北京南洋林德投資參謀2001年10月北京河南開普化工調(diào)查問卷統(tǒng)計(jì)分析報(bào)告0說明

為結(jié)合南洋林德專業(yè)咨詢工作進(jìn)一步了解和分析開普化工企業(yè)情況，以便在重新調(diào)整和制定開普化工開展戰(zhàn)略規(guī)劃時(shí)更加切合企業(yè)實(shí)際，南洋林德工程組于2001年10月中旬設(shè)計(jì)和組織了面向開普化工中層以上干部的調(diào)查問卷。

本次調(diào)查問卷共發(fā)放195份，實(shí)際收回180份，其中有效170份。

本統(tǒng)計(jì)分析報(bào)告供開普化工高層領(lǐng)導(dǎo)參考。

1一、問卷對象個(gè)人資料二、開普化工開展戰(zhàn)略制定及實(shí)施三、開普化工組織管理體系四、開普化工的市場競爭五、開普化工的決策、監(jiān)控及考評體系六、開普化工的分配體系和鼓勵(lì)機(jī)制七、開普化工的生產(chǎn)經(jīng)營八、開普化工開展目標(biāo)與企業(yè)文化九、其他相關(guān)重大問題十、對咨詢工作的認(rèn)識(shí)目錄2一、問卷對象個(gè)人資料1.性別2.年齡3.文化程度4.工作時(shí)間5.部門與職務(wù)6.工作類別

31.性別450歲以上的干部超過40％，老齡化趨勢明顯。2.年齡53.文化程度50％以上的人是大專以上學(xué)歷，但研究生不到1％，高中學(xué)歷比例高達(dá)20％。干部總體受教育程度還需進(jìn)一步提高。

64.工作時(shí)間全部是98年以前入廠，且70％以上的人90年以前入廠，96－98年不到1％。干部都是十年以上的老同志，對公司有深厚的感情， 但也說明公司吸引和引進(jìn)年青干部的魄力缺乏。75.部門與職務(wù)多數(shù)曾在兩個(gè)以上的部門任職職務(wù)都在科級以上職稱以政工師和工程師居多

