比“異地戀”更珍貴的，是“異地友誼”。

Youcan'tmakeoldfriends.

Youeitherhavethemoryoudon't.

你沒方法交到一個老朋友。

“老朋友〞你只能有、或者沒有。

─KennyRogers

前段時間，妹妹忙完秋招告訴我，她雖然很期待新生活，但也有些傷感。

她和大學里的幾個好朋友都拿到了不錯的offer，但工作地點都在不同的城市。她很膽怯面對即將到來的別離。

在她實習的時候，部門里比她大幾歲的姐姐告訴她，畢業(yè)三五年后，大家都漸漸沒有了朋友。她很膽怯在陌生的城市打拼，自己也會和朋友們慢慢斷了聯(lián)系。

很多人都面臨過這樣的情況：步入了人生的下一個階段后，和曾經(jīng)朝夕相處的好朋友的生活交集變少，日常參與度變低，感情也不知不覺越來越淡……

畢業(yè)了、出國了、跳槽了……人際關系隨之面臨著中斷的挑戰(zhàn)。異地的友誼應該如何維系？甚至，這樣“分道揚鑣〞的友誼還值得維系嗎？

今天，想和大家聊一聊這個話題。

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生活是不斷變化的，我們也都不得不一直前行。

曾經(jīng)相似的境遇帶來了很多共同話題。當我們各自朝著人生的下一個目的地走去的時候，對于向新生活出發(fā)，我們會感受到一些很復雜的情緒，就像我妹妹所說的“既期待又傷感〞。

有人說：“友情是沒有未來的。〞

或許有一局部真的是這樣。曾經(jīng)無話不談的朋友，久久不得見面，不知不覺就斷了聯(lián)系，有時候點開對方的聊天框也不知道能說些什么。最后，大家都接受形同陌路的結局。

然而，這句話未免有些太絕對。有些朋友可能僅僅是陪伴彼此一段時間，但是總有則幾個朋友，能夠成為我們生命中最親密和信任的人，攜手走完這一生。

?友誼心理學》〔ThePsychologyofFriendship〕的作者AnneMoyer博士認為，真正好的友誼是經(jīng)得起千里之遙的。

隨著距離的增加，友誼或許會改變，但這并不意味著友誼會消失。

伴隨著全球化的進程和疫情的影響，越來越多的人和朋友們分散在各地生活，異地友誼的情況也越來越普遍〔作者：疫情之下我們和朋友的見面更少啦《〕。

物理距離的確會影響人們和朋友之間保持親密的方式，人們會在轉(zhuǎn)變到“異地友誼〞的過程中感受到壓力。即使別離是出于令人高興的原因〔順利完成學業(yè)等等〕，離開好朋友，也總是令人感到壓力的〔Longman,2022〕。

然而，許多異地友誼〔long-distancefriendships〕都能夠經(jīng)受得住變化和挑戰(zhàn)，變得靈活而不是脆弱，是能夠成功維系且令人稱心的〔Smith,2022〕。

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紐約大學醫(yī)學院精神病學教授IreneS.Levine博士認為，距離實際上可以加強你們的友誼?！氨绕鹈刻煲黄鸪燥?，卻各自玩手機，異地朋友在一起的時間會更有質(zhì)量，因此你們能更多地看見和觀賞彼此。〞

距離甚至可能提供一種加強友誼界限的機制〔Adrian-Diaz,2008〕。日常交集很多時，你很難拒絕朋友的邀約，你們的個人邊界容易變得含糊。而當你們有了客觀的物理距離時，隨之可以建立起一個適宜的邊界，找到與對方都更舒服的相處方式。

另一個深度訪談的研究也說明，如果在異地前已經(jīng)建立起了親密的關系，面對面交流的減少并不會使情感脫節(jié)。親密的友誼可以通過改變互動方式，如使用各種社交媒體等，來減少長距離和不頻繁的接觸帶來的影響〔Pazil,2022〕。

不過，進入成年人的友誼時，我們往往不得不接受一些不太美好的事實，比方人們的朋友數(shù)量在25歲左右到達巔峰，而在這之后，朋友數(shù)量會持續(xù)減少〔Bhattacharya,2022〕。

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心理學家認為，友誼存在于彼此都對交往感到愉悅的時刻，而當交流開始成為一種責任〔duty〕，不再是一種偏好〔preference〕時，意味著友誼在衰退〔Degges-White,2022〕。

