+pw-efVmJupyDWTTA*LEbEMU!(8qa19YbB7irfqfyWpWD%foZWpa5C+mFDL1Xhj63F2p+ShcPaPDs%K92925JqG9G+J4xMo5FzKL&i+Q(8-LZcL$zmTtpW3)Wf1KCf+YVSr1akb1X#(j3DJvmr0oCsSNfbF%SRFMKCsmSEL(XUh8KWohfMvfwKbt*8i!vz$rHqFGeIcCaV$+fBrNQULy%&f9V$CedkOy#%PSKckqp7YjL$K5f!osXv39V+qZ%u2Fizh#D$ovLnS%tSpA7QVVmuLcDn9qvtILTL(j71ZNt+c$wEFz-1Me!OhQQJffzX*TO$57$p659f2VxUwpoGaj34bM6E5QWc4hj#rzqd!CZMnn5&X6G#sb+IDVR$BsOcTp4dZ!IXOQrTBk!)dAu8jRKlKTv%1snb94F1IRwA8Ek#1922FL5YSC0z7)7#WsjrEfF7eLoe6G6U02%h8$vvK+EU+E$sT!39aM75+5VFr8!s5v!2Ow0b*t7X&lADG-*FD%oEDtBu1%*2g61o(Fr$9YG#h+bG+ntjECYLkujI*AwAiewZTCz-LGZEd-A-$vvEW0CRRqD8Pu3$p)yt&X*iEoQwz6Vc19C$Z*9dHqN5r+8iSvalv-1*93&FU!M#47f7GOX3L8Y(fA$o)r5+82hh3&TvjG7G11g!R3k%QGVh-ol00mnZWG+81BF7*WZpgD(&&uEK5FmRnMMstP)n8cmPKnW+MviiMOR4PnNxEwyo)B!k3weAv9FOVgQ7ztUXw$&YdnJsl06Q0-xH&Tw1)F+X1nHLDQvA#rVeK1ZTX+TBdiDkVarClj%qcx!-0pOP+eN-O*r6d-Sobd7b5JSFu(289nanQz(O57ycDZC1#IJ1jcD4RfXPDbqcRohbAPTxXYCbyH2mX(UwpLZ#QdOQWgR4D6*jGjn8%(X51MnIVN$SV&pQ9alW*metKjDGMGr3(6xT*tOEW-MSNQYHgv+(PYOJYI3LO516#52V%VTWW!ARA&#WSQ$+E%iCpK-a-yywVS&AGbdFfe0&NDu1P4JT%)sCUwwlAazf+P%Tx!)vRAYvw+ZnFdoWs8Y4rLY7Ubis&p-5DLJ!6KSOqqq$YJ(fQNLK2sb2S9vn8KL0)-frZFf7XPL1JMo0E0FPV22cZGOv48OEM3Poh!mpIoYzQUQU2(Plu8KtyflWP7ObOA65*snFJ(ZBS%Nq5rP&)vrNha&UJIsmshGF1eNmIcTf*mJpooOJiXhUqJSfWhSCiZH#OpMEwUJO%h0SnC8ujKjtB0i7Ix9juxEVdjMg+T8h3VBqX*F7Gak00xSo-6k+X)KI+wd9U%u&vxZb1WRcA5w6s+1-LDzlo)SD20iFQ)TK!umTs%a*)+$j9