86.工作類別黨政干部最多〔43％〕，技術(shù)干部次之〔38％〕， 業(yè)務(wù)人員和多經(jīng)人員比例很小。 應(yīng)精簡黨政干部，加強(qiáng)技術(shù)、業(yè)務(wù)隊(duì)伍建設(shè)。9二、開普化工開展戰(zhàn)略制定及實(shí)施1.目前開展戰(zhàn)略的明確程度2.對目前開展戰(zhàn)略的理解程度3.制定開展戰(zhàn)略的因素4.競爭對手5.為站穩(wěn)市場而需改善的方面6.制定開展戰(zhàn)略的最重要內(nèi)容7.制定開展戰(zhàn)略的必要性8.了解開展戰(zhàn)略的希望程度9.對制定開展戰(zhàn)略的建議101.目前開展戰(zhàn)略的明確程度超過80％的人對目前開展戰(zhàn)略不太明確和不明確。公司急需制定明確的開展戰(zhàn)略，并加大宣傳和實(shí)施力度。112.目前開展戰(zhàn)略的理解程度大局部人對開展戰(zhàn)略的理解：立足化工主業(yè)，大力開展有機(jī)中間體和精細(xì)化工；加強(qiáng)市場開拓和產(chǎn)品開發(fā)能力；積極引進(jìn)資金；及時(shí)甩掉中牟造紙廠的包袱。3.制定開展戰(zhàn)略的因素主要因素：市場變化、競爭對手、職工利益、企業(yè)效益次要因素：地區(qū)開展〔河南第一〕、政策因素〔環(huán)?！?24.競爭對手省內(nèi)： 焦作二化、開封東大省外： 南京化工、武漢葛杏化工、蚌埠八一、天津化工、陜西化工無機(jī)產(chǎn)品：焦作二化、吉化公司、南京化工、蚌埠八一、揚(yáng)州農(nóng)藥廠有機(jī)產(chǎn)品：南京化工、蚌埠八一、焦作二化、開封東大、齊魯化工氯堿： 焦作二化、開封東大硝基氯苯：蚌埠八一、揚(yáng)州農(nóng)藥廠苯胺： 吉化公司、南京化工135.為站穩(wěn)市場而需改善的方面主要方面：改變觀念、調(diào)整機(jī)構(gòu)、改革到位、用人機(jī)制、鼓勵(lì)機(jī)制次要方面：市場應(yīng)變、降低本錢、職工隊(duì)伍、政府支持、效勞質(zhì)量6.制定開展戰(zhàn)略的最重要內(nèi)容規(guī)劃目標(biāo)、組織機(jī)構(gòu)、競爭能力、領(lǐng)導(dǎo)班子、職工收入、市場競爭、務(wù)實(shí)147.制定開展戰(zhàn)略的必要性158.了解開展戰(zhàn)略的希望程度169.對制定開展戰(zhàn)略的建議市場營銷：開拓國內(nèi)國際市場，建立新的銷售體系。人力資源：改革用人制度、鼓勵(lì)機(jī)制，提高科研人員待遇，人力資源培訓(xùn)。生產(chǎn)規(guī)劃：擴(kuò)大生產(chǎn)規(guī)?！矚浔?萬噸，苯胺2萬噸，燒堿10萬噸〕，確立河南第一。 停止生產(chǎn)虧損產(chǎn)品，簡化內(nèi)部管理環(huán)節(jié)，降低采購價(jià)格。 更新設(shè)備〔苯胺產(chǎn)品〕，擴(kuò)大自備電站規(guī)模。組織機(jī)構(gòu)：調(diào)整機(jī)構(gòu)，組建齊心協(xié)力的領(lǐng)導(dǎo)班子，加強(qiáng)中層干部管理，改善干群關(guān)系?？萍奸_發(fā)：與高?？蒲袉挝宦?lián)合，開發(fā)甲苯、萘系中間體和精細(xì)化工產(chǎn)品。 技改和產(chǎn)品開發(fā)保證資金投入。吸引資金：引進(jìn)外資、合作兼并。其他： 創(chuàng)立企業(yè)文化，加大公司規(guī)章制度的宣傳、實(shí)施力度。17三、開普化工組織管理體系

1.各部門能否協(xié)調(diào)管理工作2.部門權(quán)限與工作效率3.部門設(shè)置的合理程度4.部門設(shè)置的建議5.參與民主管理的希望程度6.內(nèi)部控制是否健全181.各部門能否協(xié)調(diào)管理工作60％以上的人對各部門的協(xié)調(diào)管理工作比較滿意，但有29％認(rèn)為協(xié)調(diào)不好。公司應(yīng)進(jìn)一步提高各部門協(xié)調(diào)管理工作的能力。192.部門權(quán)限與工作效率各部門權(quán)限比較明晰，但工作效率不高。各部門分工比較明確，但管理工作做得不好的部門較多，遇到問題相互推諉。203.部門設(shè)置的合理程度50％以上的人認(rèn)為部門設(shè)置不太合理，只有33％認(rèn)為根本合理。公司部門設(shè)置需要大力調(diào)整。214.部門設(shè)置的建議調(diào)整建議：處室人員太多，職責(zé)重復(fù)，機(jī)構(gòu)重疊，辦事效率低。增設(shè)部門：市場開發(fā)部合并部門：倉儲(chǔ)處與供給處合并，生產(chǎn)處與技術(shù)處合并。 勞資處與勞動(dòng)部合并，集團(tuán)辦公室與股份辦公室合并。 黨委、團(tuán)委、紀(jì)委、組織人事部、勞開工作部合并。225.參與民主管理的希望程度80％以上的人都希望參與民主管理，但有9％認(rèn)為無所謂。公司有一局部人對民主管理不抱希望。236.內(nèi)部控制是否健全50%以上的人認(rèn)為不健全，32％認(rèn)為比較健全。公司目前內(nèi)部控制存在明顯問題。24四、開普化工的市場競爭

