霜降| 心腦血管疾病患者要這樣養(yǎng)生霜降節(jié)氣霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷 10月24日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始?！对铝钇呤蚣狻氛f(shuō)：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也。”隨著霜降的到來(lái)，作物草木開始泛黃、落葉，進(jìn)入了千樹掃作一番黃的暮秋、殘秋和晚秋。霜降習(xí)俗吃柿子俗話說(shuō)：“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕?！彼禃r(shí)節(jié)，我國(guó)很多地區(qū)都有吃柿子的習(xí)俗。 柿子一般是在霜降前后完全成熟，時(shí)的柿子皮薄、肉鮮、味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

此進(jìn)補(bǔ)此外，民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降時(shí)節(jié)，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色。人們認(rèn)為先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，而且“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。因此在霜降時(shí)節(jié)，閩南地區(qū)會(huì)吃鴨子，廣西地區(qū)會(huì)吃牛肉等等。送芋鬼霜降節(jié)氣時(shí)，人們同樣非常重視，各地還有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。人們會(huì)用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點(diǎn)燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。賞紅葉“霜葉紅于二月花”。霜降后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，正是賞秋葉的好時(shí)候。賞菊霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，借以表達(dá)自己的情思和寄托。尤其是南方地區(qū)氣候溫和，霜降期間，田疇青蔥，橙黃桔綠，秋菊競(jìng)放。霜降節(jié)氣，氣溫降低引起的冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，從而血壓增高，導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于高壓病患者而言，如果不注意調(diào)節(jié)，就有可能引發(fā)腦中風(fēng)、腦血栓等疾病。這是因?yàn)檠獕后E然升高，會(huì)使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓。霜降養(yǎng)生飲食宜平補(bǔ)霜降之時(shí)，在五行中屬土。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)的相互關(guān)系上，此時(shí)的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以“平補(bǔ)”為原則， 選擇具有滋陰潤(rùn)燥、益氣固表作用的食材。一方面，增強(qiáng)免疫力，提高機(jī)體對(duì)抗寒冷氣候變化的能力；另一方面，順應(yīng)秋季補(bǔ)肺的時(shí)令要求，緩解由于肺燥引發(fā)的各種疾病。起居養(yǎng)陰氣中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法。霜降是秋冬交替時(shí)節(jié)，更應(yīng)注意保養(yǎng)體內(nèi)陰氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，凡起居、情志、運(yùn)動(dòng)，皆應(yīng)順應(yīng)“秋收”的原則。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起。早睡可養(yǎng)精蓄銳，保證體內(nèi)陰氣內(nèi)藏。早起能防止體內(nèi)陽(yáng)氣外泄。同時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)建議大家節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。情志穩(wěn)定應(yīng)收斂神氣，做到內(nèi)心寧?kù)o、心情舒暢，切忌悲憂傷感。尤其中老年人，不宜動(dòng)怒，以免火氣內(nèi)郁，耗傷陰津，出現(xiàn)肝陽(yáng)上亢，從而誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。運(yùn)動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺， 心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運(yùn)動(dòng)等。氣溫越來(lái)越低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。穿衣要保暖霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過(guò)渡的開始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語(yǔ)有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。霜降后氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應(yīng)多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減