大學柔道課程教學大綱一.課程簡介柔道是日本人嘉納治五郎在日本柔術(shù)的基礎(chǔ)上創(chuàng)辦，以“道”為主，以體育、勝負、修身為主要目的，促進身心全面、協(xié)調(diào)、健康發(fā)展。在1964年東京奧運會上，柔道被正式列為奧運會比賽項目；1979年中國正式開展柔道；1988年奧運會將女子柔道列入表演項目，1992年成為奧運會正式比賽項目，日前柔道項目風靡世界，特別是許多發(fā)達國家的警察和公安院校柔道作為必修課。柔道的裁判用語是日語，比賽是按照體重分級別。柔道以禮始、以禮終，將禮法貫穿于訓(xùn)練、比賽的全過程是柔道的基本要求。柔道技術(shù)產(chǎn)生于攻防技術(shù)，柔道比賽中各種技術(shù)可以自由的使用，不論是相互抓握狀態(tài)，還是分開狀態(tài)，都可以從前、從后進攻和防守，通過練習不僅可以強健體魄，同時提高保護自己和他人安全的能力，柔道作為體育項目，在提高自身安全能力方面受到世界普遍和很高評價。本課程主要內(nèi)容包括：柔道的基本理論知識、基本禮法、基本受身、站立技術(shù)、絞技、寢技和步伐移動、抓把拆把、基本功練習以及各種柔道技術(shù)練習。通過循序漸進的練習，可逐步使學生懂得“尊重”、“信心”、“勇氣”、“自制”、“謙遜”，通過柔道練習能磨練學生的意志，培養(yǎng)自強和擔當?shù)葍?yōu)秀品質(zhì)。二.教學目標及要求1．初步掌握柔道基本技術(shù)掌握和使用方法，懂得基本柔道技術(shù)的打入和投入。2．了解“精力善用的武道精神”的尊重、信心、勇氣、自制等指導(dǎo)思想，養(yǎng)成謙遜自強品質(zhì)；提高學生自衛(wèi)防身意識、御敵能力及果敢應(yīng)變能力。3．在學習訓(xùn)練中讓學生初步掌握柔道的投技、寢技、關(guān)節(jié)技和絞技。在提高學生柔道技能能力的同時，還需提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力和專項力量。4．通過對各種賽事錄像等分析，提高學生的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力和專項技術(shù)水平的提高，分解動作與聯(lián)絡(luò)技術(shù)相結(jié)合，來提高學生的實戰(zhàn)能力。三、教學重點和難點重點：1．柔道基本技術(shù)在學生學會受身前提下練習掌握和應(yīng)用。2．掌握基本技能使用的原理，領(lǐng)悟四兩撥千斤。3．鍛煉專項素質(zhì)，提高專項動作質(zhì)量。難點：1．柔道的專項力量素質(zhì)練習。2．對柔道技戰(zhàn)術(shù)運用和靈活使用熟練程度。四、教學內(nèi)容、形式及學時分配教學內(nèi)容教學形式學時分配理論課1．柔道的來源與發(fā)展2．柔道概述講授8實踐課1．柔道受身技能（自我防護）2．柔道實用技術(shù)講解示范練習36身體素質(zhì)1．速度

2．力量

3．耐力4．靈活

5．靈敏

6．柔韌7．協(xié)調(diào)講解示范練習20機動4考核4合計72注:1、兩學期共72學時(每周2學時)。2、體能類主要是為發(fā)展學生全面身體素質(zhì)，增強學生體質(zhì)為主要目標，結(jié)合柔道專項的特點，選擇有效可行的體能類練習內(nèi)容、方法和手段，并作為考試的項目。3、如遇雨雪天氣，采取理論教學或調(diào)課方式來完成所規(guī)定的授課時數(shù)。五、教學大綱內(nèi)容（1）理論部分1．基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身功能與鍛煉意志力；高等學校體育的地位、目的與任務(wù)；柔道的文化與中國傳統(tǒng)文化；科學的現(xiàn)代生活方式的形式等。2．專項理論柔道概述；柔道的理論基礎(chǔ)、技術(shù)特點；柔道練習時的注意事項；柔道的運動特點及對修身價值；防范暴力犯罪與柔道簡介；柔道理念及悟道人生；柔道基本技戰(zhàn)術(shù)理論與抗暴謀略；人體要害部位講解與分析等。（2）實踐部分1．體能發(fā)展與本專項有關(guān)的體能的身體練習，如徒手或手持器材發(fā)展力量素質(zhì)練習；動作速度和位移速度的靈敏素質(zhì)練習等。2．技能①倒地防護技能，前后滾翻、受身側(cè)倒、防守站姿臥姿、步法移動②柔道技術(shù)投技：大外刈、背負投、大腰、出足掃、小內(nèi)刈、過胸摔、巴投、肩車等關(guān)節(jié)技：腕剪、十字關(guān)節(jié)技、足剪等絞技：雙手絞、扁羽絞、送襟絞等寢技：袈裟固、上四方固、橫四方固、肩固等③柔道實戰(zhàn)技巧（兩人組合）柔道基本技術(shù)進攻防守、解脫、破解以及反攻④視頻學習⑤實戰(zhàn)格斗中柔道技術(shù)實用性案例分析六、教學進度柔道第一學期教學進度表課