1.是否具有核心競爭力2.市場競爭優(yōu)劣勢3.與同行業(yè)相比開普化工的開展速度4.按目前情況未來五年開展前景5.開普化工的產(chǎn)品供給價(jià)格在市場上的水平251.是否具有核心競爭力59％的人認(rèn)為沒有核心競爭力，還有15％對此不了解。公司內(nèi)部員工對開普化工的市場競爭能力不認(rèn)同。262.市場競爭優(yōu)劣勢優(yōu)勢： 產(chǎn)品結(jié)構(gòu)根本合理，地理位置較好，交通運(yùn)輸不錯(cuò)。劣勢： 缺少下游產(chǎn)品，沒有形成產(chǎn)品鏈。 生產(chǎn)規(guī)模較小，能耗較高，沒有形成規(guī)模效應(yīng)。 市場開拓能力低、信息反響慢，沒有形成良好的銷售體系。 管理水平較低，鼓勵(lì)機(jī)制不活，競爭機(jī)制不夠，人力資源開發(fā)缺乏。273.與同行業(yè)相比開普化工的開展速度50％以上的人認(rèn)為開展不好、速度慢，還有27％認(rèn)為開展方向存在問題。公司員工對開普化工過去的開展不滿意。284.按目前情況未來五年開展前景60％以上的人認(rèn)為按照目前的開展速度開普化工前景將比較悲觀。295.開普化工的產(chǎn)品供給價(jià)格在市場上的水平60％以上的人認(rèn)為公司目前的產(chǎn)品供給價(jià)格較低。30五、開普化工的決策、監(jiān)控及考評體系

1.是否有明確的經(jīng)營和管理方案2.是否有常規(guī)的本錢與費(fèi)用預(yù)算3.所在部門是否有工作流程4.是否有有效的考評標(biāo)準(zhǔn)5.能否按標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真考評6.考核指標(biāo)設(shè)定情況7.對本人的考核8.對本人考核時(shí)間311.是否有明確的經(jīng)營和管理方案42％的人認(rèn)為有根本明確的經(jīng)營和管理方案，34％認(rèn)為局部有明確的方案。公司的經(jīng)營和管理方案工作制度比較健全。322.是否有常規(guī)的本錢與費(fèi)用預(yù)算52％的人認(rèn)為有常規(guī)的本錢與費(fèi)用預(yù)算，還有34％對此不清楚。公司預(yù)算制度根本建立，但宣傳和實(shí)施力度不夠。333.所在部門是否有工作流程77％的人認(rèn)為有工作流程，公司內(nèi)部生產(chǎn)管理比較健全。344.是否有有效的考評標(biāo)準(zhǔn)

60％以上的人認(rèn)為根本有有效的考評標(biāo)準(zhǔn)，但還有27％認(rèn)為沒有。公司內(nèi)部考評標(biāo)準(zhǔn)范圍有限，影響局部職工的工作積極性。355.能否按標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真考評

