準媽媽保健知識講座準媽媽保健知識講座(1)生育最佳年齡：男方30歲前女方24—27歲(2)生育最佳季節(jié)：受孕時間：3—4月9—10月分娩時間：春季、冬季(3)環(huán)境污染新婚新房不能立即懷孕。新房和新裝飾的房間中含有一定量對人體有毒害的物質(zhì)，要通風(fēng)干燥。室內(nèi)掛一些有消毒功能的吊蘭、仙人掌、龜背竹、常青藤等防止電磁的危害。孕前不適宜養(yǎng)寵物：如家禽、鳥類、貓、狗等。鳥類糞便帶衣原體、病菌，貓有弓形體原蟲，胎兒從母體感染后可能引起早產(chǎn)、死產(chǎn)等一、孕前保健（1）一、孕前保?。?）一、孕前保健（1）一、孕前保?。?）一、孕前保健（2）(4)孕前夫婦雙方做好健康體檢。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，注意飲酒、抽煙等。(5)優(yōu)生咨詢。（包括遺傳性疾病、優(yōu)生的環(huán)境等等）孕前3個月服用葉酸0.4mg/日，預(yù)防貧血，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的幾率停止口服避孕藥半年后懷孕為好。(6)孕前飲食與優(yōu)生的關(guān)系孕前合理的飲食具有高質(zhì)量的精子和卵子，一定會給你帶來健康聰明可愛的寶寶。一、孕前保?。?）二、準媽媽健康生活一覽（1）

為了能平安地度過妊娠期，生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息，適度的運動和勞動，均衡地攝取營養(yǎng)，生活規(guī)律，心情愉快等。這些除本人注意外，還須家人特別是丈夫的協(xié)助。1.睡眠：每天不少于8小時，中午應(yīng)有1小時的休息。室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。2.衣著：要寬大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。3.運動：要有適度的體操和散步，避免劇烈運動。妊娠期仍可參加一般的勞動，后期避免腹部受擠。4.乳房衛(wèi)生：妊娠5-6個月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難。5.清潔：要經(jīng)常洗澡，勤洗外陰，勤換內(nèi)衣。

二、準媽媽健康生活一覽（1）

為了能平安地度過妊娠期，生個健二、準媽媽健康生活一覽（2）

6.大便：由于腸蠕動減弱，易發(fā)生便秘，必須多飲水，多吃蔬菜和水果。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。便秘只能用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。7.用藥：很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)。特別是孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的作法是在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情合理用藥。8.吸煙：無論是主動還是被動吸煙，對胎兒都不利，它能增加早產(chǎn)率和圍產(chǎn)死亡率，會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至畸形。對兒童身體發(fā)育與智力發(fā)展的不利影響可持續(xù)到10歲左右。9.心理：妊娠中母親精神狀況，直接影響胎兒的發(fā)育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，生活規(guī)律、恬靜。

二、準媽媽健康生活一覽（2）

6.大便：由于腸蠕動減弱，易發(fā)二、準媽媽健康生活一覽（3）

其實，這些都是很瑣碎的日常家事，但是，勿以善小而不為。當(dāng)一位合格的準媽媽，不僅要重視胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果沒有加以注意，是有一定危險的。如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長，那么，就要嚴格要求自己啦！二、準媽媽健康生活一覽（3）