次教

學

內(nèi)

容素質(zhì)內(nèi)容單人或兩人組合11、柔道課程介紹；介紹課堂常規(guī)2、介紹本學期教學內(nèi)容及考試要求；3、介紹柔道與中國文化有淵源2介紹一、柔道受身的作用和練習規(guī)范二、大外刈動作的練習三、基本手法抓握、步法移動基本防守步法移動單人31、復(fù)習一、大外刈動作二、柔道受身動作2介紹

三、背負投四、大腰

兩人組合和單人41、復(fù)習

三、大外刈和背負投四、大腰2介紹

五、出足掃

六、小內(nèi)刈專項動作輔助練習51、復(fù)習五、出足掃

六、小內(nèi)刈

2、介紹

七、過胸摔八、巴投靈敏、柔韌、等61、復(fù)習七、過胸摔八、巴投2

介紹九、絞技十、雙手絞等專項力量7復(fù)習1------------10技術(shù)靈敏、協(xié)調(diào)81、復(fù)習1-------10

技術(shù)

2、介紹十一、絞技之扁羽絞十二、送襟絞彈

跳91、復(fù)習十一、扁羽絞十二、送襟絞

2、介紹十三、寢技之袈裟固十四：上四方固

耐力101、復(fù)習十三、袈裟固十四：上四方固

2、介紹十五、投技和寢技聯(lián)絡(luò)十六、投技和絞技聯(lián)絡(luò)

游戲11復(fù)習13--------16技術(shù)

綜合12復(fù)習1--------16技術(shù)

靈敏、協(xié)調(diào)13兩人組合練習技術(shù)（模擬實戰(zhàn)練習）

彈

跳14兩人組合練習素質(zhì)（模擬實戰(zhàn)練習）

耐

力15復(fù)習1--------16動

素質(zhì)測試16復(fù)習1--------16動17復(fù)習1--------16動18考試柔道第二學期教學進度表課

次教

學

內(nèi)

容身體素質(zhì)內(nèi)容11.柔道課程介紹：課堂常規(guī)2介紹本學期教學內(nèi)容及考試要求；2學習柔道準備基本姿勢。抓拆手法、柔道投技使用條件（單手拆、單手握把、雙手拆把、雙手抓把）上肢力量31、學習柔道帶動對方（①前進、后退步、左右移動。②連續(xù)移動）２、學習柔道技術(shù)的使用規(guī)范：大外刈配合受身；背負投連接受身。投技動作（一）、（二）靈敏、協(xié)調(diào)4１、學習柔道技術(shù)的使用規(guī)范：大腰配合受身；出足掃連接受身。投技動作（一）、（二）、（三）、（四）。彈

跳5１、學習柔道假動作連接投技：抖把，虛腿＋投技２、投技連接寢技、絞技使用（一）、（二）耐

力6１、學習柔道關(guān)節(jié)技：腕剪，十字關(guān)節(jié)技２、腕剪關(guān)節(jié)技（寢技時使用方法、聯(lián)絡(luò)技使用）。彈

