頸椎病的預(yù)防與保健榕江縣中醫(yī)院針灸科馮巍2014年6月什么是頸椎病頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病是日常生活中發(fā)病率較高的脊柱疾病，頸椎病發(fā)病率已達(dá)20％左右。頸椎病的病因是復(fù)雜多樣的，因此頸椎病成為生活中的高發(fā)疾病是很正常的。頸椎病的癥狀頸椎病主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓，多發(fā)在中老年人。但并不是說頸椎病是老年人的“專屬”，臨床上，不論是老年、青年工作者，甚至是少年學(xué)生，都有出現(xiàn)頸椎病的例子。對(duì)按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對(duì)面），同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。頸椎病預(yù)防保健操三種簡(jiǎn)便有效的頸椎保健操一.舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。

這個(gè)操抬頭到最大限度，低頭到最大限度，反復(fù)做幾次，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能夠治療頸椎病，還能夠起到預(yù)防作用。

二.用頭寫繁體的“鳳”字。

這是著名藝術(shù)家朱琳，提供的頸椎保健好方法。具體做法就是用頭寫一個(gè)繁體的鳳字，頭的動(dòng)作要大，左抬頭向下一撇，再向右一橫下撇，在寫里面的繁體鳥，最后點(diǎn)四點(diǎn)，從左點(diǎn)到右。這樣每個(gè)角落都活動(dòng)開了，每次作五個(gè)，所以做完了很舒服。

三.中華醫(yī)藥主持人教的一招。

非常簡(jiǎn)單有效的頸椎保健操：首先取端坐坐好，坐正，然后頭向后仰，仰到最大限度時(shí)，兩肩聳起，然后收緊肩膀，停留三秒鐘，然后放松，回到原位，這時(shí)再活動(dòng)一下肩膀，這套操很簡(jiǎn)單，每天可以多做幾次，對(duì)保護(hù)頸椎是非常有好處的。

頸椎保健操注意事項(xiàng)頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn)：1、慢，運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。2、松，運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。3、靜，排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對(duì)身心健康起到良好調(diào)節(jié)。4、恒，鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)盡量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池，大椎，肩井穴，必會(huì)有滿意效果。

頸椎病的治療一、保守治療1、藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無力或麻木的患者，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物，促進(jìn)受壓神經(jīng)功能的恢復(fù)。2、牽引治療：通過牽引使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