其實，這些都是很瑣碎的日常三、妊娠早期保?。?）妊娠早期從懷孕到妊娠12周末稱為早期妊娠。環(huán)境與胎兒：胎分化前期（受精后1—15天）如果胚胎受環(huán)境有害物質(zhì)刺激可致胚胎死亡。受精后15—56天是胚胎的器官、組織迅速分化、形成時期，對于環(huán)境有害物質(zhì)高度敏感，容易發(fā)生畸形，可致先天性缺陷形成。（1）心理健康是優(yōu)生的關(guān)鍵（2）早期妊娠孕吐發(fā)生在懷孕6—12周。減輕孕吐的4種療法a、心理療法b、飲食療法c、運動療法d、藥物療法三、妊娠早期保健（1）妊娠早期從懷孕到妊娠12周末稱為早期妊三、妊娠早期保?。?）（3）避免不潔性生活引起宮內(nèi)感染。（4）孕3月母體變化（5）胎教胎教其實從懷孕之日起每個孕婦已經(jīng)自覺或不自覺地開始胎教。如果夫婦雙方或孕婦對早孕反應(yīng)過于敏感和緊張，對懷孕早期的正常生理變化產(chǎn)生焦慮和不安，甚至反感和厭惡，這種情況不利于胚胎早期健康地形成或不利于胎兒的身心健康和發(fā)育。孕3月動作胎教法的具體操作法—愛撫法。主要有意識對胎兒提供聲音、觸摸三、妊娠早期保?。?）（3）避免不潔性生活引起宮內(nèi)感染。三、妊娠早期保?。?）（6）早期妊娠注意事項：—避免不潔性生活引起宮內(nèi)感染。—嚴禁激烈運動及顛簸、長途旅行、騎單車、網(wǎng)球、羽毛球、籃球、游泳、搬提重物等。—避免接受X光照射?！盟幥皯?yīng)先咨詢醫(yī)師，以避免先天性畸形?！形鹋c患有傳染病者接觸，使用公共電話時注意清潔衛(wèi)生，以免傳染病毒造成胎兒患先天性心臟病的危險幾率提高?！戳茉?，不憋尿、不穿緊身褲、不穿高跟鞋、不偏食，增加牛奶飲用量（平衡鈣和磷的需求）三、妊娠早期保?。?）（6）早期妊娠注意事項：三、妊娠早期保?。?）—從現(xiàn)在起開始在腹部每天涂抹適合孕期使用的護膚品，一直到生產(chǎn)那天。以防止妊娠紋發(fā)生?！挥萌景l(fā)劑。容易產(chǎn)生皮膚癌、乳腺癌，致胎兒畸形。冷燙精容易使產(chǎn)婦頭發(fā)脆弱脫落引起過敏不利于胎兒正常發(fā)育?！婚L期涂口紅。推薦食療方：桑寄生煮雞蛋冬蟲夏草燉瘦肉阿膠燉瘦肉三、妊娠早期保?。?）—從現(xiàn)在起開始在腹部每天涂抹適合孕期使四、中期妊娠保健（1）中期妊娠是指孕4月—6月末（第13周—27周末）胎兒心音每分鐘120—160次，正常的胎動每小時3—5次。每日胎動30次以上。（1）孕婦應(yīng)按要求定期檢查。以便觀察胎兒、胎盤、胎心、母體的變化，如發(fā)現(xiàn)問題及時處理。孕期檢查大約9—13次：28周前每4周檢查一次。36周前每2周檢查一次。36周后每周檢查一次。輔助檢查：—血常規(guī)、血型、血色素、尿常規(guī)、尿糖、肝功能、心電圖、B超等—對有死胎產(chǎn)史胎兒畸形和患遺傳疾病的孕婦，應(yīng)測血甲胎蛋白（AFP）、羊水細胞行染色體核型的分析。四、中期妊娠保?。?）四、中期妊娠保健（2）（2）妊娠中期的營養(yǎng)保健由于胎兒生長發(fā)育為最迅速的時期，對營養(yǎng)需求量大，質(zhì)量高。熱能主要來源于糧食占65%，其余占35%來源于食用油、動物性食品、豆類及蔬菜。每天至少增加200Kcal（卡路里）（也就是說每天主食攝取近400g即可）。孕婦每天增加蛋白質(zhì)15g也就是說孕婦每天多吃2個雞蛋可補充蛋白質(zhì)15g。攝入足夠維生素多吃無機鹽和微量元素適當(dāng)補鈣、補鐵、補鋅、碘等。例如孕婦每天需要1—2只雞蛋，50—100g瘦肉，100—150g豆制品，500g蔬菜，常吃骨頭湯，動物肝臟，魚，海帶，紫菜，海米，蝦皮，芝麻，核桃水果等四、中期妊娠保?。?）（2）妊娠中期的營養(yǎng)保健三、中期妊娠保?。?）（3）孕中期母親和胎兒進入安定期應(yīng)增加安全運動。例如：戶外散步，多曬太陽防缺鈣，做孕婦體操，游泳，堅持日常家務(wù)勞動，忌激烈運動。孕中期性生活要節(jié)制，動作不宜激烈或粗暴避免受損胎膜破裂，并使用避孕套。（4）孕中期如何做好胎教。一位法國心理學(xué)家蒂斯博士做了大量實驗指出，經(jīng)常與胎兒聊天、唱歌、撫摸可使胎兒聰明伶俐。孕婦要怡情養(yǎng)性，遇事冷靜，使心靜于中，慮謐于中保持樂觀的精神。適當(dāng)參加文體活動通過琴棋書畫，誦讀詩歌，多看優(yōu)美的美術(shù)作品，多聽優(yōu)美的音樂，把美好的寄托內(nèi)視于胎兒，把所見所望的美景都凝思于胎兒身上，這樣才能達到內(nèi)視返視的目的。每天都要對腹中的胎兒講話、講故事、聽音樂，音量75—80分貝為宜，每天2次，每次20—30分鐘。三、中期妊娠保健（3）（3）孕中期母親和胎兒進入安定期應(yīng)增加四、晚期妊娠保健及注意事項（1）（1）晚期妊娠保健晚期妊娠指第28周—40周后孕婦堅持檢查。妊娠后期的胎兒發(fā)育情況：妊娠后期的胎兒，由胚芽長大成胎兒，這時胎兒身長48—56cm、體重2.7—3.3kg、頭圍在35cm頭蓋骨變硬（分娩時骨縫會重疊），膚色淡紅并全身有一層厚厚的脂肪，他的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及心、腦、肝、外生殖器等均發(fā)育完好，已成為一個成熟兒。