給成長的機會

第七章熱身活動——個人成長三步曲想一想

1、心理學(xué)家曾做過實驗：將一只饑餓的鱷魚和一些小魚放在水族箱的兩端，中間用透明的玻璃板隔開。剛開始，鱷魚毫不猶豫地向小魚發(fā)動進攻，他失敗了，接著又發(fā)動第二次更猛烈的攻擊，還是失敗了，并且受了重傷；經(jīng)過第三次、第四次……絕望的攻擊后，他徹底放棄了。這時候，將隔板拿開，鱷魚仍然一動不動，只是無望地看著這些小魚在他的眼皮底下悠閑地游來游去。

思考：為什么鱷魚眼睜睜地看著小魚而不去捕捉呢？

沒有什么可以取代堅持不懈。才華不能，再沒有什么比有才華卻不成功的人更平常的了；天才不能，天才一事無成，也是一句老話；教育不能，世界上充斥著受過教育的廢物。只要堅持不懈、下定決心，我們就無所不能。啟示2、古時候，有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果文思枯竭，果然名落孫山；另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭，一定考中。于是心理十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉考中。回到家里，兩人都對家人說：那棺材真的好靈。

思考：那棺材真的好靈嗎？想一想

啟示

你抱著下坡的想法爬山，便無從爬上山去。如果你的世界沉悶而無望，那是因為你自己沉悶無望。改變你的世界，必先改變你自己的心態(tài)。

煮三鍋開水，分別把胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆放進鍋里，同時煮15分鐘；15分鐘后觀察三樣物品的性質(zhì)變化?想一想

第一節(jié)挫折概述優(yōu)秀的性格與鋼鐵般的意志，比智慧和博學(xué)更重要。－－－－愛因斯坦努力理想阻礙壓力挫折失敗

逆境情緒反應(yīng)(挫折感)較重要的方面持續(xù)時間長影響范圍大

什么是挫折？挫折的三個方面挫折情境:即指對人們的有動機、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件；挫折認(rèn)知:即指對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價；挫折反應(yīng):即指個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感?？荚嚥患案窈竽繕?biāo)干擾障礙損失失敗挫折體驗與認(rèn)知二、挫折產(chǎn)生的原因

（一）外部原因（二）內(nèi)部原因

NEXT外界因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。自然因素：指各種非人為力量所造成的時空限制。（天災(zāi)、地變、疾病、傷殘等）大地震印度洋海嘯唐山大地震：外界因素社會因素：指社會生活中人為因素的限制。(人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力、感情糾葛、經(jīng)濟困難等等，此外，社會道德、宗教、法律、風(fēng)俗等也會對人進行束縛，從而使人不能滿足某種需要。）父母在外，不遠(yuǎn)游外出闖蕩挫折當(dāng)先進出風(fēng)頭挫折內(nèi)在因素生理因素：指由于生理上的缺陷所帶來的限制?！锷っ佬g(shù)家

★聾子音樂家★IQ40科學(xué)家心理因素：指動機受阻而導(dǎo)致的挫折?！锬繕?biāo)定得太高（認(rèn)知失常）無法實現(xiàn)★看到他人太成功，而總懷疑自己自信不足（抑郁）需要動機行為4新動機目標(biāo)行為1行為2行為3替代目標(biāo)障礙目標(biāo)障礙挫折挫折具有雙重性。既可以使弱者倒下去，也可以使強者站起來。

四、挫折的意義挫折對強者的積極意義1、挫折能提高人的認(rèn)識水平

2、挫折能增強個體的承受力

3、挫折能激發(fā)人的活力

BACK挫折對弱者的消極意義1、減弱個體的成就動機水平

2、降低個體的創(chuàng)造性思維活動水平

說一說：自己印象最深刻的挫折是哪一次？當(dāng)時你的心情怎么樣？該次經(jīng)歷對自己有何影響？現(xiàn)在重新體驗后有何改變？第二節(jié)

遇挫折后的個體反應(yīng)一、大學(xué)生容易遭遇的挫折1、學(xué)習(xí)方面2、人際關(guān)系方面3、興趣和愿望方面4、自我尊重方面

學(xué)習(xí)成績達不到目標(biāo)；沒考上理想的學(xué)校；留級，無機會顯示自己的才能和興趣；求知欲望未得到滿足。

BACK不受教師喜愛，經(jīng)常遭到教師的批評；經(jīng)常受到同學(xué)的排斥、諷刺；沒有能講知心話的朋友；父母教育方法不當(dāng)、親子關(guān)系不良。