1〕當你們打、發(fā)消息的頻率越來越低

在異地友誼中，溝通和聯(lián)絡是關鍵。如果你已經(jīng)很久沒有收到對方的消息，或者很久沒有想起給對方發(fā)消息、打或視頻，這可能是你們的關系正在慢慢變淡的第一個危險信號。

2〕當你們不再為對方優(yōu)先安頓時間〔stopprioritizingtime〕

當下的社會，生活節(jié)奏是很忙碌的，家人、戀人、朋友、工作、娛樂……成年人生活中充斥著“待辦〞，大局部人都需要通過辨別優(yōu)先級來做出取舍。當很多事情都慢慢排到了這份友情前面，不知不覺中，你們都不再擁有對方的優(yōu)先權。

3〕當你們不再和對方分享生活中的重要事件

對異地友誼來說，及時分享彼此生活中發(fā)生的重要事件，了解對方的最新動態(tài)是很重要的。戀愛、結婚、升職、跳槽、出國等等的變化，如果你們只能從對方的朋友圈了解到，這可能是你們的友誼正在慢慢消失的信號。

4〕當你們開始在一些時刻忘記彼此

有的朋友在異地后，雖然幾個月甚至大半年不聯(lián)系，但你也總是能記得對方的生日，或是在新年送上一句問候。而某一年，你們都沒有再這樣做，這可能意味著你們的友誼正走向結束。

5〕當你們開始爭論與信任有關的問題

在友誼走向尾聲時，你們因不再信任對方，慢慢退回陌生人的位置。

心理學家AndreaBonior認為，人們和朋友的分開，通常不是因為什么不可調(diào)和的矛盾，而可能只是雙方忙于各自的生活，逐漸減少了對彼此的信任。而丟失信任，會對親密關系產(chǎn)生破壞作用〔Miller&Rempel,2022〕。

畢竟，信任是所有友誼的核心原那么，沒有信任，就沒有友誼。

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心理學博士AnneMoyer認為，只要你能保持“可感知到的親密〔perceivedcloseness〕〞、維系和滿足你的情感需求，友誼是可以超越空間距離存在的〔雖然這并不容易〕。

如果你覺得你們的異地友誼在逐漸走向結束，而你為此感到難過和不甘心，則你可以做一些事情，試著重新經(jīng)營這份友誼。

1〕重新審視這段關系的重要性

許多異地友誼之所以無法長久，是因為一方開始疏忽這段關系，或者投入的時間和精力變少。有時候?qū)τ陉P系過于自信，覺得“晚點再回也沒關系〞。一次兩次或許可以，但次數(shù)多了以后，你們之間的連接可能真的會隨著等待時間的變長，而逐漸變?nèi)酢?/p>

如果收到對方的消息，你察覺自己并沒有立刻回復的想法/欲望/念頭，或許是時候重新審視這段關系存在的意義：你是真的很在意這個朋友，想讓對方留在你的生命里嗎？

或許你會意識到，關系已經(jīng)到了該說再見的時刻，要學會接受一程有一程的難忘。有些友情彼此參與過生活，卻沒方法走入生命，但結束一段關系不等于需要抹殺和否認過去，學會辭別，也會有所成長。

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2〕及時強化你們的感情連接

心理學研究已經(jīng)說明，聯(lián)系的頻率并不會影響異地友誼的親密度。則，什么才是異地友誼中核心的影響因素呢？

在人際關系中，人們之所以愿意與一個人交朋友，是因為在與其相處的過程中感受到了強化，即在感到愉悅后，更期待下一次互動，從而進入一個主動經(jīng)營關系的良性循環(huán)。因此，只要你們的聯(lián)系中，彼此仍然在感受到強化，你們的感情連接就會越來越鞏固。

試著和密友保持高質(zhì)量的交流，具體什么頻率由兩個人感到舒適的程度來決定。比方把彼此的近況同步給對方，增強生活參與度，節(jié)日云聚會、生日送禮物、一起打游戲等等。

營造一種“就算不在身邊，你也是我生活里的一局部〞的信任感和交付感。

3〕培養(yǎng)對這段友情的底氣和信心

有時候，感情本身并沒有任何問題，但是現(xiàn)實的距離感容易讓人胡思亂想——Ta是不是遇到了比自己更好的朋友？Ta會不會已經(jīng)不再把自己當朋友？

一段好的親密關系，需要的是信任而不是