胎兒出生后哭聲響亮，吸吮能力強，四肢活動有力，脫離母親獨立生存。（2）妊娠晚期胎教。胎教要繼續(xù)鞏固，始終保持強烈的求知欲和好學(xué)心，充分調(diào)動自己的思維活動，使胎兒受到良好的教育。四、晚期妊娠保健及注意事項（1）（1）晚期妊娠保健四、晚期妊娠保健及注意事項（2）（3）妊娠晚期的孕婦要調(diào)試情緒做好臨產(chǎn)前的心理準備。孕婦一方面會為寶寶即將出世感到興奮和愉快，另一方面分娩懷有緊張的心理。其實生育過程是女性的本能，雖然子宮一陣陣的收縮該產(chǎn)婦帶來不適，但是這是一種自然生理現(xiàn)象，不用害怕緊張。要使孕婦認識到所謂“瓜熟蒂落”這道理，丈夫要在感情上關(guān)心體貼妻子，在思想上寬慰妻子，認真做好孕婦的心理保健，使孕婦保持一種平和樂觀的心態(tài)，來迎接我們可愛寶寶的到來。大家想一想，我們這可愛的寶寶在母親的肚子里226天的孕育，以微小的細胞發(fā)育成3千多克的成熟胎兒，他要勇敢地穿過產(chǎn)道投奔到外面精彩世界，這就是我們做母親終身難忘的幸福時刻。也是做母親的偉大。妊娠晚期的飲食原則：少吃多餐。吃容易消化的食物。越是臨產(chǎn)，應(yīng)多吃含鐵質(zhì)蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。停止性生活，尤其在臨產(chǎn)前一個月嚴禁性生活，以免發(fā)生早產(chǎn)和感染。四、晚期妊娠保健及注意事項（2）（3）妊娠晚期的孕婦要調(diào)試情四、晚期妊娠保健及注意事項（3）（4）如出現(xiàn)如下情況，及時去醫(yī)院就診。①突然頭痛。在妊娠晚期孕婦突然出現(xiàn)頭痛，往往是子癇的先兆，尤其是有血壓升高或嚴重浮腫癥狀的孕婦，此時可能為“妊娠高血壓綜合征”立即送院，如不及時治療會誘發(fā)抽搐、昏迷甚至危及母子生命。②劇烈腹痛。由于外傷、負重或同房后突然出現(xiàn)劇烈腹痛，多為胎盤早期剝離去醫(yī)院檢查。如有規(guī)律的腹痛，這常是分娩前的征兆，做好臨產(chǎn)前準備。③胎膜早破。孕婦尚未到臨產(chǎn)期，而從陰道突然流出無色、無味的水樣液體，為胎膜早破。可能引起早產(chǎn)，臍帶脫垂，宮內(nèi)感染影響母子健康。四、晚期妊娠保健及注意事項（3）（4）如出現(xiàn)如下情況，及時去④陰道出血。常見于產(chǎn)兆和無原因的、無痛的、反復(fù)多次出血的前置胎盤，突發(fā)持續(xù)性出血并伴有持續(xù)性腹痛的胎膜早破及少量出血，突然一陣痙攣性劇烈腹痛，宮縮消失并有休克體征，有子宮破裂可能，嚴重威脅母子生命。⑤嚴重心悸。妊娠晚期因為子宮增大，心臟負擔(dān)加重，可以出現(xiàn)心跳加快。如出現(xiàn)嚴重心悸心慌，氣促不能平臥，防止心力衰竭減少母子死亡，及早就醫(yī)。⑥過期妊娠。妊娠期超過42周即妊娠期超過預(yù)產(chǎn)期半月仍分娩者稱過期妊娠。過期不生容易發(fā)生胎兒宮內(nèi)窒息，引起胎兒突然死亡。⑦身染疾病。妊娠晚期孕婦免疫低下常可患上病毒感染如肝炎，甲狀腺功能不全，孕婦患有糖尿病及妊娠合并闌尾炎、肺結(jié)核等對孕婦和胎兒有一定影響。如出現(xiàn)長期乏力、食欲不振及黃疸、惡心、嘔吐等癥狀應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。四、晚期妊娠保健及注意事項（3）④陰道出血。常見于產(chǎn)兆和無原因的、無痛的、反復(fù)多次出血的前置五、產(chǎn)后注意事項①飲食起居。合理飲食，保持身體清潔，產(chǎn)后汗多勤換衣，產(chǎn)婦居室應(yīng)清潔通風(fēng)，注意休息，產(chǎn)后3周以后進行家務(wù)勞動。②適當(dāng)活動及做產(chǎn)后健身操。正常分娩在產(chǎn)后6—12小時起床。產(chǎn)后第二天在室內(nèi)隨意走動，按時做產(chǎn)后健身操（仰臥起坐）縮肛運作。產(chǎn)后2周始加做胸膝臥位，糾正子宮后傾。③計劃生育指導(dǎo)。產(chǎn)褥期內(nèi)禁止性交，產(chǎn)后42日起應(yīng)采取避孕措施，哺乳者以避孕工具，不哺乳者可用藥物避孕。五、產(chǎn)后注意事項①飲食起居。合理飲食，保持身體清潔，產(chǎn)后汗多五、產(chǎn)后注意事項④產(chǎn)后檢查出院后3日，產(chǎn)后14日，產(chǎn)后28日分別做3次產(chǎn)后訪視。做新生健康，產(chǎn)婦的飲食、睡眠、大小便情況及哺乳情況，觀察子宮復(fù)舊及惡露會陰傷口剖宮產(chǎn)腹部傷口情況并加以相應(yīng)指導(dǎo)。產(chǎn)后42日去醫(yī)院做產(chǎn)后健康檢查。⑤母乳喂養(yǎng)重要性母乳提供營養(yǎng)，促進發(fā)育，提高免疫功能。抵御疾病，有利于牙齒的發(fā)育和保護，促進心理健康。母親方面有助于防止產(chǎn)后出血，有利于產(chǎn)后子宮恢復(fù)，降低母親患乳腺癌卵巢癌。母乳經(jīng)濟價廉、溫度適宜可減少其他人勞動。五、產(chǎn)后注意事項④產(chǎn)后檢查孕期食療上火

