編號(hào)：時(shí)間：20XX年X月X日XX文案頁碼：第頁冬天空調(diào)一般開多少度才合適

冬季運(yùn)動(dòng)保暖攻略篇一孕婦冬季防寒操

1、腳部運(yùn)動(dòng)：通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做35分鐘。

*坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。

*腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。

*將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng)，然后換腿進(jìn)行。

2、盤腿坐：可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時(shí)順利通過產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右。

*在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。

*每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進(jìn)行。

3、扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：

*仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏。

*雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳要緊貼床面。

*左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。

*右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進(jìn)行。

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冬季睡眠保暖技巧篇二冬天天氣寒冷，媽媽擔(dān)心寶寶著涼，總會(huì)給寶寶蓋得厚實(shí)而暖和。如果睡覺時(shí)蓋得過暖和過緊，會(huì)令孩子覺得過熱，這時(shí)就很容易踢被子。寶寶的免疫能力較差，經(jīng)常踢被子會(huì)使機(jī)體免疫能力下降而導(dǎo)致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此，寶寶睡覺時(shí)，媽媽們可以這樣做：

☆不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時(shí)宜穿寬大柔軟的單衣褲，可以給他做一件馬夾式的長背心套上能免于寶寶踢被子時(shí)胸腹部受涼。

☆也可讓寶寶睡睡袋，既方便，又不會(huì)著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。

☆選擇柔軟而保暖性好的棉質(zhì)床墊和被子，臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺時(shí)取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過分熱。

☆寶寶和大人睡一條被子，不僅會(huì)使他覺得空間狹小，而且很容易使寶寶覺得過熱。應(yīng)該讓寶寶一個(gè)人睡一條被子。

☆天氣再冷，也建議房間內(nèi)開一點(diǎn)窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。

☆有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子里，其實(shí)這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準(zhǔn)備一雙厚實(shí)的襪子，被子蓋住腳踝就可以了，這樣被子不容易踢掉。

冬天空調(diào)開多少度才合適篇三1、使用空調(diào)首先要使人感覺舒適。

就溫度而言，使人既不感到熱，又不覺得冷的溫度稱為生理零度。生理零度是人感覺最舒適的溫度。不同的人會(huì)有不同的生理零度。對(duì)于一般身體健康的正常人來說，生理零度大約在28℃～29℃。因此，空調(diào)房間的溫度應(yīng)盡量選定在這個(gè)溫度附近。一般情況下，冬天空調(diào)的最佳溫度是20℃，但是由于每個(gè)地區(qū)的室外溫度不一樣，大家可以根據(jù)自己的舒適度來調(diào)整空調(diào)的溫度，但是不宜過高，過高最健康不利，而且會(huì)使空調(diào)超負(fù)荷工作，不但費(fèi)電而且會(huì)縮短空調(diào)的壽命。

2、使用空調(diào)其次要有利于健康。

室內(nèi)與室外的溫差不能太大，一般在5℃～10℃為宜。如果溫差過大，使人進(jìn)出時(shí)經(jīng)受氣溫驟變，容易患感冒等病，如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，容易傷風(fēng)感冒。對(duì)于老人和患高血壓的人而言，室內(nèi)外溫差更不能過大。因?yàn)槭覂?nèi)溫度過高，人體血管舒張，而這時(shí)要是突然到了室外，血管猛然收縮，會(huì)使老人和高血壓病人的腦血液循環(huán)發(fā)生障礙，極易誘發(fā)中風(fēng)。

3、使用空調(diào)要考慮省電。

制冷時(shí)溫度調(diào)得過低或制熱時(shí)溫度調(diào)得過高，都比較耗能。所以從省電考慮，夏天不能把室溫調(diào)得太低，冬天不能把溫度調(diào)得太高。

4、使用空調(diào)要注重健康。

開空調(diào)時(shí)緊閉門窗，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，細(xì)菌、病毒也會(huì)趁機(jī)大量積聚，因此，空調(diào)每次