50％以上的人認(rèn)為根本能認(rèn)真考評，還有23％認(rèn)為不能。公司內(nèi)部考評制度實(shí)施力度不夠。366.考核指標(biāo)設(shè)定情況目前考核指標(biāo)設(shè)定不太合理，沒有考慮工藝指標(biāo)和設(shè)備能力的實(shí)際情況。設(shè)定考核指標(biāo)應(yīng)表達(dá)在產(chǎn)品質(zhì)量和本錢控制上。7.對填表人的考核填表人對考核指標(biāo)和考核過程不明確。局部領(lǐng)導(dǎo)憑主觀印象進(jìn)行考核?？己斯ぷ魅鄙俦O(jiān)督機(jī)制。378.對填表人考核時(shí)間對填表人的考核時(shí)間大局部集中在年初、季末和半年度。38六、開普化工的分配體系和鼓勵(lì)機(jī)制1.考核結(jié)果與個(gè)人報(bào)酬有無聯(lián)系2.考核報(bào)酬是否公平、公正、公開3.收入滿意程度4.職工收入與什么掛鉤5.哪些職工易受提拔6.所在部門的職工能力和敬業(yè)精神7.領(lǐng)導(dǎo)與職工關(guān)系8.對公司有疑問和想法而采取的方式9.影響工作積極性的因素391.考核結(jié)果與個(gè)人報(bào)酬有無聯(lián)系50％以上的人認(rèn)為有一點(diǎn)聯(lián)系或沒有聯(lián)系，認(rèn)為有聯(lián)系的僅15％。公司還沒有真正建立按勞分配的分配體系，影響了職工的積極性。402.考核報(bào)酬是否公平、公正、公開30％的人認(rèn)為還可以，41％認(rèn)為沒有。公司分配體系缺乏透明度。413.收入滿意程度80％以上的人對收入不滿意。公司薪酬體系存在嚴(yán)重問題。424.職工收入與什么掛鉤主要方面：職務(wù)、職稱、工齡次要方面：學(xué)歷、表現(xiàn)職工收入根本沒有涉及業(yè)績方面，績效考核體系不健全。5.哪些職工易受提拔主要方面：管理能力強(qiáng)、技術(shù)過硬、工作肯干次要方面：學(xué)歷高、與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系好436.所在部門的職工能力和敬業(yè)精神90％的人對職工的能力和敬業(yè)精神都根本滿意。447.領(lǐng)導(dǎo)與職工關(guān)系80％以上的人認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)與職工存在隔膜。公司干群關(guān)系問題嚴(yán)重。458.對公司有疑問和想法而采取的方式40％左右的人將疑問和想法藏在私下和藏在心里。469.影響工作積極性的因素主要方面：收入水平、公司開展前途次要方面：人際關(guān)系與公司風(fēng)氣、公司形象、規(guī)模和管理水平47七、開普化工的生產(chǎn)經(jīng)營

1.產(chǎn)品結(jié)構(gòu)是否合理2.生產(chǎn)工藝流程3.研究開發(fā)工作481.產(chǎn)品結(jié)構(gòu)是否合理75％的人對公司目前產(chǎn)品結(jié)構(gòu)比較滿意。建議擴(kuò)大主產(chǎn)品規(guī)模，停止生產(chǎn)虧損產(chǎn)品，開發(fā)中間體和精細(xì)化工等下游產(chǎn)品。492.生產(chǎn)工藝流程目前生產(chǎn)工藝落后，設(shè)備老化。管理規(guī)定不夠全面，領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督不嚴(yán)。原料、設(shè)備、輔料供給沒有實(shí)行統(tǒng)一定價(jià)、統(tǒng)一采購、集中監(jiān)督、方案管理，無法降低供給本錢，比價(jià)采購成為空話。503.研究開發(fā)工作多數(shù)人對目前公司的產(chǎn)品研究開發(fā)情況不滿意。資金缺乏，缺少人才，不能很好的進(jìn)行中試。將不能進(jìn)行中試的工程進(jìn)行技術(shù)交流或合伙投資經(jīng)營，產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益。研究開發(fā)應(yīng)加強(qiáng)與高?？蒲袡C(jī)構(gòu)的聯(lián)合，采取多種研發(fā)方式。研究開發(fā)應(yīng)與市場相結(jié)合，重點(diǎn)開展下游產(chǎn)品。51八、開普化工開展目標(biāo)和企業(yè)文化1.開展目標(biāo)是否明確2.開普化工在化工行業(yè)開展前景3.經(jīng)營理念了解程度4.企業(yè)整體價(jià)值取向5.應(yīng)有什么樣的企業(yè)文化6.開普化工成功關(guān)鍵7.提高工作積極性的因素8.是否進(jìn)一步打算發(fā)揮才能9.是否經(jīng)常提出合理化建議10.是否形成了企業(yè)文化11.文化娛樂活動(dòng)開展程度12.能否從正常渠道傳遞意見建議13.希望獲得提高培訓(xùn)時(shí)機(jī)521.開展目標(biāo)是否明確62％的人認(rèn)為開展目標(biāo)不太明確，17％的人認(rèn)為不明確。公司迫切需要制定明確的開展戰(zhàn)略。532.開普化工在化工行業(yè)開展前景56％的人認(rèn)為開展前景一般，18％認(rèn)為較好，15％認(rèn)為較差。員工對開普化工開展前景的期望值較低。543.經(jīng)營理念了解程度80％以上的人對公司經(jīng)營理念不了解。開普化工的經(jīng)營理念還沒有形成。554.企業(yè)整體價(jià)值取向以人為本、客戶至上、不斷改革、不斷創(chuàng)新、不斷增效。5.應(yīng)有什么樣的企業(yè)文化領(lǐng)導(dǎo)一身正氣，先苦后甜，團(tuán)結(jié)奉獻(xiàn)。以本錢、質(zhì)量求生存，以產(chǎn)品開發(fā)求開展，以職工利益為前提，多創(chuàng)效益。6.開普化工成功關(guān)鍵內(nèi)部團(tuán)結(jié)、顧客需要、技術(shù)先進(jìn)、上級支持。7.提高工作積極性的因素公平競爭、收入水平、福利保障、人際關(guān)系568.是否進(jìn)一步打算發(fā)揮才能73％的人打算進(jìn)一步發(fā)揮才能，11％的人認(rèn)為無所謂。職工潛力還沒有完全發(fā)揮出來。579.是否經(jīng)常提出合理化建議28％的人提出并采納，11％提出但并沒有采納，36％認(rèn)為不會(huì)被采納。員工對提出合理化建議的積極性不高。5810.是否形成企業(yè)文化60％的人認(rèn)為沒有形成企業(yè)文化，25％認(rèn)為正在形成。企業(yè)文化建設(shè)需大力加強(qiáng)。5911.文化娛樂活動(dòng)開展程度80％以上的人對文化娛樂活動(dòng)比較滿意。6012.能否從正常渠道傳遞意見建議47％的人認(rèn)為可以，36％認(rèn)為不能，11％對此不知道。公司信息傳遞不暢。6113.希望獲得提高培訓(xùn)時(shí)機(jī)90％以上的人希望提供培訓(xùn)時(shí)機(jī)。員工有很強(qiáng)的上進(jìn)心和競爭意識(shí)。62九、其他相關(guān)重大問題