喉干嗓?。猴嫷}水、橘皮糖茶?？人杂刑担豪嫫?0克、甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服。口干舌燥：百合杏仁枇把粥。制法：鴨梨20克，杏仁12克，百合15克，枇把果20克，糯米50克，蜂蜜少許，把洗凈的百合、杏仁和糯米用大火煮到米粒開始膨脹，米水融和時在換小火。然后把梨去皮切成丁，枇把也切成小丁，先放入枇把丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，等粥熬好后，再加點蜂蜜即可服用。孕期食療上火便秘食療1、南杏燉雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。2、麻油拌潺菜材料：潺菜250克，麻油20毫升。制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。功效：滑腸軟堅通便。便秘食療1、南杏燉雪梨孕吐食療1、生姜橘皮茶生姜10克，橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用。2、鮮檸檬汁鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。孕吐食療1、生姜橘皮茶孕期食療咳嗽：忌魚腥、生冷1、冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。2、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃?；虬验倨窀沙申惼?，加水煎茶。3、川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。4、糖煮金桔：將金桔洗凈，用牙簽戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。孕期食療咳嗽：忌魚腥、生冷產(chǎn)后食療（1）飲食宜富有營養(yǎng)而易于消化，不宜進食生冷或辛辣、肥膩之品，以免滋生寒熱，內(nèi)傷脾胃。不可過咸產(chǎn)后食療（1）飲食宜富有營養(yǎng)而易于消化，不宜進食生冷或辛辣、產(chǎn)后食療（2）通草芪歸豬蹄湯

