夏季備孕不要影響你的懷孕計(jì)劃孕前的飲食禁忌大全許多人喜愛在夏季備孕,由于孩子誕生時(shí)也許是春天，此時(shí)天氣暖和，媽媽的飲食起居護(hù)理起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，但是夏至過(guò)后，氣溫也開頭爆表，此時(shí)備孕要留意一些細(xì)節(jié)，千萬(wàn)不要讓這些事影響了你的懷孕方案！和一起來(lái)了解一下吧。

天氣酷熱，備孕男性防高溫

男性精液產(chǎn)生于精囊之中，精囊喜陰涼，溫度要比體溫低，所以夏季男性肯定要愛護(hù)好精囊，切勿久坐，削減桑拿，也不能把筆記本放在腿上，由于這樣看似不起眼的舉動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致精囊溫度上升，不利于精子的形成與成熟。

夏季酷熱，備孕男女勿貪涼

夏季酷熱，許多人喜愛冰涼的東西，例如空調(diào)、風(fēng)扇、生冷的食物、冰水等。但是空調(diào)溫度假如設(shè)定過(guò)低、或風(fēng)扇風(fēng)量過(guò)大，都會(huì)造成頭暈頭痛、疲乏無(wú)力、食欲下降等不適反應(yīng)，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，甚至染上感冒等傳染性疾病，不利備孕。

過(guò)多食用生冷食物和冰水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒涼，假如這些食物未洗潔凈或已變質(zhì)，會(huì)使胃腸道感染性疾病的發(fā)生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會(huì)消失高熱、脫水及電解質(zhì)紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而全部這些都會(huì)對(duì)胚胎產(chǎn)生不良影響，多吃瓜果蔬菜，平衡飲食才有利于備孕。

調(diào)整心情，心情波動(dòng)勿過(guò)大

好的心情如同陽(yáng)光雨露滋潤(rùn)著土壤，給正在成長(zhǎng)的種子（胚胎）營(yíng)造一個(gè)好的環(huán)境，而壞心情簡(jiǎn)單影響到胚胎的著床，天氣酷熱時(shí)，人的心情很簡(jiǎn)單煩躁，但是備孕的夫妻，可肯定要學(xué)會(huì)掌握這種郁悶、壓抑的心情哦，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩自己的心情，比如說(shuō)游泳，既涼爽又熬煉了身體，或者聽一些舒緩的音樂。

作息規(guī)律，睡眠充分很重要

夏季由于天氣酷熱，許多人可能晚睡或者睡眠質(zhì)量不好，但是不健康的生活作息是會(huì)影響到精子和卵子的活力的，每天的睡眠時(shí)間不到7個(gè)小時(shí)，或者超過(guò)9個(gè)小時(shí)以上，都是不利于提高受孕機(jī)率的。因此建議備孕期的夫妻，每晚應(yīng)保持在7-8小時(shí)的睡眠，睡覺時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，都不利于體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌，也就不利于自己的順當(dāng)受孕。

勤換衣物，個(gè)人衛(wèi)生要重視

夏季是炎癥感染高發(fā)期，無(wú)論男性或者女性都要注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)的男性或是免疫力比較低的女性，更要留意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，保持清潔，支配房事前后都要清洗生殖器，避開交叉感染。假如患上婦科炎癥或者男性炎癥，要準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)，再預(yù)備懷孕。

多吃蔬菜，補(bǔ)充葉酸需準(zhǔn)時(shí)

葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充葉酸，可避開胎兒大腦發(fā)育不完整或者消失畸形的狀況，女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入足夠的葉酸?？啥喑砸恍└缓~酸的蔬菜，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

孕前應(yīng)補(bǔ)充哪些養(yǎng)分

增加蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應(yīng)合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。但不能超量攝入，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量簡(jiǎn)單破壞體內(nèi)養(yǎng)分的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕非常不利。

多吃含鈣豐富的食物

孕前媽媽鈣量充分，小寶寶誕生后，較少消失夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適,預(yù)防骨質(zhì)疏松。含鈣的食物：蝦皮，芝麻醬，奶制品，豆制品（豆腐、豆皮、豆?jié){），骨頭湯（豬骨、羊骨、牛骨等），最重要是多曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣不容忽視。

多吃含鐵豐富的食物

鐵是血色素的重要成分，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快速，每天約汲取5毫克鐵質(zhì)，孕婦血量會(huì)增加30%。假如缺鐵，易導(dǎo)致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可儲(chǔ)存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月開頭補(bǔ)鐵很有好處。含鐵的食物有：動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳；動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血都簡(jiǎn)單積攢動(dòng)物本身的毒素，在購(gòu)買時(shí)肯定要選擇放心的賣家。

補(bǔ)充維生素

維生素不僅是人體生長(zhǎng)發(fā)育的必需，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對(duì)孕婦而言，維生素缺乏可能導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)等現(xiàn)象。包含維生素的食物有：新奇的蔬果例如蘋果、獼猴桃，橘子，橙子，肉，蛋，奶，肝臟等富含各種維生素。

補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率。而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無(wú)脊柱胎兒。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從孕前三個(gè)月開頭到懷孕后三個(gè)月，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。

孕前飲食禁忌

忌辛辣食物

辛辣食物，例如辣椒，是一種養(yǎng)分成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的養(yǎng)分成分有好處。但是它會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒養(yǎng)分的供應(yīng)，甚至增加分娩的困難。因此在方案懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

忌高糖食物

夫妻特殊是女方在孕前常常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕后吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的狀況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難，寶寶也可能成為巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者。

避開吃各種“污染”食品

少進(jìn)火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜等含有亞硝酸鹽的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜留意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