BACK個人的興趣和愛好得不到成人的支持，而受到過多的限制和責(zé)備；或因生理條件的限制，不能達到自己的愿望。

BACK不到老師和同學(xué)的信任，常受到輕視；自認(rèn)為表現(xiàn)好而沒被評上“三好學(xué)生”；認(rèn)為能干而沒被選為班干部。

BACK

人在受到挫折后，情感反應(yīng)是非常復(fù)雜的，它包括自尊心的損傷、自信心的喪失、失敗感和愧疚的增加終而形成一種緊張、不安、憂慮、恐懼等感受所交織成的復(fù)雜的心情，概括稱之為焦慮。

BACK二、個體受挫后的情緒反應(yīng)

憤怒焦慮沮喪攻擊冷漠幻想退化固執(zhí)考試不及格后心理防御機制

1、否定作用這是一種否定存在或已發(fā)生的事實的潛意識心理防衛(wèi)術(shù)。它是最原始最簡單的心理防衛(wèi)機制。

2、歪曲作用這是一種把外界事實加以曲解、變化以符合內(nèi)心的需要，屬于精神病性的心理防衛(wèi)機制，以妄想或幻覺最為常見。

3、外射作用

這是憑主觀想法去推及外界的事實，或把自己的過錯歸咎于他人的心理防衛(wèi)術(shù)，又稱投射作用。

4、內(nèi)射作用

它是將外界的因素吸收到自己的內(nèi)心，成為自己人格的一部分的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

五、退行作用

它是指回復(fù)到原先幼稚行為一種心理防衛(wèi)術(shù)。成人也常有退行現(xiàn)象。六、幻想作用

這是指一個人遇到現(xiàn)實困難時，因無法處理而用幻想的方法，使自己從現(xiàn)實中脫離開或存在于幻想的境界中，以其情感與希望任意想象應(yīng)如何處理其心理上的困難，以得到內(nèi)心的滿足。七、潛抑作用

它是指把不能被意識所接受的念頭、感情和沖動不知不覺地抑制到潛意識中去的一種心理防衛(wèi)術(shù)。它是各種心理防衛(wèi)機制中最基本的方法。

八、隔離作用

這是指將部分事實從意識境界中加以隔離不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。

九、轉(zhuǎn)移作用這是指把對某一方的情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)移到另一方的心理防衛(wèi)術(shù)。如倒霉的小花貓。十、反向作用

這是指采取一種與原意相反的心理防衛(wèi)術(shù)。十一、抵消作用

這是指，以象征性的事情來抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快的事情，以補救其心理上的不舒服的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

十二、補償作用

這是指，個體企圖用種種方法來彌補其因生理或心理缺陷而產(chǎn)生的不適感，從而減輕其不適感的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

十三、合理化作用

合理化作用又稱文飾作用，是指個人遭受挫折或無法達到所要追求的目標(biāo)，以及行為表現(xiàn)不符合社會規(guī)范時，用有利于自己的理由來為自己辯解，將面臨的窘迫處境加以文飾，以隱瞞自己的真實動機或愿望，從而為自己進行解脫的一種心理防衛(wèi)術(shù)。

十四、壓抑作用

這種作用是指，當(dāng)一個人的欲望、沖動或本能無法達到滿足或表現(xiàn)時，有意識地去壓抑、控制、想辦法延期以滿足其需要的一種心理防衛(wèi)術(shù)。十五、升華作用

這是指，把被壓抑的不符合社會要求的原始沖動或欲望，用符合社會要求的建設(shè)性方式表達出來的一種心理防衛(wèi)術(shù)。十六、利他作用

利他作用是指，采取一種行動不僅能直接滿足自己的欲望與沖動，同時所表現(xiàn)的行為又可幫助他人、有利于他人，受到社會贊賞的一種心理防衛(wèi)術(shù)。它是一種與升華作用類似的心理防衛(wèi)機制。

