第2023年最新的100米國家三級運發(fā)動標準

國家三級運發(fā)動標準

國家三級運發(fā)動主要標準是什么

國家三級運發(fā)動的標準

《中華人民共和國體育法》第三十條：國家實行運發(fā)動技術等級、裁判員技術等級和教練員專業(yè)技術職務等級制度。

國家三級運發(fā)動申請條件

1、田徑二組運發(fā)動技術等級標準

男子：

100米手計：11.5電計：11.74

200米手計：23.6電計：23.84

400米手計：53.0電計：53.14

800米2:03.00

1500米4:15.00

3000米9:10.00

5000米16:10.00

10000米34:00.00

110米欄手計：16.0電計：16.24

200米欄手計：26.0電計：26.24

400米欄手計：1:00.0電計：1:00.14

3000米障礙10:10.00

馬拉松3:10:00

10000米競走(場地)49:00.00

20公里競走2:04:30

50公里競走4:49:30

跳高1.83米

跳遠6.50米

三級跳遠13.50米

鉛球(7.26公斤)12.50米

鐵餅(2公斤)38.00米

標槍(800克)51.00米

女子：

100米手計：12.8電計：13.04

200米手計：27.0電計：27.24

400米手計：1:03.0電計：1:03.14

800米2:26.00

1500米5:05.00

3000米11:00.00

5000米20:20.00

10000米42:00.00

200米欄手計：32.0電計：32.24

400米欄手計：1:08.0電計：1:08.14

馬拉松3:50:00

5000米競走(場地)27:30.00

10公里競走(公路、地)57:30

20公里競走(公路、地)2:14:30

跳高1.56米

跳遠5.20米

三級跳遠11.00米

鉛球(4公斤)12.50米

標槍(600克)38.00米

鐵餅(1公斤)39.00米

2、足球二級運發(fā)動技術等級標準

但凡符合以下條件之一者，可申請授予二級運發(fā)動稱號。

(一)參加全國甲級聯(lián)賽、乙級聯(lián)賽、杯賽、全國運動會的各隊運發(fā)動。

(二)參加全國青年聯(lián)賽、全國城市運動會的各隊運發(fā)動申請人數為：第一至四名的各隊運發(fā)動，第五至八名不超過全隊的70%，第九至十二名不超過全隊的50%，第十三至十六名不超過全隊的30%。

(三)參加中國足校杯和全國足校杯比賽的各隊運發(fā)動申請人數為：第一至四名不超過全隊的80%，第五至八名不超過全隊的60%，第九至十二名不超過全隊的40%，第十三至十六名不超過全隊的20%。

(四)在各省、自治區(qū)、直轄市組織的比賽中獲得第一至四名的各隊運發(fā)動，申請人數不超過全隊的50%。

(五)在各系統(tǒng)舉辦的全國足球比賽中獲得前二名的各隊運發(fā)動申請人數不超過全隊的50%。

3、籃球二級運發(fā)動技術等級標準

但凡符合以下條件之一者，可申請授予二級運發(fā)動稱號。

(一)參加全國甲A聯(lián)賽或全國運動會決賽的各隊運發(fā)動;

(二)參加全國甲B聯(lián)賽的各隊運發(fā)動;

(三)參加全國青年聯(lián)賽的各隊運發(fā)動(從事二年以上專項訓練、申請人數為：第一至四名的各隊運發(fā)動，第五至八名不超過全隊的70%，第九至十二名不超過全隊的50%，第十三至十六名不超過全隊的30%);

(四)在各省、自治區(qū)、直轄市錦標賽中獲得第一至四名的各隊運發(fā)動(從事二年以上專項訓練。申請人數不超過全隊的50%);

(五)在全國各系統(tǒng)舉辦的全國錦標賽中獲得前二名的各隊運發(fā)動(從事二年以上專項訓練。申請人數不超過全隊的50%)。

4、排球二級運發(fā)動技術等級標準

但凡符合以下條件之一者，可申請授予二級運發(fā)動稱號。

(一)參加全國運動會決賽的各隊運發(fā)動或參加全國甲級聯(lián)賽的各隊運發(fā)動;

(二)參加全國乙級聯(lián)賽的各隊運發(fā)動;

(三)參加全國青年聯(lián)賽的各隊運發(fā)動(申請人數：第一至四名的各隊運發(fā)動，第五至八名不超過全隊的70%，第九至十二名不超過全隊的50%，第十三至十六名不超過全隊的30%);

