這種情緒屬哪類(lèi)基本情緒？該情緒不控制會(huì)有什么結(jié)果?情緒的管理古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。

無(wú)論何種情緒均需調(diào)控導(dǎo)入新課第四課:《揭開(kāi)情緒的面紗》第二課時(shí)情緒的管理1、為什么要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？2、在人際交往中應(yīng)該怎樣表達(dá)情緒？3、怎樣正確對(duì)待情緒感受呢？4、負(fù)面情緒的影響？5、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？6、如何管理憤怒？7、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒的意義8、如何安慰他人?自主預(yù)習(xí)：一、情緒表達(dá)

運(yùn)用你的經(jīng)驗(yàn)p39回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？你周?chē)娜擞质侨绾伪憩F(xiàn)的？與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式會(huì)給身邊的人帶來(lái)怎樣的影響。與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己的情緒的，有哪些好的方法。讓自己興奮的事當(dāng)時(shí)的情緒周?chē)说谋憩F(xiàn)讓自己憤怒的事當(dāng)時(shí)的情緒周?chē)说谋憩F(xiàn)

不同的人表達(dá)情緒的方式是不一樣的。不同的情緒表達(dá)方式對(duì)他人的影響不同，人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。1、為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？（如何理解以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？）

①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕?/p>

②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。撒氣的“食物鏈”這幅漫畫(huà)說(shuō)明了什么？人與人之間的情緒會(huì)相互感染②①④③快樂(lè)是可以“傳

染”的悲傷是可以“傳染”的南京大屠殺國(guó)家公祭日感動(dòng)是可以

“傳染”的?漫畫(huà)：當(dāng)憤怒遇上憤怒

?語(yǔ)文考試時(shí)，小沖因?yàn)榫o張導(dǎo)致原本會(huì)做的題目做不出來(lái)，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開(kāi)了考場(chǎng)。之后的幾天他吃不下飯，睡不著覺(jué)，精神恍惚，生病了。這種情緒表達(dá)有什么后果？情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。答：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)?！郧‘?dāng)?shù)姆绞绞侵福孩賹W(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、時(shí)間、以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益。2、在人際交往中應(yīng)該怎樣表達(dá)情緒？（在表達(dá)自己的情緒時(shí)，應(yīng)注意哪些問(wèn)題？）情景一：今天的外語(yǔ)考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫(xiě)著“59分”。情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開(kāi)始了?！昂们?太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周?chē)泥従佣急怀承蚜?。?qǐng)問(wèn)：

（1）小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個(gè)人的事，不用考慮他人的感受?！睂?duì)嗎？為什么？

（2）表達(dá)自己的情緒時(shí)應(yīng)注意什么？（1）不對(duì)，因?yàn)槿伺c人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。（為什么）（2）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。（怎么做）參考答案探究與分享

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人。可是沒(méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道自己的秘密。小平為此非常_______。（1）先在橫線上填出小平的情緒感受。（2）猜想：小平會(huì)以何種方式來(lái)表達(dá)自己的情緒？會(huì)有什么后果？（3）與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。生氣（憤怒、怨恨等）不同的表達(dá)方式，不同的結(jié)果：☆情緒表達(dá)方式☆產(chǎn)生后果1、直接找到好朋友當(dāng)面理論2、再也不理睬他3、寫(xiě)一封信給他表達(dá)自己的憤怒4、心平氣和與好友談,讓他消除影響,不要再傳,……和好如初……矛盾誤會(huì)加深，影響友情失去一個(gè)好朋友矛盾誤會(huì)可能依舊存在二、情緒調(diào)節(jié)（1）保持積極心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒，會(huì)危害我們的身體健康。

3、為什么要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受？這種說(shuō)法是正確的。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。畢淑敏在《珍惜憤怒》一文中指出：憤怒是以人的生命力為代價(jià)鍛造出的雙刃利劍。它既能制敵，又會(huì)傷身。那么，你是怎么看待憤怒的呢？②消極影響：持續(xù)的處于負(fù)情緒，會(huì)危害我們的身體健康。①積極影響：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。4、負(fù)面情緒的影響情緒運(yùn)動(dòng)寬宏大量…………快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤(pán)