跳7復(fù)習學過的動作上肢力量8１、學習柔道投技：肩車２、學習柔道動作（后擠、二；單臂大外刈）彈

跳9１、學習柔道舍身技：舍身后擠、舍身技連接控制技２、學習柔道反攻動作（反大外刈；反出足掃一、二）彈

跳10１、柔道得意技組合動作（*＋*，兩個動作或以上）２、學習借力反打動作（體落）耐

力11１、柔道實戰(zhàn)技術(shù)講解：心理因素和技術(shù)要求２、學習進攻防守反攻時機靈敏、協(xié)調(diào)12兩人組合練習技術(shù)（模擬實戰(zhàn)應(yīng)用）靈敏、協(xié)調(diào)13兩人組合練習素質(zhì)（模擬實戰(zhàn)應(yīng)用）靈敏、協(xié)調(diào)14復(fù)習考試內(nèi)容

上肢力量15復(fù)習考試內(nèi)容16理論：柔道的教學比賽組織和實踐17技能考試18理論筆試

七、考核內(nèi)容、評分方法及評分標準（一）成績考核內(nèi)容第一學期：1、

專項技術(shù)考試：（50%）2、

身體素質(zhì)測試：（30%）3、

平時成績：（20%）第二學期：1、

專項理論考試：（20%）2、

專項技術(shù)考試：（30%）3、

身體素質(zhì)測試：（30%）4、

平時成績：（20%）（二）成績評定標準1、山東政法學院柔道專項理論試題及答案。2、山東政法學院柔道專項技術(shù)考試標準：①單個技術(shù)：大外刈、背負投、大腰、出足掃、小內(nèi)刈等；②柔道投技技能運用：至少做出柔道四個動作以上的打入、投入和模擬實戰(zhàn)應(yīng)用。評分方法及評分標準：等級評分標準及細則單個技術(shù)打入技術(shù)投入模擬實戰(zhàn)技術(shù)運用優(yōu)秀（90分以上）手把準確、動作連貫規(guī)范、動作標準有力步法移動合理，時機掌握好，技術(shù)準確，動作連貫，運用合理，干凈利落，夠一本技術(shù)動作正確、熟練，聯(lián)絡(luò)合理，腳下靈活移動技術(shù)運用得當，動作連貫，臨場實戰(zhàn)應(yīng)變能力強、積極主動、一本勝利良好（80-89分）技術(shù)基本掌握、動作較連貫動作發(fā)力準確，反應(yīng)速度較快、動作方法較合理。技術(shù)動作正確、熟練，臨場實戰(zhàn)應(yīng)變較得當，技術(shù)方法能夠運用自如，動作連貫、積極主動、效果較好中級（70-79分）能較好的完成動作、動作較連貫?zāi)茌^好的完成動作，動作運用較合理動作較連貫，反應(yīng)速度一般，臨場實戰(zhàn)應(yīng)變能力一般、效果一般及格（60-69分）能較好的完成動作，動作運用較合理動作能完成，動作基本正確。動作技術(shù)基本正確，較連貫的完成動作，敢于進攻不及格（60分以下）不能完成動作，技術(shù)發(fā)力不規(guī)范不能完成動作的使用，技術(shù)運用不合理動作技術(shù)運用不合理、臨場實戰(zhàn)應(yīng)變不得當、消極被動、效果較差3、山東政法學院柔道專項身體素質(zhì)考試標準：第一學期女生考試標準（30分）：分值15129631以下800米3′20″以下3′21″～3′40″3′41″～4′00″4′01″～4′30″4′31″～4′50″4′51″～5′10″俯臥撐30以上21～2516～2011～156～101～5第一學期男生考試標準（30分）：分值15129631以下1000米3′30″以下3′31″～3′45″3′46″～4′15″4′16″～4′47″4′48″～5′01″5′02″～5′15″立臥跳40以上30～3526～2916～2510～151～9第二學期女生考試標準（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑17″30以下17″30～17″8017″80～18″6018″60～19″4019″40～19″9019″90～20″20抽退40以上30～3526～2916～2510～151～9第二學期男生考試標準（30分）：分值15129631以下4×20米折反跑15″00以下15″00～15″4015″40～16″2016″20～17″0017″00～17″4017″40～18″10跳馬鉆人40以上30～3526～2916～2510～151～9第三學期女生考試標準（30分）：分值3024181261以下50米跑7″80以下7″80～8″608″60～9″109″10～9″509″50～10″0010″00以上第三學期男生考試標準（30分）：分值3024181261以下50米跑6″50以下6″50～7″607″60～8″208″20～8″508″50～8″808″80以上第四學期女生考試標準（30分）：分值3024181261以下1分鐘仰臥起坐45個以上45-3737-2727-2525-2121以下第四學期男生考試標準（3