15.放松再放松

我把大家分成4組，從窗子方數(shù)

心理聚焦這是一名六年級(jí)學(xué)生的作文，讀完以后你們有什么感受？你認(rèn)為那只羊死去的原因可能是什么？

鄧亞萍是乒乓球歷史上最偉大的女子選手，運(yùn)動(dòng)生涯中，冠軍頭銜132個(gè)，曾經(jīng)獲得過18個(gè)世界冠軍。退役后，鄧亞萍先后到清華大學(xué)、英國(guó)諾丁漢大學(xué)和劍橋大學(xué)進(jìn)修學(xué)習(xí)，并獲得英語(yǔ)專業(yè)學(xué)士學(xué)位、中國(guó)當(dāng)代研究專業(yè)的碩士學(xué)位和經(jīng)濟(jì)學(xué)博士學(xué)位。運(yùn)動(dòng)員時(shí)期

進(jìn)入國(guó)家隊(duì)后，鄧亞萍都是超額完成自己的訓(xùn)練任務(wù)，隊(duì)里規(guī)定上午練到11時(shí)，她就給自己延長(zhǎng)到11時(shí)45分，下午訓(xùn)練到6時(shí)，她就練到6時(shí)45分或7時(shí)45分，封閉訓(xùn)練規(guī)定練到晚上9時(shí)，她練到11點(diǎn)多。鄧亞萍為了訓(xùn)練經(jīng)常誤了時(shí)間，她就自己泡面吃。在隊(duì)里練習(xí)全臺(tái)單面攻時(shí)，鄧亞萍依舊往腿上綁沙袋，而且面對(duì)兩位男陪練的左突右奔，一打就是2小時(shí)！

談到在劍橋大學(xué)讀博時(shí)，鄧亞萍說：“難啊，真是太難了，感覺壓力很大。一天到晚就是繃著，感覺特別辛苦。但我要感謝當(dāng)學(xué)生的這段經(jīng)歷，因?yàn)樗屛铱吹搅肆硗庖粋€(gè)世界，找到了自己新的價(jià)值。如果亞運(yùn)會(huì)、世乒賽和奧運(yùn)會(huì)的冠軍是我乒乓球生涯的三個(gè)大滿貫，那么在清華獲得學(xué)士學(xué)位、諾丁漢大學(xué)碩士畢業(yè)和取得劍橋博士，就是我要完成的另一項(xiàng)大滿貫?！狈潘尚那椋瑴p輕壓力，試試下面的方法吧。松弛法深深地吸氣，比平時(shí)要深一點(diǎn)，屏住呼吸幾秒鐘，再慢慢呼出來。如此反復(fù)5～10次，你會(huì)感到心情明顯松弛和平靜了。想象法靜坐著，想象自己靜靜地躺在沙灘上，周圍沒有其他人。你能感受到溫暖陽(yáng)光的照耀，觸到身下海灘上的沙子……全身感到無比的舒適。微風(fēng)帶來一絲絲海腥味，海濤有節(jié)奏地唱著歌。你靜靜地、靜靜地聽著……小游戲我請(qǐng)幾位同學(xué)上來，我