高考體育生訓(xùn)練中體育心理學(xué)的運(yùn)用,體育心理學(xué)論文摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法從體育心理學(xué)的角度分析高考體育生訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中出現(xiàn)的系列心理問(wèn)題并提出相關(guān)解決措施，希望對(duì)高考體育生訓(xùn)練成績(jī)的提升有所幫助，同時(shí)也為體育老師、教練在訓(xùn)練中提供方式方法借鑒。體育高考是具有選拔性質(zhì)的考試，也是體育生要進(jìn)入大學(xué)必須沖破的關(guān)隘。要想獲得較好的專業(yè)成績(jī)，除了個(gè)人的天賦，更多的是通過(guò)大負(fù)荷的訓(xùn)練。因而在日常的訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中，教練布置的大負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練任務(wù)，學(xué)生早已習(xí)以為常。但在現(xiàn)實(shí)中，大強(qiáng)度的訓(xùn)練量往往給學(xué)生造成一定的心理問(wèn)題。體育心理學(xué)是研究學(xué)生充實(shí)體育活動(dòng)經(jīng)過(guò)的心理變化及規(guī)律，借助體育心理學(xué)的知識(shí)應(yīng)用于體育生的訓(xùn)練中，能夠及時(shí)有效地幫助學(xué)生在訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中出現(xiàn)的心理問(wèn)題，更好地提高訓(xùn)練成績(jī)。1、體育心理學(xué)概念體育心理學(xué)是心理學(xué)下衍生出的體育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)三個(gè)重要分支之一，三門學(xué)科互相聯(lián)絡(luò)，尚未構(gòu)成完好、獨(dú)立的體系。本文筆者指的體育心理學(xué)更多的是學(xué)校體育中的競(jìng)技訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容。關(guān)于體育心理學(xué)的概念，張力為學(xué)者〔2003〕指出，體育心理學(xué)是研究人在體育運(yùn)動(dòng)中的心理活動(dòng)的特點(diǎn)以及其規(guī)律的科學(xué)。祝蓓里等人〔2000〕以為，體育心理學(xué)是一門研究人們從事體育活動(dòng)〔包括體育教學(xué)活動(dòng)、課外體育活動(dòng)和體育競(jìng)賽活動(dòng)〕專門條件下的心理學(xué)現(xiàn)象及發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。季瀏以為體育心理學(xué)是研究體育運(yùn)動(dòng)這一特定情境中的心理和行為的科學(xué)，詳細(xì)而言體育心理學(xué)就是研究體育運(yùn)動(dòng)情境中認(rèn)知、情感和行為的科學(xué)。綜上所述，體育心理學(xué)是為了解決人們從事體育活動(dòng)中碰到的心理問(wèn)題的一門科學(xué)。學(xué)習(xí)體育心理學(xué)，是體育教學(xué)實(shí)踐的需要，也是學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練競(jìng)賽的需要。2、體育心理學(xué)的作用2.1、引導(dǎo)內(nèi)心活動(dòng)研究表示清楚，從事任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，都會(huì)帶有心理活動(dòng)。體育生在從事日常體育訓(xùn)練時(shí)，會(huì)產(chǎn)生多種多樣的心理活動(dòng)并伴隨著變化，該變化會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生不一樣的影響。比方在進(jìn)行800米速度與耐力的訓(xùn)練中，積極地心理活動(dòng)會(huì)刺激機(jī)能、激發(fā)學(xué)生動(dòng)機(jī)，有利于成績(jī)的提高；而消極的心理活動(dòng)將引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生恐懼等心理，不利于成績(jī)的提高，反而會(huì)阻礙學(xué)生的進(jìn)步，同時(shí)也不利于日后的訓(xùn)練。因而，教練在訓(xùn)練中要密切關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心活動(dòng)，把握學(xué)生心理活動(dòng)變化，知足學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的心理需求，才能提高訓(xùn)練成績(jī)。