一、計算成績的競走和跑的項目叫徑賽。3、徑賽:用遠度和高度計算成績的跳躍和投擲項目叫田賽。4、實效性:運動技術的實效性是指完成動作時，能發(fā)揮的最大能力，從而產(chǎn)生最大作用并獲得最佳的運動效果。5、經(jīng)濟性:運動技術的經(jīng)濟性是指在運動過程中，合理的運用體力，在獲得最佳運動效果的前提下，最經(jīng)濟地使用的能量。6、運動能力:指的是人們在完成某一動作時所表現(xiàn)的本領。7、周期性運動:它是的運動的一種形式，是指多次循環(huán)或重復做某一相同的動作，每循環(huán)或重復一次為一個周期8、技術質(zhì)量:指的是所完成的動作接近技術的好壞的程度。9、內(nèi)力:的內(nèi)力指的是運動時各部分之間相互作用時所產(chǎn)生的力。10、外力:外力是指與外界物體相互作用時，外界物體對作用的力。11、步長:是指跑時兩腳著地點間的距離。12、步頻:是單位時間內(nèi)兩腿交換的次數(shù)。13、后蹬角:動的差數(shù)稱重心波動差。15、補嘗作用:做空中動作時，為了維持身體平衡身體其它16、騰起角:是指起跳時，身體重心騰起的初速度方向與水平面之間的夾角。17、騰起初速度:是指起跳時，身體騰起離地瞬間的速度。18、出手角度:投擲器械出手后飛行的方向線與同側(cè)水平面的夾角。19、器械:在投擲運動最后用力前，支撐點以最快的速度趕超到器械的前面，使器械遠遠地落在后面的身體。20、工作距離:最后用力時器21、地斜角:22、沖擊角:協(xié)調(diào)和柔韌性等身體素質(zhì)的訓練。25、一般身體訓練:26:的運動訓練的影響下發(fā)生適應性變化的程度。28、心理訓練:賽中的心理承受力的練習。29、恢復訓練:30、內(nèi)外突沿:31、計算線:用來計32:將跑道33、切入員在往里道切入時多跑的路程叫切入差。34、起跑線前伸數(shù):為使運動員在分道比賽中跑，兩名或兩名以上成績相等，對下一賽次人數(shù)有影響判長指定成績相等者重新比賽，這種比賽通常稱為附加賽。38、免跳:在高度項目比賽時，運動員在某一輪次或該輪次的某現(xiàn)象:跑時，由于氧氣的供應于肌肉活動的需要，所以跑到一定階段往往會出現(xiàn)胸悶，吸跑速降低而難于繼續(xù)堅持下去的感覺，這種現(xiàn)象即通常所說“極點狀態(tài)。40、41、支撐時期:42、騰空時期:43、后擺階段:44、前擺階段46、后階段段:47、周期:是指在繪圖和修建場地時必須以這條線為基線。50、中心點:角度。53、直段:指的是連結兩個彎道的那部分直道，一個直段長等于兩個圓心之間的距54:55、跑道寬:56、分道寬:道線之間一個跑道的寬度。57、分道線:兩條相鄰跑道的分界線寬558、背越式跳高通過助跑、起跳以背對橫桿的越過橫桿的方法叫背越式跳高。59、俯臥式跳高:通過助跑、起跳以背對橫桿的越過橫桿的方法叫背越式跳高。60、三級跳遠:第三跳腳落入沙坑內(nèi)。61、撐桿跳高:撐桿跳高是通過持竿助跑獲得動能，然后借助撐竿將動能轉(zhuǎn)換為撐桿的彈性勢能和重力把送上高空騰起過桿落地的一項運動。62、適量性身體鍛煉原則:,.它是指在體育教學過程中,學生進行身體鍛煉所承受的生理負荷量對增強體質(zhì)要起良好的63、正弦丈量法:.,然后用正弦定,64、余弦丈量法:余弦丈量法是,,應用余弦定理計算角的對邊長度來丈量彎道上長度的方法。65:,與示范法結合,可幫助學生建立某一田徑運動項目的正確技術概念以及教師用語言來表達動作的方,66、示范法:田徑運動技術教學中的示范法是指教師通過具體的動作范例,與講解法結合,使學生建立正確的技術動作概念,了解動作,67、完整練習法:完整練習法,68、分解練習法:分解練習法是把完整的田徑運動技術過程,分解為幾個部分,一個部分一個部分的進行練習,最后再把各部分動作聯(lián)系、完整起來。