(四)在各省、區(qū)、市錦標賽中獲得第一至四名的各隊運發(fā)動(申請人數不超過全隊的50%);

(五)在全國各系統(tǒng)舉辦的全國錦標賽中獲得前二名的各隊運發(fā)動(申請人數不超過全隊的50%)。

5、乒乓球二級運發(fā)動技術等級標準

但凡符合以下條件之一者，可申請授予二級運發(fā)動稱號。

(一)在省、自治區(qū)、直轄市舉辦的成年、青年比賽中獲得團體前六名，獲得各單項比賽前八名的運發(fā)動;

(二)在(地)市或相當于省轄市的比賽，以及在各省、市、自治區(qū)系統(tǒng)正式比賽中，獲得團體賽前三名的運發(fā)動(申請的運發(fā)動必須在比賽中出場次數到達50%，或出場次數到達三分之一，其中獲勝場次到達50%，或在關鍵場次出場比賽為該隊獲勝作出奉獻的)，獲得各單項比賽前六名的運發(fā)動;

(三)在各省、市、自治區(qū)舉辦的少年比賽中，獲得單打前八的運發(fā)動。

6、武術二級運發(fā)動(二級武士)技術等級標準

但凡符合以下條件之一者，可申請授予二級運發(fā)動稱號。

(一)在省一級(含省一級)以上級別的套路比賽中，獲得單項前十二名者;

(二)在地、市級(含地、市級)以上的套路比賽中，獲得單項前六名者;

(三)在省一級(含省一級)以上級別的散打比賽中，獲各級別前六名者;

(四)在地、市級(含地、市級)以上的散打比賽，獲各級別前三名者。

國家三級運發(fā)動的根本稱號

(一)參加各省、自治區(qū)、直轄市足球比賽的各隊運發(fā)動。

(二)參加各系統(tǒng)舉辦的全國足球比賽的各隊運發(fā)動。

(三)參加全國青年聯(lián)賽、全國城市運動會的各隊運發(fā)動。

(四)在一個年度中，參加過二十場正式比賽的運發(fā)動。

國家三級運發(fā)動的健身方案

1、負重體回環(huán)

目的：開展腰部和軀干肌群力量。

方法：兩腿分立，雙手持重物于體前，兩臂伸直以腰為軸做體回環(huán)動作。

要求：兩腳固定，保持平衡，速度適宜。練習8～12次/側。

2、單臂向上或斜上、舉物

目的：開展肩部和臂部力量。

方法：單手持器械于肩側，挺胸、伸臂重復練習。

要求：下肢固定，也可采用坐姿，非投擲臂體側協(xié)調。練習12～15次。

3、弓箭步分腿跳

目的：開展下肢對抗緩沖、支撐身體力量和蹬伸爆發(fā)力。

方法：徒手或負輕器械從弓箭步姿勢快速跳起，交換雙腿位置。

要求：盡量減少雙腳地面支撐用力時間。練習15～25次。

4、負重體側屈

目的：開展軀干兩側肌群力量。

方法：身體直立肩負重物，盡量向一側屈上體，然后再向另一側屈上體。

要求：膝伸直，腰部用力。練習10～15次。

5、滑步組合

目的：提高兩腿的擺蹬配合能力，加強與最后用力的銜接。

方法：背對投擲方向呈團身姿勢，臀部后移，左腿以大腿帶動小腿向后下方擺出，右腿積極拉收后立即蹬轉。

要求：臀部后移，注意左腿擺動的方向和右腿立收的角度，重心在彎曲的右腿上，肩軸與髖軸需扭緊。練習15～20次。

6、手指屈伸

目的：開展手指和前臂的肌肉力量。

方法：兩臂前平舉，十指伸直分開，用力握緊后立即伸直，連續(xù)進行。

要求：用力抓握、伸直。練習30～50次。

7、轉體仰臥起坐

目的：開展腹部肌群力量。

方法：仰臥在凳上，雙足固定，兩手抱頭屈上體起并同時轉體，反復進行。

要求：上體抬起時不超過直立位置，也可負輕器械進行。練習15～25次。

8、倒退大步走

目的：開展下肢快速后移動作速度及空間定向和平衡能力。

方法：低重心，體前傾，背對前進方向沿跑道向后大步快走。

要求：盡量大幅度和快速完成，確保跑道無人且平整。練習30米。

國家運發(fā)動的十佳名單

孫楊

21歲，在倫敦奧運會上打破男子1500米自由泳的世界紀錄和400米自由泳的奧運紀錄，成為倫敦奧運會男子400米、1500米自由泳雙料冠軍，實現(xiàn)了中國男子游泳奧運金牌的零突破。在2023年11月8日的第31屆亞奧理事會代表大會亞洲之星體育頒獎晚會上，孫楊被授予亞奧理事會體育明星獎。

