克服緊張考出真實實力元認知干預技術(shù)在考試焦慮個案干預中的實際應用克服緊張考出真實實力1考試焦慮簡介口焦慮:是個體對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復雜情緒狀態(tài)(黃希庭,2019)口過敏性考試焦慮:是個體在考試情境下出現(xiàn)的一種焦慮反應。受個體認知評價能力,人格傾向以及其他相關(guān)身心因素所制約,以擔憂為基本特征,以防御或逃避為行為方式,通過不同程度的情緒表現(xiàn)出來的心理、生理狀態(tài)?？谶^敏性考試焦慮(也稱考試緊張,examinationanxiety)是各級各類考生中普遍存在的一種心理障礙現(xiàn)象口有相關(guān)調(diào)查顯示,55.2%的學生有著不同程度的考試焦慮感,其中19%的學生屬于高焦慮考生考試焦慮簡介2這種心理障礙一般分為三種情況1、考前過度焦慮。在得知即將進行某種考試以后到正式考試進行之前的一段時間里,或憂心忡忡,擔憂不止,影響復習效率和精神狀態(tài);或身體健康下降。2、考場過敏性緊張。進入考場后出現(xiàn)各種恐懼、焦慮、緊張反應;因緊張而引起的強迫性分心,干擾知識點的回憶、思維難以集中等;影響應試期間臨場發(fā)揮(對考場中的聲音敏感,智力低能等)3、考后過敏性擔心?？荚嚭蠓磸蛽某煽?不愿聽到和談論成績;影響睡眠以及下面考試心態(tài):影響聽課狀態(tài)。這種心理障礙一般分為三種情況3考試焦慮的癥狀表現(xiàn):口軀體表現(xiàn):心跳加速,手腳冰涼,出汗等等;隨著考試焦慮值升高和時間增加,反應愈加強烈,可能出現(xiàn)呼吸困難、尿急尿頻、腹瀉等,甚至還會出現(xiàn)頭痛、消化不良、失眠、內(nèi)分泌混亂和機體免疫力下降口思維表現(xiàn):過度考試焦慮會分散和阻斷注意,干擾回憶過程,妨礙知識的提取,影響思維活動。有些學生的表現(xiàn)為大腦一片空白,明知道自己記憶過,卻回憶不起來等等。日行為表現(xiàn):長時間處在過度焦慮中,使學生產(chǎn)生膽怯和自卑心理,出現(xiàn)回避和退縮行為等考試焦慮的癥狀表現(xiàn):4焦慮調(diào)適的方法簡介:口自我認知矯正法:認知療法強調(diào)個體的認知評價或信念系統(tǒng)是產(chǎn)生焦慮的主導因素,不合理思維(不合理認知內(nèi)容)導致焦慮。所以要想化解焦慮需要改變不合理的思維(認知)。例如:艾理斯的理性療法。局限:低效;受個體因素、自律性等影響較大焦慮調(diào)適的方法簡介:5考試焦慮元認知治療課件6考試焦慮元認知治療課件7考試焦慮元認知治療課件8考試焦慮元認知治療課件9考試焦慮元認知治療課件10考試焦慮元認知治療課件11考試焦慮元認知治療課件12考試焦慮元認知治療課件13考試焦慮元認知治療課件14考試焦慮元認知治療課件15考試焦慮元認知治療課件16考試焦慮元認知治療課件17考試焦慮元認知治療課件18考試焦慮元認知治療課件19考試焦慮元認知治療課件20考試焦慮元認知治療課件21考試焦慮元認知治療課件22考試焦慮元認知治療課件23考試焦慮元認知治療課件24克服緊張考出真實實力元認知干預技術(shù)在考試焦慮個案干預中的實際應用克服緊張考出真實實力25考試焦慮簡介口焦慮:是個體對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復雜情緒狀態(tài)(黃希庭,2019)口過敏性考試焦慮:是個體在考試情境下出現(xiàn)的一種焦慮反應。受個體認知評價能力,人格傾向以及其他相關(guān)身心因素所制約,以擔憂為基本特征,以防御或逃避為行為方式,通過不同程度的情緒表現(xiàn)出來的心理、生理狀態(tài)?？谶^敏性考試焦慮(也稱考試緊張,examinationanxiety)是各級各類考生中普遍存在的一種心理障礙現(xiàn)象口有相關(guān)調(diào)查顯示,55.2%的學生有著不同程度的考試焦慮感,其中19%的學生屬于高焦慮考生考試焦慮簡介26這種心理障礙一般分為三種情況1、考前過度焦慮。在得知即將進行某種考試以后到正式考試進行之前的一段時間里,或憂心忡忡,擔憂不止,影響復習效率和精神狀態(tài);或身體健康下降。2、考場過敏性緊張。進入考場后出現(xiàn)各種恐懼、焦慮、緊張反應;因緊張而引起的強迫性分心,干擾知識點的回憶、思維難以集中等;影響應試期間臨場發(fā)揮(對考場中的聲音敏感,智力低能等)3、考后過敏性擔心?？荚嚭蠓磸蛽某煽?不愿聽到和談論成績;影響睡眠以及下面考試心態(tài):影響聽課狀態(tài)。這種心理障礙一般分為三種情況27考試焦慮的癥狀表現(xiàn):口軀體表現(xiàn):心跳加速,手腳冰涼,出汗等等;隨著考試焦慮值升高和時間增加,反應愈加強烈,可能出現(xiàn)呼吸困難、尿急尿頻、腹瀉等,甚至還會出現(xiàn)頭痛、消化不良、失眠、內(nèi)分泌混亂和機體免疫力下降口思維表現(xiàn):過度考試焦慮會分散和阻斷注意,干擾回憶過程,妨礙知識的提取,影響思維活動。有些學生的表現(xiàn)為大腦一片空白,明知道自己記憶過,卻回憶不起來等等。日行為表現(xiàn):長時間處在過度焦慮中,使學生產(chǎn)生膽怯和自卑心理,出現(xiàn)回避和退縮行為等考試焦慮的癥狀表現(xiàn):28焦慮調(diào)適的方法簡介:口自我認知矯正法:認知療法強調(diào)個體的認知評價或信念系統(tǒng)是產(chǎn)生焦慮的主導因素,不合理思維(不合理認知內(nèi)容)導致焦慮。所以要想化解焦慮需要改變不合理的思維(認知)。例如:艾理斯的理性療法。局限:低效;受個體因素、自律性等影響較大焦慮調(diào)適的方法簡介:29考試焦慮元認知治療課件30考試焦慮元認知治療課件31考試焦慮元認知治療課件32考試焦慮元認知治療課件33考試焦慮元認知治療課件34考試焦慮元認知治療課件35考試焦慮元認知治療課件36考試焦慮元認知治療課件37考試焦慮元認知治療課件38考試焦慮元認知治療課件39考試焦慮元認知治療課件