69、游戲法和比賽法:游戲法是運用游戲的形式進行田徑運70和糾正錯誤動作法預防和糾正錯誤動作法是指在田徑運動技術教學中,針對學生可能或已經(jīng)產(chǎn)生錯誤動作的原因,采取有效的措施,71、間歇跑:間歇跑是由跑的距離、速度、次數(shù)間歇時間、間歇方式等五個因素組成的一種發(fā)展專項耐力的方法。72、直接指示法:直接指示法是教師根據(jù)學生的錯誤動作,在學生進行練習錯誤動作產(chǎn)生之前,向?qū)W生發(fā)出語言提示和信號,引起學生的注意,從而糾正錯誤動作的方法。73、誘導法:誘導法是針對學生的錯誤動作,采用誘導性練習、模仿性練習或?qū)ｉT性練習,使學生體會正確動作的肌肉感覺和提高相應肌肉群的協(xié)調(diào)配合能力,74、身體鍛煉：身體鍛煉是指用掌握的運動技術、技能去鍛煉身體、增強體質(zhì)的過程。75、田徑運動鍛煉：田徑運動鍛煉是指用田徑運動項目作為,進行身體鍛煉,76于鎖骨窩處,站立在投擲圈的后部,經(jīng)過滑步,用全身的力量和最快的出手速度,把鉛（7.27（X（（（X、跑時，著地緩沖動作一般不能為移動提供動力（T（T、跑時，腳著地時的前撐沖力，對向前運動起動力作用（X、起跳時的騰起角與起跳角是相同的（（X（T）、投擲中的器械是由于上體主動后仰而形成的（X（X（X（X（X110（（T、徑賽運動員犯規(guī)時，檢查長取消其比賽資格（、各項接力比賽是否在接力區(qū)內(nèi)完成傳接棒，應以接力棒的位置為準（T（X）（T（X（T、計時員見煙開表，至運動員軀干抵達終點線后沿垂直面的瞬間停表（T（T（X（X）（X、全能投擲項目，所有運動員均有六次試擲機會（X、田賽項目比賽中，運動員可以接受員的指導（X40（X（T400（X3636.537.898（T100200（X、加速跑時，要求步幅大、步頻快、重心低（X、途中跑時，要求上體前傾大，步幅小、步頻快（X（X、跑時兩臂擺動動作，肘關節(jié)角度始終沒有變化（X、彎道跑時向圓心方向傾斜是為了克服離心力的作用（T（X、當前中長跑技術正向著適當步長，高頻率跑法的趨勢發(fā)展（T（X（T（（T）（T、俯臥式跳高起跳速度慢，但起跳產(chǎn)生的支撐反作用力較大（T、俯臥式跳高的桿上翻轉(zhuǎn)動作是靠動作而獲得的（X、背越式跳高起跳時放腳位置應與橫桿平行（X、跳遠起跳時的著地動作，應以全腳掌積極著地（X、跳遠助跑步點，其重要原因之一是加速不均勻，節(jié)奏和步長不穩(wěn)（T（T、推鉛球滑步時，擺動腿（左腿）（T、滑步結束時，鉛球投影點應遠離右腳支撐點（T、在推鉛球滑步過程中，右腿蹬地后快速收小腿和左腿擺動后的積極下壓是完成“（T）、擲標槍時做“交叉步”是為了取得良好的器械（、擲標槍最后用力的一步，左腿前邁時，大腿不宜抬得過高（T（X（T）、在中學田徑教學中“循環(huán)練習”法是一種可以采用和推廣的教學（T、游戲比賽教學法，雖能培養(yǎng)學生體育和，但不能完成體育教學任務（X(X(X(T、我國女子運動員在1966年曾以1.77米的成績打破了世界記錄(X(X(T、的身高也是決定跳躍項目成績的一個重要因素(,,,(X(X,,沙坑外觸點較沙坑內(nèi)最近觸點離起跳點近，既為犯規(guī)（X）（T） 。ABC、合理的競走技術應使身體重心軌跡呈 形狀。ABC 。ABC 。ABC、根據(jù)：可以看出：在騰起初速Vo一定時，騰起角a越接近90o，其身體重心 。AB、不變C、騰空后，在沒有外力作用的情況下，身體重心運動的軌跡_A A、不能改變B、可以改變C、隨意改變、在跳躍項目中，起跳腳著板時，應以 先觸地。ABC、在投擲項目中，最后用力的工作距離和時間與出手初速度的關系是 。ABC 。ABC ABC 。ABC 。ABC AB、徑賽C 。ABC ABC、計時小組三塊表計取的成績各不相同時，應以 AB、較差C、徑賽項目比賽，