十七、幽默作用

當(dāng)一個人處境困難或陷于尷尬境地時，有時可使用幽默來化險為夷、度過難關(guān)；或者通過幽默間接表達潛意識意圖，在無傷大雅的情形中，表達意見，處理問題。我們將這種心理防衛(wèi)術(shù)稱之為幽默作用。你排長隊準(zhǔn)備取錢，好容易終于輪到你，你剛要動作，一個年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。你站在原地，無動于衷--這是“壓抑”姑娘出來了，你剛要動作，一個小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進位子，你在外面心平氣和地繼續(xù)等待，心里還是什么感覺也沒有--這是“隔離”；

-小女孩剛要動作，一位老太太奪門而入，你想：“年輕人出來了，你讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該?！?-這是“合理化”；

-老人出來了，你剛要動作，一個孕婦高喊著“對不起讓讓我”一頭扎了進去，你咬咬牙對自己暗暗地說：“要是換了別人，早上去把她們臭罵一頓了--可是，我可不是這樣沒有涵養(yǎng)的人。”這是“否認(rèn)”孕婦出來了，你剛要動作，一個外國女人打著手勢正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進尺了？！老娘對你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無可忍了！”--這是“移情”警察接到群眾舉報說你毆打外賓，于是前來干預(yù)：他們救走了外國女人，并把你帶上了警車，你想：“他們只是礙于中外邦交的‘面子’而走走過場、騙騙老外而已。其實，他們心里是站在我這邊的?！?-這是“投射”你被帶進了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對你來真格的！于是，你對問題拒不回答，一屁股躺在地上開始又哭又鬧撒潑打滾--這是“退行”你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來，從此閉門思過，于一年后出版一本五萬言暢銷書《排隊引發(fā)的人生思考》--這是“升華”。

當(dāng)個體遭受挫折后，常常引起憤怒的情緒，為了將憤怒情緒發(fā)泄出去，便可能出現(xiàn)攻擊性行為。

BACK當(dāng)個人遭遇挫折時表現(xiàn)出無動于衷、漠不關(guān)心的態(tài)度，似乎毫無情緒反應(yīng)。其實，冷漠并非不包含憤怒的情緒成份，只是個體把憤怒暫時壓抑，以間接方式表現(xiàn)出來而已。這種現(xiàn)象表面冷漠退讓，內(nèi)心深處則往往隱藏著很深的痛苦，是一種受壓抑極深的反應(yīng)。

BACK這又叫倒退或回歸。指個體遇到挫折時表現(xiàn)出與自己的年齡、身份極不相稱的幼稚行為。

幻想指個體以自己想象的虛幻情境來應(yīng)付挫折，借以擺脫現(xiàn)實的痛苦，并在此虛幻情境中尋求滿足。

BACK固著是個體受挫后的又一種表現(xiàn)形式。一般而言，個體受挫后需要有一種隨機應(yīng)變的能力來擺脫所遭遇到的困境。但是有人在重復(fù)碰到類似的困境后，依舊用先前的方法，盲目地解決已經(jīng)變化了的問題，“撞到了墻還不知轉(zhuǎn)彎”便是固執(zhí)的最好注釋。

BACK三、個體遇挫折后的理智性反應(yīng)（1）堅持目標(biāo)，逆境奮起，矢志不渝。（2）調(diào)整目標(biāo)，循序漸進，不斷努力。挫折體驗練習(xí)——人生曲線目的：對自己的人生作出評估。理解干差萬別的人生經(jīng)歷，重新體驗挫折感和評估挫折的意義，調(diào)整對挫折的態(tài)度。時間：50分鐘套具：紙，筆

1831年

經(jīng)商失敗1832年

競選州議員——落選，工作也丟了。想就讀法學(xué)院，但進不去。1833年

向朋友借錢經(jīng)商，不到年底就破產(chǎn)，接下來他花了17年時間才把債還清。1834年

再次競選州議員——贏了。1835年

訂婚后就快結(jié)婚了，但愛人卻死了，他的心也碎了。1836年

完全精神崩潰，臥病在床6個月。1837年

爭取成為州議員發(fā)言人——失敗了。1840年

爭取成為選舉人——失敗了。1843年

參加國會大選——落選了。1846年

再次參加國會大選——當(dāng)選了，前往華盛頓特區(qū)，表現(xiàn)突出。1848年尋求國會議員連任——失敗了。1849年

想在自己的州內(nèi)擔(dān)任土地局長工作——被拒絕了。1854年

競選美國參議員——落選了。1855年

在黨的全國代表大會上爭取副總統(tǒng)的提名——得票不到100張。1858年

再度競選美國參議員——再度失敗。1859年

當(dāng)選美國總統(tǒng)。

在競選參議員落敗后，林肯如是說：此路破敗不堪又容易滑倒。我一只腳滑了一跤，另一腳也因而站不穩(wěn)，但我回過氣來告訴自己，“這不過是滑了一跤，并不是死掉都爬不起來了。”