1.近幾年最大失誤2.關(guān)于兼并中牟造紙廠3.投資開發(fā)新工程4.關(guān)于股票上市5.當(dāng)前突出問題6.與個(gè)人相關(guān)的事情631.近幾年最大失誤決策失誤、用人失誤、管理失誤主要是領(lǐng)導(dǎo)思想觀念跟不上形勢

2.關(guān)于兼并中牟造紙廠在沒有全面分析客觀情況下，憑感覺盲目的做決定。沒有考慮企業(yè)實(shí)際情況，一味追求政績、迎合政府。3.投資開發(fā)新工程原來的投資工程市場調(diào)研不夠，職工意見很大。工程開發(fā)應(yīng)和市場需求相結(jié)合。切實(shí)保證工程開發(fā)資金到位。644.關(guān)于股票上市職工股東有被企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)欺騙的感覺。對重新上市的可能性不抱希望。企業(yè)沒有活力，上市也沒有用，如洛陽拖拉機(jī)、春都。對股票上市態(tài)度比較冷靜和客觀。5.當(dāng)前突出問題甩掉包袱，資金引進(jìn)，市場開拓節(jié)能降耗，精簡機(jī)構(gòu)，減員增效6.與個(gè)人相關(guān)的事情提高職工收入水平。歸還拖欠的職工工資。65十、對咨詢工作的認(rèn)識(shí)

多數(shù)人認(rèn)為有聘請咨詢參謀的必要。對南洋林德有一定了解，知道溫元?jiǎng)P教授。對南洋林德的工作態(tài)度、敬業(yè)精神、專業(yè)水平給予高度肯定。對第一階段診斷報(bào)告的評價(jià)較高，認(rèn)為診斷報(bào)告切中公司要害。對下一階段工作的要求：1、盡快拿出切實(shí)可行的方案，催促領(lǐng)導(dǎo)下功夫?qū)嵤?、與企業(yè)各層次進(jìn)行交流溝通，加強(qiáng)對領(lǐng)導(dǎo)干部的培訓(xùn)。66調(diào)查問卷總結(jié)