2.2、轉(zhuǎn)變消極情緒以體育生訓(xùn)練為例，體育心理學(xué)研究從事體育活動(dòng)的人，把握華而不實(shí)的心理活動(dòng)特點(diǎn)以及變化規(guī)律。通過(guò)改變其活動(dòng)方式或調(diào)整其活動(dòng)內(nèi)容，能夠把產(chǎn)生的某種消極情緒轉(zhuǎn)化成積極樂(lè)觀的情緒和心理活動(dòng)。體育生只要介入體育訓(xùn)練活動(dòng)就必然產(chǎn)生心理活動(dòng)，因而體育心理和體育活動(dòng)兩者互相相成，互相制約，相互影響。在學(xué)生的日常訓(xùn)練中，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)某種負(fù)面消極情緒，教練可及時(shí)通過(guò)調(diào)整訓(xùn)練方式與手段，改變其心理活動(dòng)，轉(zhuǎn)變消極情緒。2.3、更好的因材施教體育老師〔教練〕全面把握體育心理學(xué)，能夠輕松了解把握學(xué)生從事體育活動(dòng)、體育訓(xùn)練的內(nèi)心活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行因材施教，幫助學(xué)生完善心理健康。體育教學(xué)活動(dòng)具有特殊性，他的特殊性在于教學(xué)經(jīng)過(guò)是復(fù)雜的，其次作為老師，必須了解自個(gè)的教學(xué)對(duì)象。其次每個(gè)學(xué)生都是獨(dú)立的個(gè)體，從事體育活動(dòng)、體育訓(xùn)練都有不一樣的心理活動(dòng)與變化，作為老師〔教練〕，除了把握專業(yè)技能，還需了解把握體育心理學(xué)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)到實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練中，才能更好做到因材施教。3、訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中主要出現(xiàn)的心理問(wèn)題3.1、運(yùn)動(dòng)疲憊導(dǎo)致對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的恐懼運(yùn)動(dòng)疲憊指的是大強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致的一種心理異常感覺(jué)和狀態(tài)，主要表現(xiàn)為焦慮、暴躁等消極情緒。由于體育生繁重的訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是即將參加體育考試的高三年級(jí)，天天接受高強(qiáng)度的訓(xùn)練；加之這一階段學(xué)生處于青少年時(shí)期，身體承受負(fù)荷能力小；教練亙古不變的訓(xùn)練方式，日積月累的訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)性疲憊頻繁發(fā)生，使得學(xué)生身體疲憊，情緒低下，更多的是表現(xiàn)為對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練項(xiàng)目的恐懼心理，尤其是速耐項(xiàng)目的訓(xùn)練，也就是大家俗稱的死亡八百米。學(xué)生對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的恐懼，詳細(xì)表現(xiàn)為學(xué)生排擠訓(xùn)練、抵觸訓(xùn)練，訓(xùn)練不積極，發(fā)自內(nèi)心的恐懼害怕，精神狀態(tài)不佳等。運(yùn)動(dòng)疲憊導(dǎo)致的消極心理狀態(tài)，輕異常感覺(jué)和狀態(tài)者則影響當(dāng)日的訓(xùn)練效果，重者則產(chǎn)生心理陰影，從對(duì)某個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目?jī)?nèi)容的恐懼延伸為對(duì)所有的訓(xùn)練內(nèi)容的恐懼。假如沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正，將給學(xué)生帶來(lái)嚴(yán)重的后果。3.2、習(xí)得性無(wú)助感的長(zhǎng)期困擾習(xí)得性無(wú)助感是指在個(gè)體經(jīng)過(guò)某次挫敗后，表現(xiàn)的自自信心的喪失。在相對(duì)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練中，由于本身機(jī)能、狀態(tài)、身體素質(zhì)以及某項(xiàng)技術(shù)的把握程度等多變化因素的影響，訓(xùn)練成績(jī)也自然隨之起伏不定。