對建立中職學校健身運動體育教學模式的探討對建立中職學校健身運動體育教學模式的探討

1引言

一直以來，我國體育教學的最終目的就是增強學生的體質，促進學生的全面開展。過去，中職體育教學過多追求學生在校的身體、心理的培養(yǎng)以及運動技能的傳授，甚至是為了考試達標而鍛煉。而健身運動教學那么可以打破這一被動鍛煉原那么，以培養(yǎng)學生的自主鍛煉意識為主，塑造強壯的體魄，為以后能更好地與社會銜接，做好更充沛的準備，同時促進學生的身心健康開展。

2健身運動模式在中職體育教學的意義

傳統(tǒng)的體育教學模式更多是一種應試教育，主要是課程任務安頓什么，學生就學什么，最后通過考試的形式完成測試，教學目標和任務都是為考試及格達標而進行的。同時教學手法單一干燥，教材內容更新較慢，難以與時俱進，這使學生對體育課產(chǎn)生一定的排斥，甚至惡感，無法真正調動學生對體育鍛煉的積極性。健身運動那么是通過運用各種不同的運動方式和辦法來進行鍛煉，增強人的體質，從而到達健美、康復、娛樂等健康的生活方式。為了順應時代的開展，將這種運動的方式運用到體育課上，即為健身運動教學模式。該種教學模式是一種新型體育教學活動。它結合了學生的身體素質、運動經(jīng)歷、健康狀況等特點，針對學生各自的健身目的，以一定的形式設定適當?shù)膬热莺瓦\動強度，吸引學生進行健身鍛煉，從而提高學生的身體素質。這種教學模式遵循以學生為中心的教學原那么，有著一定的自主性和靈活性，可以有效促進學生的身心健康開展。

通過對傳統(tǒng)教學模式與健身教學模式的比擬，我們不難發(fā)現(xiàn)，健身教學模式更具趣味性、主動性和有效性，更有利于培養(yǎng)中職學生的運動興趣和堅持鍛煉身體的良好習慣，提升學生的健康素養(yǎng)，突出了體育為健康效勞的教學宗旨，具有一定的實踐意義。

3中職學校健身運動的教學模式的有效應用和開發(fā)

健身教學模式是以學生為主體的，更合乎學生對體育運動的需求。為了學生身體的有效鍛煉以及今后教育教學活動的發(fā)展，在中職體育教學中引入運動模式具有一定必要性。如何讓中職學校健身體育運動教學模式得到有效應用，進行下列探討。

3.1創(chuàng)新“三結合〞的教學原那么

健身是一項專業(yè)活動，具有一定的方式辦法和指標。比方訓練某一部位肌群時，對初學者和運動的要求不一樣，訓練的組數(shù)、速度、頻率都有所不同，對運動后的營養(yǎng)調節(jié)和補充水分都有要求。因此，對健身的教學模式的發(fā)展必須嚴格按照健身運動的方式進行，要求學生學習一定的健身理論知識，即理論與實際相結合的原那么。通過這種教學模式運用，使得體育運動成為一項健身運動，而這項健身運動也可以反作用于體育運動，兩者的有效融合體現(xiàn)了健身和運動相結合的原那么[1]。此外，還應遵循課內和課外相結合的原那么，只有堅持課內課外的同步鍛煉，才能真正實現(xiàn)健身的效果。只有堅持，才能培養(yǎng)良好的健身行為習慣。

