國家職業(yè)資格培訓(xùn)第11掌握客戶體適能評估方案的設(shè)計(jì)方掌體適能各要素的簡易評估方法及注意事掌握體適能檢測報(bào)告的制作及體適能評估的目的與意體適能評估評的主要評估項(xiàng)體適能評估前的相關(guān)注意事體適能各要素的簡易評估方法及注意事體適能評估報(bào)告的制作與分析方目的：清楚掌握客戶體適能各要素的現(xiàn)有（并非醫(yī)學(xué)檢測不能進(jìn) 意義設(shè)計(jì)體適能促進(jìn)方案的依進(jìn)行訓(xùn)練效果評估的重客戶持續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的動(dòng)私 課程推廣的重要環(huán)血壓測身體成分測柔韌性測肌肉力量及耐力測心肺耐力測預(yù)約：確定時(shí)間、提醒注健康史：進(jìn)行健康問卷填告知檢測目確定檢測時(shí)提醒注意事項(xiàng)檢測前一天進(jìn)行良好休檢測前一個(gè)半小時(shí)內(nèi)不要吃檢測前不要大量飲水及飲用刺激性的飲檢測前不要進(jìn)行運(yùn)檢測前準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)體恤及運(yùn)動(dòng)短目的并非進(jìn)評估運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)水平，確定是否能夠參加運(yùn)內(nèi)容：填寫健康問 注意事項(xiàng)1、確定使用對2、仔細(xì)進(jìn)行解3、嚴(yán)肅對待結(jié)測量：坐緩慢放氣WHOWHO收縮壓 員應(yīng)建議客戶咨詢醫(yī)生獲取運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)安全性，較早發(fā)現(xiàn)高風(fēng)險(xiǎn)人過度疲勞的判斷指標(biāo)之如果清晨臥床血壓較平時(shí)高20%左右，且持續(xù)水銀或電動(dòng)血壓聽診器（只針對水銀血壓計(jì)所需數(shù)據(jù)：身高、體計(jì)算方法體重（kg）/身高標(biāo)體重指數(shù)體重過低體重正18.5-超24.0-肥≥所需數(shù)據(jù)：腰圍、臀計(jì)算方式：腰圍/臀測量方法腰圍：女性臍上4臍上1臀圍：臀部最隆起位高女男等（病 應(yīng)位于客戶側(cè)測量尺應(yīng)保持平測量尺不能拉腹或凸測量腰圍時(shí)不能腹或凸： MSF=chest+abdomen+Db=1.10938-0.0008267(MSF)+0.0000016(MSF)2-%BodyFat=((4.95/Db)-4.5)x FSF=triceps+suprailium+Db=1.0994921-0.0009929(FSF)+0.0000023(FSF)2-%BodyFat=((5.01/Db)-4.57)x接觸客戶前需征得對方同能夠準(zhǔn)確分離脂肪及肌肉注意選擇的部位及皮脂鉗的方皮脂拉起的時(shí)間應(yīng)盡可能的縮指針讀數(shù)時(shí)應(yīng)注意與表盤垂36兩次之間的差距大于5mm則需檢測第3優(yōu)一較肥30%以女35%以所需數(shù)據(jù)1分鐘仰臥起坐次測試方法膝關(guān)節(jié)屈90雙手位于耳身體平貼地坐起時(shí)肘關(guān)節(jié)接觸大還原時(shí)肩部觸差好差好女差好女差好俯臥撐的最大次數(shù)（）（）雙手與雙腳支撐身體，差好差好差好差好 所需數(shù)據(jù)客戶坐姿體前屈數(shù)測試方法客戶雙腳伸與標(biāo)尺40cm處相在所觸摸的數(shù)上停留3s差好差好差差好，，nn頭部：通過耳頸部：中肩部：肩腰椎：通過腰髖部：股骨大轉(zhuǎn)膝部：轉(zhuǎn)動(dòng)軸稍踝部：踝關(guān)節(jié)稍過度活躍的肌肉比目魚腓腸肌外股二頭肌短不活躍的肌肉腓腸肌內(nèi)腘繩肌內(nèi)股薄縫匠腘過度活躍的肌肉髖內(nèi)收肌股二頭肌短闊筋膜張股外側(cè)不活躍的肌臀中臀大股內(nèi)側(cè)側(cè)面觀：下背骨盆 過度活躍的肌肉髖屈肌豎脊不活躍的肌肉臀大腘繩 過于活躍的肌肉比目魚腓腸肌外側(cè)髖屈肌腹部肌不活躍的肌肉脛骨前臀大豎脊所需數(shù)據(jù)測試方式臺階高度上下頻率：24～30次時(shí)間：3～5分測試心率范圍客戶必須通過健康問卷（14～69歲85%或客戶感到任何不適，應(yīng)終止測試。If(Min3_HR-Min2_HR)< FinalHR=ElseStepfor1moreIf(Min4_HR-Min3_HR)<6 FinalHR=(Min3_HR+Min4_HR)/ElseStepfor1more =(Min4_HR+Min5_HR)/VO2for=steps/minx=meters/stepxsteps/minx1.33x=HC+MaxOxygenUptakeCalculationMaxHR=220– VO2max(ml/kg/min)=Stage_VO2x(maxHR-61/FinalHR-61Females:VO2max(ml/kg/min)=Stage_VO2x(maxHR-72/FinalHR-72VO2max(METs)=VO2max(ml/kg/min)/女差好差好所需數(shù)據(jù)測試方式臺階高度上下頻率：24次時(shí)間：3分運(yùn)動(dòng)后5s內(nèi)測量1min心準(zhǔn)確計(jì)算各項(xiàng)檢測數(shù)向客戶逐項(xiàng)介紹檢測項(xiàng)目的內(nèi)容及得分情向客戶逐項(xiàng)介紹檢測項(xiàng)目對生活及健康的

體重身高體脂肪心肺耐力：柔韌性 柔韌性肌肉耐力、力量：運(yùn) ：足體適能評估的意體適能評估的項(xiàng)血壓的評價(jià)標(biāo)BMI的計(jì)算方體適能評估報(bào)告分析注意事CanadianStandardizedTestofFitness:OperationsManual(ThirdEdition).CanadianPublicAssociation,FitnessandAmateurSportBranch,1986.FITNESSGRAMTestAdministrationManual:TheCooperforAerobicsResearch.HumanKinetics,Champaign,IL.,ACSMGuidelinesforExerciseTestingandPrescription,6thEdition.P64,2000.Baltimore:LippincottWilliamsand心肺耐力較差之靜態(tài)心率肥胖對相關(guān)疾病的2性高血 冠心 脂肪 痛 內(nèi)膜 11%BMI>24者患高血壓 BMI>2