豬蹄一只（去皮毛），飛水，切成小塊，通草6g當(dāng)歸10g黃芪15g去掉雜質(zhì)，上述材料一齊下鍋，加冷水1500ml（約5碗）武火煮沸后改用文火煮約2小時，加入蔥適量（連須根），以文火再煮10分鐘，調(diào)味，隨量服用。功效：益氣血通乳汁主治：氣血虛弱型產(chǎn)后乳汁不足

產(chǎn)后食療（2）通草芪歸豬蹄湯產(chǎn)后食療（3）肝郁氣滯－－山甲王不留行當(dāng)歸母雞湯穿山甲10g王不留行15g當(dāng)歸10g揀去雜質(zhì)，清洗干凈，用紗布包好，再與剖好洗凈的母雞1只共入鍋，加水1000ml煮至母雞肉熟，調(diào)味，吃肉喝湯。功效：疏肝解郁，通乳活血主治：肝郁氣滯型產(chǎn)后乳汁不足產(chǎn)后食療（3）肝郁氣滯－－山甲王不留行當(dāng)歸母雞湯產(chǎn)后食療（4）痰氣壅阻－陳皮芫茜白飯魚湯白飯魚150g下油鍋用生姜10g陳皮6g燒至微黃，加水1000ml，武火煮沸后改用文火煲30分鐘，下芫茜30g(去根)，煮沸約2分鐘，調(diào)味即成。功效：養(yǎng)血化痰健胃補虛生乳主治：痰氣壅阻型產(chǎn)后乳汁不足產(chǎn)后食療（4）痰氣壅阻－陳皮芫茜白飯魚湯準媽媽保健知識講座準媽媽保健知識講座(1)生育最佳年齡：男方30歲前女方24—27歲(2)生育最佳季節(jié)：受孕時間：3—4月9—10月分娩時間：春季、冬季(3)環(huán)境污染新婚新房不能立即懷孕。新房和新裝飾的房間中含有一定量對人體有毒害的物質(zhì)，要通風(fēng)干燥。室內(nèi)掛一些有消毒功能的吊蘭、仙人掌、龜背竹、常青藤等防止電磁的危害。孕前不適宜養(yǎng)寵物：如家禽、鳥類、貓、狗等。鳥類糞便帶衣原體、病菌，貓有弓形體原蟲，胎兒從母體感染后可能引起早產(chǎn)、死產(chǎn)等一、孕前保?。?）一、孕前保?。?）一、孕前保?。?）一、孕前保健（1）一、孕前保?。?）(4)孕前夫婦雙方做好健康體檢。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，注意飲酒、抽煙等。(5)優(yōu)生咨詢。（包括遺傳性疾病、優(yōu)生的環(huán)境等等）孕前3個月服用葉酸0.4mg/日，預(yù)防貧血，降低胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的幾率停止口服避孕藥半年后懷孕為好。(6)孕前飲食與優(yōu)生的關(guān)系孕前合理的飲食具有高質(zhì)量的精子和卵子，一定會給你帶來健康聰明可愛的寶寶。一、孕前保?。?）二、準媽媽健康生活一覽（1）

為了能平安地度過妊娠期，生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意：要有充分的睡眠和休息，適度的運動和勞動，均衡地攝取營養(yǎng)，生活規(guī)律，心情愉快等。這些除本人注意外，還須家人特別是丈夫的協(xié)助。1.睡眠：每天不少于8小時，中午應(yīng)有1小時的休息。室內(nèi)應(yīng)保持空氣新鮮、流通。2.衣著：要寬大，注意保暖，不宜穿高跟鞋，不宜用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。3.運動：要有適度的體操和散步，避免劇烈運動。妊娠期仍可參加一般的勞動，后期避免腹部受擠。4.乳房衛(wèi)生：妊娠5-6個月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產(chǎn)后嬰兒吸吮困難。5.清潔：要經(jīng)常洗澡，勤洗外陰，勤換內(nèi)衣。

二、準媽媽健康生活一覽（1）

為了能平安地度過妊娠期，生個健二、準媽媽健康生活一覽（2）

6.大便：由于腸蠕動減弱，易發(fā)生便秘，必須多飲水，多吃蔬菜和水果。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。便秘只能用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。7.用藥：很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內(nèi)。特別是孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的作法是在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情合理用藥。8.吸煙：無論是主動還是被動吸煙，對胎兒都不利，它能增加早產(chǎn)率和圍產(chǎn)死亡率，會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，甚至畸形。對兒童身體發(fā)育與智力發(fā)展的不利影響可持續(xù)到10歲左右。9.心理：妊娠中母親精神狀況，直接影響胎兒的發(fā)育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，生活規(guī)律、恬靜。

