體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生

體育運(yùn)動(dòng)與1蛋白質(zhì)脂肪糖維生素?zé)o機(jī)鹽水“哦”原來(lái)他們就是人體所需要的六大營(yíng)養(yǎng)素(礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。。。）蛋白質(zhì)脂肪糖維生素?zé)o機(jī)鹽水“哦”原來(lái)他們就是人體所需要的六大2營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？不偏食，不挑食，攝取營(yíng)養(yǎng)保持平衡?？茖W(xué)飲食，定時(shí)定量，保證按時(shí)進(jìn)餐？營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？不偏食，不挑食，攝取營(yíng)養(yǎng)保持平衡?？茖W(xué)飲食，定時(shí)定3運(yùn)動(dòng)前后能不能大量喝水？為什么？運(yùn)動(dòng)前后能不能大量進(jìn)食？為什么？怎樣是合理的飲食呢？（帶著問(wèn)題看短片后討論）看討討2討3運(yùn)動(dòng)前后能不能大量喝水？（帶著問(wèn)題看短片后討論）看討討2討34體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件5體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件6體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件7體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件8體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件9體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件10體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件11跳跳12考考你？愿意接受挑戰(zhàn)嗎？考考你？13運(yùn)動(dòng)后飲水，不能圖一時(shí)的痛快，喝水太多，更不要喝（）和（）。一日三餐營(yíng)養(yǎng)要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（

），晚餐要吃得（）。運(yùn)動(dòng)中、后由于身體大量出汗，體內(nèi)缺水，產(chǎn)生干渴的感覺(jué)，這時(shí)最好是（）也可以（）。生水冷飲少少量喝溫開(kāi)水少量喝淡鹽水好飽運(yùn)動(dòng)后飲水，不能圖一時(shí)的痛快，喝水太多，更不要喝（14

請(qǐng)給你所喜歡的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)前后的飲食

營(yíng)養(yǎng)師的忠告：科學(xué)飲食訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生定時(shí)定量搭配合理

請(qǐng)給你所喜歡的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)師的忠15劉玉棟（八一）隊(duì)男子籃球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員一天飲食安排如下：

（休息時(shí)間）

（在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)水或進(jìn)食）：補(bǔ)充紅牛飲料2：30開(kāi)始運(yùn)動(dòng)至4：30結(jié)束（運(yùn)動(dòng)后30---分鐘進(jìn)水進(jìn)食）：補(bǔ)充農(nóng)夫山泉及面包17：45晚餐

（主食米飯）

牛肉、鰻魚(yú)、家常豆腐、炒青菜、蛋花湯+（餐后水果。。。。。）

劉玉棟（八一）隊(duì)男子籃球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員一天飲食安排16體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生

體育運(yùn)動(dòng)與17蛋白質(zhì)脂肪糖維生素?zé)o機(jī)鹽水“哦”原來(lái)他們就是人體所需要的六大營(yíng)養(yǎng)素(礦物質(zhì)、鈣、鐵鋅。。。）蛋白質(zhì)脂肪糖維生素?zé)o機(jī)鹽水“哦”原來(lái)他們就是人體所需要的六大18營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？不偏食，不挑食，攝取營(yíng)養(yǎng)保持平衡?？茖W(xué)飲食，定時(shí)定量，保證按時(shí)進(jìn)餐？營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？不偏食，不挑食，攝取營(yíng)養(yǎng)保持平衡。科學(xué)飲食，定時(shí)定19運(yùn)動(dòng)前后能不能大量喝水？為什么？運(yùn)動(dòng)前后能不能大量進(jìn)食？為什么？怎樣是合理的飲食呢？（帶著問(wèn)題看短片后討論）看討討2討3運(yùn)動(dòng)前后能不能大量喝水？（帶著問(wèn)題看短片后討論）看討討2討320體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件21體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件22體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件23體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件24體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件25體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件26體育運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生課件27跳跳28考考你？愿意接受挑戰(zhàn)嗎？考考你？29運(yùn)動(dòng)后飲水，不能圖一時(shí)的痛快，喝水太多，更不要喝（）和（）。一日三餐營(yíng)養(yǎng)要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（

），晚餐要吃得（）。運(yùn)動(dòng)中、后由于身體大量出汗，體內(nèi)缺水，產(chǎn)生干渴的感覺(jué)，這時(shí)最好是（）也可以（）。生水冷飲少少量喝溫開(kāi)水少量喝淡鹽水好飽運(yùn)動(dòng)后飲水，不能圖一時(shí)的痛快，喝水太多，更不要喝（30

請(qǐng)給你所喜歡的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)前后的飲食

營(yíng)養(yǎng)師的忠告：科學(xué)飲食訓(xùn)練后營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生定時(shí)定量搭配合理

請(qǐng)給你所喜歡的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)師的忠31劉玉棟（八一）隊(duì)男子籃球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員一天飲食安排如下：

（休息時(shí)間）

（在運(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)進(jìn)水或進(jìn)食）：補(bǔ)充紅牛飲料2：30開(kāi)始運(yùn)動(dòng)至4：30結(jié)束（運(yùn)動(dòng)后30---分鐘進(jìn)水進(jìn)食）：補(bǔ)充農(nóng)夫山泉及面包17：45晚餐

（主食米飯）

牛肉、鰻魚(yú)、家常豆腐、炒青菜、蛋花湯+（餐后水果。。。。。）