ABC、跳高比賽丈量高度時，應由地面垂直丈量至橫桿 AB、下沿C 完成。ABC ABC、規(guī)則規(guī)定鉛球運動員使用鎂粉的部位僅限于 。ABC

ABC 。ABC、規(guī)則規(guī)定，徑賽跑道的分道寬為 。A、1.121.15B、1.221.25C、1.211.23、丈量徑賽項目距離的方法是 。ABC 。ABC 落地。ABC、短跑技術教學應把放在主要地位 ABC、110米欄，起跑至跨第一欄跑八步時，應把 ABC、女子100米，欄間跑三步，其三步的比例為 。ABC、擺動腿下欄著地時，只有 ABC、傳接棒時最適宜的位置是 處。A、離接力區(qū)前沿45BC45、傳棒人向接棒人發(fā)出“接”的信號時，應在距接棒人 。A、約1.5B2C、約2.5 A、50－60B、6080C、60－、俯臥式跳高起跳時，身體重心應 ABC、跳遠起跳時的騰起角一般為 。A、18o-24oB、45oC、70o－76、挺身式跳遠空中動作教學時，應以掌握動作為主 A、頭和軀干BC 。A、左手在上B、右手在上C A、5－10B、1020C、15－ 。A、45oB、60oC、90ABC

、推鉛球的最后用力，在完成推動作過程時，軀干應做 動作。AB、制動C 。ABC、擲標槍時，應在投擲步的 ABC、投擲步完成引槍后，應使槍尖靠近 。AB、右眉C ABC 。A15－20BC10－20、擲鐵餅旋轉(zhuǎn)的第一圈的是 。ABC AB、四年C 。ABCAB、最小C

。 。ABC ABC、決定投擲項目成績的最主要因素是D A、出手角度B、出手初速度C、用力時間 C ABC、跳躍技術的關鍵部分是 ABC

ABCA、徑賽裁判長B、判長C、檢查主裁判1、第十一屆亞運會于 年在_中國 舉行。

、公元前 年在 希 舉行了第一屆古代運動會。國際決定_1886 年在_希臘 舉行第一屆現(xiàn)代運動、國際業(yè)余田徑成立 和_競賽規(guī) 。

、_ 和 、評定田徑運動技術的標準是經(jīng)濟 和_實效性 。、合理的田徑運動技術，在動作形式和內(nèi)容上都必須符合_解剖學 、 和_運動生物力學 等的基本規(guī)律。

、走的一個周期包括兩次單 支撐兩次雙腳 支撐。

和

兩次騰 。、決定跑速的主要因素是步 和_步長 。、影響后蹬效果的因素有后蹬力量_后蹬速 、 。、影響跑動的外要有重力_空氣阻力 、 。

后蹬方 、后蹬角度摩擦 和_支撐反作用、根據(jù)個人特點，合理調(diào)整_步長 和步頻 的比例關系是提高跑速的有效途 作用，而且還能加強蹬地 跑的全過程可分為起跑_起跑后的加速

和_沖刺 四個短跑技術教學的順序是_途中跑 、_起跑 起跑后的加速跑

和、接力跑傳接棒的方法有下壓 和上挑式 、中長跑一般是跑兩三 一呼氣，跑_兩三步 、擺動腿下欄著地 、110米跨欄適宜的起跨蹬地角度約為_68o-70 度，跨欄步的長度一般約3.53.6 米。、騰起的初速度是由_水 速度和垂直 、拋射運動的遠度是_S=V2osin2α/g ；高度是_H=V2oSsin2α/2g 。、騰起角的大小反映了起跳動作中_水平速 與垂直速度 、完整的跳高技術可分為助 、_起跳 和_過桿落地 、背越式跳高助跑路線，一般前段跑_直 、后段跑弧線 。