二、準媽媽健康生活一覽（2）

6.大便：由于腸蠕動減弱，易發(fā)二、準媽媽健康生活一覽（3）

其實，這些都是很瑣碎的日常家事，但是，勿以善小而不為。當(dāng)一位合格的準媽媽，不僅要重視胎教，在孕期的保健也是非常重要的。如果沒有加以注意，是有一定危險的。如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長，那么，就要嚴格要求自己啦！二、準媽媽健康生活一覽（3）

其實，這些都是很瑣碎的日常三、妊娠早期保?。?）妊娠早期從懷孕到妊娠12周末稱為早期妊娠。環(huán)境與胎兒：胎分化前期（受精后1—15天）如果胚胎受環(huán)境有害物質(zhì)刺激可致胚胎死亡。受精后15—56天是胚胎的器官、組織迅速分化、形成時期，對于環(huán)境有害物質(zhì)高度敏感，容易發(fā)生畸形，可致先天性缺陷形成。（1）心理健康是優(yōu)生的關(guān)鍵（2）早期妊娠孕吐發(fā)生在懷孕6—12周。減輕孕吐的4種療法a、心理療法b、飲食療法c、運動療法d、藥物療法三、妊娠早期保?。?）妊娠早期從懷孕到妊娠12周末稱為早期妊三、妊娠早期保健（2）（3）避免不潔性生活引起宮內(nèi)感染。（4）孕3月母體變化（5）胎教胎教其實從懷孕之日起每個孕婦已經(jīng)自覺或不自覺地開始胎教。如果夫婦雙方或孕婦對早孕反應(yīng)過于敏感和緊張，對懷孕早期的正常生理變化產(chǎn)生焦慮和不安，甚至反感和厭惡，這種情況不利于胚胎早期健康地形成或不利于胎兒的身心健康和發(fā)育。孕3月動作胎教法的具體操作法—愛撫法。主要有意識對胎兒提供聲音、觸摸三、妊娠早期保?。?）（3）避免不潔性生活引起宮內(nèi)感染。三、妊娠早期保健（3）（6）早期妊娠注意事項：—避免不潔性生活引起宮內(nèi)感染?！獓澜ち疫\動及顛簸、長途旅行、騎單車、網(wǎng)球、羽毛球、籃球、游泳、搬提重物等?！苊饨邮躕光照射?！盟幥皯?yīng)先咨詢醫(yī)師，以避免先天性畸形。—切勿與患有傳染病者接觸，使用公共電話時注意清潔衛(wèi)生，以免傳染病毒造成胎兒患先天性心臟病的危險幾率提高?！戳茉。槐锬?、不穿緊身褲、不穿高跟鞋、不偏食，增加牛奶飲用量（平衡鈣和磷的需求）三、妊娠早期保?。?）（6）早期妊娠注意事項：三、妊娠早期保?。?）—從現(xiàn)在起開始在腹部每天涂抹適合孕期使用的護膚品，一直到生產(chǎn)那天。以防止妊娠紋發(fā)生?！挥萌景l(fā)劑。容易產(chǎn)生皮膚癌、乳腺癌，致胎兒畸形。冷燙精容易使產(chǎn)婦頭發(fā)脆弱脫落引起過敏不利于胎兒正常發(fā)育?！婚L期涂口紅。推薦食療方：桑寄生煮雞蛋冬蟲夏草燉瘦肉阿膠燉瘦肉三、妊娠早期保?。?）—從現(xiàn)在起開始在腹部每天涂抹適合孕期使四、中期妊娠保?。?）中期妊娠是指孕4月—6月末（第13周—27周末）胎兒心音每分鐘120—160次，正常的胎動每小時3—5次。每日胎動30次以上。（1）孕婦應(yīng)按要求定期檢查。以便觀察胎兒、胎盤、胎心、母體的變化，如發(fā)現(xiàn)問題及時處理。孕期檢查大約9—13次：28周前每4周檢查一次。36周前每2周檢查一次。36周后每周檢查一次。輔助檢查：—血常規(guī)、血型、血色素、尿常規(guī)、尿糖、肝功能、心電圖、B超等—對有死胎產(chǎn)史胎兒畸形和患遺傳疾病的孕婦，應(yīng)測血甲胎蛋白（AFP）、羊水細胞行染色體核型的分析。四、中期妊娠保?。?）四、中期妊娠保?。?）（2）妊娠中期的營養(yǎng)保健由于胎兒生長發(fā)育為最迅速的時期，對營養(yǎng)需求量大，質(zhì)量高。熱能主要來源于糧食占65%，其余占35%來源于食用油、動物性食品、豆類及蔬菜。