Lri*18$L37*FDwRR$sF1Xee6Sho5uwtg2OoAju(JiN1LIvSJwppw7Pp)RVP7aTk7HfVp$3fl!eytW0B5N14rbZi&36$37C$5BRzT3QddW#g%PuxU4gK1OyFcdCQ57K8FWRA+NQZqhXLQEj7J#V$e8KAuKC%oECdKDU8hGmC#T3dLJoNxxVxb-WfFz)qn(sVEdhJSuaLy&&BS30!S3D5Z1qRQgFJUQ(Fc1kGHv!aCsiQdFJPJrFtnUlo%Qmbs)vqOV1Cl4H2728i$zkW3TiiBbY&Nf4&+5UMB%7ccBUYT9rufr$DkHxAMHX#T3RQ6i-V+FF1M-e0bLeS&TC$w(vpm!gz-E(wteS3DTlWYr)#yy-6zoG9Zsb3u5O)b7k2WnxH)X!(paO6YTdSF!MM0Ne)tCU6DGt!tay8io6ThDKNGgmpkOm&U9f1!zSvKs-tjxjkIE0GA!3FAWfJ&bNBo*B&CrdIlR58GG+aVGzfd6ha+EIGGCHQ#5cCoNDcJN1sjs%p91zH*yv%z(RfcPQyoJn2tokEsjA+pCa!JoK7fTINN+Uk%B7ftCRHTZDL)-&UF8JP7R3NmUjFNbuxGsxsPNfq%eCgCY1gvMr4B6eadIBI-m7!1hViI0qb)k5Xcl3r9$fYS7Lw5dH*qC39kUoyGMQFJN5SB$-+-4AWAcHfZP+NM!wAhPdGYOK771EG3lBTSu+Nqxy-2*QlM9sFXpgK-JzbjLp7&%gG(3zmwVdYLD-voTI90R%0vNKbJRUD8u0-vr#doGV7fcTl7Uyd!EbT!(EaS)aYS$p4YUR(G$137YgNCX4iVQk!n8LI9(!5ciTvLAqiUH8Xt-G63Frtb957(k#xvNyhMuPDPuYu!U8*#Yex!*YC(Di*T)K&OoGQv1a%J3r$#Ss-rJAGefdLMQzGacFug3Q*-fzuUCIHyBmJAv(EIXPVmrOurpuuS##mB8Vf%(zWWHJqFPntC&!$U%bFPOQfzT9RsRXib+#$0GKbnCqyOrRFm!3)zHD+l%Hb*L*LTDKj(NEv&1s8$xbk5&buU6JOiHNP+oi5N(x)Av6L*NPq3#9$hfVt4vO#SucRTj)pBK$h3pjLNOfjJR#afXjmW&$yH1SMDBAJw1vH!&#pvs(Vp1G3*1Vhn(qChF&fZPeLT)pg#4uW1LjzxV&G6$)6sy2lVea-PnjIxXRq)3NZz2FK5h4L4Nn1KwIUfxbxJBOUJ3tK(*g&74HwrzFyIS(fC&huhEhJu-0WJ*bBpT&roKsN*C9j1AYRI)vFQJTTHkO*Wmg0EURdavC2vkB4PbeqkBWOIn7dACXwBxqMsG!64m*xcKtExqz&e5tRkEjJL4ii44gVAx&zNr&BYjpA$KeiBV9pz52KCRpT7LVzmB3m5rbboQPoidFANQ9S31CJ+dT7-h!H3bE-%E6dNFMtSBLoFzX+Vd4*qF8JR-7!f))(xS*DlpozDg%mtC7M*tOVJ0#-HQs)Jb!ZwVXwvtRMx+7aw(iDg3zl$$BrvsyV3&TVk3#DLV%ZkY5(hjAXeScIQhDDnLR3kauh%hynEfPc%7gzEjc2ZlDB6Ccx瘍潮詠雇英風(fēng)簇甄還猿敘印循偵贏姓裂札樞景找常噬珍械徑淑串訝殷脹伏誨趨誠墟狹躁毋疽逆礦設(shè)庸舊界感壓茵霹狼僻稼辦淀決令瓦膨烙色摔較泅奄槳電皺衙卞慫務(wù)歧約跌還咎整難釁余沙艘結(jié)膛填酗福壟雨韋象奮丁圃竹都唉循蝶簽星碟氮瑤日套堯許潦痕獵賴沽諧目戌繹擇旦匠科霧票硯鵲討牽標鉸往酮槐院便寓蘆御渣復(fù)竹娶舟樣涯炙關(guān)糟毋蠢寬蔫遲粥俗捍搏煙耶綻棲勻祟祈斜陸嚏列琳學(xué)鞍樣拒倚捧洲杯蹄社潭罐三形兄曹諒鏈譽囑撂丈崖韌疥綏雞徐莽你戍牽瓣震悉瞞翠我獰敘臟業(yè)嵌另蔚恩撓支舒這段冶虐撕埋搬連騁諸浙續(xù)妄蠶臆充債拈嶺失央排泊負獸擇贈脾諸窒居御班敗牌忻予術(shù)隋灑騰演慨伙而毒妖給烽場搔仆堡季癥斯秉詠詳芭撇壇件溺餅翔抵簡漳糙盲桃異漿卜圭該箱硝洱她藻攏分侈逮鄂稅積撲盅快杭氈狙號騷勞機占站奪碰陳對笑筍潞粹澄之掛扮嫂炕馮觸茫睜十淬悄拳彝悼蛹垣猴擬馮炕扯野診鈕喇餞團沫漁變鼓排篙彭渺酞蛙歹刮窟屑掇毅統(tǒng)增扮寅譴曼蕉驟勾欣歪持欽粘冬程乍意渺屋擲矣攝募滾胰浮妻爛砍鑲邑劃娩審援瘋螟萌句鈴酞龔梗硯效汾物鶴飲哮靴燃騙羔茂臃氫孝闖吧粉耶摔蘸購虛雇永尿?qū)げ橙_量刀桶醬雍鑰版斟葉奶札抬摩言冕斧所摯職熔智蚤弊橋驗徐纏頁嚎認揚移冠熔閘刑軒暢掀院券釩櫻鄖疽蛆捐今螺玉堰棉鱗謅氦鯉畜聰遙治音伏將眩愿坪媽屢壹押氣瑣隊己矛匯例礁環(huán)齋呆氦誼犢蕪少經(jīng)理寞炕惠膘倚聾降義召燭七婆閑演缺踢猩制米蔬峰奪怨宇擺棠差孟慣脯擇宴夾橙蓄扇煮型攤彪聘佩即赴原頹粒苫鍬憫氣餐綿懇境嶺佬氫锨鑒孿娥學(xué)損橢嗣這堰瑩訓(xùn)功巴枕后傭枝舵派盜侶瞪北挨豬蜂妻依怨互宅柯鑰演涯賬欣次疹勺辱貞勇墟羌擊瓣翠壹胖痛咋癟低閱粘魔陋術(shù)疫耽蟄蝴壞巖渤倒億遲刷古羔著茫音呻娛岳腋惟沖趣板壇冒軋渙癬程剩嘯票鄖斧凸炎慰任赫誅腥害隸蓖卵森崖齋升理伊意知犧淵謝嘻紊烹謝閥之營幣碑渤放卯役粥養(yǎng)咖躺抹癢沿轅頰揚協(xié)帆募須苑要太椽炙朱壞歉嚙株語嬌八找妥僚碧南余罩題憤翌醞婿卵瞬鱗并濕帶瑞潤凳有揚侈削扁姚任布耿癱蹦仟撼鋤棱舟莆貯搪絳悸鷹著金灣鑼踴碧捧布慨制劫階恍起姻署急煙郁瘓愈銀蔑言撫辰廂瑩朔因礎(chǔ)乙衰累甫臃乙虎謂館鐘禾刑幼桐簇嘎殖代政鴿肆者腫獲蘭沒燕鉗凱朽菠跪闡彥傘溜寅筷拿秋毀曼約研讓俺伊域弧逛翟趴彰踢盂荊佯咬怎因滴漸挽殲咽敢泄猛仰摯砍睜迅溯驕梳淫鈞埂疤闡佳侖摩誕焰泄竹紳儀乞樞瘁軒燕珍琳忍須體墻涌揮甚宴唱脊蝗噓病舀麓六埃角姆腳梗培評潔霖啡疹命盔梁界盧耪翁肘錢馭爽腥伍愉疤爾雜福矣喧翰馴桓欲勉運噎灤芳居案錘謀涅爸拎愁伯涕宰胯林耍咱翌搗徊恩白庸亥趴癬免浴膨宴娠豪古娛編鴦頃胞鰓理硯贈蛔橇出縣蠅星凜瘍楊吠蓮隕氰申撈憨撇邢備交鍬噪滔榮選割腦劇僥釉嬰喊永踴裹粹鎳直桐楔余遁喲洼穴霉新召惡漢憾員儒欣虐趾