1.挫折是人生路上的一個音符，只有保持歡快、愉悅的心情，才能彈奏出美妙的樂章。

2.挫折是良師益友，認(rèn)真向它學(xué)習(xí)可使我們不斷認(rèn)識自己，完善自己。

3.把挫折放在面前挫折就成了攔路虎，把挫折踩在腳下挫折就成了墊腳石。

4.燧石只有經(jīng)過磨礪才能濺出火星，人只有經(jīng)歷挫折才能變得堅強。

5.沒有礁石的阻擋，哪能激起美麗的浪花。

6.希望是忽明忽暗的星星，不要懷疑它的存在，關(guān)鍵在于你是否有撥云破霧的本領(lǐng)關(guān)于挫折的名言

7.挫折并不可怕，可怕的是受“挫”即“折”。

8.只要心中有了希望之燈和勇氣之燈，我們就不怕海上的黑暗和風(fēng)浪的兇險。

9.挫折是塊磨刀石，善磨者能讓人生之劍更鋒利，不善磨者會讓人生之劍卷刃。

10.人生不如意常八九

11.自古英雄多磨難

12.自然界沒有不凋謝的花，人世間沒有無曲折的路

13.好事多磨

14.不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹

15.莎士比亞說：患難可以試驗一個人的品格，非常的境遇方才顯出非常的氣質(zhì)。我們應(yīng)該相信，不論風(fēng)雨多大，烏云多密，它們終歸會過去，曾經(jīng)被它們遮住的陽光，依舊燦爛。第三節(jié)意志品質(zhì)及挫折承受力

培養(yǎng)一、意志品質(zhì)意志：是指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調(diào)節(jié)支配自身的行動，克服困難，障礙去實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。是人類特有的心理現(xiàn)象。特征1．目的性2．意志行為與困難密切相聯(lián)3．意志過程的心理分析

準(zhǔn)備階段：制定行動計劃，動機取舍，調(diào)整，矛盾斗爭執(zhí)行階段：實現(xiàn)的階段意志的品質(zhì)－－－良好意志

自覺性堅持性果斷性自制力意志力與挫折承受力的關(guān)系在遇到挫折時，意志力強的人能夠自覺控制和調(diào)節(jié)自已的心理和行為，面對現(xiàn)實，找出失敗的原因，施展所有的本領(lǐng)來對付困難，善始善終地將計劃執(zhí)行到底，直至目標(biāo)實現(xiàn)。意志力強的人對挫折的適應(yīng)能力、承受能力都較強，并能將挫折進一步轉(zhuǎn)化為促進目標(biāo)實現(xiàn)的積極因素，進一步增進自已的自信心。意志薄弱的人往往缺少信心和主見，對自我的控制和約束力較差，在遇到挫折時，容易改變行為的方向，容易回避現(xiàn)實，采取消極的應(yīng)對方式，其結(jié)果不僅嚴(yán)重影響既定目標(biāo)的實現(xiàn)，同時還進一步降低自信心和降低對挫折的承受能力和適應(yīng)能力，甚至出現(xiàn)意志消沉和精神障礙。二、大學(xué)生意志品質(zhì)的特點

自覺性有很大提高，但惰性和盲目性依然存在。獨立性明顯提高果斷性有所增強，同輕率猶豫不決相伴

自制力發(fā)展達到較高水平，也易受情緒干擾堅持性有較大發(fā)展，亦有易動搖幼稚的特點。意志品質(zhì)發(fā)展的不平衡性與不穩(wěn)定性三、大學(xué)生常見不良意志品質(zhì)與調(diào)節(jié)