每天至少增加200Kcal（卡路里）（也就是說每天主食攝取近400g即可）。孕婦每天增加蛋白質(zhì)15g也就是說孕婦每天多吃2個雞蛋可補充蛋白質(zhì)15g。攝入足夠維生素多吃無機鹽和微量元素適當(dāng)補鈣、補鐵、補鋅、碘等。例如孕婦每天需要1—2只雞蛋，50—100g瘦肉，100—150g豆制品，500g蔬菜，常吃骨頭湯，動物肝臟，魚，海帶，紫菜，海米，蝦皮，芝麻，核桃水果等四、中期妊娠保?。?）（2）妊娠中期的營養(yǎng)保健三、中期妊娠保?。?）（3）孕中期母親和胎兒進入安定期應(yīng)增加安全運動。例如：戶外散步，多曬太陽防缺鈣，做孕婦體操，游泳，堅持日常家務(wù)勞動，忌激烈運動。孕中期性生活要節(jié)制，動作不宜激烈或粗暴避免受損胎膜破裂，并使用避孕套。（4）孕中期如何做好胎教。一位法國心理學(xué)家蒂斯博士做了大量實驗指出，經(jīng)常與胎兒聊天、唱歌、撫摸可使胎兒聰明伶俐。孕婦要怡情養(yǎng)性，遇事冷靜，使心靜于中，慮謐于中保持樂觀的精神。適當(dāng)參加文體活動通過琴棋書畫，誦讀詩歌，多看優(yōu)美的美術(shù)作品，多聽優(yōu)美的音樂，把美好的寄托內(nèi)視于胎兒，把所見所望的美景都凝思于胎兒身上，這樣才能達到內(nèi)視返視的目的。每天都要對腹中的胎兒講話、講故事、聽音樂，音量75—80分貝為宜，每天2次，每次20—30分鐘。三、中期妊娠保?。?）（3）孕中期母親和胎兒進入安定期應(yīng)增加四、晚期妊娠保健及注意事項（1）（1）晚期妊娠保健晚期妊娠指第28周—40周后孕婦堅持檢查。妊娠后期的胎兒發(fā)育情況：妊娠后期的胎兒，由胚芽長大成胎兒，這時胎兒身長48—56cm、體重2.7—3.3kg、頭圍在35cm頭蓋骨變硬（分娩時骨縫會重疊），膚色淡紅并全身有一層厚厚的脂肪，他的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及心、腦、肝、外生殖器等均發(fā)育完好，已成為一個成熟兒。胎兒出生后哭聲響亮，吸吮能力強，四肢活動有力，脫離母親獨立生存。（2）妊娠晚期胎教。胎教要繼續(xù)鞏固，始終保持強烈的求知欲和好學(xué)心，充分調(diào)動自己的思維活動，使胎兒受到良好的教育。四、晚期妊娠保健及注意事項（1）（1）晚期妊娠保健四、晚期妊娠保健及注意事項（2）（3）妊娠晚期的孕婦要調(diào)試情緒做好臨產(chǎn)前的心理準備。孕婦一方面會為寶寶即將出世感到興奮和愉快，另一方面分娩懷有緊張的心理。其實生育過程是女性的本能，雖然子宮一陣陣的收縮該產(chǎn)婦帶來不適，但是這是一種自然生理現(xiàn)象，不用害怕緊張。要使孕婦認識到所謂“瓜熟蒂落”這道理，丈夫要在感情上關(guān)心體貼妻子，在思想上寬慰妻子，認真做好孕婦的心理保健，使孕婦保持一種平和樂觀的心態(tài)，來迎接我們可愛寶寶的到來。大家想一想，我們這可愛的寶寶在母親的肚子里226天的孕育，以微小的細胞發(fā)育成3千多克的成熟胎兒，他要勇敢地穿過產(chǎn)道投奔到外面精彩世界，這就是我們做母親終身難忘的幸福時刻。也是做母親的偉大。妊娠晚期的飲食原則：少吃多餐。吃容易消化的食物。越是臨產(chǎn)，應(yīng)多吃含鐵質(zhì)蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。停止性生活，尤其在臨產(chǎn)前一個月嚴禁性生活，以免發(fā)生早產(chǎn)和感染。四、晚期妊娠保健及注意事項（2）（3）妊娠晚期的孕婦要調(diào)試情四、晚期妊娠保健及注意事項（3）（4）如出現(xiàn)如下情況，及時去醫(yī)院就診。①突然頭痛。