、6 、、在跳高教學中，要把_助 與起跳 跳遠助跑一般設兩個標志第一標志在_起 處第二標志在_倒數(shù)6－8步 、跳遠的空中動作一般有_蹲踞 、_挺身式 和_走步式 、三級跳遠第一跳是用左腳起跳，其三跳的落地腳分別是 腳、_右 腳和 腳。、撐竿跳高的起跳點一般在_握竿

直 和

旋 兩種。、在拋射中，s為器械飛行距離，Vo為出手時的初速 為_出手角 ，g為_重力加速度 。、影響投、擲效果的主要因素有_出手速度 、

出手角 、

出手高 、投擲時要求力作用于器械的路程要長，這個路程主要指_助跑結 到_器械出手 、投擲項目器械出手的角度分別為：標槍_28o-33o ，鐵餅_30o-36o ，鉛球_38o-42o ，鏈球_42o-44o 。、 器械是由_下 迅速_向前 軸肩 軸、

出手速 和_器械的穩(wěn)定性 。、背向滑步推鉛球的預備有高 和低姿 、推鉛球技術教學應以最后用 和手指 上、投擲步是從_第二標 開始到_最后用力結束 為止。、擲鐵餅技術可分為_握 、_預擺 、_旋轉(zhuǎn) 、 。

最后用力和_ 并使鐵餅沿_順時針 、田徑技術教學一般分為學 階段、

掌 階段、

階段。、田徑教學中典型的直觀方法是_示范 。、投擲項目的教學順序為：推鉛球、_標 、

和

鏈 。田徑教學中常用方法有講 法、示范 法、完整

身體訓 、_技術訓練 、

戰(zhàn)術訓 、_心理訓 、恢復訓練 和理論教 ，提高

等進行、身體素質(zhì)包括：_速 、_耐力 、協(xié)調(diào) 、_靈敏 和 。

力、間歇訓練法是要求在兩次練習之間有一個嚴格規(guī)

準 、

期和

過 。20020045 分鐘，200米以上至1000米各項為90 分鐘，1000米以上的項目 。、全能項目各項之間的間隔不少于30分 。 后田賽

全 后

沿。、起跑時，運動員在單項比賽中搶跑2 次，全能比賽中搶跑

次，即取、110米跨欄的欄高為 1．067

13．72 米，欄間距離為_9．14 米，最后一個欄至終點線14．02 米。、100米跨欄的欄高為 米，起跑線至第一欄的距離為13

米，最后一個欄至終點線_10.50 米。、3000米跑全程應越

次水池。、分道跑的徑賽項目，一般采用按道 、計時員見槍煙或火

、終點裁判長在與發(fā)令員聯(lián)系之前，應先與檢查 和計時長 取得聯(lián)系。

2

4

試跳一 任

次

第三 、鉛球比賽中，器械必須完

厘米，標槍以2 判 、全能比賽，一項棄權則_不予計 者名次列前，類推。

破 多者名次列前如仍相同則以獲第一名 多、徑賽跑道的分道線寬為 厘米，分道線計算在_內(nèi)側(cè) 厘米線寬5 內(nèi)

彎道上各道的起跑線接力區(qū)線等應使它們的延 。、標槍場地落地區(qū)兩側(cè)的限制線寬應為 厘米，該線在29o角之內(nèi)。、規(guī)則規(guī)定，第一條分道計算線應距離跑道內(nèi)突沿的外沿

米。鐵餅投擲圈內(nèi)沿直徑_2.50 米。中學田徑教學中跑的包括發(fā)展跑的能 、快速跑 、_耐久跑 、 和

發(fā)展彈跳能力和跳躍能力的練習，急行跳 和急行跳 等內(nèi)容。、中學田徑中，投擲包括_發(fā)展力 和投擲能力 的練習，_投鉛 和投 、田徑教學中的三基是基本理論知 、基本技術和_基本技能 。、我國優(yōu)秀跳高運動員_ 在1970年以

2.29 米的成績創(chuàng)造了世界、成人女子七項全能比賽順序是:第一天100米欄、跳 、推鉛球、200米 第二天跳遠、擲標槍 、800米。、1896年法國教育家現(xiàn)代運動會

