女性經(jīng)期怎么保健經(jīng)期保健的方法

許多女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)消失各種不舒適，為了讓自己平安度過月經(jīng)期需要準(zhǔn)時(shí)保健。以下為大家介紹了有助女人經(jīng)期保健的方法，供大家參考。

女性經(jīng)期怎么保健經(jīng)期保健的方法經(jīng)期保健留意事項(xiàng)

女性經(jīng)期怎么保?。?/p>

1、作好記錄

要認(rèn)真記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的狀況，便于早期發(fā)覺月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

2、寒暖相宜

留意氣候變化，特殊要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

3、調(diào)整情志

情志特別是重要的致病因素之一，而精神心情對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期肯定要保持心情穩(wěn)定，心情舒服，避開不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

5、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充分的養(yǎng)分；飲食宜清淡溫柔，易于消化，不行過食生冷，因寒使血凝，簡(jiǎn)單引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不行過食辛辣香燥傷津食物，削減子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

6、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避開重體力勞動(dòng)與猛烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充分睡眠，以保持充足精力。

女性經(jīng)期怎么保健經(jīng)期保健的方法經(jīng)期保健留意事項(xiàng)

7、避開房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新奇創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防備病菌的力量大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，簡(jiǎn)單導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

8、經(jīng)期慎穿裙子

中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)子宮、盤腔氣血暢通，炎癥就自然會(huì)消退，由此可見，女性的生殖器官系統(tǒng)是最怕受冷的。為此，經(jīng)期期間肯定要做好保暖措施，盡量避開穿裙子，由于裙子的外擺寬大設(shè)計(jì)，簡(jiǎn)單讓寒氣入侵子宮內(nèi)，造成宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個(gè)厚的棉質(zhì)的褲襪，再外加個(gè)長(zhǎng)外套保暖下肢。

9、經(jīng)期少穿高跟鞋

人體本是一個(gè)敏感又完整的系統(tǒng)，可謂動(dòng)一發(fā)而牽全身。很多白領(lǐng)女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人體健康機(jī)能的高跟鞋始終是受到爭(zhēng)議的，其危害不用多說(shuō)，假如在經(jīng)期也穿高跟鞋，腳底的血液循環(huán)受阻，整個(gè)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就運(yùn)作不通，這就會(huì)影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

10、經(jīng)期忌穿緊身衣

愛美的女性想要突顯曲線身材，在經(jīng)期也常穿緊身衣物，但是事實(shí)上，經(jīng)期穿緊身衣危害多多。不少專家稱，緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有著某種不行脫離的關(guān)系。那是由于女性陰部大量經(jīng)血流出，透氣性不好會(huì)讓微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會(huì)使汗腺分泌受阻，還會(huì)壓制子宮，令經(jīng)血流通不暢，會(huì)引發(fā)痛經(jīng)和簡(jiǎn)單導(dǎo)致一些陰道炎癥。

11、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要松軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

12、經(jīng)期不要穿得單薄

無(wú)論是夏天還是冬天，女性在經(jīng)期期間身體的反抗力都會(huì)有所下降，御寒力量也隨之變差，若由于愛美的關(guān)系經(jīng)期也穿得單薄，人體毛孔就會(huì)簡(jiǎn)單被寒氣入侵，導(dǎo)致一系列的疾病，而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最要命的是令到子宮受寒，這不僅會(huì)帶來(lái)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致不孕不育、性冷談等現(xiàn)象。為此，經(jīng)期肯定要穿暖，特殊是腰部子宮部位。

13、經(jīng)期勤換內(nèi)褲

按常理來(lái)說(shuō)，在平常沒有特別狀況下，內(nèi)褲都是穿一成天的，等到洗澡時(shí)候才更替。但是在經(jīng)期卻要留意了，盡管內(nèi)褲上是貼有衛(wèi)生巾的，但是由于潮濕的陰部環(huán)境會(huì)簡(jiǎn)單產(chǎn)生一些細(xì)菌，這些細(xì)菌簡(jiǎn)單受到走路的動(dòng)作，跑到內(nèi)褲上，也就說(shuō)是經(jīng)期使用的內(nèi)褲上沾有的細(xì)菌是比平日多幾倍的，若一條內(nèi)褲穿一成天，那細(xì)菌的累積量是有多驚人，為此，在月經(jīng)期間，建議勤換內(nèi)褲。

14、特備內(nèi)褲經(jīng)期穿

專家稱，一些質(zhì)量較差的衛(wèi)生巾背后有過多的黏膠，這些黏膠沾在內(nèi)褲上，很難通過洗滌完全從內(nèi)褲上清除掉。無(wú)論這黏膠屬不屬于有害物質(zhì)，但它肯定是人工化學(xué)物質(zhì)，假如月經(jīng)時(shí)穿過的內(nèi)褲放在平常穿，將來(lái)得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性簡(jiǎn)單患上陰道炎或者外陰炎等婦科疾病，因此，建議特備幾條內(nèi)褲放在經(jīng)期穿，平常穿其他內(nèi)褲。

15、經(jīng)期衣著布料要棉質(zhì)

在浩大的衣物市場(chǎng)裡，有著各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產(chǎn)過程中，為了使樣式的手感和設(shè)計(jì)好看一點(diǎn)，商家還會(huì)添加一些人工化學(xué)物質(zhì)使布料達(dá)到抱負(fù)效果，這些物質(zhì)穿在人身上是可以致癌的，為此，我們除了平常要留意