1.目前缺少明確的開展戰(zhàn)略，應(yīng)立足主業(yè)、大力開展有機(jī)中間體和精細(xì)化工。2.機(jī)構(gòu)繁冗，職責(zé)重復(fù)，工作效率低，遇到問題相互推諉，應(yīng)進(jìn)行組織機(jī)構(gòu)改革。3.生產(chǎn)規(guī)模一般，產(chǎn)品結(jié)構(gòu)比較合理，但新產(chǎn)品研發(fā)能力較差。4.市場開拓能力低，沒有核心競爭力，開展速度慢。5.內(nèi)部管理制度比較健全，但公司考核指標(biāo)不明確，具體考核實(shí)施效果差。6.分配體系沒有完全實(shí)現(xiàn)按勞分配，缺乏鼓勵(lì)機(jī)制，嚴(yán)重影響職工積極性。7.缺乏企業(yè)文化，沒有形成企業(yè)凝聚力。8.目前重大問題涉及企業(yè)決策、管理、生產(chǎn)、經(jīng)營、用人、分配等整個(gè)運(yùn)行體系。67

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附贈(zèng)人生心語69修身養(yǎng)性小識(shí)智習(xí)慣篇飲食篇運(yùn)動(dòng)篇心態(tài)篇

70修性身養(yǎng)小識(shí)智習(xí)慣篇71清晨四個(gè)習(xí)慣好72

早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助於促使血液迴圈更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

第一早上洗澡73早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益如果還沒這個(gè)習(xí)慣於也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比方多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

第二去辦大事74

醒過來後喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充；這對於腸胃也起到了清理作用。

第三喝水75

早上儘量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助於清醒。第慢慢起床四76晚上個(gè)不五77

睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣第一不喝咖啡78

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

第二不要吃辣79

還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

第不吃三脹氣80

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來後仍會(huì)有疲乏的感覺第不要喝酒四81

油膩的食物吃了後會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處於工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。第不吃油膩五82修性身養(yǎng)小識(shí)智飲食篇831.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)含茶甘寧，提高血管韌性?！裁诽m芳先生假設(shè)多喝綠茶，就不會(huì)給兒子氣死了〕含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒〔每天〕<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗乾淨(jìng)吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口裡又吐出來的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○84優(yōu)酪乳維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說牛奶哦。跟優(yōu)酪乳比起來，牛奶要給優(yōu)酪乳提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料的選擇〔續(xù)〕851.1、飲料的選擇(續(xù)〕骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)於可X可樂\百X可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會(huì)將玻璃質(zhì)陶瓷器〔指馬桶〕的污點(diǎn)消除。2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，並當(dāng)場死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那麼，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。861.2、食－－亞州金字塔什麼叫亞州金字塔？菜胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。。。穀老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){871.2、老玉米美國的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS2元（中國的）吃老玉米為什麼原始美國人、印第安人

