做情緒的主人一、暖身活動(dòng)：阿水的故事規(guī)則：1、左手伸出手掌，右手伸出食指；2、聽到“水”迅速抓住旁邊同學(xué)的手指，自己手指不被旁邊同學(xué)抓住。二、情緒的含義、分類1、含義：心理學(xué)對(duì)情緒的定義是：個(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)，是一種主觀感受、生理反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng)，并表達(dá)出特定的行為。喜怒懼哀2、分類

積極情緒消極情緒開心愉快歡樂甜蜜激動(dòng)痛快歡欣鼓舞興高采烈……憤怒生氣傷心悲痛嫉妒不安緊張害怕著急又氣又惱……比一比：誰畫的更好請(qǐng)幾位同學(xué)上來畫畫的更好的同學(xué)補(bǔ)充三、消極情緒及危害倒霉熊問題：1、視頻中的熊有哪些情緒？哪些是消極的？2、消極情緒有哪些危害？很多實(shí)驗(yàn)都證明，身體與心理是互相影響的，而且心理狀態(tài)會(huì)在一定程度上改變身體的化學(xué)平衡，其中免疫系統(tǒng)尤其敏感。心理\情感狀態(tài)影響了免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)又影響了身體其他系統(tǒng)—新陳代謝系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等等，從而影響整個(gè)人的健康。心理平衡，精神愉快，身體便會(huì)處于正常健康狀態(tài)；而情緒消極，如憤怒、怨恨、焦慮、恐懼等等，就會(huì)影響身體健康，如強(qiáng)度過大、時(shí)間過久，還可導(dǎo)致健康嚴(yán)重受損，后果不堪設(shè)想。

憤怒

憤怒是健康的頭號(hào)敵人。辛德勒醫(yī)生在書中舉了一個(gè)的例子：英國一位著名的生理學(xué)家約翰.亨特，他曾經(jīng)預(yù)言，第一個(gè)讓他發(fā)瘋的人會(huì)殺了他。果然在一次醫(yī)學(xué)會(huì)議上，有人激怒了亨特，導(dǎo)致他心機(jī)梗塞，當(dāng)場(chǎng)死亡。

為什么情緒和心理有如此大的作用？因?yàn)槿嗽趹嵟瓡r(shí)會(huì)誘發(fā)血壓急劇升高，后果之一是血管破裂，如果大腦血管破裂就是中風(fēng)，嚴(yán)重的會(huì)死亡；而心臟血管破裂或堵塞，則可能成猝死或心肌梗塞而死。亨特就是這樣死的。恐懼恐懼可能會(huì)要命的《一生無病方案》一書中記載了發(fā)生在埃及醫(yī)院的故事：有個(gè)病人昏迷不醒，粗心的醫(yī)生以為病人死了，把他送到了太平間。后來病人蘇醒過來，卻發(fā)現(xiàn)自己躺在棺材里，于是頂開棺蓋，吃力往外爬，正當(dāng)一只腳在外面一只腳還在棺材里時(shí)，有個(gè)女護(hù)士開門進(jìn)來，她以為是見了鬼了，可怕地驚叫兩聲就倒地死了，那個(gè)病人倒是活了。我們身邊也有這樣的事例，有個(gè)報(bào)社的通訊員，不幸得了癌癥，當(dāng)醫(yī)生把診斷結(jié)果告訴他時(shí)，他驚恐萬狀，當(dāng)時(shí)暈倒在地，不久便死了。他不是死于癌，而是死于精神崩潰。

四、情緒的調(diào)節(jié)方法故事大郎與二郎唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！日漸憔悴，病倒了……議一議：我們可以怎樣安慰劉老太？

說一說：這個(gè)故事給我們什么啟示？方法一：換個(gè)角度想一想方法二：轉(zhuǎn)移注意法改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境方法三：合理宣泄法在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫。方法四：理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)

判斷下面所用的各是什么方法？

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈感悟五、自我體驗(yàn)、升華主題1、五指行動(dòng)第一步：

在指甲上分別寫出五種情緒，指頭上寫出產(chǎn)生這些情緒的原因。第二步：

小組討論，找出轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法寫在手背上。第三步：

在消極