在妊娠晚期孕婦突然出現(xiàn)頭痛，往往是子癇的先兆，尤其是有血壓升高或嚴重浮腫癥狀的孕婦，此時可能為“妊娠高血壓綜合征”立即送院，如不及時治療會誘發(fā)抽搐、昏迷甚至危及母子生命。②劇烈腹痛。由于外傷、負重或同房后突然出現(xiàn)劇烈腹痛，多為胎盤早期剝離去醫(yī)院檢查。如有規(guī)律的腹痛，這常是分娩前的征兆，做好臨產(chǎn)前準備。③胎膜早破。孕婦尚未到臨產(chǎn)期，而從陰道突然流出無色、無味的水樣液體，為胎膜早破?？赡芤鹪绠a(chǎn)，臍帶脫垂，宮內(nèi)感染影響母子健康。四、晚期妊娠保健及注意事項（3）（4）如出現(xiàn)如下情況，及時去④陰道出血。常見于產(chǎn)兆和無原因的、無痛的、反復(fù)多次出血的前置胎盤，突發(fā)持續(xù)性出血并伴有持續(xù)性腹痛的胎膜早破及少量出血，突然一陣痙攣性劇烈腹痛，宮縮消失并有休克體征，有子宮破裂可能，嚴重威脅母子生命。⑤嚴重心悸。妊娠晚期因為子宮增大，心臟負擔(dān)加重，可以出現(xiàn)心跳加快。如出現(xiàn)嚴重心悸心慌，氣促不能平臥，防止心力衰竭減少母子死亡，及早就醫(yī)。⑥過期妊娠。妊娠期超過42周即妊娠期超過預(yù)產(chǎn)期半月仍分娩者稱過期妊娠。過期不生容易發(fā)生胎兒宮內(nèi)窒息，引起胎兒突然死亡。⑦身染疾病。妊娠晚期孕婦免疫低下常可患上病毒感染如肝炎，甲狀腺功能不全，孕婦患有糖尿病及妊娠合并闌尾炎、肺結(jié)核等對孕婦和胎兒有一定影響。如出現(xiàn)長期乏力、食欲不振及黃疸、惡心、嘔吐等癥狀應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。四、晚期妊娠保健及注意事項（3）④陰道出血。常見于產(chǎn)兆和無原因的、無痛的、反復(fù)多次出血的前置五、產(chǎn)后注意事項①飲食起居。合理飲食，保持身體清潔，產(chǎn)后汗多勤換衣，產(chǎn)婦居室應(yīng)清潔通風(fēng)，注意休息，產(chǎn)后3周以后進行家務(wù)勞動。②適當(dāng)活動及做產(chǎn)后健身操。正常分娩在產(chǎn)后6—12小時起床。產(chǎn)后第二天在室內(nèi)隨意走動，按時做產(chǎn)后健身操（仰臥起坐）縮肛運作。產(chǎn)后2周始加做胸膝臥位，糾正子宮后傾。③計劃生育指導(dǎo)。產(chǎn)褥期內(nèi)禁止性交，產(chǎn)后42日起應(yīng)采取避孕措施，哺乳者以避孕工具，不哺乳者可用藥物避孕。五、產(chǎn)后注意事項①飲食起居。合理飲食，保持身體清潔，產(chǎn)后汗多五、產(chǎn)后注意事項④產(chǎn)后檢查出院后3日，產(chǎn)后14日，產(chǎn)后28日分別做3次產(chǎn)后訪視。做新生健康，產(chǎn)婦的飲食、睡眠、大小便情況及哺乳情況，觀察子宮復(fù)舊及惡露會陰傷口剖宮產(chǎn)腹部傷口情況并加以相應(yīng)指導(dǎo)。產(chǎn)后42日去醫(yī)院做產(chǎn)后健康檢查。⑤母乳喂養(yǎng)重要性母乳提供營養(yǎng)，促進發(fā)育，提高免疫功能。抵御疾病，有利于牙齒的發(fā)育和保護，促進心理健康。母親方面有助于防止產(chǎn)后出血，有利于產(chǎn)后子宮恢復(fù)，降低母親患乳腺癌卵巢癌。母乳經(jīng)濟價廉、溫度適宜可減少其他人勞動。五、產(chǎn)后注意事項④產(chǎn)后檢查孕期食療上火

喉干嗓啞：飲淡鹽水、橘皮糖茶。咳嗽有痰：梨皮10克、甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服?？诟缮嘣铮喊俸闲尤疏涟阎?。制法：鴨梨20克，杏仁12