活動(dòng)要求同學(xué)們快速在紙條上寫(xiě)下快樂(lè)的秘訣或方法，大聲念出來(lái)。De方法（1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)有位老太太有兩個(gè)兒子。大兒子家開(kāi)雨傘店，小兒子家開(kāi)洗染店。雨天，老太太擔(dān)心小兒子洗的衣服曬不干；總之，天天都憂(yōu)心忡忡。后來(lái)鄰居聽(tīng)說(shuō)了這件事后，對(duì)老太太說(shuō)：“”老太太聽(tīng)了以后不禁眉開(kāi)眼笑。晴天，又擔(dān)心大兒子的雨傘賣(mài)不出去。老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門(mén)，真讓人羨慕??！?猜一猜：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情為什么不好呢？（2）后來(lái)老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心情的轉(zhuǎn)變說(shuō)明什么道理？答：因?yàn)?，?fù)面情緒控制了老奶奶的心情

答：心情變好了。因?yàn)槔夏棠剔D(zhuǎn)換了看問(wèn)題的角度，使她的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變。

答：面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)鄰居的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。（2）轉(zhuǎn)移注意法

改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事

當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。逛街看書(shū)寫(xiě)日記遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的途徑與方式宣泄出來(lái)。（3）合理發(fā)泄法大聲喊叫哭泣√√√×××

“合理”就是要合符“道理、情理”，我們?cè)诎l(fā)泄情緒的時(shí)候不能傷害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底線?！列睦矸潘缮矸潘桑?）放松訓(xùn)練法法

A同學(xué)：競(jìng)選班長(zhǎng)失利，心里很難過(guò)，但對(duì)自己說(shuō)沒(méi)關(guān)系，別人當(dāng)班長(zhǎng)能更好的服務(wù)班級(jí)，而我更應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時(shí)，請(qǐng)先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。

轉(zhuǎn)移注意

C同學(xué)：同學(xué)誤解我時(shí)，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場(chǎng)合理宣泄改變認(rèn)知法學(xué)以致用6、如何管理憤怒？（管理憤怒的方法）1、與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流2、自我提醒3、運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?.....”的表達(dá)方式4、尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式5、寫(xiě)一封信1、學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。2、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好的調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。3、運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。

7、學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒有什么意義？8、如何安慰他人？（1）為他做些體貼的是（2）做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾（3）設(shè)身處地，向他表示理解（4）幫助他轉(zhuǎn)移注意拓展空間從抑郁、悲傷、荒疏、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)方法，與同學(xué)們分享。（1）當(dāng)自己感到抑郁時(shí)：做自己喜歡的事情，比如看書(shū)、寫(xiě)日記；轉(zhuǎn)變自己的思維方式，調(diào)整看問(wèn)題的角度，改變看問(wèn)題的態(tài)度。（2）當(dāng)自己悲傷時(shí)：可以跟父母、同學(xué)交流；痛哭一場(chǎng)或大叫一頓，將內(nèi)心的悲傷宣泄出來(lái)。(3）當(dāng)自己恐懼時(shí)；要加強(qiáng)意志鍛煉，不斷訓(xùn)練自己在遇到恐懼刺激時(shí)，保持鎮(zhèn)定自若，做到不慌不忙。(4）當(dāng)自己嫉妒時(shí)：努力學(xué)習(xí)，使自己真正充實(shí)起來(lái)；積極參與各種有益的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力；學(xué)會(huì)換位思考，換位思考就會(huì)收斂自己的嫉妒言行；客觀評(píng)價(jià)自己，看到自己的長(zhǎng)處。（5）當(dāng)自己有憎恨情緒時(shí)：培養(yǎng)寬容品質(zhì)，轉(zhuǎn)變看問(wèn)題的態(tài)度，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，告誡自己“每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，每個(gè)人都不完美”。(6）當(dāng)自己焦慮時(shí)：可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，跑步、打球、爬山，到空曠的地方去大聲地吼叫；可以反復(fù)進(jìn)行深呼吸，放松自己，讓自己自然平靜下來(lái)?！菊n堂小結(jié)】

如何正確對(duì)待自己的情緒感受？調(diào)節(jié)情緒的方法？情緒調(diào)節(jié)方法有什么意義？情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)情緒的表達(dá)有什么影響？人際交往中，怎樣表達(dá)情緒？1.“全面兩孩”時(shí)代來(lái)臨，媽媽對(duì)小明說(shuō)：“我給你生個(gè)妹妹吧！”小明聽(tīng)了媽媽的話之后，情緒過(guò)于激動(dòng)離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯(cuò)誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C．正確，人的情緒是無(wú)法控制的D．錯(cuò)誤，情緒是一種外在體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)B

隨堂練習(xí)2.每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭互相擊打?！按髴?zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于()A.轉(zhuǎn)移注意

B.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

C.合理宣泄

D.放松訓(xùn)練C3、人的情緒復(fù)雜多樣。我們?cè)诒磉_(dá)自己情緒的時(shí)候，應(yīng)該考慮周?chē)说母惺?。這是因?yàn)椋?/p>