鄒凱

24歲，在倫敦奧運會上和隊友攜手獲得男子團體冠軍，并成功蟬聯(lián)男子自由體操冠軍。加上在北京奧運會上奪得的3枚金牌，他以總共5枚金牌成為中國奧運史上奪得金牌最多的選手。

雷聲

28歲，在倫敦奧運會上，世界排名第九的雷聲在落后兩劍的情況下連中四擊，以15:13擊敗埃及歷史第一劍阿波爾卡西姆，贏得中國男子花劍個人首枚奧運金牌。

張繼科

24歲，奪得世乒賽、世界杯和奧運會三項桂冠，創(chuàng)下世界男乒歷史上成就大滿貫的最快紀錄。

馮珊珊

23歲，6月在美國舉行的世界女子職業(yè)高爾夫球四大滿貫賽之一的LPGA錦標賽上奪得她職業(yè)生涯首個大滿貫賽冠軍。這是中國高爾夫球協(xié)會注冊球手首次獲得四大滿貫賽的桂冠。

徐莉佳

25歲，在倫敦奧運會上奪得女子激光雷迪爾級帆船冠軍，這是中國乃至亞洲的首枚帆船奧運金牌，是中國選手在歐美優(yōu)勢體育工程上取得的又一重大突破。在隨后的奧運會閉幕式上，徐莉佳成為中國代表團旗手。11月，她榮膺國際帆聯(lián)年度最正確女運發(fā)動。

林丹

29歲，是奧運史上第一位連續(xù)兩屆獲得羽毛球男單金牌的運發(fā)動。他在2023年還成為全英公開賽自1977年以來第一位五奪男單冠軍的選手。

葉詩文

16歲，在倫敦奧運會上打破女子400米個人混合泳的世界紀錄和200米個人混合泳的奧運紀錄，奪得雙料冠軍。年末，她又在世界短池游泳錦標賽上加冕，從而成為集奧運會、長池世錦賽、短池世錦賽冠軍和世界紀錄保持者于一身的全滿貫選手。在2023年11月8日第31屆亞奧理事會代表大會亞洲之星體育頒獎晚會上，葉詩文被授予亞奧理事會體育明星。

切陽什姐

22歲，在倫敦奧運會女子20公里競走比賽中，作為中國奧運史上首位藏族選手，她以1小時25分16秒的成績拼下一塊銅牌，成為中國第一位藏族奧運獎牌得主。這一成績同時打破了亞洲紀錄。

熊朝忠

30歲，在2023年11月24日擊敗墨西哥拳王、素有魔鬼之稱的哈馬丁內斯，奪得世界拳擊理事會(WBC)迷你輕量級世界拳王金腰帶，成為中國首位世界職業(yè)拳王。

國家運發(fā)動的身體訓練方法

在運動訓練中，通常把身體訓練分成一般身體訓練和專門身體訓練，不過，這種分法在某些程度上是有條件的，一般身體訓練方法按其本身分為兩組。

第一組是準備性和一般開展練習，根本是為開展肩帶、臂、軀干和腿部肌肉的體操練習。這種練習多半安排在準備局部，或者在越野跑以后進行。

第二組是一般身體訓練的練習：器械體操練習、負重練習、與配手一塊的練習、各種投擲工程的練習(實心球、鉛球)、其它運動工程的練習、活動性和競賽性游戲。

在訓練期間內，一般身體訓練局部是變化的，但是它們必須包括在各綜合工程的每次訓練作業(yè)中，選擇多樣的訓練方法的提高練習的興奮性是必須的條件，引入游戲的方法(接力性游戲、活動性游戲、競賽幾天游戲、各種投擲、循環(huán)訓練法)，能夠提快樂奮性，例如我們綜合循環(huán)訓練。

1、引體向上6至10次

2、俯臥撐1