（一）惰性是指無法按照自己的愿望進行活動的一種精神狀態(tài)無氣力狀態(tài)。表現(xiàn)1．你不能親切地同朋友或師長交談，盡管你希望這么做；2．你不能從事自己喜愛的某項工作；3．你無法將精力集中到專業(yè)學(xué)習(xí)中去；4．你整天悶在寢室里苦思冥想，或在大白天蒙頭大睡；5．你不去打球或進行其他體育鍛煉和有趣的課余活動，因為你心情不快，情緒不佳；6．你不能主動去結(jié)識一個你喜歡的人；7．你避開與某人接觸，盡管你知道只要做一個很小的表示便可改善你們的關(guān)系；8．你由于焦慮而不能入睡；9．你收于生氣而無法保持思路清晰；10．你責(zé)難自己所愛的人；11．你的臉在抽搐，或由于精神過于緊張而不能按自己的意愿行事；12．你覺得百無聊賴，或者在軀體上出現(xiàn)潰瘍癥或血壓升高的癥狀。調(diào)節(jié)方法合理安排時間合理安排節(jié)奏從思想上引起重視進行自我監(jiān)控與強化增強社會交往加強體育鍛煉

（二）依賴性表現(xiàn)依賴性強，在學(xué)習(xí)和生活中沒有自己的主見，沒有開拓創(chuàng)新的精神，缺乏青年人應(yīng)有的活力，獨立性弱。有時在深刻提示，要求和督促時，才表現(xiàn)出某種積極性。（三）優(yōu)柔寡斷表現(xiàn)：無法克服矛盾，會失去機會產(chǎn)生焦慮原因：①知識經(jīng)驗不足②缺乏社會實踐中的認(rèn)識問題和解決問題的體驗和經(jīng)驗③其它不良意志品質(zhì)的影響調(diào)適方法

①培養(yǎng)自己獨立，果斷的個性②明白成長總是要付出代價，任何選擇都伴隨得失，有獲得必有喪失③不斷充實自己的知識學(xué)會全面，辯證地分析問題，處理問題最大限度地保證自己決策的成功。④培養(yǎng)正確的得失觀（四）缺乏恒心

①要有明確目標(biāo)②要有信心③培養(yǎng)自己的興趣④不要原諒自己的懶惰行為⑤加強監(jiān)督⑥積極參加社會實踐⑦盡快成熟小測驗意志力的診斷量表四、意志品質(zhì)及挫折承受力培養(yǎng)

1培養(yǎng)正確的人生觀和價值觀。2樹立遠(yuǎn)大理想，確立恰當(dāng)目標(biāo)。3不斷提高認(rèn)知水平，優(yōu)化個性。4加強自我修養(yǎng)。5提高踐行能力。6提高挫折耐受性。7培養(yǎng)積極的情感。8加強體育鍛煉，健全體魄。最初使用“承受力”這一概念的是美國心理測驗專家羅森茨威格。他給挫折承受力下的定義是“抵抗挫折而沒有不良反應(yīng)的能力”。即個體適應(yīng)挫折、抗御和對付挫折的能力。

人們對挫折的感受和反應(yīng)是不同的表現(xiàn)強度不同態(tài)度不同持續(xù)時間不同表明不同的人對挫折的承受能力是不同的表現(xiàn)較強較弱為什么1.生活目標(biāo)不同2.生活態(tài)度不同3.生活閱歷不同4.心理準(zhǔn)備不同5.身體狀況不同6.得到幫助和支持的情況不同

最主要的原因是人的心理素質(zhì)水平和健康水平不同

挫折承受力與下列因素有關(guān)

1.生理因素：神經(jīng)類型屬于強、平衡、靈活型的人比弱型或強而不平衡型的人挫折容忍力高；疲倦、睡眠不足和饑餓的人更容易體驗到挫折感。

2.社會經(jīng)驗：生活閱歷豐富、飽經(jīng)風(fēng)霜的人，從小受到適當(dāng)?shù)慕逃陀?xùn)練的人，學(xué)會了擺脫挫折技巧的人，挫折容忍力就高。此外，人們對困難、失敗和不幸的預(yù)期也有關(guān)系。

3.文化素質(zhì)；不同文化背景下的人，對于同一事物的態(tài)度、所造成的打擊、壓力、威脅也就不同。

4.人格因素：情緒不穩(wěn)定的人，意志薄弱的人，在童年時遭受冷遇的人或受到溺愛的人，沒有學(xué)會擺窘境的技巧，就容易遭受挫折。

影響挫折承受力的個體因素還有：動機強度自我期望值個人抱負(fù)水平個人容忍力增強挫折承受力的方法1、珍視挫折,樹立正確的挫折觀