德. 倡議召開以田徑運動競賽為主的第一屆 米,預跑區(qū)為 。、步長是由后蹬距 、 著地緩沖距 和著地緩沖距離三部分組成。、仲裁一般

或5 、 人組成。 、次 、復 、決賽 。、鉛球抵趾板內(nèi)沿為9.8—10.2

121— 厘米,寬為

11.2— 厘米,高為、成年男子組鉛球承認記錄的重量 千克,成年女子組鉛球承認記錄的重量 、起跑線前伸數(shù)與跑道分道的寬度由關系,分道越寬,前伸數(shù)越 。、擲標槍助跑道寬 米,起擲弧半徑 米,有效落地區(qū)為約29度 、跳遠、三級跳遠的沙坑,寬至少 米,長一般_6-9 。、競走是單 支撐和雙腳

式和

拉 式。 米至3000 、提高欄間跑的速度主要是通過步 和改進_跑的節(jié)奏 、田徑必修課程的教學內(nèi)容分為理 部分和實踐 、跑是水 位移的一種基本運動 形式。、跳躍運動的騰起角，是由垂直速 與水平速度 、投擲器械時,最后用力將力量集中到器械上鉛球是通過_重 縱 。

直接指示 、_直接幫助法 、

件 、

和

五種。、當兩只秒表所計時間不同時,應以較_ 、聽到“預備”口令后，運動員的雙手 仍須與地面接觸，_雙腳 不得離、跳高比賽中，運動員必須用_ 觸地點取_直線 量至投擲弧內(nèi) 沿， 。3）運動強度大、比賽緊張激烈、競爭性強4）項目多、鍛煉形式多樣；不受場地、人數(shù)、、、季節(jié)和氣候等條件的限制，便于廣泛開展答經(jīng)常系統(tǒng)科學地參加田徑運動能促進的新陳代謝改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟的機能，答：運動技術的實效性是指完成動作時，能發(fā)揮最大運動能力，從而產(chǎn)生最大作用并獲得最佳的運動運動技術的經(jīng)濟性是指動作過程中，合理地運用體力，在獲得最佳運動效果的前提下，最經(jīng)濟的使用：重力起動力作用，即對跑速有加速作用；彎道跑時，向內(nèi)傾斜，利用重力獲得向心力，使順利地：：跑時，支撐反作用力與運動方向一致時，便成為前進的動力。反之則成為向前跑進的阻力。當處：答：后蹬的力量，從F＝ma中看出，作用力越大，其加速速度也越大后蹬的方面：后蹬的方向應力求與跑進的方向一致，如果偏左或偏右，都會產(chǎn)生分力，影響后蹬的效后蹬的角度：是由結構的特點及身體素質(zhì)水平?jīng)Q定的，一般短跑后蹬角度為47o-50o左右適宜的出手角度：由于地斜角和空氣阻力的影響，適宜的出手角是45o-b。答：器械：是為了形成最后用力時的良好，使最后用力時器械所處的位置到出手點有較長的工作的傾斜。答：助跑結束時左腳要主動快落（以右手投擲為例）做穩(wěn)固而有力的制動支撐，最后用力和助跑動作要緊好形成“器械”，并有利于維持身體平衡。生事故后，也會出現(xiàn)錯誤動作。賽前要分析主要對手的能力和特點，客觀估價自己的能力5）周密研究比賽條件，確定自己的戰(zhàn)術和成賽前要分析主要對手的能力和特點，客觀估價自己的能力5）周密研究比賽條件，確定自己的戰(zhàn)術和成答：1）強化專項素質(zhì)和提高專項能力，鞏固與提高專項技術；提高應激能力保持良好的狀態(tài)，參加答：1）確定本周的訓練任務，各項訓練內(nèi)容的、訓練次數(shù)和時間。2）各次訓練課的任務和具體排。3）主要訓練、運動量和強度的節(jié)奏。4）在確定本周計劃時應根據(jù)階段任務、上周計劃完成情參加比賽辦法。包括每單位可參加多少人，每人可報幾項，每項可報幾人及參加者的資格問4）報名辦法。規(guī)定報名截止日期，報名條件及身體體檢規(guī)定等。5）計分及辦法。說明各項錄取的名額，單項、集體項目、全能和破、團體總分的計算與辦法等。6）比賽規(guī)則。7）參加單位應注意事項決賽的秩序和名次；競賽結束后統(tǒng)計和整理成績，編印大會成績冊。