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文檔簡介

如今物質(zhì)豐盈的社會，需要我們用智慧的眼光去挑選適合我們的健康食品，才能實現(xiàn)我們的瘦身大計。吃什么呢？下面，我為您奉上

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種降脂食品，配合正確的方法和常識，你的計劃就有希望啦！堅果

杏仁、花生、合桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃

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克堅果的人，患上冠心病的風險比吃不到

1

克的人少四成。但要注意的是堅果的熱量偏高，一周可吃兩次，每次吃

8

克就足夠。葡萄0c58f1e

批發(fā)零售

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂癥者最好的食品之一。橙汁0c58f1e

批發(fā)零售

粟米是小米的別稱，含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素

E

等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食，所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。茶

可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關(guān)鍵在于維生素

B1，它能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能。0c58f1e

批發(fā)零售

燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維

5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低

5%。蘋果

含豐富的果膠、纖維素及維生素

C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。肪含量亦不算高。黃豆

黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，卻有豐富的蛋白質(zhì)，

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