由于本身的訓(xùn)練成績(jī)暫時(shí)不理想或者某一動(dòng)作技術(shù)把握不夠到位，沒(méi)有到達(dá)自個(gè)的期望值進(jìn)而逐步構(gòu)成習(xí)得性無(wú)助感。表如今自我效能感低，害怕失敗，把困難無(wú)限夸張，構(gòu)成我不行、我做不到的消極情緒與心理活動(dòng)。從此對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)不積極，對(duì)自個(gè)喪失自信心，逐步延伸到對(duì)自個(gè)的徹底否認(rèn)，進(jìn)而影響整個(gè)訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練效果差或成績(jī)下滑等現(xiàn)象，甚至嚴(yán)重影響心理健康。3.3、動(dòng)機(jī)不強(qiáng)導(dǎo)致信念不堅(jiān)定動(dòng)機(jī)是個(gè)體從事某一活動(dòng)的內(nèi)部心理動(dòng)因。據(jù)了解體育生的動(dòng)機(jī)大都是出于捷徑上大學(xué)，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力與行動(dòng)。體育生的訓(xùn)練時(shí)間能夠總結(jié)為每日兩練，訓(xùn)練任務(wù)重。在艱辛而漫長(zhǎng)的訓(xùn)練中，會(huì)伴隨各種情況的出現(xiàn)，有的由于成績(jī)暫時(shí)的不理想、訓(xùn)練中傷病的復(fù)發(fā)、外界因素的干擾，且該階段學(xué)生心理承受能力缺乏，意志力差，盲目跟風(fēng)的成為體育生。因而，在面對(duì)強(qiáng)度高的訓(xùn)練中遭到的打擊不斷，經(jīng)常產(chǎn)生想要放棄訓(xùn)練、退出訓(xùn)練隊(duì)的想法。歸根結(jié)底，大部分學(xué)生都是由于動(dòng)機(jī)不強(qiáng)導(dǎo)致信念不堅(jiān)定的表現(xiàn)，這是體育生日常訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的心理問(wèn)題。4、體育心理學(xué)在高考體育生訓(xùn)練中的應(yīng)用4.1、變換訓(xùn)練方式，構(gòu)成積極運(yùn)動(dòng)成癮體育生運(yùn)動(dòng)疲憊導(dǎo)致對(duì)于訓(xùn)練內(nèi)容的恐懼，是長(zhǎng)時(shí)間日積月累的大負(fù)荷訓(xùn)練中累計(jì)而來(lái)的。要解決運(yùn)動(dòng)疲憊產(chǎn)生的一系列不良影響，消除學(xué)生對(duì)某一訓(xùn)練內(nèi)容的恐懼，必需要轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力教練能夠嘗試通過(guò)轉(zhuǎn)換訓(xùn)練方式，使學(xué)生構(gòu)成積極的運(yùn)動(dòng)成癮，激發(fā)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意思，刺激心理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需求，幫助學(xué)生到達(dá)消除對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容與項(xiàng)目的恐懼心理。比方對(duì)于八百米的速耐訓(xùn)練中，不需要純粹的進(jìn)行八百米耐力跑，教練能夠轉(zhuǎn)換成快速的車輪跑訓(xùn)練，既練習(xí)了速度，也練習(xí)了耐力。同樣可以以進(jìn)行兩百米、三百米接力跑，在訓(xùn)練中合理的設(shè)置游戲情節(jié)；其次教練加強(qiáng)隊(duì)員之間競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，激發(fā)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的需求進(jìn)而轉(zhuǎn)移注意，使學(xué)生逐步消除對(duì)速耐練習(xí)的恐懼，構(gòu)成積極地運(yùn)動(dòng)成癮。4.2、適當(dāng)參加歸因訓(xùn)練內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生正確歸因?qū)W生習(xí)得性無(wú)助感的客觀原因與教練的教學(xué)方式、訓(xùn)練環(huán)境有關(guān)，主觀原因是本身把失敗歸因于本身能力、智力等方面，把成功歸因于偶爾運(yùn)氣，進(jìn)而對(duì)自個(gè)表現(xiàn)得及其不自信。在訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中，教練要融入學(xué)生歸因訓(xùn)練的內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生正確歸因，積極審視自個(gè)。同時(shí)，教練也應(yīng)以鼓勵(lì)為主提高學(xué)生的自我效能感。