被男人忽的康物每一個男人都希望自己能夠有一個好的身體是想要擁有一個健康的身體可不是那么容易的事情我們都知道飲食與健康是分不開的那么究竟男人身邊健康的食物有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人如何才能做到飲食健康。我們身邊有很多十分平常但是容易忽視的健康食物先我們一起來看看男人身邊究竟有哪些健康食物吧!檸檬維生素能夠提高高密度脂蛋白膽固醇的含量以及增強骨質(zhì)一個檸檬就能滿足每天男人對維生素C的需求檬中含有的柑橘類黃酮還能抑制癌細胞的增長。西蘭花花椰菜一個普通大小的西蘭能滿足男人每日需要的維生素含量生素C更是每日需求量的兩倍這兩種維生素都對強化骨質(zhì)極為重要此外它與檸檬一樣都能夠降低患癌風險。黑巧克

可可粉富含類黃酮以及抗氧化劑能夠減少有害的低密度脂蛋白膽固醇時提高高密度脂蛋白的含量。因此男人每天攝入盎司(約7克)的黑巧克力有助于緩解高血壓。馬鈴薯一個紅皮馬鈴薯含有微克的葉酸，相當于一杯的菠菜汁或者西蘭花汁的葉酸含量一個紅薯的維生素A含量是每日男人需求的八倍維生素A對于抗癌和提高免疫力極為重要。鮭魚鮭魚富含歐米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于男人降低患抑郁癥、心臟病、癌癥、阿茲海默癥等疾病的可能性。牛油果富含動植物油纖維素以及葉酸有助于降低膽固醇降低患心臟病的可能性。大蒜大蒜是抵御疾病的有力武器它可以大大抑制大腸桿菌等細菌增長能夠起到消炎作用，降低膽固醇和血壓。菠菜其中所含的葉黃素和玉米黃素有利于提高人體免疫力最新研究還顯示菠菜是抗癌效果最為顯著的食物。豆類一周能夠吃四次豆類食物(不論是豌豆豆還是黃豆)都能大大降低患心臟病、乳腺癌的幾率。在超級食物被瘋狂追捧的今日們往往忽略了生活中這些常見食物的營養(yǎng)價值，它們往往富含維生素、礦物質(zhì)等，營養(yǎng)價值極高，功效并不亞于“超級食品”。這些食物，你錯過了嗎?男人這定要吃的水一、香

有些男性因為工作的關(guān)系所以在這樣的情況之下就會造成他們出現(xiàn)用腦過度的情況一旦過度的用腦不僅會造成頭痛頭暈的狀況出現(xiàn)而且還會造成他們記憶力衰退。所以在平時的生活當中一定要注意對于腦部的保健除了平時多按摩頭部之外小編要向你們推薦一種水果在平時空閑下來的時候吃一點就可以非常有效的幫助你們達到腦部保健的功效。這種水果就是香蕉，這是因為在香蕉當中含有非常多的維生素還有礦物質(zhì)。而且還含有色氨酸而人要是過度的用腦那么就會造成這些元素的缺乏所以說吃它就可以幫助身體補充這兩種元素，從而讓大腦充滿精力。但是香蕉雖好有的時候是不能吃的那就是空腹的時候因為在這個時候吃就會加快腸胃的蠕動從而就會造成血液循環(huán)加快這樣就會導致心臟受到壓迫。并且香蕉當中還含有比較多的鎂元素要是在這個時候吃它還會導致身體當中的鎂元素含量不平衡樣的后果就是會造成很多人出現(xiàn)困乏還有雞肉麻木的感覺。所以所吃香蕉切記不要空腹吃。二、梨梨這種水果對于男人來說也有比較多的好處首先在冬季的時候出它可以很好的起到潤肺的功效而男人平時生活中經(jīng)常的抽煙那么就會對肺部造成傷害，所以在這樣的情況之下選擇吃梨，就可以很好的幫助他們保護肺部。

而且冬天到了在這樣的季節(jié)當中因為天氣的因素就會造成很多人出現(xiàn)肺部疾病，那么在這樣的情況之下吃它，就可以很好的保護肺部。并且男人因平時工作的因素常常應酬比較多而在飯局上男人最不能避免的事情是什么?當然是喝酒。而酒喝多了，不僅傷肝還傷身。所以說在酒后吃個梨還可以非常有效的幫助你解酒這是因為它有消炎的特性，所以吃它就可以大大的降低喝酒對身體造成的傷害。要是醉酒比較嚴重那么小編建議你把梨熬成湯因為熬成湯的梨汁解酒的功效最為顯著而且湯汁中包含了梨所有的營養(yǎng)元素所以在這樣的情況之下喝梨汁，就可以非常好的幫助身體進行解酒。三、檸檬熬夜，對于很多人來說，已經(jīng)不是什么新鮮的詞。誰都熬過夜，特別是對于那些工作壓力比較大的男性來說，熬夜似乎已經(jīng)成為了一種家常便飯。

但是你知道嗎?熬一次夜對身體造成的傷害往是你補覺所恢復不過來的。那么在這樣的情況之下，有沒有什么樣的辦法可以幫助男性恢復的呢其實，方法是有的，那就是吃檸檬。為什么會這么說呢?這是因為熬夜對身體最大的傷害就在于會消耗掉身體當中大量的維生素，所以經(jīng)常熬夜就會讓人加速衰老。所以說熬夜了那么就要給身體補充大量的維生素這個時候檸檬就是你最好的選擇，這是因為它里面含有非常多的維生素C這種元素的好處在于它具有比較顯著的抗氧化功效。那么在這樣的情況之下次它可以有效的幫助男人緩解因為熬夜給身體造成的不適，還有就是可以減緩他們衰老的進程。我們除了直接吃它還可以把它泡水喝要是覺得沒有味道的話可以把里面加入蜂蜜，這樣它的口感也會變得比較的好。四、木木瓜這種水果一直被認為是女性養(yǎng)護肌膚所要吃的食物是小編想要和你們說，其實男人吃木瓜對于身體健康來說也有非常多的好處。首先一點就是吃它可以給身體補充大量的營養(yǎng)元素如說木瓜當中所含有的維生素還有氨基酸，就是維持人體進行正常生命活動所必須的食物。而且吃它還有一個害處那就是可以保護肝臟為很多人在平時有抽煙喝酒的習慣，時間一長就會造成肝臟受到比較大的傷害。要是肝臟里面的毒素不排除體外那么時間一長就會造成肝臟出現(xiàn)各種各樣的疾病，而經(jīng)常吃它就可以幫助肝臟排除毒素，從而讓肝臟保持健康。男人抗老別錯過6種食物抗衰老品一：西蘭西蘭花富含抗氧化物維生素及胡蘿卜素十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源?？顾ダ掀范憾?/p>

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑?？顾ダ掀啡貉笫[洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅?？顾ダ掀匪模憾垢唆~蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品?？顾ダ掀肺澹簣A白圓白菜亦是開十字花的蔬菜維生素含量很豐富同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持