3.2周密部署前期準備工作將一個學年作為一個健身周期，中職學生在學期內，分階段目標來完成運動工程。好的開始是成功的一半，在進行健身運動訓練之前，應做好下列三項前期準備工作：第一，依據(jù)體檢制定適合的運動工程。在開學期初，由學校安頓醫(yī)務人員對學生統(tǒng)一進行一次身體檢查，得出健康診斷，并結合學生的興趣愛好、學校的運動設施設備等情況，制定幾種與學生身體狀況相合乎的運動工程，供學生自主選擇。值得注意的是，工程的選定結合學校的實際情況，學生年齡特征和愛好需求，最初設置的工程有：跑步、瑜伽、健美操、啞鈴、杠鈴，也可融合籃球、足球等學生愛好的運動工程。第二，遍及全面的健身理論知識?？梢酝ㄟ^大課堂、網(wǎng)絡視頻教學等方式，讓中職學生了解健身運動的根本理念、健身運動的方式、器材的運用、訓練考前須知、訓練后的營養(yǎng)補充以及可供選擇工程的功能效果。第三，細化做好選項分組工作。在理論學習的過程中，通過講解可供選擇的工程功能效果，結合學生自身的實際體檢情況和醫(yī)療倡議，給予學生合理的健身倡議，讓學生在相應的運動工程中作出合理選擇，并進行針對性的選項分組工作。

3.3穩(wěn)步實施“三步走〞運動教學流程

健身運動是要遵循一定的運動規(guī)律和科學之道的，它是一個循序漸進的過程，不能操之過急，應當根據(jù)學生的健康檢查結果和學生的具體情況制定相應的工程后，再進入運動的教學階段。運動的教學階段可分為三個階段：弛緩健身訓練階段、提高強度訓練階段和運動競賽展現(xiàn)階段。

①弛緩健身訓練階段的訓練時間長度為8周，學生主要的訓練內容是：學習所選運動工程的訓練辦法，掌握規(guī)范動作的要點，了解人體關鍵部位的受力作用以及運動過程中和運動后的考前須知。因為許多學生都是初步接觸健身，對健身沒有十分全面的了解，而且身體沒有一定運動素質，因此必須有個弛緩過程進行過渡。在這一過程中，教師要進行準確的示范和講解，并且時刻關注學生的運動狀態(tài)，記錄學生的運動強度情況，糾正學生的一些不規(guī)范的動作，教會學生建立穩(wěn)定清晰的動覺[2]。另外，要求學生在課余時間還要堅持鍛煉，做到每周至少3次的鍛煉，以保持一種身體需求狀態(tài)。②提高強度訓練階段的訓練時間長度為12周。如果說前期階段的健身只是熱身，本階段就是加強運動階段，屬于操作整合和熟練階段，這合乎教育心理學的操作原理。在這個階段中，學生主要的訓練內容是：熟悉根本動作要領，開展運動的速度，學習相應的柔韌度工程要求辦法，掌握運動后的放松練習辦法。在這一過程中，教師要檢查學生的訓練動作是否到位，動作是否嫻熟規(guī)范，指導學生適時對自己的運動負荷進行調整。③運動競賽展現(xiàn)階段的訓練時間長度為4～8周。通過前面的訓練和練習，學生進入全面提高身體協(xié)調能力和忍耐力的階段。健身運動和體育課的結合，需要增加一定的趣味性，并且通過展現(xiàn)和競賽的方式敘述出來。這樣不僅可以給學生施加一定的壓力，促進學生的鍛煉，而且運動本身就具備展現(xiàn)和競賽特征，這是培養(yǎng)學生心智技能融合的過程。通過展現(xiàn)和競賽，鍛煉學生的心理素質和培養(yǎng)競爭意識。另外，還需要對學生的身體素質和健身理論知識進行考核，從而考查學生的鍛煉功效。這種健身的教學模式，不僅要讓學生得到鍛煉和展現(xiàn)，還要讓學生懂得：必須保持一種持續(xù)健身鍛煉的心態(tài)，通過合理安頓時間，養(yǎng)成一種長期健身的習慣，這才是健身運動的最終目標。

4結語

健身運動的教學模式能從學生的身體素質出發(fā)，遵循人體開展規(guī)律和運用科學的訓練辦法進行教學，因此具有一定的實踐價值和可操作性。該種教學模式要求學生具