當(dāng)學(xué)生訓(xùn)練成績(jī)不理想時(shí)，要給學(xué)生積極地反應(yīng)，設(shè)置明確詳細(xì)的目的，還需慎重的比照個(gè)體差異，采用經(jīng)過(guò)評(píng)價(jià)與結(jié)果評(píng)價(jià)相結(jié)合的評(píng)價(jià)方式能夠有效地改變學(xué)生對(duì)訓(xùn)練成績(jī)的不自信。在對(duì)于訓(xùn)練成績(jī)不自信的學(xué)生，教練應(yīng)多采用經(jīng)過(guò)評(píng)價(jià)鼓勵(lì)學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練經(jīng)過(guò)與訓(xùn)練行為。明確告訴學(xué)生在某個(gè)訓(xùn)練中所獲得進(jìn)步，引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中找到自信，注重經(jīng)過(guò)。以小進(jìn)步為主，到達(dá)最后的成功；另外對(duì)于訓(xùn)練成績(jī)盲目自信的學(xué)生，多采用結(jié)果評(píng)價(jià)為主，淡化學(xué)生對(duì)日常的訓(xùn)練成績(jī)，要以最終的結(jié)果論勝負(fù)。并且在目的定向中給學(xué)生設(shè)置較高難度的目的，讓學(xué)生嘗試挫敗感，理性對(duì)待日常的訓(xùn)練成績(jī)與表現(xiàn)。4.3、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)生體育成就動(dòng)機(jī)學(xué)生出于成績(jī)暫時(shí)的不理想、訓(xùn)練中傷病的復(fù)發(fā)、外界因素的干擾等造成動(dòng)機(jī)不強(qiáng)、信念不堅(jiān)定時(shí)，可通過(guò)強(qiáng)化學(xué)生動(dòng)機(jī)，思想上開(kāi)導(dǎo)學(xué)生。同時(shí)，還需提高學(xué)生的體育成就動(dòng)機(jī)，使學(xué)生能積極主動(dòng)介入競(jìng)爭(zhēng)，迎接挑戰(zhàn)，追求訓(xùn)練成績(jī)的完美與挑戰(zhàn)本身的極限。學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)是一種訓(xùn)練需要，是學(xué)生選擇體育，走體育道路的心理的動(dòng)因。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)信念動(dòng)搖時(shí)，應(yīng)及時(shí)強(qiáng)化學(xué)生的動(dòng)機(jī)，讓學(xué)生謹(jǐn)記當(dāng)時(shí)做出這一決定的原因。同時(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想上的開(kāi)導(dǎo)，積極鼓勵(lì)學(xué)生為主。強(qiáng)化學(xué)生的動(dòng)機(jī)，提高學(xué)生體育成就動(dòng)機(jī)，將改變學(xué)生的行為表現(xiàn)，有利于學(xué)生轉(zhuǎn)變消極的心態(tài)、堅(jiān)定信念。動(dòng)機(jī)的強(qiáng)化是進(jìn)行日常訓(xùn)練的重要保障，在訓(xùn)練中要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生心理變化，不定期的進(jìn)行思想教育，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)生體育成就動(dòng)機(jī)。5、結(jié)束語(yǔ)體育高考是每個(gè)體育生的另一個(gè)起點(diǎn)，起著至關(guān)重要的作用。在當(dāng)代化的科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練中，不僅僅僅是單方面的技術(shù)訓(xùn)練，更需要把握系統(tǒng)的相關(guān)知識(shí)。對(duì)于學(xué)生每日高強(qiáng)度、大負(fù)荷長(zhǎng)的訓(xùn)練中，老師愈加需要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)與變化。把體育心理學(xué)知識(shí)應(yīng)用在日常的訓(xùn)練中，增加歸因訓(xùn)練，幫助學(xué)生引導(dǎo)正確的歸因以及強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式，構(gòu)成積極地運(yùn)動(dòng)成癮等，能夠有效幫助學(xué)生解決訓(xùn)練中產(chǎn)生的心理問(wèn)題，提高訓(xùn)練成績(jī)。以下為參考文獻(xiàn)[1]王兵元.高考體育生訓(xùn)練中的常見(jiàn)問(wèn)題及策略[J].冶金管理,2022(17):180[2]