全神貫注地觀察運動員跑進的情況變化。當運動員進入距終點30，裁判員應初步觀察出運動員的前后差距。當距終點20米時，裁判員要預找出自己判定的名次的位置，并看清特點及所在道次。當距終答1）每組比賽開始前，計時長將卡片發(fā)給每個計時小組長，計時員應熟悉比賽項目。本跑道運動員號的成績，并填寫“計告表”和卡片。4）如遇破記錄時，計時長應并請徑賽裁判長和判長驗表并簽字答：1）未在接力區(qū)內(nèi)完接棒的裁判長，并請判長到現(xiàn)場審核。30如成績?nèi)韵嗟热缟婕暗谝幻麜r則令成績相等的運動員在其造成成績相等高度中的最低高度上每人再試跳一次，如仍不能判定，則橫桿應提升或降低，跳2厘米，撐竿跳高5厘米，他們應在每個5）采用任何空翻者答1）高度項目：丈量成績時，須用木尺或高度測量器與地面垂直，由地面量至橫桿上沿的最底部位計2）遠度項目：丈量成績時，須從運動員身體著地的最近點于起跳線或起跳線的處長線成直角丈高度和遠度成績，均以一厘米為最小單位，不足一厘米記答：一般運動會投擲裁判組需7名裁判員。其中1人為小組長；內(nèi)場裁判員4人，其中1人為主裁判，管旗示、判定運動員試擲是否有效，宣布運動員有效試擲成績；記2名，負責檢錄，通知運動員準備試擲，記錄每次試擲成績與情況。另1人負責電動顯示牌和時限器，檢查校對記錄員的記錄是否準確1人為內(nèi)場丈量員并協(xié)助主裁判工作。外場裁判員3人，其中1人為外場主裁判，主管旗示，判定械落點是否有效1人?？雌餍德潼c，并指揮服務員將器械送回內(nèi)1人為外場丈量員，負責有效成各加1內(nèi)場1名協(xié)助丈量成績外場12名離為之準。計量成績時，鉛球以1厘米為最小單1厘米不計。鐵餅、鏈球、標槍應以2厘米為小單位，不足2厘米不計5000后33線后畫集合線。答：1）向投擲方向確定一線，向縱軸線兩邊各畫一條5厘米寬的直線，兩線平行，相距4米，為助2）在助跑道的兩邊線上適當?shù)奈恢蒙先牲c，分別以兩點為圓心8半徑，向后在助跑道的中間畫孤相交于一點，該點為起擲弧的圓心。并以該點為圓心以8弧。70.75寬7答1）丈量空地可利用面積的長度和寬度5）根據(jù)平面圖在現(xiàn)場進繪，畫出場地平面圖答1）丈量田徑場跑道的固定基準點一般有六個。其中四個基準點分別設在四個直、曲段分界線與內(nèi)突沿點處。另外兩基準點在縱軸線與兩個彎道內(nèi)突沿外沿的交點處。3640020036道寬1.22＝a[（n-1）D-＝3.1416×＝11.18（米3640080036長為85.96寬為1.2285.96＝85.96=0.212671.362671.36米＝2×3.1416×26.30＋2×＝＝307.96（米答1）r2（余地＋跑道寬））計算兩個彎道第一分道計算線長Cc=2a一直段長＝2（r1027接棒時兩運動員相距1.5米，傳棒運動員最后30米的平均速度為9米／秒，接棒運動員從起跑點27米處所需時間為3.5秒，求接棒運動員的預跑距離是多少？27間為3.5②傳棒運動員最后309③傳接時兩運動員之間的距離為1.5米93.5－（27-1.5＝31.5－＝6至進入途中跑才穩(wěn)定下來。③加速跑的距離與身體素質(zhì)和訓練水平有關，一般20達到發(fā)揮速度進60100④學習加速跑601003060答：在跑進中運動員有時會出現(xiàn)呼吸，疲勞不適的“極點”現(xiàn)象，當“極點”出現(xiàn)時，一定要以頑強10022.2③起跨離地前身體重心積極前移，保持適宜的起跨角度，約70o為答：產(chǎn)生原因：①開始助跑時不固②蹬擺動作結束后并使腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)圈中90度與投擲方向成45度角。上體保持適度前傾，形成良好的最后用力。②后