沒一個(gè)高血壓沒一個(gè)動(dòng)脈硬化？齊國力教授語錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充分，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什麼原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。881.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的891.2、大豆中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動(dòng)計(jì)畫〞:一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎麼消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說過啦~~901.2、菜－胡蘿蔔、南瓜胡蘿蔔養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭髮、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。裡裡外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿蔔不怕高溫，怎麼煮它，營養(yǎng)也不會(huì)損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿??！部喙弦灿型瑯映尚А?11.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃蕃茄怎麼吃？大蒜怎麼吃?花生怎麼吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會(huì)跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種，跟氧氣結(jié)合後才會(huì)產(chǎn)生大蒜素。花生皮沒營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會(huì)。。。。翹翹的921.2、動(dòng)物吃哪種動(dòng)物較好，按越好的在越後面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇93食的原則七成飽6:4比例64植粗副動(dòng)細(xì)主94修性身養(yǎng)小識(shí)智運(yùn)動(dòng)篇95一、早上別鍛練。?黃帝內(nèi)經(jīng)?說：“沒太陽不鍛煉。〞早上，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比黃昏高4倍。早上的樹木裡全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。二、老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個(gè)得心臟病的。三、睡覺時(shí)間晚上10-10：30分睡覺是最好的。。。因?yàn)椤?0：00－10：30〕+〔1－1.5個(gè)小時(shí)〕，人才能進(jìn)入深睡眠，晚12點(diǎn)－3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)96修性身養(yǎng)小識(shí)智心態(tài)篇97心理狀態(tài)是健康的基石98躲避轉(zhuǎn)移釋放昇華控制99笑只有人類才有的功能能醫(yī)百病偏頭痛後背痛性功能無皺紋無便秘100哭願(yuàn)意哭命長壽想哭就哭不能強(qiáng)忍101氣不要生氣不超五分鐘102103六個(gè)生活的啟示104(1)單純的喜悅105有一個(gè)小女孩每天都從家里走路去上學(xué)。一天早上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時(shí)風(fēng)吹得更急，不久開始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔(dān)憂，她擔(dān)憂小女孩會(huì)被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開著她的車，沿著上學(xué)的路線去找小女孩，看到自己的小女兒一個(gè)人走在街上，卻發(fā)現(xiàn)每次閃電時(shí)，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑。106看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問她說： 「你在做什么啊？」

她說： 「上帝剛剛幫我照相，所以我要笑??！」107(2)失去與擁有108有位企業(yè)家在商場上有著驚人的成就。當(dāng)他在事業(yè)到達(dá)巔峰的時(shí)候，有一天陪同他的父親，到一家高貴的餐廳用餐，現(xiàn)場有一位琴藝非凡的小提琴手正在為大家演奏。這位企業(yè)家在聆賞之余，想起當(dāng)年自己也曾學(xué)過琴，而且?guī)缀鯙橹偪瘢銓λ赣H說：「如果我從前好好學(xué)琴的話，現(xiàn)在也許就會(huì)在這兒演奏了?！甘茄剑⒆?，」他父親答復(fù)，「不過那樣的話，你現(xiàn)在就不會(huì)在這兒用餐了?！?09默想： 我們常為失去的時(shí)機(jī)或成就而嗟嘆， 但往往忘了為現(xiàn)在所擁有的感恩。110(3)知道自己

「有限」的聰明111 有一個(gè)聰明的男孩，有一天媽媽帶著他到雜貨店去買東西，老板看到這個(gè)可愛的小孩，就翻開一罐糖果，要小男孩自己拿一把糖果。但是這個(gè)男孩卻沒有任何的動(dòng)作。幾次的邀請之後，老板親自抓了一大把糖果放進(jìn)他的口袋中?；氐郊抑校赣H很好奇的問小男孩，為什沒有自己去抓糖果而要老板抓呢？小男孩答復(fù)得很妙：「因?yàn)槲业氖直容^小呀！而老板的手比較大，所以他拿的一定比我拿的多很多！」112默想：這是一個(gè)聰明的孩子，他知道自己的有限，而更重要的，他也明白別人比自己強(qiáng)。凡事不只靠自己的力量，學(xué)會(huì)適時(shí)的依靠他人，是一種謙卑，更是一種聰明。113(4)聽的藝術(shù)114美國知名主持人“林克萊特〞一天訪問一名小朋友，問他說：「你長大後想要當(dāng)甚么呀？」小朋友天真的答復(fù)：「嗯…我要當(dāng)飛機(jī)的駕駛員！」林克萊特接著問：「如果有一天，你的飛機(jī)飛到太平洋上空所有引擎都熄火了，你會(huì)怎么辦？」小朋友想了想「我會(huì)先告訴坐在飛機(jī)上的人綁好平安帶，然後我掛上我的降落傘跳出去?！巩?dāng)在現(xiàn)場的觀眾笑的東倒西歪時(shí)，林克萊特繼續(xù)著注視這孩子，想看他